עזרי השינה הטובים ביותר להריון לשנת 2022

האם את בהריון ומתקשה לישון?

יש הרבה מוצרים שונים שמתיימרים להרגיע את צרות השינה שלך בהריון - אבל אילו באמת עובדים?

מכריות ועד רעש לבן, כל אמא צריכה סוג אחר של נוחות כשהיא מנסה לנוח טוב יותר לפני שהתינוק שלה מגיע. כולנו שמענו את זה מחברים וקרובי משפחה: תהנה משנתך כל עוד אתה יכול!

קל יותר לומר מאשר לעשות, נכון? לעולם אל תפחד - לפעמים קצת עזרה נוספת יכולה לעזור רחוק.

ריכזנו את עזרי השינה הטובים ביותר להריון שעשויים להביא אותך לכרטיס מהיר לארץ החלומות.

תוכן העניינים

• איך להרגיש בנוח
• כיצד לנצח התחממות יתר
• איך לישון בשקט יותר
• עזרי שינה אחרים להריון
• מוכן למיטה?

---

איך להרגיש בנוח

כריות הריוןאומרים שהם החסד המציל של כל אמא לעתיד חווהשינה מטרידהלפני שהתינוק שלך נולד. הם מגיעים בכל הצורות והגדלים, עבור כל שליש ותנוחת שינה מועדפת - כן, גם אלה שלרוב ישנים על הבטן.

כריות גוף מלא תוכננו במיוחד כדי לעזור לתמוך בגב ובמותניים, להקל על כאבים וליישר את הגוף כראוי. ישנם כמה סוגים שונים של כריות הריון, כל אחת עם צורות ויתרונות ייחודיים.

אחד.כרית גוף בצורת U

בהריון מאבד חלק מהזוהר הוורוד שלה כשאתה נאבק להירדם במשך שעות בכל לילה. כרית הריון מלאה יכולה לעזור לך למצוא תנוחה נוחה ולתת תמיכה בכל אזור מטריד.

הצורה הייחודית של הכרית הזו מושלמת לנשים שישנות בדרך כלל על הצד או על הגב.

שתיים.כרית הגוף בצורת C

נמצאה קצת קודם באלפבית הכרית, כרית הריון בצורת C היא אלטרנטיבה מצוינת לתמיכה המקיפה שמעניקה כרית הריון לכל הגוף.

כרית בצורת C מחבקת צד אחד של גופך, ומספקת תמיכה לירכיים ולגב התחתון בעת ​​שימוש נכון. כמה כריות בצורת C אפילו מגיעות עם טריז כלול.

3.כרית הריון מתנפחת

ישני בטן שמחים! אתה כבר לא צריך לוותר על תנוחת השינה האהובה עליך בגלל הבטן הגדלה שלך.

כריות אלו יושבות על גבי המזרון הרגיל שלך כמו מזרון אוויר, וכוללות מפרצון ייעודי לבליטה שלך.

ארבע.הטריז

במקום לבזבז אגורה יפה על כרית הריון ענקית, את יכולה לקבל טריז קטן שנכנס מתחת לירכיים ולבטן בנוחות. טריזים הם חסכוניים יותר וצדדיים יותר מסיבה זו.

לפעמים כל מה שאתה צריך כדי להרגיש נוח הוא תמיכה נוספת לירכיים ולבטן הגדלה שלך, וכרית הטריז נפלאה לספק זאת. זה גם יעזור לך להישאר במקום במקום להתהפך.

כיצד לנצח התחממות יתר

הבן שלי נולד לקראת סוף יולי, אז אתם יכולים לתאר לעצמכם כמה היה לי חם מאוד במהלך השליש השלישי! נשים הרות רבות מתמודדות עם בעיה גדולה להישאר קריר, במיוחד בלילה. כריות ושמיכות, מנחמות ככל שיהיו, רק מחמירות את המצב.

התחממות יתר ואי נוחות בטמפרטורה עשויות להיות הסיבה לכך שאינך יכול לתפוס את שעות השינה היקרות הללו.

שינוי של כמה דברים קטנים עשוי לעזור להקל על עומס החום והלחות.

אחד.יריעות במבוק

בקיץ, יריעות במבוק הן השקעה מצוינת עבורכֹּל אֶחָדבהיריון או לא. מכיוון שהם עשויים מסיבים טבעיים, הם עוזרים לווסת את הטמפרטורה שלך, מנדפים לחות, והם נושמים ורכים במיוחד.

אתה יכול להמשיך להתכרבל בלי להתעורר מזיע במהלך 5 הפסקות הפיפי הליליות שלך.

שתיים.פיג'מה נושמת

במבוק הוא גם בחירה מצוינת כשזה מגיע לבחירת מה שאתה לובש למיטה. קל משקל, במבוקפִּיגָ'מָה, שתוכנן במיוחד להריון, מציעים רבים מאותם יתרונות של יריעות במבוק - הם מנדפים לחות ורכים ככל דבר!

כבונוס, עיצובים ספציפיים להריון יכללו לרוב גישה נוחה לשד להנקה כשהקטנה מגיעה. אתה יכול לקבל פיג'מה נוחה ונושמה שנמשכת מהטרימסטר השלישי לבית החולים, ובחזרה הביתה עם התינוק שלך.

3.כרית קירור

אם כל השאר נכשל, כרית קירור יכולה להביא לך הקלה. רבות מהכריות המיוחדות הללו כוללות ג'ל קירור, קצף זיכרון, ובעלות תכונות ייחודיות לאפשר זרימת אוויר משופרת דרך הכרית.

אתה יכול רק להפוך כרית רגילה כל כך הרבה פעמים עד שאף אחד מהצדדים לא קריר, אז זו דרך טובה להישאר מאושרים לאורך כל הלילה.

איך לישון בשקט יותר

לפעמים זה לא המחשבות בראש שלך שמחזיקות אותך ער - לפעמים זה העולם שבחוץ. כשאתם כבר לא בנוח ומתקשים להירדם, אפילו מכוניות חולפות או קולות הלילה של הבית שלכם יכולים לשמור אתכם ערים לגמרי.

בזמנים כאלה, זה עוזר להטביע את הדאגות שלך ופשוט להקשיב לרעש לבן. מכונות סאונד עוזרות לחסל רעשים חיצוניים רבים או לעזורלהרגיע חרדהוהצורך שלך בגירוי.

השתמש במכונת סאונד

אם תבחר במכונת סאונד שתספק רעשי רקע שיעזרו לך להוביל אותך לארץ החלומות, אתה יכול ללכת פשוט או מפואר. מכונות מסוימות ייצרו צלילים שונים של רעש לבן. אחרים יציעו לכם קולות טבע.

מאם בהריון אחת לאחרת, הייתי מציע להימנע מרעשי מפלים. אתה תעשה מספיק נסיעות לשירותים ללא עידוד נוסף של טיפות גשם!

טיפ לתקציב

קיימות כמה אפליקציות חינמיות שייצרו גם רעש לבן. הורד אותם לטלפון שלך, קשר אותם לכל רמקול ביתי ותרחק!

עזרי שינה אחרים להריון

חלק מעזרי שינה שייכים לחלוטין לליגה משלהם ומתריסים לקטגוריות. אם את כבר משתמשת בכריות הריון, סדינים במבוק, שמני לבנדר ומכונת סאונד - עדיין לא נגמרו לך האפשרויות!

אחד.קרם לחות מלטונין

קרמים עם מלטונין יכולים לעזור להרגיע את הגוף, לשפר את התחדשות העור ולחות ולמנוע גירוד כל הזמןעוזר לך לישון. הם טובים לך, לעור שלך ולהרגלי השינה שלך.

קרמי לחות מלטונין פועלים בדיוק כמו קרם לחות ומרגישיםמדהים, משאיר אותך שמח ובריא יותר בבוקר.

לקחת הערה

מלטוניןאינו מיועד לכולם. התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני מריחת מלטונין על העור שלך או בליעתו כתוסף.

שתיים.תה טרום לידתי

קפאין הוא לא משהו שאתה צריך לשתות בהריון - אלא אם כן הרופאים שלך יעצו זאת - וזו הסיבה שאנשים רבים מציעיםהימנעות מתה. עם זאת, תה צמחים נטול קפאין יכול להיות גם בטוח וגם מועיל לנדודי שינה בהריון.

הירגעות עם כוס לפני השינה יכולה לעזור לגוף לעלות על המסלול הנכון מוקדם יותר, ולאפשר לך להירדם מהר יותר. התייעץ עם הרופא שלך איזה תה צמחים בטוח במהלך ההריון לפני השימוש

3.טיפות בטן

המונח בחילות בוקר הוא קצת שגוי, כי זה מקסיםגל של בחילהיכול לפגוע בכל זמן, כולל באמצע הלילה.

אם אתה סובל מצרבת איומה, בחילות בוקר ובעיות עיכול כלליות,טיפות בטן טבעיותיכול לעזור.

כוח כרית

אתה יכול גם לקבל סוג אחר שלכרית טריזנועד לתמוך אותך ולהקל על ריפלוקס חומצי. הכרית הסטנדרטית שלך תעבוד גם בשביל זה!

---

מוכן למיטה?

אז אתה מתקשה לישון - אנחנו מרגישים אותך, היינו שם.

למרבה המזל, בעזרת עזרי שינה בטוחים להריון כמו כריות הריון, מכונות רעש לבן ועוד, יש לך אפשרויות שיעזרו לך להכניס אותך לארץ החלומות - ולהשאיר אותך שם.