השמות הטובים ביותר לילדים

כיצד להגדיל את אספקת חלב אם נמוכה

אישה מניקה מתוסכלת מאספקת חלב נמוכה

האם אתה מרגיש שהשדיים שלך לא מסוגלים לייצר מספיק חלב כדי לשמור על התינוק שלך מלא וגדל?

האם את מתחילה לחשוד שאולי יש לך אספקת חלב נמוכה ושטכניקות ההנקה והשאיבה שלך לא אשמות רק בתפוקה הנמוכה שלך?

אני מרגיש את הכאב שלך. כל כך התרגשתי להתחיל להניק בתור אמא טרייה, אבל הביטחון שלי התנפץ לאחר הפגישות הראשונות. ידעתי לא לצפות להרבה חלב אם במהלך ההאכלה הראשונית, אבל מה שהצלחתי לקבל אפילו לא הספיק להאכיל את התינוק שלי.

הייתי לחוץ מדי? האם הגוף שלי לא היה מסוגל לייצר את מה שהתינוק שלי צריך? לא משנה מה הבעיה, הייתי צריך למצוא פתרונות כדי להגביר את אספקת החלב שלי.

לא היו תיקונים דרמטיים בין לילה, אבל מצאתי פתרונות מעשיים שלאט וביציבות המשיכו להגביר את אספקת החלב שלי. לבסוף, הצלחתי לייצר מספיק כדי להתחיל לאחסן תוספות במקפיא.

תוכן העניינים

האם אספקת החלב שלך באמת נמוכה?

האם אספקת החלב שלך באמת נמוכה? סמלהאם אספקת החלב שלך באמת נמוכה? סמל

לפני שתתחיל לשאוב 10 פעמים ביום ולצמצם את שייק ההנקה, עליך לקבוע אם אספקת החלב שלך אכן נמוכה. זה לא נדיר שאמהות טריות מתבלבלות בין אספקת חלב נמוכה לבין ציפיות הנקה מוטעות.

יכול להיות שיש לך גם מצב רפואי קיים שמונע ממך לייצר את הכמות האופטימלית של חלב. במקרה זה, עליך להתייעץ עם מומחה.

אלו הם הדברים החשובים ביותר שעליך לחשוב עליהם כשאתה מחליט אם ההיצע שלך נמוך או לא.

כמה חלב אתה צריך לייצר?

בקבוקי חלב, אחד מלא, השני ריקבקבוקי חלב, אחד מלא, השני ריק

כשאתם מנסים להחליט אם צינורות החלב שלכם התמכרו כשהם היו צריכים להיות עסוקים בייצור חלב אם מזין, ראשית עליכם להבין אם התינוק שלכם מקבל מספיק לשתות. יש כמה דרכים לעשות זאת:

צפה בסמל העלייה במשקל של תינוקךצפה בסמל העלייה במשקל של תינוקך

צפה בעליית התינוק שלך במשקל

אם התינוק שלך לא עולה במשקל, או נראה שהוא עולה במשקל לאט מדי, אולי כדאי לשקול אספקת חלב נמוכה. אל תיבהלו כשהתינוק שלנו יורד במשקל בימים הראשונים כל עוד נראה שהיא מסתדרת אחרת.

בדרך כלל, התינוק שלך אמור לעלות בערך אונקיה ביום בחודש הראשון. לאחר מכן, אתה יכול לצפות ממנה לארוז קילוגרם אחד או שניים לחודש עד שהיא בת 6 חודשים.

אתה לא תהייה היחיד שיראה את עלייתה במשקל, גם הרופא שלה יעשה זאת. אם יש בעיות כלשהן בעלייה במשקל, תשמע הכל מהרופא שלה בבדיקות של תינוקך בשבועות שלאחר הלידה.

צפו לאינדיקציות בסמל הקקי שלהםצפו לאינדיקציות בסמל הקקי שלהם

צפו לאינדיקציות בקקי שלהם

זה אולי נשמע מוזר, אבל הקקי של התינוק שלך יכול לחשוף הרבה אם היא לוקחת מספיק חלב.

לתינוק היונק שלך צריך להיות לפחות 3 יציאות ביום בגודל של רבע אמריקאי או יותר. לאחר ארבעת עד שישה השבועות הראשונים, חלק מהתינוקות מתחילים לקבל פחות יציאות. אתה עשוי לראות בין 2 ל-4 חיתולי קקי ביום עד שהתינוק שלך יגיע לגיל 4 חודשים. אחרי גיל זה, אתה צריך לראות לפחות חיתול מלוכלך אחד בשבוע לתינוק היונק שלך, אם כי אתה עשוי לראות הרבה יותר מזה.

צבע הקקי של תינוק יונק צריך להיות צהוב חרדל. זה אולי נראה כאילו יש שם זרעים, וזה אולי נראה ממש רופף. אל תדאג, זה נורמלי. וזה גם נורמלי שאתה כל כך אובססיבי לקקי של התינוק שלך. זה עניין של אמא. ברוך הבא למועדון.

ודא שלתינוק שלך יש מספיק חיתולים רטובים סמלודא שלתינוק שלך יש מספיק חיתולים רטובים סמל

ודא שלתינוק שלך יש מספיק חיתולים רטובים

התינוק שלך צריך להיות עם 6 עד 9 חיתולים רטובים מדי יום. אם הוא לא, זה יכול לאותת על בעיה בצריכת חלב.

עקוב אחר סמל מצב הרוח והמראה שלהםעקוב אחר סמל מצב הרוח והמראה שלהם

עקוב אחר מצב הרוח והמראה שלהם

נראה שהוא בריא? האם הוא פעיל כשהוא ער? האם הוא מרוצה רוב הזמן או בררן יותר מהרגיל? סמוך על האינטואיציה שלך. לעתים קרובות אמהות יכולות לחוש מתי יש שינוי בתינוק שלהן, או כאשר צרכיו אינם מסופקים.

אם הוא כועס יותר ממה שאתה חושב שהוא צריך להיות, במיוחד בזמן האכלה, זה יכול לאותת על אספקת חלב נמוכה (אחד) . אבל יהיו גם אינדיקציות אחרות - זה לא יהיה היחיד.

האם באמת יש לך היצע נמוך או שיש לך ציפיות שווא?

לפעמים נשים חושבות שהן צריכות לייצר יותר חלב אם מהן. זה מתסכל לשאוב במשך 20 דקות בכל פעם ולראות פחות מ-2 אונקיות במיכל האחסון שלך.

אבל תלוי עד כמה אתה חדש בהנקה, זו אפשרות אמיתית. וזה עדיין יהיה כמות נורמלית לייצר, למרות שמתחשק לך לזרוק את המשאבה שלך ישר מהחלון.

הנה כמה בעיות שקורות לעתים קרובות לנשים שמרמות אותן להאמין בטעות שאספקת החלב שלהן נמוכה.

סמל התינוק שלך נראה רעב מהרגילהתינוק שלך נראה רעב יותר מהרגיל

התינוק שלך נראה רעב מהרגיל

אם התינוק שלך לוקח יותר זמן ליד השד שלך ורוצה לאכול לעתים קרובות יותר, זה לא אומר אוטומטית שיש בעיה עם האספקה ​​שלך והיא לא מקבלת מספיק. זה יכול להיות רק אומר שיש לה קפיצת גדילה (שתיים) .

תינוקות בדרך כלל יהיו רעבים יותר במהלך פרצי הגדילה שלהם ולעתים קרובות יהיו רעבים יותרקפדן במהלך האכלותכי הם מנסים בטירוף למלא את בטנם. אם אתה צופה כדי לקבוע אם הרעב הפתאומי של תינוקך נגרם מקפיצת גדילה, עיין בלוח השינה שלה. אם היא ישנה יותר מהרגיל, יש סיכוי טוב שקפיצת גדילה היא הסיבה.

סמל התינוק שלך יונק מהר יותרסמל התינוק שלך יונק מהר יותר

התינוק שלך יונק מהר יותר

תינוקות מבוגרים צריכים לקחת יותר חלב כדי לתדלק את הגדילה שלהם, אז למה התינוק הגדול שלך יונק פתאום לפרק זמן כה קצר בהשוואה לרגיל? האם זה אומר שיש בעיה באספקה ​​שלך?

לא, זה רק אומר שהתינוק שלך שולט באמנות ההנקה. היא הופכת לאוכלת יעילה יותר.

התינוק שלך יותר טרדן ממה שאתה חושב שהיא צריכה להיות אייקוןהתינוק שלך יותר טרדן ממה שאתה חושב שהיא צריכה להיות אייקון

התינוק שלך יותר טרדן ממה שאתה חושב שהיא צריכה להיות

התעסקות לבד היא לא סיבה לחשוד באספקת חלב נמוכה. מספר הקקי והחיתולים הרטובים שיש לתינוק הוא אינדיקטור טוב בהרבה אם הוא נוטל מספיק חלב מאשר קנטרנות.

סמל השדיים שלך לא מרגיש מבולגן יותרסמל השדיים שלך לא מרגיש מבולגן יותר

השדיים שלך לא מרגישים מבולבלים יותר

השדיים המלאים מדי שאתה מרגיש כשהחלב שלך נכנס לראשונה הוא שילוב של עלייה פתאומית בחלב ונפיחות נלווית כלשהי. ההתלהמות הראשונית הזו נמשכת יום או יומיים ואז נרגעת.

בסביבות שבעה עד עשרה ימים לאחר הלידה, אמהות רבות מבחינות שהשדיים שלהן מרגישים קצת יותר רכים. הם עדיין צריכים להרגיש קצת יותר מלאים לפני האכלה והרבה יותר רכים לאחר מכן, אבל אולי הם לא מרגישים יותר מלאים.
לאחר ארבעה עד שישה שבועות, האספקה ​​שלך תתאזן כדי להתאים בצורה מדויקת יותר לצרכי התינוק שלך. זה לא אומר שהאספקה ​​שלך קטנה - זה רק אומר שאתה והתינוק שלך מסונכרנים בצורה מושלמת!

התינוק שלך ישתה בקבוק פורמולה גם לאחר הנקה אייקוןהתינוק שלך ישתה בקבוק פורמולה גם לאחר הנקה אייקון

התינוק שלך ישתה בקבוק פורמולה גם לאחר הנקה

מבוגרים לרוב אוכלים גם כשהם לא רעבים. אני הוכחה חיה לכך. אותו דבר יכול להיות נכון לגבי תינוקות. כשהם לוקחים בקבוק לאחר הנקה, אולי הם פשוט רוצים משהו לינוק ממנו.

אולי אכילה לא היא המטרה שלהם - לינוק משהו יכול להיות. אתה יכול להציע לו מוצץ במקום והוא בטח ייקח את זה.

סמל השדיים שלך לא דולפים יותרסמל השדיים שלך לא דולפים יותר

השדיים שלך לא דולפים יותר

השדיים שלך היו דולפים כמו מטורפים. כעת הם נראים נורמליים לחלוטין, ללא טיפה מיותרת באופק. האם זה אומרהם מתייבשים? האם זה לא סימן לאספקת חלב נמוכה?

אל תדאג, זה יכול פשוט אומר שהגוף שלך מתרגל לדבר הזה של אספקת חלב מלא. נסו להסתכל על הצד החיובי, לפחות לא תצטרכו לסבול את הרגעים המביכים האלה שבהם השדיים שלכם מחליטים להשפריץ ישר דרך החולצה.

מרגיש כאילו אתה שואב סמל של באר יבשהמרגיש כאילו אתה שואב סמל של באר יבשה

מרגיש כאילו אתה שואב באר יבשה

אתה מניקה את התינוק שלך בעיקר, אבל כשאתה מנסה לשאוב כדי שתוכל לאחסן חלב נוסף, אתה לא שואב הרבה.

זה גם לא סימן אמיתי לאספקת חלב נמוכה. התינוק שלך, אם היא מאכילה היטב, טוב יותר בניקוז החלב מהשדיים שלך מאשר כל אחדמשאבת שד. אז אולי היא מוציאה הרבה חלב מהשדיים שלך. יכול להיות שהיא מנקזת אותם ואתה שואב מוקדם מדי אחרי שהיא אוכלת.
או שאולי המשאבה שלך איבדה את היניקה ופשוט לא שמת לב. או אולי אתה פשוט לא מאכזב משאבה - אחרי הכל, זה לא נראה, מרגיש או נשמע כמו תינוק!

ייתכן גם שאספקת החלב שלך הוסדרה. עכשיו יכול להיות שהוא מייצר מספיק עבור התינוק שלך (3) .

האם מצב רפואי משפיע על האספקה?

אם אתה חושב שיש לך אספקת חלב נמוכה, אולי תרצה לבחון מקרוב את ההיסטוריה הרפואית שלך. אולי יש שם משהו שמונע ממך לייצר יותר חלב.

האם יש לך מספיק רקמות בלוטות? סמלהאם יש לך מספיק רקמות בלוטות? סמל

האם יש לך מספיק רקמות בלוטות?

זהו מצב שבו לא התפתחה מספיק רקמת צינורית בשדיה של אישה במהלך ההתבגרות וההריון. ישנם סימנים לכך שאולי יש לך לא מספיק רקמת בלוטות, כולל שדיים שטוחים, שדיים בעלי מראה צינורי, שדיים המרוחקים יותר מ-1.5 אינץ' זה מזה, שד אחד גדול יותר מהשני ושדיים גדולים.

סימן גדול אחד לכך שאולי יש לך לא מספיק רקמת בלוטות הוא שאתה לא שם לב לכל השינויים בשדיים שלך שנשים אחרות מדברות עליהם לאחר הלידה שלך, או אפילו במהלך ההריון. ייתכן שהשדיים שלך לא יכאבו או ירגישו קשים או מלאים.

עברת ניתוח חזה? סמלעברת ניתוח חזה? סמל

עברת ניתוח חזה?

ייתכן שעדיין תוכל להניקאם עברת ניתוח חזהבעבר, אבל זה יכול להשפיע על האספקה ​​שלך. בעוד שהגדלה לא גורמת בדרך כלל לאספקה ​​נמוכה, הסיבה לניתוח יכולה לאותת על בעיה בסיסית ברקמת הבלוטה שלך. הקטנת חזה נוטה יותר לגרום לבעיות באספקת חלב, במיוחד אם היו עצבים או צינורות חתוכים במהלך הניתוח, מה שיוריד את כמות החלב שתוכל לייצר (4) .

האם בלוטת התריס שלך פועלת כרגיל? סמלהאם בלוטת התריס שלך פועלת כרגיל? סמל

האם בלוטת התריס שלך פועלת כרגיל?

בעיות בבלוטת התריס, כמו תת פעילות בלוטת התריס, קורות לנשים בתדירות גבוהה למדי. כדי לבדוק את שלך, אתה יכול לבקש מהרופא שלך בדיקת דם פשוטה. אם יש לך רמה נמוכה של בלוטת התריס, יש תרופות שניתן להשתמש בהן כדי להעלות את הרמות שלך. זה, בתורו, יעזור לעתים קרובות להגדיל את אספקת החלב שלך (5) .

האם אתה מתמודד עם חוסר איזון הורמונלי? סמלהאם אתה מתמודד עם חוסר איזון הורמונלי? סמל

האם אתה מתמודד עם חוסר איזון הורמונלי?

מצבים כמו תסמונת שחלות פוליציסטיות עלולים לגרום לך לשתות פחות חלב, אם כי לא כל אישה תושפע באותה צורה (6) .

האם את נוטלת גלולות למניעת הריון? סמלהאם את נוטלת גלולות למניעת הריון? סמל

האם את נוטלת גלולות למניעת הריון?

כשאמהות הולכותלחזור על הגלולהזמן קצר לאחר הלידה, הם עלולים לפגוע באספקת החלב שלהם, במיוחד אם הגלולות מכילות אסטרוגן. אם אתה מתכוון להישאר עם הגלולה, בקש מהרופא שלך גלולות המכילות רק פרוגסטין, לא אסטרוגן. זה ישפיע פחות על האספקה ​​שלך.

אבל, אם את מתכננת להניק, אל תתחיל ליטול את הגלולה לפני 6 שבועות לפחות לאחר הלידה (7) .

צורות הורמונליות אחרות של אמצעי מניעה יכולות להשפיע גם על האספקה. אפשרויות למניעת הריון בהזרקה או מושתלות עשויות להיות נוחות למניעת הריון, אבל קשה אם לא בלתי אפשרי להפוך אותן אם הן משפיעות לרעה על אספקת החלב שלך.

האם סבלת מאיבוד דם רב מדי בלידה? סמלהאם סבלת מאיבוד דם רב מדי בלידה? סמל

האם סבלת מאיבוד דם רב מדי בלידה?

אם הייתה לך לידה קשה ואיבדת הרבה דם, אספקת החלב שלך עלולה להיות מושפעת זמנית. עם זאת, לאחר שתתאושש לחלוטין, אתה אמור להיות מוכן. אם איבדת הרבה דם ונדרשת עירויים, ייתכן שהאזור במוח שלך שמייצר את הורמוני ההנקה נפגע, מה שהוביל לאספקה ​​נמוכה.

אם החלב שלך אף פעם לא 'נכנס'ועדיין יש לך דימום כבד לאחר לידה, ייתכן שחלק מהשליה נשאר ברחם. זה מרמה את הגוף שלך לחשוב שהוא עדיין בהריון ולא מוכן לייצור חלב. הסרת השליה שנשמרה אמורה להוביל לעלייה באספקת החלב.

לאחר לידה טראומטית, דאגו קודם כל לדאוג לעצמכם ולא להילחץ יותר מדי מהאספקה ​​שלכם. הגוף שלך עבר חוויה קשה, מה שאתה צריך עכשיו זה קצת הרפיה.

מתי להאשים את התינוק?

לפעמים אתה חושב שיש לך אספקת חלב נמוכה, אבל אתה בעצם מצמיד את הכישלון הזה על האדם הלא נכון. ייתכן שהתינוק שלך הוא זה עם הבעיה, לא אתה.

הנה כמה מצבים נפוצים שבהם התינוק שלך מרמה אותך לחשוב שיש לך אספקת חלב נמוכה. האם מוקדם מדי לבסס אותה בגלל שהלחיצה אותך שלא לצורך?

סמל בעיות נעילהסמל בעיות נעילה

בעיות נעילה

בתור אמא מניקה, כבר שמעת כמה תינוקות מתקשים ללמוד את הבריח הנכון. אתה תוכל להבין אם לתינוק שלך יש בעיות תפס כי הוא כואב לעתים קרובות. הפטמה שלך מרגישה כאילו היא נטבלת בחומצה ואת מעדיפה לצאת לריצה של 10 מייל תוך כדי סחיבת תרמיל של 50 קילו במקום לעשות עוד סשן הנקה אחד.

בנוסף לכאב, תבחין שלתינוק עם בעיות עצירה לא נראה שיש דפוס כשהוא מוצץ, זה כמו פנוי לכולם. בנוסף, התינוק שלך עלול להיות בררן כשהיא מנסה להאכיל. אם זה המקרה של תינוקך, סביר להניח שיהיו לך פטמות כואבות עד כאב שהן מעוותות לאחר האכלה (נראות מקומטות או בצורת שפתון כאשר התינוק נפתח).

סמל עניבה לשוןסמל עניבה לשון

לשון-עניבה

המונח הזה לא אומר שהתינוק שלך ביישן. זה אומר שאולי יש לתינוק שלךתנועת לשון מוגבלת. מכיוון שהנקה מסתמכת במידה רבה על פעולת הלשון, זה יכול להיות פחות חלב עבור התינוק שלך כשהוא יונק.

סמל צהבת הנקהסמל צהבת הנקה

הנקה צהבת

סוג זה של צהבת שונה מהסוג המסורתי שרוב האמהות כבר יודעות עליו. זה קורה כאשר התינוק שלך לא מקבל מספיק חלב אם בגלל בריח גרוע או סיבה אחרת. ייתכן שתצטרך להגביר את ההאכלה, עד 12 פעמים ביום כדי לעזור לתינוקך להתגבר על הצהבת שלו (8) .

אם נראה שהוא לא מוצא דרך ראויה להאכיל, אולי כדאי להתייעץ עם מומחה הנקה.

טיפים להגדלת אספקת החלב

בקבוקים מלאים של חלב אם מוגזםבקבוקים מלאים של חלב אם מוגזם

אחד.קחי את זה בקלות אמא

להיות אמא זו עבודה גדולה. אבל רובנו ברי המזל - אנחנו לא צריכים לעשות את זה לבד. בקש עזרה מאביו של תינוקך, ומשפחתך וחברים. אחרי הכל, צריך כפר כדי לגדל ילד.

עם הזמן הנוסף שיהיה לך בידיים ברגע שאחרים יתחילו להצטרף, תוכל ליישם כמה מהטכניקות הבאות להפסקת הלחץ:

  • נסה לקחת נשימות עמוקות כדי להירגע או לתרגל כמה תנועות יוגה עדינות.
  • אם אתה יכול להרשות זאת לעצמך, קבל עיסוי שיעזור לך להוריד את המתח שאתה מרגיש.
  • נסה להקדיש 30 דקות ברוב הימים כדי לדחוס קצת פעילות גופנית בלוח הזמנים שלך. צאו וצאו לטייל - האוויר הצח והשמש יחד עם התרגיל יעשו פלאים למצב הרוח שלכם.
  • למרות שזה יכול להיות קשה עם תינוק על הידיים, קבל קצת עין נוספת. אולי תצטרך לעבוד בכמה תנומות כוח כדי לגרום לזה לקרות, אבל זה יעזור לך להרגיש רגוע יותר וזה אמור גם לשפר את מצב הרוח והשקפה שלך.

כשילדתי ​​את הילד הראשון, נאבקתי עם הילד הזה. אני שונאת לבקש עזרה, והרגשתי שאני צריכה להיות מסוגלת לעשות הכל לבד. אחרי הכל, לקחתי 10 שבועות חופש לחופשת לידה בזמן שבעלי חזר לעבודה. זה לא היה הוגן לבקש ממנו לקום בלילה עם התינוק, נכון?

אז לא שאלתי אותו בחודש הראשון. ובכל פעם שהתינוק בכה בלילה, אני זה שאיבדתי שינה. אחרי החודש הראשון הזה, קבעתי שזה גם לא הוגן כלפיי. לא יכולתי להישאר ער אפילו בשעות היום כי התינוק שלי ישן נורא.

אז ביקשתי מבעלי להתחיל לקחת כמה משמרות לילה בכל שבוע כדי שאוכל לפחות לישון קצת יותר ללא הפרעה. זה עזר מאוד שיכולתי לישון טוב מדי פעם לפחות.

שתיים.קח שפע של נוזלים

כדי לייצר חלב, זה עוזר לגוף שלך לעבוד עם נוזלים נוספים. נסו לשתות כ-13 כוסות נוזלים ביום (9) . אתה צריך לשתות גם כאשר אתה לא מרגיש צמא, ואם אתה שם לב שהפיפי שלך נראה צהוב כהה, אתה צריך לשתות כוס מים בהקדם האפשרי.

אם אתה חושש משתיית יותר מדי מים רגילים וגורם לחוסר איזון אלקטרוליטים, אתה יכול להוסיף משקאות אלקטרוליטים לתערובת. הם יכולים להיות יקרים אז אולי תרצה לקבל את הגרסה האבקה.

היזהר מפני

היזהר מהוספת משקאות עם יותר מדי קלוריות - אתה רוצה להגביר את ייצור החלב שלך, לאלעלות במשקל נוסף.

אם אתה אוהב שהמשקאות שלך מכילים קפאין, עליך להקפיד לא לשתות יותר משניים ביום. הדבר האחרון שאתה צריך כרגע הוא תינוק שחוטטי מדי לישון כי היא מושפעת ממנורמות הקפאין שלך.

3.צפה בזהירות בבחירת המזון שלך

מזונות שמגדילים את אספקת החלב

סימן ביקורתסימן ביקורתאולי חשבת שימי ההריון שלך של צפייה במה שאכלת כדי להבטיח את התזונה הטובה ביותר לתינוקך חלפו מזמן. שגוי! עדיין חשוב לבחורמזון בריא כשאתה מניקה. הנה כמה מהבחירות הטובות ביותר: (10)

  • פירות וירקות: פירות יער, עגבניות, שום וברוקולי.
  • עלים ירוקים כהים:תרד, קייל, כרוב.
  • אגוזים וזרעים:זרעי פשתן, אגוזי מלך, זרעי צ'יה, שקדים וזרעי קנבוס.
  • אפשרויות בריאות אחרות:שיבולת שועל, תפוחי אדמה, קינואה, כוסמת ושוקולד מריר.

אמנם אין מאכלים שאתה לא יכול לאכול בזמן שאתה מניקה, אבל יש מאכלים שאולי התינוק שלך לא ירצה שתאכל כי הם יכולים לשנות את הטעם של חלב האם שלך. אם אתה מבחין שתינוקך מסרב לפתע לחלב שלך, עיין בתזונה שלך כדי לראות אם אכלת את המאכלים האלה שתינוקות לא אוהבים במיוחד - שום, שוקולד, פלפל צ'ילי, תותים, כרוב, בצל ופירות הדר (אחד עשר) .

ארבע.היזהר כשאתה מתעסק עם ההורמונים שלך

הורמונים הם עסק רציני. הם יכולים לגבור את אספקת החלב שלך בזמן שיא. אם אתה מקבל את שלךמחזור או לעבור ביוץ, זה עלול להפחית זמנית את אספקת החלב שלך. זה לא בשליטתך, אבל נטילת גלולות למניעת הריון היא משהו שאתה יכול להימנע ממנו אם אתה כבר מודאג לגבי אספקת החלב שלך.

לקחת הערה

אם את באמת צריכה לקחת גלולות למניעת הריון, היצמדי לגלולות עם פרוגסטין בלבד, לא אסטרוגנים.

5.קח תרופות רק אם הן נחוצות

לכל הגלולה הזו יכולה להיות השלכות חמורות על אספקת החלב שלך. אז תגיד לא לתרופות אופציונליות אם אתה חושש שאתה לא מייצר מספיק חלב. הימנע מאלרגיה ותרופות קרותאלא אם אתה לא יכול לעזור לו. אם יש לך אלרגיות עונתיות, נסה להגביל את הזמן שאתה מבלה בחוץ בימי ספירת אבקנים גבוהה במקום זאת.

לקחת הערה

חלק מהתרופות אינן בטוחות בזמן הנקה. אלה כוללים אספירין, קודאין וכמה תרופות המשמשות ליתר לחץ דם או בעיות לב (12) .

בכל פעם שביקרתי אצל הרופא כשהינקתי, תמיד הקפדתי להזכיר לו שאני מניקה כשהוא רשם לי תרופות. ואז כשהלכתי לבית המרקחת לקחת את זה, הייתי בודקת שוב עם הרוקח שזה בסדר לקחת את התרופה בזמן הנקה.

כשזה מגיע לבטיחות התינוק שלי, אני תמיד חושב שעדיף לבדוק שוב את המידע שלך כי הרופאים עושים טעויות לפעמים. אם הרופא או הרוקח שלך לא בטוחים, Lactmed, מאגר מידע לתרופות והנקה, הוא משאב נהדר לבדיקת תאימות (13) .

6.ודא שאתה מקבל מספיק לאכול

לאחר שבילו 9 חודשים באיבוד הדמויות שלנו, אמהות לעתים קרובות להוטות להחזיר אותן. אבל אל תגביל את הקלוריות שלך בצורה חמורה מדי כדי שזה יקרה.

לקחת הערה

אמהות מניקות צריכות לפחות 2,000 קלוריותביום - בערך 500 יותר מאמהות שמשתמשות בפורמולה (14) . הסקיני ג'ינס הזה פשוט יצטרך לחכות עוד קצת.

זו בעיה שלא הייתה לי בזמן ההנקה. הרגשתי רעב מסביב לשעון. בגלל שהייתי כל כך עייפה, המאבק הכי גדול שלי היה להימנע מג'אנק פוד ולבחור במקום חטיפים בריאים.

בין אם אתם מתקשים להכניס קלוריות נוספות או שאתם אוכלים כל מה שנראה לעין, התמקדו באיכות התזונתית כדי להתאים את 500 הקלוריות הנוספות הללו. אתה יכול לבחור בננה, יוגורט וחצי כריך חמאת בוטנים כדי להרכיב את הקלוריות האלה.

7.אל תסתמך על תוספי תזונה

יש הרבה דרכים נהדרות לשפר את אספקת החלב שלך, אבל תוספי מזון הם לא אחת מהן. אין שום ערובה שהם יעבדו, אז יש להשתמש בהם רק תחת השגחת רופא לאחר שמיצית את כל האפשרויות האחרות שלך.

אם תחליט שאתה רוצה לחפש תוספי מזון, אתה יכול להתחיל עם מולטי ויטמין טוב. זה יכסה את כל החוסרים שיש לך אם אתה אכלני גרוע.

באופן כללי, ניתן לשתות את רוב התה, אם כי כדאי להתרחק מתערובות תה צמחים מסוימות, כמו מנטה, אורגנו, פטרוזיליה או מרווה (חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה) .

למרות שעשבי תיבול אלה לא אמורים לפגוע בתינוקך, כמויות גדולות עלולות לפגוע באספקת החלב שלך. עם זאת, אין צורך להימנע מהם לחלוטין - הכמות שתשתמש בהם בבישול היא בסדר גמור.

  • תה עלי פטל
  • תה סרפד או תה המכילים שומר
  • כוסברה ואניס
הגדל אספקת חלב נמוכההגדל אספקת חלב נמוכהלחץ כדי להרחיב את התמונה

עצות הנקה להפקת יותר חלב

אמא מניקה את תינוקה על הספהאמא מניקה את תינוקה על הספה

הנקה היא אולי הדרך הטבעית ביותר להאכיל את התינוק שלך, אבל היא בהחלט לא הקלה ביותר. אבל אספקת החלב מבוססת על פינוי חלב - כך שאם נוכל למקסם את האחרון, יש לנו סיכוי טוב יותר לשפר את הראשון. כדי להפוך את ההנקה לניתנת לניהול, הנה כמה טיפים.

8.הימנע מתוספת פורמולה או בקבוקים

עדיף להרחיק בקבוקים ופורמולה מתינוקך בעת הנקה. חלב אם עדיף לתינוק שלך מאשר פורמולה אז נסו להתמיד בו (16) .

זכור

בקבוקים יכולים להוביל להאכלה עצלנית מצד התינוק. למה הם צריכים לעבוד כל כך קשה כדי למצוץ חלב מהחזה של אמא שלהם אם הם יכולים לסמוך רק על בקבוק המוזן בכוח הכבידה?

אבל אם הרופא שלך אומר לך לתת לתינוק שלך תוסף פורמולה, אז אתה, כמובן, צריך לנשוך את הכדור ולעשות את זה. כדי לוודא שזה לא מתעסק עם מאמצי ההנקה שלך, בחר בקבוק שאינו ניזון מכוח הכבידה, כמובקבוקי מימיג'ומי. הם יעזרו לך במאמציך לוודא שהתינוק שלך לא יהפוך למאכיל עצלן.

9.מתעסק עם הבריח של התינוק שלך

אם אתה חושב שהתפס של תינוקך יכול להיות טוב יותר, נסה להחזיק את התינוק שלך במנח מעט שונה בזמן שאתה מניקה. זה מספיק לעתים קרובות כדי לעזור לה לתקן את הבריח שלה.

איך לגרום לתינוק להיצמד לשדאיך לגרום לתינוק להיצמד לשד

שלבים להשגת תפס טוב

ודא שהפה של התינוק שלך פתוח כמו דג. אתה לא רוצה שהשפה התחתונה שלה תחוב מתחת כי יהיה לה יותר קשה להיצמד, וזה יהיה כואב לך (17) .

אם אתה מרגיש כאב במקום אי נוחות כשהתינוק שלך מתחיל להאכיל לראשונה, תדע שאתה בצרות. הנקה לעולם לא צריכה להיות כואבת כשהיא נעשית כהלכה. בתור אמא שחוותה את האימה של הנקת תינוק עם בריח גרוע, תאמיני לי כשאגיד לך שתרגיש את זה אם התינוק שלך לא ננעל בצורה נכונה. אתה כמעט תרצה לצרוח ברגע שהוא לוקח את הפטמה שלך לתוך הפה שלו.

10.קבל נוח

את הולכת לבלות זמן רב בהנקה אז מוטב שתמצאי תנוחה טובה גם לך וגם לתינוק שלך. אם אתה נאבק במציאת דרך נוחה להניק את התינוק שלך, בדוקכריות הנקה, מה שיכול לעזור מאוד.

יש אמהות שמעדיפות את אחיזת הכדורגל, שבה הן תוחבות את התינוק שלהן מתחת לזרועותיהן כמו כדורגל, כפי שניתן לראות בהמשך בסרטון הדרכה זה.

אבל תמיד העדפתי את אחיזת העריסה, שבה ראשו של תינוקך נשען בעקיפת זרועך. לי זה הרגיש הכי טבעי.

אחד עשר.אל תפחד לקבל חוויה מעשית

אם נאבקת לרוקן את השדיים במלואם לאחר טיפולי ההנקה של תינוקך, נסה להשתמש בידיים במקום במשאבה. לחיצת חזה יכולה לעזור לסחוט את טיפות החלב האחרונות החוצה. זה נותן לתינוק שלך קצת יותר חלב עבור האכלה זו, ומאותת לגוף שלך לייצר יותר חלב.

12.תן מערבולת סיעוד וסיעוד כפול

הנקה כפולה היא כאשר אתה מניקה את התינוק שלך כמו שאתה רגיל, עד שהוא נראה גמור. ואז אתה מחזיק אותו עם הפנים שלו על אזור הכתפיים שלך במשך 10 או 15 דקות. אתה יכול לטפוח לו על הגב בניסיון לגהק אותו. המפתח הוא שאתה לא רוצה שהוא יירדם בזמן הזה. אז תאכיל אותו שוב לפני שתאפשר לו ללכת לישון.

החלפת הנקה היא כאשר אתה מעביר את התינוק שלך קדימה ואחורה מספר פעמים בין השדיים שלך במהלך האכלה. אם יש לך אספקה ​​נמוכה או שהתינוק שלך לא עולה במשקל כמו שאתה רוצה, החלפת האכלה עשויה לעזור.

13.אחות בתדירות גבוהה יותר וכמה דקות יותר

אם אתה שם לב שנראה שהתינוק שלך רעב, קדימה להאכיל אותה, גם אם זה שעה מוקדם מהלוח הזמנים שלך. הצרכים של תינוקך גוברים על כל לוח זמנים שהגדרת.

טיפ גדול

כאשר את מניקה ומנסה להגדיל את אספקת החלב שלך, כדאי לנסות להניק לפחות אחת לשעתיים בניסיון לגרום לגופך ליצור יותר חלב.

14.שמור את עיניך על התינוק שלך

שום דבר לא יכול לגרום לחלב של אמא לזרום כמו התמקדות בתינוק שלה. הריח, המראה, הצליל והתחושה של תינוקך יעזרו לך לייצר יותר חלב ויהיה לך קל יותר עם אכזבה.

אז אם יש לך בעיות אספקה, כבה את הטלוויזיה והחזיר את המיקוד לתינוק שלך.

אם אתם בעבודה ואתם מנסים לשאוב, דמיינו את התינוק שלכם בראש או שאו שמיכה קטנה שלה כדי להשתמש בה כדי לעורר אכזבה.

חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה.תמשיך לינוק בלילה

אם אתם מתים על שנת לילה טובה, אבל האספקה ​​שלכם לא בדיוק איפה שאתם רוצים, אולי תצטרכו לוותר על החלומות שלכם לישון 10 שעות שלמות לעוד קצת זמן.

מכיוון שרמות הפרולקטין (הורמון ייצור החלב) גבוהות יותר בלילה, בהנקה אושאיבה בלילה, אפילו פעם אחת בלילה, יגדיל את ההיצע שלך. אם אתה מדלג על הפעלות שאיבה, אתה מפסיד את מלוא הפוטנציאל שלך.

16.השתמש בשיטת עור לעור

בפעם הבאה שאת מניקה את תינוקך, הפשי ממנה כלום מלבד החיתול שלה, תוריד את החולצה ותן לתחושת העור שלה על שלך לעורר את זרימת החלב שלך.

תינוקות אוהבים מגע עור בעור - זה אפילו עוזר לווסת את קצב הלב וקצב הנשימה שלהם (18) .

עם שני התינוקות שלי, וידאתי שיהיה לנו הרבה מגע עור לעור. לא כל כך התמקדתי ביתרונות הבריאותיים. פשוט ידעתי שזה גרם לתינוקות שלי להיות רגועים יותר והם נראו מאושרים יותר.

17.השתמש במוצצים במשורה

תינוקות אוהבים לינוק. זה מרגיע אותם, ורוב התינוקות אוהביםמוצצים. בעוד השימוש בהם אינו שגוי, זה יכול להפריע לבריח הנקה תקין. אז נסו להימנע מלהכניס מוצצים עד הרבה אחרי שהתינוק שלכם לומד בריח מתאים (19) . בנוסף, אם התינוק שלך תמיד מוצץ מוצץ, אתה עלול לפספס סימני רעב מוקדמים שיכולים להיכנס לכמה האכלות נוספות בכל יום שיגדילו את האספקה ​​שלך.

18.השאר את תינוקך ער בזמן הנקה

אין ספק בכך. תינוקות צריכים את המנוחה שלהם. גידול הוא עבודה קשה ולכן הם צריכים את כל השינה שהם יכולים לקבל. אבל תינוק ישן לא יוכל להניק. אם אתה צריך שהתינוק שלך יקח עוד קצת חלב, נסה לעודד אותה במהלך האכלה.

הקפד לדבר איתה, לשיר לה ולהעביר אותה משד לשד לעתים קרובות כדי לשמור על גירוי. ניתן לדגדג לה את כפות הרגליים, להשאיר אותה זקופה בזמן האכלה או להחליף לה חיתול באמצע ההאכלה.

19.לזרוק את מגני הפטמה

מגני פטמות הם פטמות סיליקון שמתלבשות על הפטמה האמיתית של אישה כשהיא מניקה. למרות שלחלק מהתינוקות יש צורך באלה - כמו פגים - השימוש בהם יכול להאט את זרימת החלב שהתינוק מקבל (עשרים) .

זה לא מה שאנחנו רוצים שיקרה כשאנחנו מניקות, אז היצמד לפטמה שאמא טבע נתנה לך ואל תשתמשי בתחליף.

עשרים.הגדל את אספקת החלב שלך עם שאיבה

כאשר אתה כבר מניקה, אתה יכול לקבל הרבהלהפיק תועלת משאיבת חלבגַם. אם אתה עושה את זה לעתים קרובות, יהיה לך מלאי גדול של חלב במקפיא למקרי חירום.

לא תזדקק לציוד רב - רק משאבה איכותית וקצתמיכלי אחסון חלב אם.

את יכולה להמשיך להניק כרגיל, אבל כשתסיימי, שאבו את שני השדיים למשך כ-10 עד 15 דקות כדי להוציא את שאריות החלב.

אל תצפו לכמויות גדולות, אבל אתם אמורים להיות מסוגלים להביע קצת יותר. במהלך היום, זה יצטבר לבקבוק נוסף או כך שתוכל לאחסן במקפיא שלך.

אם אתה מוצף בשאיבה נוספת, תן לעצמך כמה פעמים במהלך היום שבו אתה רק יונק ואתה לא שואב - אלא נסה לרווח אותם. לוח הזמנים יהיה תלוי במה שעובד בשבילך, אבל אתה יכול לינוק ולשאוב ב-6 בבוקר וב-9 בבוקר לפני ההנקה בלבד ב-11:00 בבוקר. ואז אחר הצהריים, התאימו לשלושה מפגשים נוספים - שניים מהם הם אחות ומשאבות, ואחד זה רק הנקה בלבד.

כשאתה שואב, זכור להסתכל על התינוק שלך או בתמונה שלה כדי לעזור לךלהוריד רפלקס.

כמו כן, תרצו לזכור לעסות ולדחוס את השדיים בזמן שאתם שואבים כדי לוודא שהם מנוקזים במלואם. כפי שמוסבר בסרטון למטה.

עשרים ואחת.השתמש בשאיבת כוח כדי להגדיל את האספקה ​​שלך

כדי להגדיל את ייצור החלב שלך, נסה את כוחך בשאיבת כוח פעם או פעמיים בכל יום.

כיצד פועלת שאיבת כוח

מד מתחמד מתחשאיבת כוח היא המקום שבו אתה עושה מספר הפעלות שאיבה בו זמנית כדי לנסות לעורר את זרימת החלב שלך. הרעיון הוא להערים על הגוף שלך לחשוב שהוא צריך להגביר את ייצור החלב שלו. הנה איך תעשה את זה:

  • שאבו במשך 15 או 20 דקות עד שזרימת החלב שלך נעלמת.
  • קחו הפסקה מהירה של כ-10 דקות ואז חזרו לשאוב למשך כ-10 דקות נוספות.
  • תקח הפסקה נוספת של 10 דקות לפני שתשאוב זמן אחרון למשך כ-10 דקות (עשרים ואחת) .

טיפול בשדיים שלך

אישה מעסה את שדיהאישה מעסה את שדיה

השדיים שלך הם המפתח להאכלת תינוקך. אם אינך דואג להם במיוחד, ייתכן שתצטרך לפנות להאכלת פורמולות במקום זאת. הנה כמה טכניקות כדי לשמור אותם בכושר טיפ-טופ.

22.אל תשכח לעסות אותם

עיסוי חזה יכול לעזור לך לשחרר סתימות של צינורות החלב שעלולות להאט את הזרימה שלך. עם הזמן, סתימות אלה עלולות להוביל לזיהום ולכן חשוב להרחיק את כל הקיקולים מהמערכת.

לקבלת התוצאות הטובות ביותר, עליך לעסות את השדיים שלך כל יום. כשאתה מעסה, השתמש בלחץ חזק, אבל אתה לא רוצה שזה יכאב.

23.השתמש בלחיצות חזה

כדי לוודא שאתה מגביר את הניקוז של חלב האם שלך ומרוקן לחלוטין את השדיים שלך, השתמש בתנועות דחיסה בזמן שאתה מניקה. כאשר תינוקך ננעל, סוחט בעדינות או דחוס את השד ממנו הוא יונק.

הנה סרטון של ד'ר ג'ק ניומן המסביר כיצד להשתמש בדחיסות ביעילות.

24.לחמם את העניינים

כדי לוודא שהחלב שלך מוכן לרדת כשהתינוק מוכן לאכול, עשה מקלחת חמה ממש לפני ההנקה. העלייה בטמפרטורה של העור שלך תשפר את זרימת הדם. זה יעזור להאיץ את תהליך האכזבה.

אם אין לך זמן למקלחת חמה, השתמש במטלית חמה על השדיים שלך במקום זאת. נסה לחמם גרב אורז ולכסות אותה על החזה שלך, או השתמש במוצר שנועד במיוחד לספק חום לשדיים.

25.נסה להימנע מהתלהבות

מפגשי הנקה או שאיבה רגילים יעזרו לך להתחמק מההפקרות. כשאתה מבולבל, אתה תדע. זה כל מה שאתה יכול לחשוב עליו. זה מרגיש כאילו מישהו השתמש בלהביור על השדיים שלך. הם קשים וכל כך כואבים כי אתה צריך להקל על הלחץ הזה. זה כמו הר געש שם - אתה צריך שהכל יפלוט החוצה לפני שתקבל הקלה כלשהי.

אם אתה נותן לשדיים שלך להילחץ לעתים קרובות, אתה משחק באש כי זה יכול להובילצינורות סתומים ודלקת בשד. את לא רוצה לסבול מזיהום רק בגלל שרצית לדלג על הנקה, נכון?

צריבה ממושכת יכולה גם להוביל לאספקה ​​נמוכה - שדיים מלאים משחררים אות כימי שאומר שהשדיים שלך לא צריך כל כך הרבה חלב.
צילום ראש של מישל רוט, BA, IBCLCצילום ראש של מישל רוט, BA, IBCLC

הערת העורך:

מישל רוט, BA, IBCLC

לשים הכל ביחד

אמא מניקה עם כאבים בפטמותאמא מניקה עם כאבים בפטמות

רשימה זו מציעה את הטיפים הטובים ביותר שמצאתי כאשר נאבקתי עם אספקת חלב נמוכה. הבחנתי בשיפור גדול בשבוע הראשון כשניסיתי את השיטות הללו, וזה הספיק כדי למנוע מהתינוק שלי מפורמולה.

פתאום כבר לא התחשק לי כישלון. הרגשתי שאני יכולה להתמודד עם כל מה שהאימהות זורקת עליי.

אם הרשימה הזו מרגישה מפחידה, התחל עם שלושת או ארבעת העצות שאתה חושב שיעזרו לך ביותר ולכו משם.

יהיה לך נוח יותר להוסיף טיפים חדשים בכל יום. ואם במקרה נתקלת בכמה טיפים שלא רשמתי כאן, אנא הודע לי.

אשמח לשמוע שיטות חדשות ואיך אתה מסתדר במסע שלך.