השמות הטובים ביותר לילדים

סחרחורת והתעלפות במהלך ההריון

נשים בהריון בשכיבה מרגישות סחרחורת

האם את בהריון וחווית סחרחורת? האם אתה תוהה מה זה עשוי להיות אומר עבורך או עבור התינוק שלך?

ישנם מספר תסמינים שאתה מצפה לחוות כאשר אתה בהריון, אבל סחרחורת היא לא אחת שאנחנו דנים בו לעתים קרובות - למרות שהיא נפוצה עבור אמהות לעתיד רבות.

התייעצנו עם מומחים רפואיים כדי ליצור מדריך מקיף זה. נסביר מדוע אתה עלול להרגיש סחרחורת ונדון כיצד לדעת מתי עליך לפנות לטיפול רפואי. צירפנו גם רשימה של 10 טיפים שיעזרו לך להילחם בסחרחורת שלך במהלך ההריון ולמנוע נפילות.

תוכן העניינים

מה גורם לסחרחורת בהריון?

שינויים רבים מתרחשים בגופך כאשר אתה בהריון, כך שיכולות להיות סיבות רבות לסחרחורת שלך.

להלן העיקריים שבהם:

אחד.לחץ דם נמוך

בתחילת ההריון שלך, הורמונים מרחיבים את כלי הדם שלך כדי לספק מספיק דם לתינוקך (אחד) . עם זאת, ייתכן שנפח הדם שלך לא הדביק את מערכת הדם המורחבת שלך. שלב את זה עם כמות הדם המוגברת לרחם שלך, ולחץ הדם שלך יכול לרדת נמוך מהרגיל. זה יכול לגרום להפחתת זרימת הדם למוח שלך, מה שעלול לגרום לך להרגיש סחרחורת זמנית, במיוחד בעת קימה או שינוי תנוחתך במהירות.

לחלק מהנשים יש דליות לפני ההריון, ורבות מפתחות אותן במהלך ההריון. אלה יכולים גם לתרום לסחרחורת במהלך ההריון.

שתיים.סוכר נמוך בדם

כשאתה נאבק עםבחילות הריון, בחילות בוקר או סלידה ממזון, זה יכול להיות קשה לאכול את מספר הקלוריות הדרוש לשמירה על הגוף שלך - במיוחד אם הבחילה שלך מתמשכת וקשה. חילוף החומרים שלך עובר שינויים גם במהלך ההריון, כך שהרופא שלך יבצע באופן שגרתי בדיקות לסוכרת הריון. ירידה ברמת הסוכר בדם עלולה לגרום לסחרחורת, הזעה, רעד וסחרחורת. ואם זה קורה יחד עם הקאות, זה יכול להפוך את החוויה לעוד יותר אומללה.

3.זרימת דם מוגבלת

כשהבטן שלך גדלה, הרחם שלך עשוי להתחיל להפעיל לחץ על כלי הדם הפנימיים שלך, להגביל את זרימת הדם. זו הסיבה שכאשר אתה שוכב על הגב במהלך השליש השלישי - אתה עלול לחוות סחרחורת. זו גם הסיבה שכדאי להימנע מתרגילים הכוללים שכיבה על הגב (שתיים) .

ארבע.תנוחת שינה גרועה

אם את ישנה על הגב בסוף ההיריון, את מפעילה לחץ נוסף על כלי הדם הגדול המוביל את הדם מהגוף התחתון בחזרה אל הלב, מה שעלול לגרום לך לחוש סחרחורת קיצונית עד שתתמקם מחדש וזרימת הדם תחזור.

5.התחממות יתר

אתה מסתובב עם מחמם קטן בבטן, אז לא צריך הרבה כדי להטות אותך על הקצה, במיוחד אם אתה מוצא את עצמך במקום מחניק (3) . התחממות יתר עלולה לגרום לך להרגיש סחרחורת ואולי להתעלף.

6.התייבשות

זה קל להשגהמיובש כשאת בהריון, במיוחד אם אתה לא יכול לשמור הרבה בגלל הקאות או נסיעות תכופות שלך לשירותים. למרבה הצער, התייבשות יכולה גם לתרום להתחממות יתר ולתחושות של סחרחורת וסחרחורת.

7.רעלת הריון

רעלת הריון, מצב של 3-7% מהנשים מתפתחות מאוחר יותר בהריון, עלול לגרום לסחרחורת. יש להתייחס לרעלת הריון ברצינות מכיוון שהיא עלולה לגרום לסיבוכים חמורים הן לאם והן לתינוק, כולל אפשרות למוות. אם אתה חווה סחרחורת, זכור שרוב המקרים שלה אינם נגרמים על ידי רעלת הריון.

ובכל זאת, היזהרו אם אתם חווים אחד מהתסמינים האחרים הללו של רעלת הריון יחד עם סחרחורת לאחר 20 שבועות של הריון:

  • כְּאֵב רֹאשׁ.
  • כאבי בטן.
  • שינויים בחזון.
  • משתין פחות מהרגיל.
  • עלייה מהירה ומשמעותית במשקל.

אתה צריך לעקוב אחר תסמינים אלה, במיוחד אם יש לך היסטוריה של מצבים רפואיים כרוניים כגון יתר לחץ דם וסוכרת, אם זה ההריון הראשון שלך, או אם אתה בהריון עם מחלות כרוניות. (4) .

פנה מיד לטיפול רפואי אם אתה חושד שאתה עלול לחוות רעלת הריון.

8.אֲנֶמִיָה

במהלך ההריון, הגוף שלך צריך לייצר יותר דם כדי לתמוך בצרכים שלך ובצרכים של תינוקך. אם אינך מקבל מספיק ברזל, חומצה פולית או קובלמין בתזונה שלך, ייתכן שהגוף שלך לא יוכל לייצר את מספר תאי הדם האדומים שהוא צריך כדי ליצור את הדם הנוסף הזה. ייתכן שהוא גם לא מייצר מספיק המוגלובין, שהוא חלבון בתוך תאי הדם האדומים שלך האחראי על הובלת חמצן (5) .

למעלה מ-50% מהנשים ההרות סובלות מאנמיה. זה לא יוצא דופן שיש מידה קלה של אנמיה בהריון, גם כאשר אתה לוקח מספיק חומרים מזינים. עם זאת, אנמיה חמורה עלולה להוביל לסחרחורת בגלל אי ​​קבלת מספיק דם מחומצן למוח שלך, במיוחד בעת עמידה. אנמיה חמורה יכולה גם להוות איום רציני הן לך והן עבור תינוקך, אז וודא שאתה פועל לפי הנחיות הרופא שלך.

אם אתה חווה בחילות והקאות קשות במהלך ההיריון שלך, הרופא שלך עשוי לרשום לך תרופה לניהול תסמינים אלה. אם אתה מתחיל להרגיש סחרחורת לאחר נטילת תרופה זו, וודא שאתה מודיע לרופא שלך. חלק מהתרופות הללו עלולות לגרום לסחרחורת, והרופא שלך יכול להחליף את התרופה כדי להימנע מהשפעה שלילית זו.

כיצד אוכל למנוע סחרחורת במהלך ההריון?

ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע סחרחורת בזמן ההריון.

אחד.הישארו לחות

שתו מים לאורך כל היום כדי להבטיח שתשארו לחות מספקת. הרופאים ממליצים לשתות 8 עד 10 כוסות מים ביום, או מספיק כדי לשמור על השתן צלול או צהוב בהיר מאוד (6) . התאם את הכמות הזו אם חם בחוץ או אם אתה מתאמן. זכור שחלב, יוגורט, שייקים, מיץ,תה, וקפהנחשב גם לצריכת הנוזלים היומית שלך. הימנע ממשקאות אלכוהוליים וטעוני סוכר, והגביל את צריכת הקפאין היומית שלך לפחות מ-200 מ'ג (7) .

זה עשוי להיות מרתיע לנסות להגדיל את הנוזלים שלך כאשר אתה מרגיש שאתה כבר רץ לשירותים כל 10 דקות, אבל לאחר כמה ימים של צריכת מים מוגברת, הגוף שלך יסתגל.

אםפיפי תכוףמתחיל להוות אי נוחות גוברת עבורך, נסה להימנע ממשקאות המכילים קפאין ולא ליטול יותר מדי נוזלים ממש לפני שאתה הולך לישון. דבר נוסף שנשים מתלוננות עליו הוא התחושה ששלפוחית ​​השתן שלהן לא ריקה לגמרי לאחר הפיפי. נסה את הטריק הזה: בזמן שאתה יושב על האסלה, התנדנד בעדינות קדימה ואחורה כך שהלחץ של הרחם על שלפוחית ​​השתן שלך יכול להשתנות, ולעזור לך להימנע מהתחושה הזו של לא השתנית מספיק.
צילום ראש של דצילום ראש של ד

הערת העורך:

ד'ר. אירנה איליץ', MD

שמירה על הידרציה נכונה יכולה לעזור לך להילחם בתסמיני הריון נפוצים אחרים, כוללעייפות,עצירות, טחורים ונפיחות/אצירת מים.

שתיים.אל תגזים עם התרגיל

אימון קשה מדי עלול לגרום לך לסחרור ולהתחמם יתר על המידה. בעוד שרופאים ממליצים בדרך כללפעילות גופנית במהלך ההריון, חשוב להקשיב לגוף שלך ולא לעבוד יותר מדי.

3.לישון על הצד השמאלי שלך

זרימת הדם לתינוקך היא אופטימלית כאשר אתהלישון על צד שמאל. אם אתה מתקשה להרגיש בנוח, נסה להשתמש ב-aכרית הריוןלערסל את הבטן ולרפד את הירך. אתה יכול גם להניח כרית בין הברכיים כדי לעזור להישען אותן ולמנוע מהן להפעיל לחץ על הגב והירכיים.

ארבע.לאכול ארוחות קטנות לעתים קרובות

שמירה על יציבות של רמות הסוכר בדם לאורך היום יכולה לעזור למנוע מהן לרדת במהירות, מה שעלול לגרום לסחרחורת.

תזונה מאוזנת תעזור לכם להילחם בעצירות, ואכילה קבועה גם תמנע מהבטן להתרוקן לחלוטין. אם את נאבקת עם בחילות הריון, בטן ריקה עלולה לגרום לבחילה ולהקשות על שמירה על תוכן חדש. זה יכול להחמיר את הסיכון שלך לסבול מסוכר נמוך בדם וסחרחורת קשורה.

5.קבל מספיק אוויר צח

חום באופן טבעי יגרום לך להרגיש סחרחורת. הגוף שלך כבר חם יותר בגלל ההריון שלך. הימנע מהתחממות יתר על ידי הישארות מחוץ לחדרים צפופים או צמצום זמן התחבורה הציבורית כשחם בחוץ. אותו דבר לגבי אמבטיות או מקלחות חמות ארוכות.

פתח חלון כדי להכניס קצת אוויר צח כשאפשר, והשאר מאוורר בקרבת מקום בימים חמים.

6.ללבוש בגדים רופפים

זרימת דם לקויה או מוגבלת יכולה לתרום לסחרחורת. כשאתה מתלבש, בחר בגדים שלא יגבילו את זרימת הדם שלך או יגרום לך להתחמם יתר על המידה. בחר בדים נושמים שאינם הדוקים מדי.

בזמןבגדי הריוןעם לוחות בטן מתאימים היטב לעור שלך, הם לא צריכים להרגיש צמודים, לא נוחים, או להשאיר סימנים עמוקים כאשר אתה מוריד אותם. אל תשכח את שלךתחתוניםגם לא צריך להיות צמוד מדי - במיוחד שלךטוֹב. כלוב הצלעות שלך והשדיים מתרחבים במהלך ההריון, אז עבור לגדול יותרמידת חזייהאם אתה מוצא שזה מתחיל להיות לא נוח ולנתק את זרימת הדם.

7.קום לאט

כשאתה עובר ממצב שכיבה או ישיבה לעמידה, עשה זאת באיטיות כדי שמערכת הדם שלך יספיק להדביק את הקצב.

זה בסדר גמור להיאחז בקיר או בחפץ אחר לתמיכה בעת קימה, ולתת לעצמך זמן להסתגל לשינוי. כאשר אתה עומד, דם מתאגרף ברגליים, מה שעלול לגרום לירידה זמנית בלחץ הדם ולסחרחורת שלאחר מכן. כלי הדם המורחבים שלך במהלך ההריון עלולים להחמיר את ירידת לחץ הדם הזו.

8.אל תעמוד לתקופות ארוכות

שנה את עמדתך באופן קבוע. אם אתה צריך להישאר על הרגליים, להסתובב לעתים קרובות, ולשמור את הברכיים כפופות כדי לשמור על זרימת הדם. לאחר שהיית על הרגליים זמן מה, נצל הזדמנות לשכב ולהרים את הרגליים.

9.ללבוש גרבי דחיסה

גרבי דחיסהעזרה עםכפות רגליים נפוחותוורידים בולטים, אבל הם יכולים גם לעזור עם סחרחורת על ידי יצירת פחות מקום ברגליים לדם להתאגרף, מה שמותיר יותר דם זמין לפלג הגוף העליון, כולל המוח.

10.קח תוספי ברזל

הסיבה השכיחה ביותר לסחרחורת עקב אנמיה היא מחסור בברזל. קח אויטמין טרום לידתי, המכיל ברזל נוסף. אם אתה עדיין אנמי, שוחח עם הרופא או המיילדת על אתוסף ברזל ידידותי להריוןזה לא גורם לעצירות.

חלק מהרופאים ממליצים להתחיל תוספי ברזל כבר מהביקור הראשון שלך לפני הלידה (8) . זה יעזור לשפר סחרחורת הנגרמת על ידי אנמיה.

אם עברת ניתוח מעקף קיבה ואתה בהריון ומסוחרר, ייתכן שאתה אנמי, אך ייתכן שהסיבה מאחורי האנמיה שלך היא מחסור בקובלמין. אם זה המקרה, הרופא שלך ירשום טיפול מתאים.

צילום ראש של דצילום ראש של ד

הערת העורך:

ד'ר. אירנה איליץ', MD

איך לשמור על בטיחות כשאתה מרגיש סחרחורת

אם אתה סחרחורת פעילה או נאבקת באופן קבוע עם סחרחורת, אלה כמה צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לשמור על עצמך ולהימנע מנפילה:

  • לשבת:אם אתה מרגיש סחרחורת, אל תנסה לעבור את הפרק. שבו או אפילו שכבו עד שהתחושה חולפת, קחו כמה נשימות עמוקות ואז קום לאט.
  • לאכול או לשתות משהו:אם הסחרחורת שלך נגרמת כתוצאה מרמת סוכר נמוכה בדם, להקלה מהירה, אכלי חטיף עתיר סוכר או פחמימות כמו חתיכתפרי, ממתקים, בקבוק מיץ או חטיף גרנולה. אתה יכול גם לשאת איתך חלק מהחטיפים האלה לכל מקרה.
  • החזיקו במשהו ליציבות:אם אינכם נוטים להתעלף אלא נאבקים בסחרחורת, החזיקו שולחן או כיסא כשאתם עומדים לאיזון.
  • הימנע מנהיגה:אם אתה מוצא את עצמך חווה סחרחורת לעתים קרובות, הימנע מנהיגה למשך זמן מה עד שתרגיש בכושר שוב.

מתי עלי לראות רופא?

הרופא שלך שומר מקרוב על לחץ הדם שלך וסימנים חיוניים אחרים בביקורים הרגילים שלך לפני הלידה. הקפד לספר להם על כל סחרחורת שאתה חווה כדי שיוכלו לעקוב אחר הסימפטומים שלך, אך ברוב המקרים, אין זה חיוני להודיע ​​להם מחוץ לפגישות הקבועות שלך. באופן אידיאלי, במהלך הביקורים שלך לפני הלידה, הרופא שלך יודיע לך כיצד להתמודד עם סחרחורת ולמנוע אותה, מה שיעזור להרחיק דאגות מיותרות.

עם זאת, אם אתה מוצא את עצמך מתעלף או מאבד את ההכרה, עליך לפנות לרופא ללא דיחוי. הם עשויים לבדוק אותך לאנמיה ולבדוק את לחץ הדם ואת רמות הגלוקוז בדם כדי לראות אם אחד מאלה עלול לגרום לזה.

אתה גם צריך להתקשר לרופא שלך מיד אם אתה חווה אחד מהתסמינים הללו יחד עם הסחרחורת שלך (9) :

  • לב רץ.
  • כאב בבטן או בחזה.
  • נפיחות חמורה.
  • דימום נרתיקי.
  • כְּאֵב רֹאשׁ.
  • ראייה מטושטשת.

לפעול

אם אי פעם נופל כתוצאה מהסחרחורת שלך, פנה לרופא שלך מיד. הם עשויים לרצות לפקח על התינוק שלך כדי לוודא שהנפילה שלך לא גרמה נזק או מצוקה.