עצירות במהלך ההריון: סיבות, סיכונים ותרופות

לא זוכר את הפעם האחרונה שהלכת מספר שתיים? יכול להיות שאתה פשוט סובל מעצירות.

אם היית בהריון בעבר, יש סיכוי טוב שחווית עצירות מכיוון שהיא נפוצה מדי בקרב נשים בהריון (תאמיני לי - אנחנו יודעים הכל על זה!). זה יכול להיות אפילוסימן מוקדם להריון.

אבל זה לא אומר שאתה צריך לסבול. למדנו כמה טיפים שאמורים לעזור להניע דברים ולהשאיר אותך שוב קבוע.

אנו גם נשתף את מה שיש למדע לומר על הגורמים לעצירות במהלך ההריון וכל הסיכונים הקשורים לכך.

תוכן העניינים

• מה גורם לעצירות בהריון?
• האם עצירות יכולה להזיק לתינוק שלי?
• תרופות לעצירות במהלך ההריון
• תרופות OTC לעצירות במהלך ההריון
• הילחם בעצירות שלך

---

מה גורם לעצירות בהריון?

עצירות יכולה להיות לא נעימה, והיא שכיחה מדי במהלך ההריון. כמה דיווחים אומרים שעד 40% מהנשים חוות את זה ^(אחד) . ככל שהבטן שלך גדלה, הלחץ של הרחם הגדל שלך על פי הטבעת רק מחמיר את הבעיה.

ישנם גורמים רבים - או שילוב שלהם - שיכולים לגרום לעצירות בהריון שלך.

• רמות פרוגסטרון:מה אתה לא יכול להאשים בהורמונים? רמות הפרוגסטרון מוגברות במהלך ההריון, והורמון זה ידוע כמרפה את השרירים במערכת העיכול, וגורם למזון לעבור לאט דרך המעיים ^(שתיים) .
• תוספי ברזל: למרות שברזל הוא רכיב תזונתי חשוב במהלך ההריון, עצירות יכולה להיות תופעת לוואי של קבלת יותר מדי. תוספי ברזל ידועים לשמצה כגורמים להפרעות במערכת העיכול, אז ייתכן שתצטרך לדבר עם המיילדת או הרופא שלך לגבי מעבר לויטמין טרום לידתי עם פחות ברזל. הם עשויים גם להציע לך לשנות את תוסף הברזל, את המינון או את התדירות שבה אתה נוטל אותו. הקפד לעקוב אחר ההוראות כי אנמיה נפוצה מאוד בהריון ועלולה לגרום לבעיות בריאותיות עבורך ועבור תינוקך. דווח תמיד על כל תופעות הלוואי שאתה עלול לחוות עם ספק שירותי הבריאות שלך.
• התייבשות:הריון גורם לך להיות נוטה יותרהתייבשות, מכיוון שהגוף שלך משתמש ביותר מים כדי לעזור ביצירת השליה ושק השפיר. אם אתה מיובש, הגוף שלך נאבק לבצע פעולות שגרתיות, וזה יכול אפילו להוביל לסיבוכים חמורים.
• חוסר פעילות:ככל שהבטן שלך גדלה, זה יכול להיות קשה יותר להישאר פעיל, או לפחות לשמור על מוטיבציה, וזה חשוב לשמירה על סדיר.
• לחץ:הריון יכול להיות זמן מלחיץ, במיוחד כאשר אתה מתקרב יותר ויותר לתאריך היעד שלך. המוח והבטן שלך מדברים קדימה ואחורה, ולחץ יכול להתחיל לעצור הכל. נסה להימנע מדאגה רבה מדי, מכיוון שזה יכול להשפיע גם על התנועה.
• גידול רחם:כשהרחם שלך גדל, הוא לוחץ על פי הטבעת שלך, במיוחד בסוף ההריון. דחיסה זו עלולה להפריע לתנועת המעיים שלך.

יש גם סיכוי שהעצירות שלך לא קשורה להריון בכלל ויכולה להיות בגלל דיאטה דלת סיבים, יותר מדי מוצרי חלב או תרופה חדשה.

אם אתם סובלים מעצירות, כמה מזונות שכדאי להימנע מהם כוללים בננות, מזון מטוגן, צ'יפס, בשר אדום, לחם לבן, אורז לבן, פסטה לבנה ומוצרי חלב.

האם עצירות יכולה להזיק לתינוק שלי?

עצירות היא בדרך כלל לא סיבה לדאגה במהלך ההריון, אבל מדי פעם היא יכולה להיות סימפטום לבעיה אחרת. הקפד להתקשר לרופא או למיילדת שלך אם יש לך עצירות המלווה בכאבי בטן עזים, לסירוגין עם שלשול, או אם אתה מעביר דם או ריר.

כל עוד אינך בלידה, ההתאמצות כדי לעבור יציאות לא אמורה לפגוע בך או בתינוקך. זה יכול לגרום או להחמירטְחוֹרִים, שהם לא נוחים, אבל אין מה לדאוג יותר מדי.

עלייה זו בלחץ, שעלולה לגרום לך להרגיש שאתה צריך לעבור יציאות, יכולה להיות קשורה להתכווצויות.

הקשב לגוף שלך

אם אתה פחות מ-37 שבועות, ואתה מבחין בלחץ על המעיים שלך יחד עם התכווצויות בבטן התחתונה,כאבי גב תחתון, או הידוק בטן, הקפד להיבדק עבור צירים מוקדמים.

תרופות לעצירות במהלך ההריון

אם אתה מתקשה ללכת לשירותים, ייתכן שתצטרך לנסות את עשרת התרופות הבטוחות להריון כדי להזיז שוב דברים.

1. קבל שפע של נוזלים:שתיית מים מרובה במהלך היום תעזור לשטוף דברים. ודא שאתה מקבל לפחות עשר כוסות 8 אונקיות מים ביום כדי להחליף נוזלים שאבדו. זה יכול אפילו לעזור עם עצירות הנגרמת על ידי נטילת תוספי ברזל. אם חם בחוץ או אם רמת הפעילות שלך גבוהה, עליך לקחת יותר נוזלים בהתאם.
2. תתחיל לזוז:מעבר דירה עוזר לדברים לזוז! הליכה, שחייה ויוֹגָהכולם נהדריםתרגילים עבור הגוף שלך בהריון.
3. אמבטיה חמה:טבילה חמימה ונעימה תעזור להרפות את שרירי הבטן ולעודד את הצואה לעבור.
4. הגדל את צריכת הסיבים:מזונות עשירים בסיבים עוזרים להסיר מזון לא מעוכל מהמעיים שלך ואל האסלה. ברוקולי, פירות יער, שעועית, אורז חום וירקות עלים ירוקים כולם עושים פלאים כדי לעזור לך ללכת.
5. לשתות מי לימון:קח את המיץ מחצי לימון, ערבב אותו לכוס מים ושתה אותו לפני שאתה הולך לישון. המים עוזרים לרכך את הצואה, ולימון יש תכולת חומציות גבוהה, הפועלת על מערכת העיכול כדי להניע דברים.
6. אכלו מזונות 'P':מזונות 'P' רבים מכילים סורביטול, הפועל כחומר משלשל. אגסים, שזיפים מיובשים, אפרסקים, אפונה ודלעת כולם עובדים נהדרים לתיקון עצירות. הייתי שותה כוס מיץ שזיפים מיובשים כשהייתי מקבל גיבוי כשהייתי בהריון עם תינוק מס' 2, וזה עבד בכל פעם.
7. העלה את ויטמין C שלך:ידוע שמינונים גבוהים של ויטמין C מושכים מים לתוך מערכת המעיים שלך ומרככים את הצואה שלך. עם זאת, הקפד לא לעבור יותר מ-2,000 מיליגרם ליום, כולל הוויטמין שלך לפני הלידה. זה הגבול העליון, אבל ההמלצות האחרונות מציעות שנשים הרות מעל גיל 18 צריכות ליטול 85 מיליגרם של ויטמין C ביום ⁽³⁾ . מחקר חדש מצביע נגד תוספי ויטמין C שגרתיים, אלא אם כן יעץ הרופא שלך ⁽⁴⁾ . במקום זאת, כדאי לנסות לאכול מזונות עשירים בוויטמין C, כמו ברוקולי, פלפלים ותותים.
8. הוסף קצת פרוביוטיקה:הזנים הפרוביוטיים של לקטובצילוס וביפידובקטריום מעודדים מעיים בריאים ועוזרים בוויסות מערכת העיכול. יוגורט וקפיר הם שתיהן אפשרויות מצוינות להוספת כמה חיידקי מעיים בריאים לתזונה שלך. מקור טבעי נוסף לפרוביוטיקה הוא חמוצים!
9. מזונות עשירים במגנזיום:מגנזיום מפנה מים למעיים, מה שהופך את הצואה לרכה יותר וקל יותר לעבור. ודא שאתה מקבל 350 מיליגרם ליום על ידי אכילת מזונות עשירים במגנזיום, כגון שוקולד מריר, תרד, אגוזים ודגים ⁽⁵⁾ .
10. השתמש בסיר גוץ:הזווית עושה את כל ההבדל כשזה מגיע לקקי, והסקווטי פוטימכניס את גופך למצב של כפיפה המסייעת במניעת מאמץ, עצירות ואפילו טחורים. בנוסף, זה גם עוזר לך להתכונן לדחוף במהלך הצירים!

המשך לשתות הרבה נוזלים, הישאר פעיל וצרוך מזונות עם סיבים, פרוביוטיקה ומגנזיום לאורך כל ההריון. אלה חיוניים עבור אהריון בריאויעזור למנוע מהעצירות שלך לחזור.

תשמח לדעת שאלוויטמינים טרום לידתייםאתה נוטל יכול לעזור עם עצירות, במיוחדחומצה פולית. אתה יכול גם ליהנות מהיתרונות של קומפלקס ויטמין B. ויטמין B5, במיוחד, יכול לעזור לא רק עם עצירות אלא גם עם התכווצויות רגליים מעצבנות. אתה יכול להשיג את זה באופן טבעי מחלמונים, דגנים מלאים, אבוקדו, בטטה, גרעיני חמניות וברוקולי.

תרופות OTC לעצירות במהלך ההריון

אם התרופות האלה לא עובדות בשבילך, ייתכן שתצטרך לדבר עם הרופא או המיילדת שלך על ניסיון של משלשל או מרכך צואה.

להלן כמה תרופות ללא מרשם שמטפלים רבים רואים בבטוחה לקחת במהלך ההריון ⁽⁶⁾ :

• קולאס (נתרן דוקוסאט):ייתכן שהרופא שלך יבקש ממך לנסות מרכך צואה, כמו קולאס, לפני שתפנה לחומרים משלשלים. החומר הפעיל במרככי הצואה נספג בגוף באופן מינימלי, כך שיש סיכוי קטן מאוד שהוא עלול לעבור או להזיק לתינוקך בכל דרך שהיא.
• חלב מגנזיה (מגנזיום הידרוקסיד):זהו חומר משלשל עדין שאולי תצטרך לנסות אם מרכך צואה לבדו לא עושה את העבודה. לחלב מגנזיה אולי יש טעם מכוער, אבל זה עובד כמו קסם עבור אמהות מצפות רבות.
• Metamucil (פסיליום):Metamucil היא אפשרות בטוחה נוספת שהספק שלך עשוי להציע. זהו חומר משלשל המייצר בתפזורת השואב מים לתוך הצואה, מה שהופך אותם לרכים יותר וקלים יותר למעבר. הוא משמש גם כתוסף סיבים.

Bisacodyl (Dulcolax) וסנה הם שניהם משלשלים ממריצים שנמצאו בטוחים בהריון. עם זאת, מכיוון שהם ממריצים, הם יכולים לגרום להתכווצויות בטן ושלשולים ולהוביל להתייבשות. כמה המלצות קובעות כי יש להימנע מביסאקודיל במהלך השליש הראשון. יש לקחת את סנה בזהירות, ורק אם הרופא ממליץ על כך ⁽⁷⁾ . הקפד תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות OTC במהלך ההריון.

שימו לב שכמה תרופות טבעיות לעצירות, תוספי מזון או מוצרי OTC יכולים לגרום לכם לנפיחות ולגרום להתכווצויות או שלשולים. הקפד ליידע את הרופא שלך על כל סימפטומים שאתה עלול להיתקל בהם בעת נטילת כל אחד מאלה.

הערת העורך:

ד'ר. אירנה איליץ', MD

מאילו תרופות עלי להימנע?

הקפד תמיד להימנע מפוליאתילן גליקול ומגנזיום ציטראט בזמן הציפיות, שכן אלה עלולים להזיק לתינוקך.

כמו כן, עליך להימנע משמן קיק, מכיוון שהוא עלול לגרום להתכווצויות לא סדירות וכואבות, שעלולות להלחיץ ​​את האם והתינוק ועלולות להוביל לצירים. זה גם עלול לגרום לתינוק שלך לעבור מקוניום לפני הלידה, מה שמוביל לרוב לסיבוכים לאחר הלידה ⁽⁸⁾ .

שחק את זה בטוח

הקפד לא להשתמש יתר על המידה בחומרים משלשלים. שימוש יתר עלול להוביל לשִׁלשׁוּלוהתייבשות, שבתורה עלולה לגרום לסיבוכים רציניים לך ולתינוק שלך.

---

הילחם בעצירות שלך

גיבוי הוא די לא נעים אך תופעה שכיחה למדי עבור אמהות מצפות רבות, הודות להורמונים, מתח ולפעמים תוספי ברזל. התאמצות מעצירות יכולה להיות לא נוחה ולגרום לטחורים, אך בדרך כלל אינה סיבה לדאגה במהלך ההריון.

נסה לעשות אמבטיה חמה, להעלות את ויטמין C שלך, ולאכול כמה שזיפים מיובשים, אגסים ופפאיה כדי לנסות להזיז את הדברים שוב. שמירה על לחות, אכילת מזונות עתירי סיבים, פעילות גופנית והוספת פרוביוטיקה לתזונה שלך יעזרו לך לשמור על סדיר.

אבל אל תתבייש לדבר עם הרופא או עם הרופא שלך אם נראה שהמצב לא משתפר.