רשימת רשימת הריון אולטימטיבית (חודש אחר חודש)

האם את בהריון ותוהה מה יקרה אחר כך? מה עליך לעשות, ואם הרגשות שלך נורמליים?

אני זוכרת את ההרגשה הזו היטב - התרגשתי כל כך לראות את בדיקת ההריון החיובית ההיא. וההתרגשות הזו הופכת לניסיון להבין את הלוגיסטיקה של מה שאני צריך לעשות הלאה. כאישה בהריון, יהיו לך הרבה מכשולים לדלג דרכם, והרגשות שלך יהיו על כל המפה.

רשימת בדיקה זו מחודשת לחודש יכולה ליידע אותך מה צפוי בהמשך ואם מה שאתה מרגיש הוא נורמלי. נחלק את הרשימה הזו לשלושה טרימסטרים, וכל שליש יכלול סעיף לכל חודש. בסוף כל חודש, ניתן לך משפט למלא כדי שתמיד תזכור את הרגעים המיוחדים האלה.

תוכן העניינים

• רשימת PDF להדפסה להריון
• השליש הראשון
• השליש השני
• השליש השלישי

---

רשימת PDF להדפסה להריון

הורד את רשימת הריון בקובץ PDF

לחץ כדי להרחיב את התמונה

השליש הראשון

עשית זאת! בין אם ניסית להיכנס להריון באופן פעיל ובין אם זו הפתעה מוחלטת עבורך, התכופף כי התקופה של שלושת החודשים הבאים עלולה להיות גבשושית. אם יתמזל מזלכם, זה יכול להיות גם שיט חלק.

אתה יכול להרגיש חולה או בסדר גמור. ואתה יכול להרגיש את אותו הדבר רגשית, או שזה יכול להכות אותך חזק. זה משתנה מאישה לאישה. זכור, זה רק שלושה חודשים - אתה יכול לעשות את זה!

חודש 1

• ספר לבן הזוג את החדשות אם הוא לא היה שם כשעשית את בדיקת ההריון שלך.
• תתחיל לקחתויטמינים טרום לידתייםאם עדיין לא עשית זאת. אתה צריך יותר חומרים מזינים חיוניים עכשיו,כולל ברזל, חומצה פולית, סידן וויטמין D ^(אחד) .
• הצטייד בג'ינג'ר אייל וקרקרים מלוחים כי אתה יכול להרגיש את הדחף להקיא בכל עת, הודות לבחילות בוקר.
• נסו לשתות שמונה כוסות מים או יותר ביום כדי לשמור על לחות.
• התחלהגבלת הקפאין שלךעד לא יותר מ-200 מיליגרם ליום ^(שתיים) .
• קבעו את הפגישה הראשונה לפני הלידה ושאלו בטלפון לגבי כל תרופה שתרצו להפסיק לקחת. למרות שאולי הספק שלך לא יראה אותך עד שמלאו לך 8 עד 10 שבועות, אתה יכול להגדיר את זה עכשיו כדי להבטיח שתיכנס בבוא הזמן.
• קבע את תאריך היעד שלך, על ידי היזכרות מתי היה היום הראשון של המחזור האחרון שלך. הפחיתו שלושה חודשים והוסיפו 7 ימים מהיום הראשון של הווסת האחרונה.
• צלם תמונה אם אתה רוצה לראות איך שלךשינויים בגוףחודש אחרי חודש.
• אם אתה מעשן, נסה להפסיק מיד.
• נקה את הדיאטה הזו על ידי הכללההרבה פירותוירקות. וגזור מזונות שאסור לך לאכול בהריון, כמו גבינות לא מפוסטרות, בשר מעדנייה ודגים המכילים כספית ⁽³⁾ .
• נסה להתאמן - צלם לפחות 30 דקות ארבעה או חמישה ימים בשבוע. אפילו תרגילים קלים כמו הליכה יהיו טובים לגוף ולנפש שלך.
• תפסיק לשנות את המלטה של ​​חתלתולים - זו צריכה להיות העבודה של בן הזוג שלך עכשיו. זה עלול להוביל לטוקסופלזמה, שתהיה מסוכנת לתינוק שלך ⁽⁴⁾ .
• הַתחָלָההימנעות מאמבטיות חמותוג'קוזי כי זה לא טוב לתינוק שלך.

שאלת כתב יומן

כשראיתי את בדיקת ההריון החיובית, הרגשתי ___________ ואני לא יכולה לחכות ל___________.

חודש 2

• לך לפגישה הראשונה שלך לפני הלידה. הקפד להזכיר כל חששות בריאותיים קודמים שהיו לך ורשום שאלות מבעוד מועד כדי לא לשכוח דבר.
• חפש אפליקציות הריון אם אתה חובב טכנולוגיה. זה יכול לעזור לך להתעדכן בכל מה שתצטרך לעשות לשארית ההריון.
• אם אתה זקוק לתמיכה מנשים הרות אחרות, הירשם למועדון מקוון.
• ודא שאתה מקבלמלא שינה. צלם לפחות 8 שעות של עצום עין בלילה ותנו תנומות כשתזדקק להן.
• גלה איזה טיפול יולדות מכסה ביטוח הבריאות שלך. זה יעזור עםתוכנית הלידה שלך.
• אם בחילות בוקר מפריעות לך, אכלי ארוחות קטנות או חטיפים סתמיים כמו קרקרים, בננות ואורז.

שאלת כתב יומן

השינוי הגדול ביותר ששמתי לב אליו החודש היה ___________.

חודש 3

• ספר למשפחה ולחברים שלך על ההריון שלך אם עדיין לא עשית זאת.
• קח כמה טאמים בחנות שיהיו בהישג יד למקרה שתקבל התקף צרבת פתאומי.
• קנה כמהבגדי הריון. אתה תצטרך אותם בקרוב אם לא תצטרך עד עכשיו.
• ערכו רשימה של כל מה שתצטרכו עבור התינוק שלכם. לאחר מכן, הגדר תקציב עבור מה שאתה יכול להרשות לעצמך לקנות ותעדף את הרשימה שלך כדי לוודא שהעיקרים מכוסים.
• דבר עם הבוס שלךכמה זמן אתה יכול להמריא לאחר הלידה.
• התחל לשפשף את הבטן, הירכיים והירכיים שלך עם קרם או קרם כדי להדוףסימני מתיחה.
• הפסק לשכב על הגב בזמן שינה או פעילות גופנית. כדאי להימנע מכך כעת עד לאחר הלידה.
• קבע ניקוי עם רופא השיניים שלך. בהריון, החניכיים שלך עלולות להיות מגורות ומודלקות.
• אל תרביץ לעצמך אם אתה מרגיש רגשי במיוחד לאחרונה. הורמוני הריון יכולים לעשות לך את זה.

שאלת כתב יומן

ההישג הגדול ביותר שלי החודש היה ___________.

---

השליש השני

השליש הזה יכול להיות הקל מבין השלושה במובנים רבים. אם הרגשת חולה במהלך השליש הראשון, זה בדרך כלל יתפוגג עד שהשלב הזה יתגלגל. ואתה לא מרגיש גדול, כואב ומגושם כפי שתרגיש בשליש השלישי.

אתה יכול להשתמש בכל האנרגיה שאתה מרגיש עכשיו כדי להתכונן לדברים ברגע שהתינוק שלך יגיע לכאן.

חודש 4

• תתחיל להסתכל על שמות תינוקות. ערוך רשימה של המועדפים שלך כדי לשתף עם בן / בת הזוג.
• התחלארגון חדר הילדיםבזמן שעדיין יש לך אנרגיה.
• צור את שלךרישום מקלחת לתינוקות. שים מגוון רחב של פריטים ברשימה כדי לעבוד עם כל תקציב.
• נסו לא לדאוג מהאפשרות של הפלה טבעית כל כך עכשיו. רוב ההפלות קורות בשליש הראשון.
• שאל את בן הזוג שלך אם הוא רוצה לדעת את מינו של התינוק. רוב הנשים, אם הן רוצות לדעת, לומדים את המגדר בין שבוע 16 ל-20.

שאלת כתב יומן

מאז שנכנסתי להריון, ה___________ שלי השתנה לטובה.

חודש 5

• חפשו חוגי לידה שתוכלו להירשם אליהם.
• לִקְנוֹתכרית הריוןכדי לוודא שאתה מרגיש יותר נוח בזמן שאתה ישן. ותזכור - אתה לא צריך לישון על הגב שלך יותר!
• ודא שאתה אומר לרופא שלך לא לחשוף את המין של תינוקך אם אתה רוצה שזה יהיה הפתעה.
• תחליט איפה אתה רוצה ללדת, בין אם זה במרכז לידה,בית חולים או בית משלך. ודא שאתה מלומד על כל האפשרויות שלך ועל היתרונות והחסרונות של כל אחת מהן.
• אלבוםתמונת האולטרסאונד של התינוק שלך. ראשית, שלח אותו לכל החברים והמשפחה שאיתם תרצה לשתף אותו.
• תחליט אם אתה רוצה שהתינוק שלך יעשה זאתלישון בחדר שלךבחודשים הראשונים או להישאר בחדר הילדים שלהם בלילות.

שאלת כתב יומן

כשאני חושב על החיים הגדלים בבטן שלי, אני מרגיש ___________.

חודש 6

• תירגע קצת - בסוף החודש הזה, התינוק שלך יכול לשרוד אם נולד כל כך מוקדם. לתינוקות יש שיעור הישרדות של 40 אחוזים כשהם נולדים בשבוע 24 ⁽⁵⁾ .
• קנה את רהיטי חדר הילדים שלך והרכיב אותם למקרה שתמסור מוקדם.
• אם כפות הרגליים שלך התחילו להתנפח, שקלו לעלות חצי מידההנעליים שלךכדי להפוך את הרגליים לנוחות יותר.
• התחל לארגן את הבית שלך. לא יהיה לך הרבה זמן לדברים כאלה אחרי שהתינוק יגיע או אפילו כשאת מרגישה גדולה מדי בחודש-חודשיים האחרונים של ההריון.
• בין שבוע 26 ל-28 תעבור בדיקת סוכרת הריונית. אם אתה מבחין חיובי, תצטרך לבצע שינויים תזונתיים, קבלקצת יותר פעילות גופניתכדי להוריד את רמת הסוכר בדם, ואולי לקחת אינסולין.
• הרופא שלך יבדוק גם את ספירת הדם שלך כדי לוודא שרמות הטסיות והברזל שלך בטוחות.
• בדוק את אפשרויות המעונות שלך אם אתה הולך לחזור לעבודה לאחר לידה.
• אתה והשותף שלך אולי תרצו לקחת סוף שבוע ארוך או חופשת מיני. תצטרך להישאר קרוב לרופא שלך בשליש השלישי.
• שכור דולהאם אתה רוצה להשתמש באחדבמהלך הצירים.

שאלת כתב יומן

במהלך ההריון הזה, השתוקקתי ל___________ ללא הפסקה.

---

השליש השלישי

האירוע המרכזי כמעט כאן! אתה במתיחה הביתית, ובקרוב תחזיק את הילוד היפה שלך בזרועותיך בפעם הראשונה.

הצלחת עד כה, אבל יש עוד הרבה מה לעשות בשליש הזה. יהיו לך נסיעות תכופות יותר של הרופא והבטן הגדלה שלך תוביל לחדשכאבים וכאבים. הקפד לתינוק את עצמך קצת יותר מהרגיל - זו תהיה ההזדמנות האחרונה שלך לעשות זאת לזמן מה.

חודש 7

• ארזו את תיק בית החולים למקרה שתיכנסו ללידה מוקדמת. אל תשכח כמה נעלי ביתאו גרביים- אתה לא רוצה את כפות הרגליים היחפות שלך על הרצפות החיידקיות האלה.
• כתוב את תוכנית הלידה שלך. אל תסמוך על כך שהשותף שלך יזכור הכל אם אתה לא מסוגל לקבל החלטות או להשמיע את מה שאתה רוצה.
• דאג לרישום מראש שלך אם אתה הולך עם לידה בבית חולים או במרכז לידה.
• מצא רופא ילדים עבור התינוק שלך. בקש המלצות מחבריך וודא שהביטוח שלך מכסה אותן.
• תגדיר הכל בחדר הילדים שלך. אתה תרצה לעשות כמה שפחות בחודשיים האחרונים.

שאלת כתב יומן

הדבר האהוב עליי בהריון הוא ___________.

חודש 8

• אם אתהבעל כפולות, התכוננו למשלוח מוקדם. רוב התאומים מגיעים עד חודש מוקדם יותר.
• שקול להסיר את טבעת הנישואין שלך אם אתה עונד כזו. האצבעות שלך עשויות להיות מאוד נפוחות לפעמים כך שזה יכול להיות לא נוח.
• הקפד להמשיך לספור את שלךתנועות התינוק. תרצה להרגיש לפחות 10 תנועות כל שעתיים לערך.
• תהנה במקלחת התינוק שלך וזכרו לקבל קצת עזרה בנשיאהכל המתנות האלהלרכב שלך בסוף המסיבה.
• העלה את צריכת הסיבים שלך כדי לנסות להדוף טחורים ואת העצירותשברזל בוויטמינים לפני הלידה שלך יכול לגרום.
• תתחדש כיצד לדעת אם אתה בצירים מוקדמים. הסימנים יכולים לכלול התכווצויות, כאבי גב תחתון, לחץ בגוףאזור האגן, תחושה של כאבי מחזור, ושִׁלשׁוּל.
• התחל להכין רשימה של מטלות במקום העבודה שמישהו יצטרך לעשות עבורך בזמן שאתה בחופשת לידה.
• גלה מי יישאר עם הילדים שלך או יטפל בבעלי החיים או הצמחים שלך בזמן שאתה בבית החולים.
• התקן את כיסא הבטיחות של תינוקך למקרה שתמסור מוקדם.
• לשטוף את כל שלךסדינים של תינוק,שמיכות, ובגדים. זה יגרום להם פחותלגרות את עורם.

שאלת כתב יומן

הדבר הכי קשה בהיריון החודש הוא ___________.

חודש 9

• ודא שכל חוק חופשה משפחתית ורפואה או טפסי נכות לטווח קצר שאתה צריך לעבודה מולאו ומוסרים.
• קנה כל פריט לתינוק של הרגע האחרון שלא קיבלת מהמקלחת או שעדיין אין לך.
• הרם את רגליך הנפוחות למעלה ותיהנה מצפייה בטלוויזיה או מקריאת ספר.
• תיהנו מכמה שיותר ארוחות ערב שקטות עם בן הזוג.
• קח יום לעשות דברים מהנים שאולי לא תהיה לך הזדמנות לעשות במשך זמן מה, כמו להסתפר, ארוחת צהריים עם חברים או להסתכל בסרט.
• רשום את הערות התודה שלך עבור מתנות המקלחת לתינוק שלך.
• הכינו כמה ארוחות במקפיא והצטיידו בחטיפים שאינם מתכלים.
• יידעו את יקיריכם אם אתם רוצים זמן פרטי בבית החולים לפני שהם מבקרים.
• בחר את שם התינוק שלך מהרשימה שאתה ובן זוגך ערכת.
• הזמן את הצירים שלךופנה לבית החולים כשהרופא שלך אומר שהגיע הזמן.

שאלת כתב יומן

הדבר שאני הכי מחכה לו בלהיות אמא הוא ___________________.