השמות הטובים ביותר לילדים

האם תה בטוח במהלך ההריון?

אישה בהריון שותה כוס תה

נשים רבות בוחרות בתה כמשקה טבעי, בריא ומשביע במהלך ההריון.

אבל למרות שבהחלט יש לזה את היתרונות שלו, אתה עשוי להיות מופתע לגלות שזה לא חף מסיכונים.

אנו נסקור את כל מה שאתה צריך לדעת על שתיית תה בהריון. איך זה יכול לעזור, איך זה יכול להזיק וכמה מהתה הטובים ביותר שאפשר ליהנות מהם בזמן ההריון.

תוכן העניינים

סוגי התה השונים

תה נעשה על ידי שפיכת מים רותחים על עלים יבשים ולתת להם לתלול, מה שמאפשר לטעם להחדיר את המים החמים. זהו המשקה הנצרך ביותר בעולם, מושרש עמוק בתרבויות רבות ברחבי העולם.

ניתן להכין תה ממספר כמעט אינסופי של צמחים. הטעמים מוגברים לעתים קרובות על ידי שילוב של סוגים שונים של עשבי תיבול או תבלינים יחד עם עלי התה העיקריים ליצירת תבשילים ייחודיים.

תה מתחלק לאחת משתי קטגוריות:

  1. תה אמיתי:אם אתה טהרני תה, יש רק סוג אחד של תה, וזהו. תה אמיתי מגיע מסוג אחד של צמח, Camellia sinensis. זנים שונים נוצרים על ידי שינוי שיטות העיבוד של עלה התה. תה ירוק, שחור, לבן, פו-אהר ואולונג נחשבים כולם לתה אמיתי ומיוצרים מאותו צמח (אחד) . תה אמיתי מכיל קפאין באופן טבעי אך ניתן להפוך אותו ללא קפאין באמצעות עיבוד נוסף.
  2. תה צמחים:תה צמחים עשוי מהעלים, הפרחים, הקליפה, הגבעולים או כל חלק אחר של צמחים שונים. לפעמים במקום להשרות את העלים במים חמים, תה נעשה על ידי הרתחה ישירה של עשבי התיבול. שיטה זו משמשת יותר בהכנת תה מקליפה, גבעולים או חלקים צפופים יותר של הצמח. תה צמחים נטול קפאין באופן טבעי.

היתרונות של שתיית תה במהלך ההריון

ישנם יתרונות רבים לשתיית תה בהריון, כולל:

אחד.זה יכול לעזור לשמור על לחות

קל לצאת מהרגל שתיית המים כשאתה לא יכול לשמור שום דבר, יש לך בטן שנדחסת על ידי התינוק שלך, ומרגישה צורך לרוץ לשירותים כל 20 דקות. כתוצאה,התייבשותיכול לקרות בקלות כשאת בהריון.

גם אם אינך מיובש עד כדי כך שאתה זקוק לטיפול רפואי, ייתכן שאתה מסתובב עם פחות מים בגוף ממה שאתה צריך.

אפילו התייבשות קלה עלולה להחמיר תלונות נפוצות בהריון כגון:

היזהר מכיוון שלתה עשיר בקפאין יכול להיות אפקט משתן, מה שאומר שהם יכולים לגרום לך להטיל שתן לעתים קרובות יותר, ובתמורה, לגרום להתייבשות אם צורכים אותו בכמויות גדולות. הימנע מחליטת התה שלך במשך זמן רב מכיוון שזה יכול להעלות את רמת הקפאין, וזכור כי ידוע כי תה שחור ואולונג מכילים הכי הרבה קפאין. תה צמחים הוא לרוב נטול קפאין ונוטה להיות טוב יותר עבור הידרציה.

שתיים.זה יכול להילחם בבחילות בוקר

בחילות בוקר הן אחד מתסמיני ההריון הקשים ביותר, מה שהופך את זה לאתגר ליהנות מהחודשים הראשונים.

בחילות בוקר מתרחשות לרוב על קיבה ריקה, ומשאירות אמהות בהריון במלכוד-22 שבו הן זקוקות למשהו בבטן כדי לגרום להן להרגיש טוב יותר, אך מתקשות לקפח הרבה מזון או משקאות.

אחת מסיעות ההריון הנפוצות ביותר היאקפה, אז אם אתה רגיל להתעורר בבוקר ולשתות קפה דבר ראשון, אתה צריך למצוא תחליף שלא רק ישביע אלא שגם תמצא טעים.

ג'ינג'ר הוא מרכיב יעיל להרגעהבחילה, ויש הרבה תה ג'ינג'ר בשוק. אם אתה מתקשה לסבול כוס תה חם, שפך אותה על קרח והוסף דבש מפוסטר או סוכר להכנת גרסה מתוקה של תה קר. לרוב קל יותר לשמור על מזון קר ומתוק אם אתה נאבק עם בחילות בוקר. סוג נוסף של תה שיכול להקלבחילות בוקרהוא מליסה לימון. אם אתה בסיכון גבוה להפלה, הימנעי מתה קמומיל ומנטה, במיוחד בשליש הראשון.

3.תה מכיל נוגדי חמצון וחומרים מזינים

נוגדי חמצון הם חומרים המתרחשים באופן טבעי בצמחים שמסלקים חומרי פסולת שעלולים לגרום לנזק פוטנציאלי לתאים (שתיים) . מוצרי הפסולת המזיקים הללו, הנקראים רדיקלים חופשיים, אחראים לסימני הזדקנות בעור שלנו ואף היו מעורבים בהתפתחות סרטן.

לקחת הערה

כאשר אתה בהריון, השליה מייצרת באופן טבעי מוצרי פסולת בגופך. עדויות מראות כי יש צורך בכמות נאותה של נוגדי חמצון כדי להסיר פסולת זו, ומחסור בנוגדי חמצון עלול לתרום לתוצאות הריון שליליות, כגון הפלה. (3) .

כדי להיות ברור, נוגדי חמצון אינם ייחודיים לתה. הם זמינים דרך מזונות רבים אחרים, אבל תה הוא דרך אחת להכניס אותם לגוף שלך. ככל שיש לך יותר נוגדי חמצון בגוף, כך ייטב.

לתה יש גם חומרים מזינים שחשובים בהריון. אלה כוללים סידן, מגנזיום ובַּרזֶל. תה גם עוזר להגביר את המערכת החיסונית שלך, וזה מאוד חשוב כדי להדוף מחלות.

כמה מחקרים אומרים שהוספת חלב לתה שלך מנטרלת הרבה מהיתרונות שלו, כולל נוגדי החמצון והרכיבים התזונתיים שלו, אז נסו להימנע מהוספת חלב, והוסיפו קצת טעם כמו עשבי תיבול או לימון במקום. (4) . כדאי להימנע משקיקי תה מכיוון שהם נחשבים לא יעילים ומועילים כמו תה עלים רופפים.

צילום ראשו של דצילום ראשו של ד

הערת העורך:

ד'ר. Njoud Jweihan, MD

ארבע.תה יכול לעזור להכין אותך ללידה

מלבד היתרונות הבריאותיים שטובים לך בין אם את בהריון ובין אם לא, כמה סוגי תה טוענים שהם עוזרים לך במהלך ההריון במיוחד.

תה צמחים מסוימים, כגון תה עלי פטל אדום ותה בטעם קינמון, הם מאמינים שעוזרים לחיטוב שרירי הרחם שלך. זה יכול לעזור לך להתכונן ללידה, להפוך את הצירים שלך ליעילים יותר, ובתקווה לקצר את הלידה שלך.

5.זה יכול לעזור לך להירגע

יש משהו מאוד מרגיע בלשבת עם כוס תה חמימה. שותי תה רבים אוהבים את תחושת הרגיעה שעולה עליהם כשהם קולטים את הארומה של התה ועוצרים לנשום.

הריון יכול להיות תקופה מלחיצה שיכולה להפוך אותך לצרור עצבים. אם כוס תה יכולה לתת לך כמה דקות של הרפיה, כדאי לך ללכת על זה.

אמצעי זהירות בעת שתיית תה בהריון

בעת בחירת תה בהריון, שקול את הדברים הבאים:

אחד.תה מכיל קפאין

בתה יש קפאין, שנחשב בדרך כלל בסדר במהלך ההריון כל עוד אתה צורך אותו במתינות. בערך 200 מ'ג או 12 אונקיות של קפאין ביום אמורים להיות מקובלים עבור רוב הנשים ההרות. אפילו בזנים נטול קפאין יש מעט קפאין. שימו לב לרמות הקפאין במוצר התה שתבחרו.

שתיים.תביעות בריאות אינן מוסדרות

מותגי תה צמחים רבים טוענים שהם ישפרו את הבריאות שלך בדרכים מסוימות. עם זאת, רוב הטענות שהם מעלים אינן מגובות במחקר מדעי.

כאשר מדובר במדע, מנהל המזון והתרופות (FDA) דורש מהיצרנים לכלול כתב ויתור (5) . אם אתה רוכש תה במיוחד בגלל היתרונות הבריאותיים הנחשבים שלו, בדוק את הצד או האחורי של הקופסה.

בדוק את הקופסא

אם כתוב, הצהרות אלו לא הוערכו על ידי מנהל המזון והתרופות. מוצר זה לא נועד לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע מחלה כלשהי, אז המשך בזהירות.

זה לא אומר שהמוצר לא יעבוד כמו שאתה רוצה, אבל אולי כדאי לעשות קצת יותר מחקר לפני שתנסה אותו.

3.לחלקם יש מרכיבים שאינם בטוחים במהלך ההריון

זה יכול להיות קצת בעייתי מכיוון שתביעות בריאות צמחיות אינן מוסדרות. אבל כשאתה בהריון, עדיף להיות בטוח מאשר להצטער. חלק מתה צמחים מכיל מרכיבים שאולי אינם בטוחים בהריון.

אם את בהריון, מומלץ להימנע מתה הכולל את המרכיבים הבאים (6) :

  • קמומיל.
  • שֵׁן הַאֲרִי.
  • ארל גריי.
  • תה שוש.
  • קוהוש.
  • שושנה.
  • רציף צהוב.
  • דונג קיי.
  • סִרְפָּד.

כדאי גם להימנע מתערובות צמחים המשווקות כדי להקל על תסמיני PMS, לעזור במחזור, לניקוי רעלים מהגוף או הכבד או לעזור לך לרדת במשקל. אלה ככל הנראה כוללים מרכיבים שאינם מומלצים להריון.

בכל פעם שאתה רוכש תה תערובת צמחים, קרא את תווית המרכיבים כדי לוודא שהוא אינו מכיל אף אחד מהמרכיבים המפורטים כאן. לחלק מהתה יש הוראות לנשים המזכירות במפורש ביטויים כמו הימנעות בהריון או התייעצו עם הרופא לפני השימוש.

ארבע.חלק מתה מכיל ארסן וחומרי הדברה בדרגות שונות

בעוד שהתה מלא במינרלים בריאים, חלק מהמותגים הם אורגניים בעוד שאחרים לא. מחקרים הראו כי מותגים מסוימים מכילים כמות מדאיגה של חומרי הדברה, ארסן, עופרת ומרכיבים לא רצויים אחרים.

לקחת הערה

תה אורגני עשוי לעלות יותר, אבל אולי כדאי להקפיץ אותם במהלך ההריון.

כמה קפאין יש לתה?

בכוס תה אמיתי 8 אונקיות טיפוסי יש בכל מקום בין 20-48 מיליגרם של קפאין (7) . הכמות המדויקת תהיה תלויה בסוג התה, שיטת הבישול והעיבוד של עלי התה, אך היא פחותה במידה ניכרת מכוס קפה מבושל, שנפחה כ-95-165 מיליגרם.

תה ירוק נוטה להכיל פחות קפאין מאשר תה שחור, שיכול להכיל עד 90 מ'ג קפאין, ובזנים נטול קפאין עדיין יש מעט קפאין - איפשהו בסביבות 3 מיליגרם.

תה צמחים נטול קפאין באופן טבעי אך עדיין עשוי להכיל עד חצי מיליגרם של קפאין.

לא נערכו מחקרים חד משמעיים על השפעות הקפאין על ההריון (8) . עם זאת, נראה שיש ראיות לכך שזה עשוי להיות קשור להפלה, צירים מוקדמים וכאלהמומים מולדים. אנו גם מבינים שקפאין חוצה את השליה ויכול להשפיע על מערכת העיכול הלא בוגרת של התינוק, שעדיין לא מצוידת להתמודד עם החומר.

מסיבות אלו, בדרך כלל מומלץ לנשים בהריון להגביל את עצמן ל-200 מיליגרם קפאין ליום או כוס קפה אחת של 12 אונקיות. לשם השוואה, אתה יכול ללגום ארבע כוסות תה עם קפאין במהלך היום ועדיין סביר להניח שתהיה מתחת לכמות הזו.

איזה תה מומלץ במהלך ההריון?

אם אתה מחפש את התה הטוב ביותר לשתות בהריון, אתה יכול לבחור מבין הדברים הבאים:

  • תה אמיתי:תה שחור, ירוק ואולונג נחשבים כולם בטוחים לצריכה במהלך ההריון. עם זאת, הדאגה העיקרית של תה אלה היא רמת הקפאין שלהם. אז אם אתה שותה תה אמיתי, הגביל את עצמך לארבע כוסות של 8 אונקיות ליום, או בחר בזנים נטולי קפאין כדי לקבל את הטעם ללא הטלטלה.
  • תה עלי פטל אדום:זהו תה צמחים העשוי בעלים מצמח הפטל. מאמינים שהוא מחטב את הרחם ועוזר להתכונן ללידה. עם זאת, רוב הספקים הרפואיים ממליצים לדלג על התה הזה במהלך השליש הראשון ולשתות אותו רק במהלך השני והשלישי - ליתר ביטחון.
  • תה עלי מנטה:תה צמחים זה נחשב בטוח במהלך ההריון. זה גם נוטה להיות טעים יותר לאלה עם בטן חולת, ומאמינים שהוא עוזר עם בחילות בוקר. הימנע מתה זה אם יש לך צרבת או ריפלוקס חומצי מכיוון שהוא יכול להחמיר את הסימפטומים שלך.
  • תה שורש ג'ינג'ר:ג'ינג'ר נמצא בשימוש נרחב בתרבויות כדי להילחם בבחילות. זוהי אפשרות מצוינת לנסות אם את סובלת מבחילות הקשורות להריון.

ישנן אפשרויות רבות אחרות זמינות - שרבות מהן כנראה שתו החברות שלך בזמן שהן ציפו. עם זאת, הבעיה היא במידע המוגבל הקיים לגבי השפעותיהם על העובר.

מסיבה זו, רשימת התה המומלצים שלנו קצרה מאוד מכיוון שאנו מאמינים שעדיף לטעות בזהירות ולהתמיד בבסיס.

הימנע מהתמכרות לשתיית כל סוג של תה מכיוון שמחקרים מסוימים מראים שזה יכול להגביל את ספיגת הברזלחומצה פולית, אשר חשובים מאוד להתפתחות התינוק שלך. (9)

צילום ראשו של דצילום ראשו של ד

הערת העורך:

ד'ר. Njoud Jweihan, MD

מה לגבי תה סרפד?

תה סרפד הוא תה צמחים העשוי מצמח הסרפד. זה רשום בתור כנראה לא בטוח להריון במאגר התרופות הטבעיות, אך עדיין מומלץ על ידי מיילדות ומומחים לצמחי מרפא. לעתים קרובות הוא נכלל כמרכיב בתערובות תה המשווקים במיוחד להריון.

ההבדל בין השימוש המומלץ לשימוש בפועל קשור ככל הנראה לחלק בצמח המשמש להכנת התה. להריון, נהוג לחשוב ששימוש בעלים מצמח הסרפד הופך אותו לבטוח, בעוד תה העשוי מהשורשים לא.

ובכל זאת, רוב הרופאים רואים בתה סרפד אסור לנשים בהריון, שכן מאגר התרופות הטבעיות אינו מבחין בין תה העשוי מהעלים או השורשים. מסיבה זו, אנו נוקטים בגישה שמרנית ולא ממליצים על תה סרפד במהלך ההריון.

מילת אזהרה

אם אתה רוכש תה הריון מסחרי, בדוק את רשימת הרכיבים כדי לוודא שהסרפדים אינם כלולים.

בשורה התחתונה

במידה, תה יכול להיות תוספת מועילה לתזונה שלך במהלך ההריון. זה יכול לעזור להקל על חלק מתלונות ההריון הנפוצות שלך ומציע לך אלטרנטיבה פחות מכילה קפאין לכוס הקפה של הבוקר שלך.

רק זכור את ההנחיות שמנינו למעלה, הגבלת צריכת הקפאין שלך ל-200 מ'ג ליום והימנעות ממרכיבים שאינם בטוחים להריון, כגון דונג קוואי וסרפד.