מהם ערפדים רגשיים, ואיך תוכלו להגן על עצמכם?

מהו ערפד רגשי?

כאשר אתה חושב על ערפדים, אתה בדרך כלל חושב על מפלצות סרטים גביניות מסרטי אימה או על תחפושות גרועות של ליל כל הקדושים. ערפדים נחשבים בדרך כלל כיצורי פנטזיה מסרטי ליל כל הקדושים וסיפורים מפחידים, אך ערפדים אמיתיים מדי, אם כי אולי לא בדרך שחושבים.

ערפדים רגשיים הם אותם אנשים בחייך שנראים מוצצים ממך את כוח החיים. האם אתה מכיר מישהו שנראה שמנקז את האנרגיה שלך רק על ידי היותך באותו חדר כמוך? האם יש מישהו בחיים שלך שנראה כי הוא מפיץ שליליות בכל מקום אליו הם הולכים? האם אתה מרגיש סחוט רגשית לאחר בילוי עם בן משפחה או עמית לעבודה מסוימים? אם ענית בחיוב על אחת מהשאלות הללו, יכול להיות שיש לך ערפד רגשי בחייך.

אף על פי שערפדים רגשיים בחיים האמיתיים אולי לא מוצצים את הדם שלך פיזית, הם כן מוצצים את האושר, האנרגיה שלך, ובמקרים קיצוניים את הרצון שלך לחיות. ערפדים רגשיים ניזונים משליליות. כמעט בלתי אפשרי להיות מאושרים סביב האנשים האלה. ערפדים רגשיים הם אותם אנשים שלעולם אינם מאושרים אלא אם כן האנשים האחרים סביבם אומללים, בין אם במודע ובין שלא במודע. ערפדים רגשיים יכולים לשחוק אפילו את האדם החיובי ביותר.

אם אתה חושב שאתה עלול להיות קורבן לערפד רגשי, חשוב לך להגן על עצמך מפניו לפני שהם יכלו אותך. ישנם סוגים שונים של ערפדים רגשיים, ולכן חשוב להבין עם איזה סוג אתה מתמודד כדי לפתח את אסטרטגיית ההגנה העצמית הרגשית הטובה ביותר עבור מצבך.

הסוגים הנפוצים ביותר של ערפדים רגשיים

ערפדים רגשיים יכולים ללבוש צורות רבות. חמשת הסוגים הנפוצים ביותר של ערפדים רגשיים, שזוהו על ידי הפסיכיאטרית של UCLA ג'ודית אורלוף בספרה חופש רגשי: שחרר את עצמך מרגשות שליליים והפיך את חייך, הם הסוג 'נרקיסיסטי', סוג 'הקורבן', הסוג 'ביקורת', הסוג 'השולט' וסוג 'המפצל'. לעיתים קטגוריות אלו עשויות לחפוף, כך שמישהו עשוי להשתלב ביותר מקטגוריה אחת. יתכנו גם סוגים אחרים של ערפדים רגשיים שאינם משתלבים בקטגוריה, שכן כל מי שמנקז אותך רגשית על בסיס קבוע עשוי להיחשב לערפד רגשי.

הסוג 'הנרקיסיסטי'

ערפדים רגשיים מסוג 'נרקיסיסטים' הם אותם אנשים שחושבים שהעולם סובב סביבם. לעתים קרובות הם מציבים את עצמם לפני כל האחרים ולא מפסיקים לראות דבר מנקודת מבטו של מישהו אחר. הם לא לוקחים אחריות על מעשיהם שלהם אלא מבקרים אחרים על חוסר שיקול דעת קל. ערפדים רגשיים מסוג נרקיסיסטים הם לעיתים קרובות גרנדיוזיים, חשובים לעצמם, מחפשים תשומת לב, קושני תשומת לב ורעבים להערצה. הם יכולים להיות מקסימים ואינטליגנטים, במיוחד כשאתה פוגש אותם לראשונה, אבל הם ידליקו עליך בשנייה שאתה לא נותן להם את תשומת הלב או ההכרה שהם חושקים בהם.

כדור הכסף: תבין כי הערפד הרגשי 'הנרקיסיסטי' לעולם לא ישים את צרכיך בראש סדר העדיפויות שלהם. שמרו על ציפיותיכם לגבי ערפד רגשי מסוג זה. אם אין מנוס מלעבוד עם ערפד רגשי 'נרקיסיסטי', עליך להראות להם כיצד בקשותיך יועילו להם. כמעט בלתי אפשרי לגרום לסוג זה לשתף פעולה ללא תועלת כלשהי עבור עצמם.

סוג 'הקורבן'

הערפדים הרגשיים מסוג 'הקורבן' הם האנשים שפועלים כל הזמן כאילו העולם נגדם. הם לא לוקחים אחריות על שום דבר שקורה להם ומניחים שכולם רוצים להשיג אותם. הערפדים הרגשיים הללו מנסים כל הזמן לגרום לעצמם להיראות כמו הקורבן על מנת לזכות באהדה. לעתים קרובות הם מתעקשים שאחרים חייבים לקחת את האחריות לחלץ אותם ממצבים שהם יוצרים לעצמם. אם מישהו לא ייכנס לחלץ אותם מכל עוול נתפס, הוא חושב שהוא עוד יותר קורבן.

כדור הכסף: אל תיכנעו לקריאות הערפד הרגשיות מסוג 'הקורבן'. הערפד הרגשי הזה יעשה כל שביכולתם כדי לגרור אותך אל הדרמה שלהם. עדיף להגביל את האינטראקציות שלך עם ערפד רגשי מסוג זה כדי להימנע מלהיות מעורב ברחמים עצמם.

סוג 'הביקורת'

הערפד הרגשי מסוג 'ביקורת' הוא מישהו שמוריד כל הזמן אחרים מכל סיבה שהיא. שום דבר אינו מספיק טוב לעולם לערפד הרגשי מסוג 'ביקורת'. הערפדים האמוציונליים האלה לעולם אינם רואים את הטוב באף אחד או משהו, אלא ממהרים להצביע על כל שלילי הנתפס. הם מנסים להגביר את האגו שלהם על ידי שיפוט, זלזול והדחת אחרים. הם לא רואים דבר מלבד שליליות אצל אחרים, בעוד שהם רק רואים את החיובי בעצמם.

כדור הכסף: ההתמודדות עם ערפד רגשי מסוג זה עלולה להיות קשה. חשוב לזכור לא להתייחס ברצינות לדברים שהערפד הרגשי מסוג 'ביקורת' אומר. אל תתגונן, שכן ערפד רגשי מסוג זה ניזון מתגובה הגנתית. במקום זאת, התייחס ישירות לכל ביקורת שלא במקום, והביע תודה על כל ביקורת מועילה. הגיב בחביבות יתרה לערפד הרגשי הזה, קשה ככל שיהיה.

סוג 'השולט'

הערפד הרגשי מסוג 'השולט' הוא אותו אדם שחייב תמיד להיות בשליטה על כולם ועל כל סיטואציה. הערפדים הרגשיים האלה חושבים שהם יודעים מה הכי טוב לכולם בכל עת. ערפדים רגשיים מסוג 'שליטה' לעיתים קרובות מכבידים. לערפד הרגשי מסוג 'שליטה' תמיד יש דעה על הכל, ותמיד חושב שהם יודעים מה הכי טוב לכולם. נראה שיש להם תחושה נוקשה של נכון ולא נכון וצורך לשלוט בכל סיטואציה. זה בדרך כלל לובש צורה של הורה או בן זוג ששולט יתר על המידה.

כדור הכסף: כאשר מתמודדים עם ערפד רגשי מסוג 'שליטה', חשוב לדבר ולהיות בטוח לגבי דעותיך וצרכיך. נסו לא להיתפס לריב על פרטים קטנים. הקפד לטעון את הצרכים שלך כאשר אתה מתמודד עם סוג זה של ערפד רגשי. אל תפחד להסכים שלא להסכים. הערפד הרגשי הזה יעשה כל שביכולתו לשלוט במצב, אז אל תרגישו אשמים אם תצטרכו לחתוך אותם מחייכם, לפחות באופן זמני.

סוג 'ספליטר'

הערפד הרגשי מסוג 'ספליטר' הוא מישהו שמתנהג כמו החבר הכי טוב שלך יום אחד והאויב הכי גרוע שלך ביום הבא. הם יתנהגו כמו חבר שלך כשאתה מועיל להם, ואז מיד יפעילו אותך על כל קל. לערפדים רגשיים אלו יש לעיתים קרובות בעיות כעס ויכולים לעבור מכעס רגוע לכעס מלא באופן מיידי, ללא שום גורם סביר לכאורה. התמודדות עם ערפדים רגשיים מסוג 'ספליטר' מרגישה לעתים קרובות כמו הליכה על קליפות ביצים.

כדור הכסף: חשוב לקבוע גבולות עם ערפד רגשי מסוג זה. הישאר מוכוון פתרונות כאשר אתה מתמודד עם סוג זה. נסו להימנע מקרבות אם עליכם להתמודד עם הערפד הרגשי הזה ונסו לא לנקוט צד. הימנע מקשר עין כאשר הם נמצאים בפרק זעם מלא. עם סוג זה של ערפד רגשי, בדרך כלל עדיף להימנע מהם לחלוטין אם בכלל אפשרי.

ייעוץ נוסף להתמודדות עם ערפדים רגשיים

בדיוק כמו הערפדים בסרטים, ערפדים רגשיים תמיד מחפשים קורבנות חדשים. אם אתה מבלה יותר מדי זמן סביב אחד האנשים האלה, הם עשויים פשוט לשאוב את החיים והאנרגיה החיובית ממך ולהפוך אותך לאחד מהם. אם אתה לא נזהר, זה לגמרי אפשרי להיות קר וקלוע כמו הערפד הרגשי ולהיות כזה בעצמך. אם בכלל אפשרי, נסה להגביל את הקשר עם אנשים רעילים אלה, או לחתוך אותם מחייך לחלוטין. צרו קשרים בריאים רגשית עם אנשים יציבים יותר והקיפו את עצמכם עם השפעות חיוביות במקום. החיים קצרים מכדי לבזבז זמן על אנשים שמוצצים לך יבש רגשית. אל תתנו לערפדים רגשיים להפיל אתכם לרמתם.