כמה שינה צריכים תינוקות?

כמה שינה התינוק שלי צריך? זו שאלה שכמעט כל הורה שואל.

אנו משווים את השינה של התינוק שלנו לזו של תינוקות אחרים. אנו חוששים שהתינוק שלנו ישן יותר או ישן פחות ממה שהוא צריך. ואז, אנחנו נתקפים בזעם קנאי כשאנחנו שומעים מישהו מתפאר בילד שלו ישן כל הלילה בגיל 6 שבועות.

אז, בואו נשים את הנושא הזה למיטה על ידי הסתכלות על כמה שינה תינוקות צריכים, כיצד תוכלו לעזור להם לישון, ומתי דפוס השינה של התינוק הוא סיבה לדאגה.

תוכן העניינים

• כמה שינה צריכים תינוקות?
• האם הילוד שלי ישן יותר מדי?
• איך לעזור לתינוק שלך לישון טוב יותר
• שגרת השינה של התינוק
• מתי התינוק שלי יישן כל הלילה?
• לשים את זה למיטה

---

כמה שינה צריכים תינוקות?

כל התינוקות שונים וכאמא, אני יכולה לומר בוודאות שלכולם יש דפוסי שינה אישיים משלהם. אני אומר את זה כי יש לראות את המידע על צרכי ודפוסי שינה של תינוקות כמדריך כללי. צרכי השינה והרגלי השינה משתנים מילד לילד, אז אל תדאג אם דפוס השינה של תינוקך שונה במקצת מאלה המתוארים כאן.

כל עוד הם בריאים, ערניים כשהם ערים ובאופן כללי מרוצים, הם כנראה מקבלים את השינה שהם צריכים ^(אחד) .

אז, עם זה בחשבון, זה, בממוצע, כמה זמן תינוקות צריכים לישון ^(שתיים) .

יָלוּד

לתינוקות שזה עתה נולדו יש מחזור תנומה ולא מחזור שינה, וישנים איפשהו בין שעתיים לארבע שעות בכל פעם. הסיבה לכך היא שיש להם בטן זעירה וצריכים לאכול בתדירות גבוהה יותר מתינוקות גדולים יותר.

שינה בשעות היום

יילודים ישנים הרבה במהלך רוב היום, מה שיכול להיות הפסקה נהדרת עבורך כאשר אתה צריך לעשות דברים.

במהלך היום, היילוד שלך יישן כשמונה שעות בסך הכל. זה אולי נשמע כמו הרבה, אבל זכרו, השינה הזו תתרחש בהתפרצויות קצרות.

אל תצפה שהתינוק שלך יישן יותר משעתיים בכל פעם. עם זאת, ילודים רבים ישנים תקופות ארוכות במהלך היום בגלל בלבול ביום/לילה ⁽³⁾ . בדרך כלל אני ממליץ להורים להעיר תינוק להאכלה לאחר ארבע שעות שינה ביום. זה מבטיח שהתינוק מאכיל מספיק כדי לעלות במשקל, ועוזר לו להתחיל לישון תקופות ארוכות יותר בלילה.

שנת לילה

שנת היילוד יכולה להיות זהה לאורך הלילה כפי שהיא במהלך היום. אתה תראה בסך הכל שמונה עד תשע שעות של תנומות לערך, מחולקות לפי הצורך להאכיל. שוב, זה נורמלי, ואתה לא צריך לדאוג שהתינוק שלך יתעורר לעתים קרובות.

ילודים אחרים עשויים להאכיל כל חצי שעה עד שעתיים בשעות הערב המוקדמות, ולאחר מכן תקופות שינה ארוכות יותר במהלך שאר הלילה. לעתים קרובות זה עולה בקנה אחד עם קפיצת גדילה של תינוק.

חודש אחד

עד שסימן חודש יגיע, אתה עשוי להתחיל לראות שינוי קל בדפוס השינה של התינוק שלך. ואני כן מתכוון לקצת ⁽⁴⁾ .

שינה בשעות היום

לאחר חודש, אתה יכול לצפות שהתינוק שלך ישן במשך שש עד שבע שעות במהלך היום, אם כי זה עדיין יהיה בצורה של שלוש או ארבע תנומות.

שנת לילה

לרוע המזל עבור ההורה חסר השינה, גם דפוסי השינה בלילה נשארים זהים. אתה יכול לצפות שילדך בן החודש יישן בסך הכל שמונה עד תשע שעות, שעדיין יתחלקו לשלוש או ארבע תנומות.

שלושה חודשים

אתה יכול לצפות לראות את דפוס השינה של תינוקך משתנה מעט כאשר הוא מגיע לשלושת החודשים. דרישת השינה הכוללת שלהם עדיין תהיה בין 14 ל-16 שעות, אבל כשהם מגיעים לגיל הזה, השינה משתנה.

שינה בשעות היום

בן שלושת החודשים שלך יישן פחות במהלך היום, ואתה תתחיל לזהות את דפוס התנומה המועדף עליהם.

ארבע עד חמש השעות להן יחולקו לשתיים או שלוש תנומות, בדרך כלל באותה שעה בכל יום. זה עושה את זה הרבה יותר קל לעזור לתינוק שלך להירדם בעצמו. מתיזמן תנומהמתקרב, אתה יכול להכין את ילדך, ולהרדים אותו בזמן שהוא עצבני אך עדיין ער.

שנת לילה

בשלב זה, כמות השינה של תינוקך בלילה תתחיל לעלות לתשע או עשר שעות.

בעוד תינוק בן שלושה חודשים מזדמן יישן כל הלילה, זה יוצא דופן, ותלוי גם בכמה שעות הלילה מהווה לדעתך. לכן, אל תצפו להרדים את תינוקכם ב-22:00. ותן להם לישון עד 8 בבוקר. עם זאת, ייתכן שיהיה לך מזל ולהצליח מהאכלה בחצות עד 6 בבוקר.

שישה חודשים

בגיל שישה חודשים, תינוקות ישנים בערך את אותה פרק זמן, כשהם מפוצלים באותו אופן כמו שהם ישנו לאחר שלושה חודשים. עם זאת, בשלב זה, תינוקך יזדקק להאכלות בתדירות נמוכה יותר, ויש סיכוי גבוה יותר לישון שש או שבע שעות בלילה.

בין ארבעה לשבעה חודשים, תינוקך יפתח הבנה של קביעות אובייקט. עד לנקודה זו, אם הם לא יכלו לראות משהו, הוא לא היה קיים. עכשיו הם מבינים שאם מישהו לא נמצא בטווח ראייה הוא איננו וזה גורם להם לחרדות.

חרדת פרידה זו היא שלב התפתחות נורמלי לחלוטין. כתוצאה מכך, שנתו של תינוק בשלב זה של התפתחות עלולה להשתבש. זה נורמלי. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם זה היא למצוא איזון בין ללכת לתינוק שלך, ולהרגיע אותו שאתה שם ללמד אותם להרגיע את עצמו.

כאבי בקיעת שיניים מתגלים לעתים קרובות בגיל זה, ויכולים להפריע לשינה. אתה עשוי להבחין בתינוק שלך בוכה חרישית בזמן שינה, או להתעורר בבכי נמרץ יותר כל שעה עד שעתיים. הסיבה השכיחה ביותר לכך היא חניכיים כואבות ⁽⁵⁾ . אם אתה מבחין בדפוס זה, ייתכן שתרצה לדון בתרופות בקיעת שיניים עם הרופא של תינוקך.

הערת העורך:

ד'ר לאה אלכסנדר, MD, FAAP

תשעה חודשים עד 18 חודשים

בקבוצת גיל זו, ייתכן שתראה ירידה קטנה באורך תנומות היום, ועלייה קלה במשך גוש השינה בלילה. עם זאת, דרישות השינה הכוללות של ילדך יישארו זהות בסה'כ של 14 שעות.

תינוקות אחרים, לעומת זאת, עשויים להמשיך להתעורר לעתים קרובות בלילה עם חרדת פרידה מתמשכת ⁽⁶⁾ . זה נפוץ במיוחד אם התינוק עדיין לא למד להרגיע את עצמו.

בממוצע, תינוקות גדולים יותר ופעוטות צעירים לוקחים שתי תנומות יום בסך שלוש שעות וישנים 11 שעות בלילה ⁽⁷⁾ .

18 חודשים עד 24 חודשים

ילדכם עשוי לקחת תנומה אחת או שתיים ביום בשלב זה. שעתיים עד שלוש יהיו הרבה שינה כדי להטעין אותם עד לשעת השינה, מה שיאפשר להם עוד אחת עשרה שעות להיות מוכנים ליום עמוס הפעילות הבא.

האם הילוד שלי ישן יותר מדי?

זה נורמלי שיילוד מתעורר, מאכיל וחוזר לישון כמעט מיד. הרך הנולד שלך עשוי אפילו להירדם במהלך האכלה.

מה שחשוב יותר מכמות הזמן הכוללת של היילוד שלך ישן הוא משך הזמן שהם ישנים במתיחה אחת. הבטן של יילוד היא זעירה, אז הם יהיולהתעורר לעתים קרובות כדי להאכיל. היילוד שלך צריך להתעורר להאכלה בין שמונה ל-12 פעמים בפרק זמן של 24 שעות. במילים אחרות, הוא או היא צריכים להאכיל כל שעתיים עד ארבע שעות.

אם היילוד שלך במקרה ישן אחרי הזמן שאתה מצפה ממנו להתעורר להאכלה, אל תדאג. שינה ממושכת מדי פעם אינה סיבה לדאגה ⁽⁸⁾ .

מה יכול לגרום לתינוק בריא לישון יותר מהרגיל?

הסיבות לכך שתינוק בריא עשוי לישון יותר מהרגיל כוללות ⁽⁹⁾ :

• קפיצת גדילה.
• קפיצת מדרגה התפתחותית.
• סובל ממחלה קלה כמו הצטננות.

עם זאת, חשוב לוודא שתינוקך מתעורר לעתים קרובות מספיק כדי לקבל תזונה והידרציה מספקת, במיוחד במהלך השבועות הראשונים לחייו. הסימנים לכך שהתינוק שלך אינו מאכיל מספיק כוללים:

• הם רדומים ואינם מגיבים לגירוי.
• התינוק שלך מייצר פחות מארבעה חיתולים רטובים במיוחד בפרק זמן של 24 שעות.
• החיתולים שלהם רטובים, אבל צבע השתן כהה או מריח חזק.
• יש הפחתה בצואה.
• התינוק שלך לא נראה רגוע, אפילו לאחר האכלה.

יילודים עלולים להתייבש במהירות וישנוניות מוגזמת היא סימפטום לכך. לכן, אם אתה חושש שהילוד שלך ישן יותר מדי, פנה לאיש מקצוע רפואי ⁽¹⁰⁾ .

היזהר מהתייבשות

התייבשות יכולה להיות רצינית מהר מאוד אצל תינוקות. אם אתה חושד שהתינוק שלך מיובש, התקשר מיד לרופא שלך ^{(אחד עשר)} .

איך לעזור לתינוק שלך לישון טוב יותר

המפתח לעזור לילדך לישון טוב יותר הוא להבין את הסימנים לכך שהתינוק שלך עייף. בניגוד לדעה הרווחת, עפעפיים נפולים וראש המהנהן בעדינות אל הכתף אינם סימנים שהתינוק שלך מוכן לשינה.

הורים רבים נאבקים בבעיה זו מדי פעם, אז אל תדאג אם זה קורה לתינוק שלך. פשוט פעל לתקן את המצב בהקדם האפשרי - למען התינוק שלך וגם למען שלך.

הנה כמה סימנים שהתינוק שלך עייף יתר על המידה ⁽¹²⁾ .

• לא ישן מספיק במהלך היום או הלילה.
• להיות יותר עצבני מהרגיל.
• לא רוצה ללכת לישון.
• נבהל ונסער.
• מתעורר בקלות לאחר הירדמות.

אל תיקח את העצות של חברים וקרובי משפחה בעלי כוונות טובות שאומרים לך לשמור על התינוק שלך ער במהלך היום כדי להבטיח שהוא ישן כל הלילה. זה לא עובד. לא רק שאתה מבלה את כל היום עם תינוק עצבני ועייף מדי, אלא תגלה שלתינוק שלך יש סיכוי נמוך אפילו יותר מהרגיל לישון כל הלילה.

במקום זאת, חפש סימנים שהתינוק שלך מתחיל להירדם ועזור לו להירדם.

סימנים של מוכנות לשינה

ככל שהתינוק שלך יגדל, תתחיל לזהות את הסימנים שלו למוכנות לשינה. אלו הן התנהגויות המתנות הקטנות המאותתות שהתינוק שלך מוכן לישון ⁽¹³⁾ . סימנים נפוצים של מוכנות לשינה כוללים:

• הפחתה כללית בפעילות.
• פַּהֶקֶת.
• משפשפים את העיניים או הפנים שלהם.
• טרחני.
• התרחקות מהאדם שמחזיק אותם.

כדי לעזור לתינוקך לישון טוב יותר, אתה יכול ⁽¹⁴⁾ :

• ודא שהם חמים, יש אחיתול יבש, וכי היה להםמספיק לאכול.
• השכיבו אותם לישון בחדר רגוע וחשוך יותר אם אפשר.
• אל תרוץ אל תינוקך והרם אותו בקול הקל ביותר. חלק מהתינוקות, במיוחד יילודים, יכולים להיות די רועשים כשהם ישנים. על ידי הרמתם בצליל הראשון אתה עשוי לעודד אותם להתעורר כאשר אולי לא.
• אם שלךהתינוק מתעסק, ואין סיבה ברורה, נסה לשפשף את הגב לכמה רגעים. זה יכול לעזור להם להירדם שוב, ולמנוע מהם לפתח הרגלי שינה.

שגרת השינה של התינוק

כל תינוק הוא אינדיבידואל. יהיו להם מוזרויות משלהם כשזה מגיע לשעת השינה. ישנן שגרות בדוקות לפני השינה שעשויות לעזור לילדך להירדם ולפתח הרגלי שינה בריאים ^{(חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה)} .

העצה שלי תהיה לנסות שגרה לדוגמה, ולשנות אותה לפי הצורך כדי לגלות מה מתאים לך ולתינוק שלך.

שגרת השינה של יילוד

היילוד שלך יישן ויאכל כשצריך, ואין טעם לנסות לבסס שגרה בשלב זה. במקום זאת, אתה יכול להימנע מהתנהגויות שעלולות להתפתח להרגלים רעים בהמשך. אלו כוללים:

• נדנד את התינוק שלך לישון בכל פעם שהוא ישן.
• דורש שקט מוחלט בכל פעם שהתינוק שלך ישן.
• תמיד גורם לאותו אדם להרדים אותם.

המפתח לדעת אם אתה מפתח הרגל שינה רע עבור ילדך הוא גורם אי הנוחות. אם ההתנהגות לא נוחה, כמו צורך לשפשף את רגליו של תינוקך במשך 30 דקות לפני שהוא ישן, אז זה הרגל רע.

שגרה לפני השינה בחודש אחד

דפוס השינה של תינוק בגיל חודש דומה לזה של יילוד, אבל, כאשר אתה מתקרב לסף של ששת השבועות, התחל לבנות הרגלים בריאים. אתה יכול לעשות זאת על ידי ביצוע אותם דברים בסדר בערך באותו זמן כדי לציין שהגיע הזמן לישון.

דברים אלה כוללים:

• הפחתת רעש וגירוי.
• עוברים לחדר רגוע וחשוך.
• מתכרבל, מתנדנד או שר בשקט עד שהתינוק שלך מראה סימנים של מוכנות לשינה.

לאחר שלושה חודשים התינוק שלך יהפוך להיות פתוח יותר לשגרת חדר שינה.

שגרת השינה בשלושה חודשים

בשלב זה, אתה יכול לצפות שהתינוק שלך יזהה את הסימנים לכך שזה לילה ולא יום. זה לא אומר שהתינוק שלך יחשוב, זה לילה, אז אני צריך לישון. במקום זאת, כאשר אתה שומר על אווירה חשוכה ושקטה, התינוק שלך לא יהפוך לגירוי ויתעורר לחלוטין במהלך הזנות לילה.

זה מניח את הבסיס להרגלי שינה טובים ככל שהתינוק שלך מתבגר.

שגרת השינה בשישה עד 18 חודשים

לאחר שהתינוק שלך יהיה בן שישה חודשים, תוכל לקבוע שגרת שינה ברורה שהוא יבינו. לדוגמה:

• לעשות אמבטיה.
• להתכונן לשינה.
• קרא סיפור.
• שכב.
• לך לישון.

הדבר הקשה ביותר להורים בשלב זה הוא העצות הסותרות שהם מקבלים לגבי מתן תינוקלבכות את זהאו במקום זאת, להגיב באופן מיידי כדי שהילד שלהם יהיה בטוח. אדם אחד יגיד שלבכות זה אכזרי, ומלמד את ילדך שלא אכפת לך. אדם אחר יגיד שהליכה לילד שלך מייצרת מיד ילד שדורש תשומת לב מיידית.

אין תשובה חד משמעית ⁽¹⁶⁾ .

מה שעובד עבור משפחה אחת אולי לא יעבוד עבור משפחה אחרת, אז אתה צריך לעשות מה שאתה מרגיש הכי טוב עבורך.

שגרת השינה בגיל 24 חודשים

עד שתגיעו לנקודת השנתיים, ילדכם יבין את שגרת השינה, וכנראה יעשה כמיטב יכולתם כדי להימנע מלשכב לישון. זה למעשה חוק פעוט שלא נאמר.

ברגע שהם נמצאים בשלב זה של הימנעות משינה, אתה יכול לעזור לילדך על ידי תקיפות לגבי שעת השינה. החזרת ילדך למיטה שלו, ולא לעסוק איתו, היא הדרך הטובה ביותר להפוך את המשחק לקום ולשחק כשאני צריך לישון לכמה שיותר משעמם. ברגע שהם מבינים שאין בזה כיף, רוב הילדים מתגברים על השלב הזה די מהר.

בפרקטיקה הקלינית, הורים אומרים לעתים קרובות שהפעוט שלהם מציית יותר לפני השינה עם הורה או מטפל אחד, אך לא עם אחר. במצבים אלו, אני ממליץ לשניהם להשתתף בשגרת השינה. באופן זה, הפעוט אינו מקבל מסרים מבלבלים, ואינו יכול להעמיד הורה אחד מול השני.

הערת העורך:

ד'ר לאה אלכסנדר, MD, FAAP

מתי התינוק שלי יישן כל הלילה?

עוד לפני שהתינוק שלהם כאן, חלק מההורים מתחילים להיות אובססיביים לגבי מתי הם ישנו במשך הלילה. במובנים מסוימים, יהיה לך הרבה יותר טוב אם תוכל להימנע מלהיות אובססיבי לישון לילה שלם.

עם זאת, קל יותר לומר זאת מאשר לעשות זאת, במיוחד כשנדמה ששאר העולם אינו עושה דבר מלבד לשאול על כמה ישן אתה מקבל. המצב מורכב בדרך כלל על ידי חבר או קרוב משפחה שמספר לך איך התינוק שלהם ישן כל הלילה בשישה שבועות.

הסיפור של ישן העל הוא בדרך כלל שילוב שווה של חוצפה, הגדרה רופפת של המשמעות של לילה שלם וזיכרון מפוקפק.

כהנחיה כללית, אל תצפה שהתינוק הנולד שלך יישן יותר משעתיים או ארבע שעות בכל פעם. הצורך שלהם להאכיל גדול מכדי לצפות למשהו אחר.

עד שהם מגיעים לארבעה עד חמישה חודשים, הבטן של תינוקך יכולה להחזיק יותר, כך שאתה עשוי לקבל מדי פעם מתיחת שינה של שש שעות.

רק לאחר שישה חודשים רוב התינוקות מתחילים להפגין משהו כמו דפוס שינה לאורך הלילה, כל עוד אתה סופר שש עד שמונה שעות שינה לאורך הלילה.

בנוסף, זכרו שתינוק שהיה לא טוב, או שעבר איזשהו טלטלה, צפוי לסבול מהפרעות בשינה. אז, אל תיבהלו אם הישן שפעם היה טוב שלכם מתחיל להתעורר שוב בלילה.

---

לשים את זה למיטה

כל תינוק הוא שונה, ומה שאינו מספיק שינה עבור תינוק אחד הוא די והותר עבור אחר.

כל עוד התינוק שלך שמח ובריא, סביר להניח שהוא מקבל את השינה שהוא צריך. עם זאת, כמו בכל דבר, אם אתם מודאגים מדפוסי השינה של תינוקכם או שדפוס שינה מסודר בדרך אחרת מופרע, בדוק עם הרופא המטפל כדי לוודא שהתינוק שלך בסדר.