איך לשאוב עוד חלב אם (מדריך אולטימטיבי)

האם זה מרגיש כאילו אתה מבלה כל דקה פנויה בשאיבת השדיים שלך? ואז אתה מסתכל למטה על מיכל האחסון שלך ורואה מה שאספת לא ימלא אפילו כוס זריקה?

איך התינוק שלך אמור לגדול ולשגשג אם זה כל מה שאתה יכול לספק לו?

האם אתה מודאג מהצורך להשלים עם פורמולה אם אינך יכול ללמוד כיצד לשאוב יותר חלב?

ברוכים הבאים לעולם שלי. כך התנהלה חווית שאיבת השד שלי בהתחלה. הרגשתי כמו כישלון.

במקום לזרוק את המגבת, חינכתי את עצמי. קראתי את כל מה שהשגתי עליו ועד מהרה התחלתי לשאוב כאילו הייתי מקצוען. ראיתי את כמות החלב שלי מרקיעה שחקים.

לתינוק שלי היה הרבה חלב אם לשתות, וגם אני יכולתי להתחיל לאגור קצת במקפיא. בפוסט הזה אשתף אתכם בכמה מהטיפים הטובים ביותר שנתקלתי בהם, כמו גם את לוח הזמנים הבלעדי של 6 החודשים הראשונים שלי לשאיבה.

תוכן העניינים

• מציאת משאבת השד המושלמת
• #יעדי שאיבה
• איך לשמור על זרימת חלב האם
• אסטרטגיות מתקדמות לתפוקה מרבית
• שמירת החלב שלך כראוי
• מביאים את הכל ביחד

---

מציאת משאבת השד המושלמת

לא היית מנסה להחליף צמיג בלי הציוד המתאים, נכון? כי זה יהיה מטורף - היית מכין את עצמך לכישלון.

הנקה היא בערך ככה. אתה צריך את הציוד המתאים - המשאבת חלב הטובה ביותר- בצד שלך.

ללא משאבת חלב, אתה תהיה סובל מכאבים, מתוסכלים ותייצר כזהכמות קטנה של חלב, תצטרך לפזול כדי לראות אם יש בבקבוק.

הנה כמה טיפים שיעזרו לך לעבור את המשימה הקשה של בחירת המשאבה הנכונה:

אחד.בחר משאבה איכותית

אם משאבה נראית זולה, כנראה שכן. זה אומר שהוא כנראה לא יעבוד טוב. אתה לא רוצה להפקיד את הציצים שלך על פיסת פלסטיק שתרגיש כמו מכשיר עינויים. אם תדלגו על מפגשי שאיבת שד כי הם כואבים, אספקת החלב שלכם תסבול.

לדגמים מתקדמים יש תכונות טובות יותר כדי להפוך את השאיבה ליעילה וללא כאבים ככל האפשר, כמו רמות יניקה הניתנות להתאמה אישית, מצבי עיסוי והגדרות מהירות משתנות. קבל את הדגם הטוב ביותר שאתה יכול להרשות לעצמך.

שֶׁלְךָביטוח בריאות עשוי לכסותאת עלות המשאבה, אז אל תשכח לבדוק את הנחיות התוכנית שלך ^(אחד) . לספק הביטוח שלך עשוי להיות מספר משאבות לבחירה, אז הקפד לעשות שיעורי בית כדי ללמוד את היתרונות והחסרונות של כל אחת מהן.

שתיים.ראשית חשמלי, אבל שמור על מדריך כגיבוי

אם אתה מתכנן לשאוב רק מדי פעם, כמו פעם ביום או פחות, משאבה ידנית מספיקה. אבל אם המטרה שלך היא לשאוב יותר מאגרופים באוויר בהופעה, משאבה חשמלית היא חובה.

מיד ידעתי שאני רוצה משאבה חשמלית כפולה כי תכננתי להתבטא כמה פעמים ביום כדי שהתינוק שלי יהיה מכוסה כשאחזור לעבודה.

לקחת הערה

הדאגה בשימוש במשאבות ידניות היא לא היכולת שלהן לבטא חלב, אלא הזמן והמאמץ שנדרש כדי לעשות זאת. משאבות חשמליות עושות את העבודה בפחות זמן, עם פחות עבודה מצידך.

זה עדיין רעיון מצוין להחזיק משאבה ידנית בנוסף למשאבה החשמלית שלך. אתה יכול להשתמש בו כדי לרוקן לחלוטין את השדיים שלך לאחר שאיבה חשמלית - מה שיגדיל את אספקת החלב שלך בטווח הארוך ^(שתיים) .

זה יכול לשמש גם כשאתה בדרכים, מאוחר בלילה, או כאשר אתה רוצה יותר שליטה על היניקה. רובמשאבות חלב ידניותהם מאוד סבירים, ולכן יש מעט מאוד חסרונות להשקעה באחד.

משאבות ידניות קלות לשימוש אם אתה שואב בתחילת האכלה כדי לעזור לפטמות שלך להתאוורר, לרכך את העטרה שלך, או כדי לגרום לחלב לזרום.

3.בחר משאבה כפולה על משאבה בודדת

בעוד שמשאבות שד בודדות עשויות להיות אטרקטיביות בגלל נקודת המחיר הזולה שלהן, לא רק שתחסוך זמן על ידי ביצוע שתיהן בבת אחת, אלא גם תקבל יותר חלב אם תשאב את שני השדיים. למה?

זכור

שאיבת שני השדיים בבת אחת מעלה את רמת הפרולקטין, הורמון האחראי על ייצור החלב.

הגברת הורמונים מייצרי חלב פירושה אספקת חלב גדולה יותר. Win-win! ⁽³⁾ .

ארבע.אל תדלג על מדריך ההוראות

זה אולי נשמע לך מובן מאליו, אבל כל המשאבות שונות. אני לא יכול להגיד לך את מספר הפעמים שראיתי אמהות בפורומים מדברות על מעורבות של מצב ההבעה שלהן עם מצב העיסוי, או אפילו לא מבינה שלמשאבה שלהן יש תכונות מסוימות שהן חיפשו.

קרא בעיון את ההוראות לפני שתפעיל את שלך. אם לא תעשה זאת, אתה עלול לגרום לעצמך כאב מיותר. הכאב הזה עלול לגרום לך לדלג או לקצר מפגשים, מה שיפגע באספקת החלב שלך. כמו כן, אתה רוצה להיות בטוח שהרכבת את המשאבה כמו שצריך כדי שהשאיבה תפעל ביעילות.

5.ודא שמגני השד מתאימים

מגני השד - המכונה לפעמים אוגנים - הם חלק קריטי במשאבת השד. אם אין לך מגנים מתאימים, אתה מכין את עצמך לכאב וכישלון.

הגודל משנה

הכלל העיקרי שאתה צריך לדעת על מגני חזה הוא שהם לא מבוססים על גודל החזה שלך -אלא את גודל הפטמות שלך.

מגן השד צריך להתאים על הפטמה שלך וליצור אטימה סביב העטרה שלך.

אם תבחר במגן חזה קטן מדי, זה הולך להרגיש כאילו השתמשת בנייר זכוכית על הפטמות שלך לאחר כמה דקות, כי הפטמה מתחככת בפלסטיק. בנוסף, זה יכול לסתום את צינורות החלב שלך, לעכב את ניקוז החלב שלך, וזה בדיוק מה שאתה לא רוצה כשאתה מנסה לשאוב עוד חלב.

אם תבחרי במגני חזה גדולים מדי, ייתכן שגם השד שלך לא יתנקז לגמרי. ואת עלולה להסתיים עם נפיחות ואפילו חבורות של העטרה מכיוון שרקמת שד גדולה מדי נמשכת לתוך המשאבה.

ברגע שיש לך את ההתאמה הנכונה, הפטמות שלך יהיו מרוכזות במנהרת מגן השד ויוכלו לנוע בחופשיות במהלך השאיבה ⁽⁴⁾ .

כמו כן, עליך להיות זהיר במדידת גודל הפטמה שלך מיד לאחר השאיבה, מכיוון שהפטמות והערולה שלך עדיין יהיו מוגדלות, ועלולות לגרום לכך שתבחרי במגן שד גדול בהרבה ממה שאתה באמת צריך.

6.אל תפחד לנסות משאבה אחרת

גם אם השקעתם מחשבה רבה באיזה סוג משאבה בחרתם, ייתכן שתצטרכו לנטוש אותה ולהשיג אחרת.

אם ניסית הכל מהמדריך הזה, אבל אתה עדיין מקבל פחות חלב ממה שאתה אמור לקבל עם המשאבה שיש לך כרגע, אולי יהיה לך יותר מזל עם עוד אחת או אפילו עם הוצאת חלב ביד.

כל המשאבות שונות, והאמת היא שחלקן פשוט עובדות טוב יותר עבור אנשים שונים. אולי יהיה קשה לוותר על המשאבה הנוכחית שלך אם כבר השקעת בה הרבה כסף. אבל אם תעשה זאת מוקדם יותר, תחסוך לעצמך כל כך הרבה זמן ותסכול בטווח הארוך.

למדתי את זה בדרך הקשה. המשאבה שלי ואני הסתדרנו מצוין במשך שלושה חודשים, ואז היא התחילה לאט לאט לאבד את היניקה. מצאתי משאבה אחרת והצלחתי להשיג יותר תפוקה משמעותית.

#יעדי שאיבה

כדי למצוא הצלחה עם שאיבת חלב נוסף, אתה צריך להבין שהקרב יהיה נפשי לא פחות שהוא פיזי.

לפעמים תצטרכו להעביר לעצמכם שיחות נפש רק כדי לעבור לעצמכם כמה מאבני הנגף שתתקלו בהן.

הנה מה שאתה יכול לעשות כדי להגדיר את עצמך להצלחה:

7.ודא שהמטרות שלך ריאליות

אתה צריך להגדיר יעדים שתוכל להגיע אליהם. המטרות שלך יתבססו גם על משך הזמן שאת מניקה.

לקחת הערה

אם אתה מגדיר יעד לקבל 8 אונקיות חלב בכל פעם שאתה שואב, אתה מכין את עצמך לכישלון.

כאשר תינוק מאכיל את השד באופן בלעדי והכל מתנהל כשורה, אספקת החלב שלך גדלה לאט - ממעט מאוד ביום הראשון לכ-30 אונקיות ליום בסביבות חודש.

זכור גם שאם את שואבת במקביל להנקה, גם התפוקה שלך תשתנה, בהתאם לכמות הפעמים שאת מניקה ביום.

ייצור חלב הוא לא כמו לפתוח ברז. לוקח זמן לבנות היצע גדול.

זה גם לא מציאותי לדמיין לקבל 8 אונקיות בכל פעם. כאשר תינוק מאכיל 10 פעמים ביום בחודש, הוא כנראה מקבל בערך 3 אונקיות לכל האכלה. אז זו תהיה כמות סבירה יותר לשאוב בו זמנית.

הערת העורך:

מישל רוט, BA, IBCLC

8.דע את המגבלות שלך

לדעת מה יכול לשנות את ייצור החלב שלך יחזיר את הכוח לידיים שלך. על ידי ידיעת מה יכול להשפיע על הייצור, אתה יכול להישאר על המסלול, במיוחד בזמנים קשים.

תת פעילות או פעילות יתר של בלוטת התריס עלולה לגרום לפחות חלב, כמו גם ניתוחי שד, תסמונת שחלות פוליציסטיות, שיטות למניעת הריון, תרופות, צמחי מרפא, ואי-שאיבה או הנקה בתדירות מספקת.

9.אל תשכח להירגע

הרפיה תעזור לחלב שלך לזרום בחופשיות. כמה מהדרכים האהובות עלי לשמור על רגיעה בזמן שהנקתי או שאבה היו:

• האזנה למוזיקה מרגיעה (או גלקטוג אודיו)
• יצירת מקום השאיבה האהוב עליי שאחזור אליו בכל פעם כדי לשאוב
• לוודא שאני יושב בצורה ארגונומית (כסא נוח שיאפשר לך להישען קדימה זה חובה)
• מכינה חטיף לפני שהתחלתי, כדי שלא אצטרך להפריע לי כשהייתי באזור
• יש ספר טובאו תוכנית טלוויזיה מוכנה לשעשע אותי.

אני אישית אהבתי לשאוב תוך כדי צפייה בסיטקום האהוב עליי. צחקתי כל כך חזק לפעמים, שכמעט שכחתי שאני שואבת. לעתים קרובות ריבוי משימות או פשוט להוריד את דעתך מהמשימה מספיקים כדי לעזור לך לקבל יותר חלב!

10.כוח במהלך הזמנים הקשים

הנקה ושאיבה יכולות להיות שתיהן קשות מאוד, במיוחד בהתחלה. החלטה מראש שאתה לא מתכוון להפסיק גם אם הזמנים יהיו קשים יכולה לעזור לך להישאר על המסלול כאשר מתרחשים מאבקים.

בהחלט היו לי ימים רעים בזמן שהנקתי, אבל עברתי אותם, ובסופו של דבר, אני שמחה שעשיתי זאת.

זכור

שאיבה היא בדיוק כמו כל דבר אחר שאתה מקווה להיות טוב בו - ככל שתתאמן יותר, כך תשתפר. אם אתה מגלה שאתה עדיין מתקשה למרות התרגול, דבר עם מומחה הנקה או התייעץ עם קבוצה מקוונת.

איך לשמור על זרימת חלב האם

יש כמה דברים שכדאי לדעת לפני שתתחיל להניק כדי לתת לעצמך הזדמנות לייצר מספיק חלב כדי שלא תצטרך להשלים עם פורמולה.

אחד עשר.בדקו את התזונה שלכם, הישארו לחות, ושנו מספיק

ודאו שאתם אוכלים תזונה בריאה ומאוזנת ושותים מספיק מים.

שמירה על לחות חשובה גם לייצור חלב אם. בעוד שרוב הנשים ההרות צריכות לצרוך איפשהו בסביבות 10 כוסות נוזלים ביום, אמהות מניקות או שואבות זקוקות ליותר מ-13 כוסות נוזלים ⁽⁵⁾ .

ודא שאתה מקבל מספיק מנוחה. אמנם אין מספר קסם לגבי כמות השינה הדרושה לאישה מניקה, אבל כדאי לנסות להתקרב לשנת לילה מלאה ככל האפשר. אם אתה מגלה שאתה ער עם התינוק כל הזמן במהלך שעות הלילה, נסה לעבוד בתנומה במהלך היום.

לישון מספיק היה עבורי מאבק מתמיד. פשוט לא הצלחתי להכניס את זה ללוח הזמנים שלי. הייתי מחוסר שינה בששת החודשים הראשונים לחייו של התינוק שלי, אבל ניסיתי לפצות על העומס הזה על הגוף שלי על ידי שינה בסופי שבוע בכל פעם שיכולתי.

12.הגדר לוח זמנים לשאיבה מוצק

לספונטניות יש את מקומה בחייך. אבל אם אתם מתכננים לשאוב באופן בלעדי ורוצים לשאוב כמה שיותר חלב, עליכם לקבוע לוח זמנים.

לקחת הערה

פגישות שאיבה שגרתיות וסדירות יעזרו לגופך לייצר את הכמות המקסימלית של חלב אם שהוא יכול ותהיה לך סיכוי טוב יותר להתחמק מבעיות כמו צינורות חלב סתומים שעלולים להכשיל את המאמצים שלך ⁽⁶⁾ .

כאשר יש לך יילוד על הידיים, השגרה שלך עשויה להרגיש כאילו היא משתלטת על חייך לפעמים. אתה עלול להרגיש כאילו הרגע הפסקת לשאוב ואתה צריך להתחיל מיד בחזרה. זה נורמלי בהתחלה. אתה תשאוב כל שעתיים בערך בשבועות הראשונים האלה כדי לבנות את ייצור החלב שלך.

אם אתם מתכננים שאיבה בלעדית, הנה כמה לוחות זמנים לדוגמה שתוכלו להשתמש בהם במשך 6 החודשים הראשונים שבאמת יעזרו למקסם את התפוקה שלכם.

הורד לוח זמנים לשאיבה

שבועיים ראשונים לוח זמנים לשאיבה:

• שאבו כל שעתיים במהלך היום והערב, ממש עד שהולכים לישון.
• כל פגישת שאיבה צריכה להימשך כ-20 דקות.
• במהלך השעות שאתה צריך לישון, אתה צריך לשאוב בכל פעם שהתינוק שלך מתעורר.
• הקדישו כ-20 דקות לשאוב גם בזמן זה.

לוח זמנים של שבועיים עד שישה שבועות:

• הפעלות השאיבה שלך במהלך שעות הערות שלך יישארו זהות (כל שעתיים).
• בלילה, התינוק שלך יתעורר בתדירות נמוכה יותר, מה שאומר שתשאוב בתדירות נמוכה יותר בלילה.
• אבל, גם אם התינוק שלך נשאר ישן, אסור לך ללכת יותר מ-4 שעות בלי לשאוב. זה יעזור לשמור על אספקת החלב שלך.

שישה עד שנים עשר שבועות לוח זמנים לשאיבה:

• אם אספקת החלב שלך מסתדרת בשלב זה, שאבו כל 3 שעות במהלך שעות הערות.
• המשך לשאוב במשך 20 דקות עבור הפעלות אלו.
• בלילה, תרצה לשאוב לפחות פעם אחת כל 4 עד 6 שעות במשך 20 דקות בכל פעם.

לוח זמנים לשאיבת שלושה עד ארבעה חודשים:

• התאים לפחות 6 מפגשי שאיבה לשעות הערות שלך.
• נסה לרווח כל אחד בשעתיים וחצי עד 3 וחצי שעות. אז אולי כדאי לשאוב ב-6 בבוקר, 9 בבוקר, 12:00, 15:00, 18:00. ו-9:30 בערב.
• מפגשים אלו יצטרכו להיות רק כ-15 דקות כל אחד.
• בשעות השינה אפשר להסתדר עם שאיבה פעם אחת בלבד.

לוח זמנים לשאיבה של ארבעה עד שישה חודשים:

• ניתן להתחיל לשאוב כל 4 שעות, למשך 15 דקות בכל פעם.
• במהלך שעות הלילה, אתה עדיין צריך לנסות לקום פעם אחת כדי לשאוב.

שישה חודשים על השאיבה לוח זמנים:

• אתה יכול לשאוב רק כל 4 עד 5 שעות אם אתה עדיין מקבל מספיק חלב כדי להסתדר עם לוח הזמנים המופחת הזה.
• בלילה, אתה עשוי לגלות שאתה תצליח לישון כל הזמן אם התינוק שלך ישן.
• אם התינוק שלך לא מתעורר ואתה לא צריך את החלב הנוסף, הפסק את השאיבה במשך הלילה ותישן קצת.

13.אל תפוצץ הפעלות שאיבה

אם חבר יעצור לראות אותך ואת התינוק שלך, אתה עלול לאבד את תחושת הזמן. כמה שעות לאחר מכן, אתה מבין שדילגת על השעה 14:00. פגישת שאיבה שתכננת לעשות באותו היום. זה לא כל כך נורא, נכון?

אמנם הפגישה האחת שהוחמצה לא תגרום לךאספקת החלב תהיה יבשה באותה מידהבתור מדבר, ההרגל לדלג על הפעלות שאיבה יכול לפגוע בצורה דרמטית באספקת החלב שלך, בנוסף אתה תהיה מבולבל. וזה לא פיקניק.

בפעם הראשונה שהשדיים שלי נבלעו, לא יכולתי להתרכז בשום דבר מלבד להקל על הכאב והלחץ.

14.האם עלי לשאוב זמן רב יותר או בתדירות גבוהה יותר?

נשים ששואבות אך ורק צריכות לשאוב בין 8 ל-10 פעמים כל 24 שעות.

לקחת הערה

שאיבה תכופה היא אחד המפתחות להפקת חלב אם רב ככל האפשר. אבל גם לוודא שאתה שואב מספיק זמן הוא קריטי.

ייתכן שתצטרכו לשאוב עד 20 דקות בכל מפגש כדי לנקז את השדיים במלואם, אבל ברגע שהגעתם לרמה גבוהה של ייצור חלב, תוכלו להוריד את המספר הזה ל-10 עד 15 דקות ⁽⁷⁾ .

אם אתה עדיין נאבק בייצור חלב, עם זאת, עליך לנסות לשאוב לעתים קרובות יותר, עד 12 פעמים כל 24 שעות.

אתה צריך גם לשאוב כמה דקות יותר בכל מפגש - זה יבטיח שתקבל את כל החלב שיש שם. כאשר אתה נאבק להגדיל את ההיצע שלך, כל טיפה נחשבת.

חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה.השתמש בתינוק שלך כדי לעזור לעורר את רפלקס האכזבה שלך

זרימת החלב שלך נשלטת על ידי שלךלהוריד רפלקס. כדי לעזור לעצמך להוריד את החלב שלך ולהתחיל לאגור אותו ליום גשום, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות. לכמה משאבות חלב יש מצבי אכזבה, אבל ישנן דרכים לא מכניות להשיג גם אכזבה.

• אתה יכול לעסות את השדיים שלך.
• השתמש בחום רטוב ממטלית רחצה.
• תסתכל על התינוק שלך או אפילו תמונה של התינוק שלך.
• גע או הריח את התינוק שלך.

לפעמים ממש לפני ששאבתי לפני השינה, הייתי נכנסת לחדר של בתי ובוהה בה במשך כמה דקות. בפעמים אחרות, הייתי תופס חלק מהבגדים שלה ושואף את ריח התינוקות הנפלא הזה. באמת נראה שזה עבד בשבילי.

16.לשאוב בבוקר, כמה שיותר מוקדם

זה לא סוד שאמהות מנסות לישון כמה שיותר במהלך הלילה. מכיוון שהם נחים יותר אם התינוקות שלהם משתפים פעולה, כשהם מתעוררים מאוד מוקדם בבוקר, הם נוטים לקבל יותר חלב כי מאגרי החלב שלהם הספיקו להצטבר מחדש ⁽⁸⁾ .

שאיבה לפחות פעם אחת בין השעות 1 עד 5 לפנות בוקר תכניס אותך למסגרת הזמן היקרה הזו של שיא פרולקטין ⁽⁹⁾ .

17.בצע תחזוקת משאבה בסיסית

כדי להבטיח שהיא תקינה, אתה צריך לשמור על המשאבה שלך במצב תפעולי טיפ-טופ. להלן כמה צעדים בסיסיים שתוכל לנקוט כדי להבטיח שהמשאבה שלך פועלת בביצועים מקסימליים.

רשימת תחזוקה של משאבת השד

• תרצה לוודא שהוא נשמר נקי ומעוקר בין שימוש לשימוש.
• אם מדובר במערכת פתוחה, עיקור זה חשוב במיוחד מכיוון שחלקיקי חלב יכולים להגיע למנוע של המשאבה ואולי לזהם את המנה הבאה ⁽¹⁰⁾ .
• אם אתה שם לב שהמשאבה שלך לא מוציאה חלב אם כמו פעם, אתה צריך לבדוק את כל חלקי המשאבה, כולל הממברנות, היניקה והאוגנים.

18.מוצרים שיכולים לעזור לך לשאוב יותר חלב

שאיבה היא לא קלה, וזו עובדה שמוכרת על ידי חברות. לאמהות יש את בחירת המוצרים שלהן שמטרתן לעזור להן להגדיל את אספקת החלב או להעלות את רמת הנוחות שלהן כדי שימשיכו לשאוב.

אלו הם כמה מהמוצרים הפופולריים ביותר שיעזרו לך להמשיך לחייל בכל מאבקי שאיבה שאולי יהיו לך.

• כריות הנקהיכול לעזור לך למצוא את המיקום הטוב והנוח ביותר בזמן השאיבה.
• ערכות ניקוילאפשר לך לנקות ביסודיות את המשאבה שלך במהירות האפשרית.
• קרם פטמותיכול לעזור לך להתמודד עם הכאב הגרוע ביותר שתהיה לך ממגני השד שלך.
• משאבות ללא ידיים(אני אוהב את המדלה פריסטייל) וחזיות שואבותהמאפשרים לבצע ריבוי משימות בעת שאיבה.
• חבילות חמות/קרותתוכנן במיוחד להנקה מועיל אם אתה מוצא שחמימות עוזרת להגדיל את כמות החלב שאתה יכול לקבל בעת השאיבה.

עם כל הכלים האלה לצדם, לאמהות בכל מקום אמור להיות קל יותר מאי פעם כשזה מגיע לשאיבת חלב.

אסטרטגיות מתקדמות לתפוקה מרבית

אז אתה מותש מכל עבודת השאיבה מסביב לשעון, אבל עדיין מתאכזב מהאכזבה שלך.

הגיע הזמן להוציא את התותחים הגדולים ולנסות את הפריצות הנחמדות האלה.

19.מקררים את המשאבה בין שימושים

אתה עייף מהשאיבה, אבל אתה צריך לוודא שהמשאבה מוכנה לפעול שוב רק כמה שעות לאחר מכן, אז אתה צריך לעשות קצת ניקוי מקיף.

מציל חיים

במקוםמנקה את המשאבה שלךבכל פעם שאתה משתמש בהם, אתה יכול פשוט לשים אותו בשקית זיפלוק ענקית ולאחסן אותו במקרר ברגע שתסיים לשאוב. אם יש לכם מערכת סגורה, אפשר פשוט להוריד את החלקים שבאים במגע עם החלב ולהכניס אותם למקרר. זה יחסוך לך כל כך הרבה זמן ניקוי בכל יום, אתה תוכל להכניס יותר זמן לתינוק או שינה נוספת.

זה היה אחד הטיפים האהובים עלי להשתמש. כל יום, הייתי מקרר את חלקי המשאבה שלי שבאו במגע עם החלב שלי. בסוף היום הייתי שוטפת אותם. זה חסך לי כל כך הרבה זמן.

הפריצה הקטנה והנחמדה הזו נחשבת בטוחה לתינוקות בריאים; עם זאת, אלה שיש להם פגים או תינוקות עם מערכת חיסונית חלשה צריכים לנקוט באמצעי זהירות נוספים של שטיפת חלקים בכל פעם. כחלופה, תמיד קיימת האפשרות לקנות סט חלופי של חלקי משאבה.

עשרים.עזרו לעורר את מצב האכזבה שלכם

מצב האכזבה שלך יכול להיות מושפע ממספר גורמים, כולל מתח ותשישות. משניהם קשה להתחמק כשאת אמא טרייה.

למרבה המזל, אתה יכול לשפר את האכזבה שלך באמצעות כמה מהשיטות הבאות

• שימוש בעיסוי חזה
• שימוש בגירוי הפטמה
• לראות, להריח או לגעת בתינוק שלך
• שמירה על איזון רגשי חיובי
• גירוי מכני על ידי החלפה בין מצב ההבעה ומצב העיסוי במשאבות חלב ברמה גבוהה יותר.

עשרים ואחת.אתה לא מוגבל לאכזבה אחת בכל שד

בעוד שכמות החלב שתקבלו בשאיבה תגיע עם ההפחתה הראשונה, אפשר לקבל יותר מפחתה אחת בהפעלה (וזה מה שקורה בדרך כלל כאשר התינוק מאכיל את השד).

תצטרך לשאוב זמן רב יותר כדי שזה יקרה כי תצטרך לחכות עד שהחלב יתחיל להאט מהסיבוב הראשון. לאחר מכן אתה משתמש במשאבת השד שלך במצב העיסוי פעם נוספת למשך מספר דקות עד שהנפילה השנייה שלך מתרחשת.

אתה יכול גם להשתמש בעיסוי ידיים ובגירוי הפטמות כדי לעודד אכזבה נוספת להתרחש. שיטה פופולרית היא Jiggle, Roll & stroke כפי שהודגם בסרטון זה.

22.משאבה ואחות בו זמנית

שאיבה בזמן הנקה עשויה להיראות ממש קשה בהתחלה, כאילו תזדקק לזרועות רבות כמו תמנון כדי לגרום לזה לקרות. אבל ברגע שאתה מבין את זה, זה לא קשה בכלל.

זה אפילו יותר קל לעשות אם יש לך אחזייה ללא ידייםבתור הנשק הסודי שלך. זה דבר אחד פחות שתידרשו להחזיק במקום ושימוש בחזייה ללא ידיים יאפשר לכם לבלות יותר זמן ממוקד בתינוק שלכם ופחות זמן לדאוג למשאבה.

למען האמת, זה הפחיד אותי בפעם הראשונה שראיתי מישהו עושה את זה. חשבתי שאפיל את התינוק שלי! זה לא היה קל, אבל הצלחתי לעשות את זה בצורה מוצלחת אחרי קצת אימון.

23.היה מוכן להתאים את לוח הזמנים של השאיבה שלך

כאשר אתה מבחין בעלייה בכמות החלב שאתה מייצר, אולי הגיע הזמן לשנות את לוח הזמנים שלך.

אתה יכול לשאוב כמה דקות יותר בכל מפגש ולהתמקד יותר בכמה פעמים אתה שואב ביום בסך הכל, במקום לדאוג לוודא שהם מרווחים כל שעתיים.

אם תחזור למשרד, סביר להניח שתצטרך גם לשנות את לוח הזמנים שלך שוב כשאתה מתחילשאיבה בעבודה.

24.נסה את היד שלך בשאיבת כוח

שאיבת כוחזה כאשר אתה מנסה לעודד את הגוף שלך לייצר יותר חלב על ידי ניקוז מלא של השדיים שלך לעתים קרובות. זה עשוי לעורר ייצור חלב נוסף מכיוון שהוא מחקה את האופן שבו תינוקך יאכיל במהלך פרצי הגדילה שלו.

היא תמצץ זמן רב יותר, חזק יותר ולעתים קרובות יותר בניסיון לתדלק את גופה הגדל. זה, בתורו, מאפשר לגוף שלך לדעת להגביר את ייצור החלב.

כיצד פועלת שאיבת כוח

עליך לשאוב כ-20 דקות, לנוח 10 עד 15 דקות, ואז לשאוב שוב ל-10 דקות נוספות, לתת לעצמך הפסקה של 10 דקות, ואז לשאוב עוד 10 דקות לפני שתסיים.

25.הוסף מזונות אלה לתזונה שלך

למרות שזה אולי נראה מוזר, הוספת דייסת שיבולת שועל לתזונה יכולה לעזור לגופך להגדיל את אספקת החלב ^{(אחד עשר)} . נסו להוסיף מנה כמה פעמים בשבוע.

מאכלים אחריםאתה יכול להוסיף שנראה שהם עוזרים לנשים בחיפושיהן לשאוב יותר חלב כולל תרד, גזר, שומר, זרעי חילבה, בזיליקום, שום, שעורה, אספרגוס, אורז חום, משמשים, שקדים, שמרי בירה, זרעי פשתן ובטטה.

עוד מועדף גדול בקרב אמהות הוא מוצר שנקראתה חלב אמהות. הוא משתמש בתערובת צמחים של דברים כמו שומר, זרעי חילבה וכוסברה שכולם ידועים בתכונות הלקטוגניות שלהם. אני יודע, זה נשמע מגעיל, אבל זה בעצם לא כזה נורא עם טעם מתקתק דמוי שוש.

אתה יכול גם למצוא חבורה של מתכוני שייק הנקה באינטרנט. אחד האהובים עלי היה שימוש בבננות, זרעי פשתן, שיבולת שועל, חלב שקדים ותותים.

מתכון שייק להגברת חלב ⁽¹²⁾

עוגיות הנקה משתמשות ברבים מאותם מרכיבים - רק תוודא שאתה לא אוכל יותר מדי ומוסיף עודף קלוריות לתזונה שלך.

הערת העורך:

מישל רוט, BA, IBCLC

26.שאבו עם הידיים לאחר השימוש במשאבת השד

אם אתה משתמש במשאבה חשמלית, נסה לשאוב ביד כשתסיים כדי לראות אם אתה יכול לקבל חלב נוסף.

כדי לבטא חלב ביד, אתה מעסה את השדיים שלך ונותן כל כתמים שמרגישים מלא תשומת לב נוספת עם העיסוי.

לאחר העיסוי, דחסו כל שד ביד מספר פעמים עד שלא תבחינו יותר בזרימת חלב.

על ידי שאיבה ידנית, תוכל להבטיח שכל שד מנוזל במלואו ⁽¹³⁾ .

27.נסה לשאוב שעה לאחר ההנקה

אמהות פוחדות לעתים קרובות שאם הן שואבות אז לא יהיה להן מספיק חלב כדי להאכיל את התינוקות שלהן ישירות. עם זאת, זה לא המקרה מכיוון שתמיד מייצרים חלב אם, אז לא צריך להיות כל חשש לשאוב ולגרום לתינוק שלך להיות רעב.

הסיבה שבגללה שאיבה שעה לאחר ההנקה היא הזמן המושלם היא בגלל שהתינוק שלך כבר סיפק את התיאבון שלה וסביר להניח שלא ניקז כל טיפה מהשדיים שלך. בנוסף, על ידי המתנה של שעה לאחר שהתינוק שלך יונק, השדיים שלך יתחילו להתמלא בחזרה בחלב.

אם תשאבו עכשיו, תקבלו כמות טובה של חלב, ולא תצטרכו לדאוג להחלפת תינוקכם בהאכלה הבאה שלו. עד שיתגלגל, לשדיים שלך יהיה מספיק זמן להתמלא מחדש.

28.השתמש באופן קבוע בעיסוי ובלחיצות חזה

הפיכת עיסוי חזה ולחיצות לחלק קבוע משגרת היומיום שלך תעזור לנקז את עודפי החלב מהשדיים שלך שאולי המשאבה שלך פספסה.

אבל זה גם יכול לעזור לך למנוע סתימות של צינורות חלב או להסיר את הסתימות שכבר נוצרו. צינורות סתומים יכולים להאט את זרימת חלב האם שלך על ידי קריסת צינורות החלב שמסביב ⁽¹⁴⁾ . סתימות יכולות להשפיע עוד יותר על ייצור החלב מכיוון שהםיכול להוביל לדלקת בשד, דלקת שד כואבת.

29.השתמש במקלחות חמות לטובתך

חום לח הוא החבר הכי טוב של השד כשזה מגיע לזרימת החלב.

לקחת הערה

כדי לוודא שהשדיים שלך מוכנים לשחרר את הזהב הנוזלי שלהם, תוכלי להתקלח חמימה לפני השאיבה או למרוח מטלית חמה ורטובה על כל שד למשך מספר דקות.

זה מועיל במיוחד אם דילגת על אפגישת הנקהאו שניים ואתה חווה את כאב ההשתוללות.

מקלחת חמה יכולה להיות בדיוק ההקלה שאתה מחפש מכיוון שהיא תגרום לשדיים שלך להתחיל לשחרר חלב תוך זמן קצר. בכל פעם שהיו לי בעיות עם אכזבה, הייתי קופץ למקלחת וזה עבד כל פעם מחדש.

30.ודא שאתה רוכן קדימה בזמן השאיבה

תן לכוח המשיכה להיות חבר שלך, לא אויב שלך. על ידי הישענות קדימה, החלב לא יתאגרף במשאבה, ויכנס ישר למיכל האחסון.

שמירת החלב שלך כראוי

זה לא משנה כמה חלב אתה מסוגל לשאוב אם בסופו של דבר תבזבז אותו כי אתה לאלאחסן אותו כראוי.

אין דבר גרוע יותר מלראות את כל חלב האם שהרווחת קשה יורד לטמיון. טיפים אלה יעזרו לך לוודא שהאספקה ​​שלך תהיה בטוחה כאשר תינוקך צריך לשתות אותה.

31.הנחיות לאחסון חלב אם

אם שאבת חלב אם טרי ולא הכנסת אותו למקרר או למקפיא, הוא יישאר בסדר לשתות במשך 4 עד 6 שעות בטמפרטורת החדר.

חלב אם יישאר בטוח במקרר עד 4 ימים, והוא יהיה בטוח במקפיא למשך 6 עד 12 חודשים ^{(חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה)} .

אתה תמיד צריך לסמן את החלב שלך עם התאריך ששאבת אותו כך שלעולם לא יהיה לך ספק אם הוא התקלקל.

כדי לוודא שאתה לא מבזבז חלב אםכאשר מחממים אותולאחר שהוא היה במקפיא, אתה צריך לארוז אותו רק 2 עד 4 אונקיות בחבילה. בדרך זו, אם תגלה שהתינוק שלך לא רעב כמו שחשבת שהיא עשויה להיות, לא תשפוך 8 אונקיותבקבוק לתינוקשל חלב אם שסורב במורד הכיור.

32.מוצרים שיעזרו לך לאחסן את החלב שלך

בכל פעם שאתה מאחסן חלב אם, אתה צריך לוודא שהמכלים שבהם אתה משתמש הם סטריליים. אתה יכול לאחסן חלב במיכלי זכוכית או במיכלי פלסטיק, כל עוד הם נטולי BPA.

ניתן להשתמש גם בשקיות אחסון מפלסטיק, אך יש בהן סיכון להיקרע במקפיא ואולי להזדהם ⁽¹⁶⁾ . אז אם תחליט ללכת עםשקיות לאחסון חלב אם, תוודא שאתה קונה כאלה שנועדו במיוחד להקפאת חלב אם.

33.טכניקות שתצטרכו בעת אחסון חלב

• לעולם אל תמלא מיכלים עד למעלה בחלב אם.
• חשוב להשאיר לפחות סנטימטר אחד של שטח ריק בחלק העליון של המיכל מכיוון שהנוזלים מתרחבים כשהם קופאים.
• בעת הקפאת חלב אם, אין לאחסן אותו בתאים של דלת המקפיא. זה צריך ללכת לכיוון מרכז המקפיא כי זה מציע את הטמפרטורות הקרות והקבועות ביותר.
• אם אתה מקפיא שקיות של חלב אם, הנח אותן שטוחות להקפאה. זה מקל עליהם לערום או למקם אותם במיכל עם העתיקים ביותר מלפנים.

מביאים את הכל ביחד

למרות שזה לא קל וזה לוקח לא מעט זמן, שווה את המאמץ לשאוב יותר חלב אם.

בהתחלה, תהינו כיצד נוכל להימנע מתוספי פורמולה, כי קשה להתגבר על משאבות חלב. אבל תוך זמן קצר, קיבלנו כל כך הרבה יותר אונקיות יומיות של חלב אם על ידי שימוש בכל העצות האלה והתחלנו לאגור חלב אם במקפיא. היה לנו יותר ממה שיכולנו להשתמש. כבר לא הרגשנו כמו כישלון בכל העניין הזה של אמא.

אז אם אתה מתקשה עם האספקה ​​שלך, אתה חייב לעצמך ולתינוק שלך לנסות את העצות האלה. נסה כמה שאתה יכול ותראה אם ​​זה עוזר. אם יש לך טיפים שלא ראית ברשימה הזו, נשמח לשמוע אותם.