השמות הטובים ביותר לילדים

איך לישון רכבת תאומים

תאומים ישנים יחד בעריסה

תאמינו או לא, יבוא יום שבו תישנו שוב, ואולי הוא יהיה כאן מוקדם ממה שאתם חושבים. אימון שינה יכול להיות דרך מצוינת לעזור לילדיכם לא רק להירדם מהר יותר, אלא אפילו לישון כל הלילה.

במאמר זה, אנו הולכים לדבר על הקסם של אימון השינה של התאומים שלך. נדבר על מתי לעשות את זה, על הדרכים השונות שאפשר ליישם את זה, ונדבר על כמה אתגרים ייחודיים שאימוני שינה יכולים להביא.

תוכן העניינים

זהים, אבל בודדים

לפני שנתחיל, יש דבר אחד גדול שאני צריך לומר. זו לא הולכת להיות הפעם הראשונה שאתה שומע את הקטע הזה, וזו בוודאי לא האחרונה, אבל היא חשובה. אפילו בתור תינוקות, התאומים שלך הם שני אנשים שונים לחלוטין.

בדיוק כפי שהם כנראה יעברו מסלולי קריירה שונים כשהם גדלים, גם הדרכים שלהם לאימון שינה עשויים להיות שונים.

זה לא אומר שאי אפשר לרכב תאומים לישון - זה רק אומר שאי אפשר לצפות שזה יקרה מהר כמו שזה יקרה לתינוק יחיד. כמו כן, אם התאומים שלכם נולדו בטרם עת, לוח הזמנים ההתפתחותי שלהם שונה - דברים שתינוק בודד יכול לעשות עד גיל מסוים עשויים לקחת עוד כמה שבועות או חודשים עבור תינוקות שנולדו מוקדם.

אתה יכול לקבל אותם באותו לוח זמנים שינה, אבל זה ייקח זמן וסבלנות מצידך. תאום אחד עשוי לתפוס לפני אח שלו, אבל זה בסדר. שניהם יגיעו לשם בסופו של דבר.

הגיע הזמן

קשה להחליט מתי לישון לאמן ילד אחד, ושני ילדים בבת אחת זה משחק כדור אחר לגמרי. אבל כפל בכי וכפול חוסר שינה עלולים לגבות את מחירו מההורים במהירות. אימון שינה יכול לעזור לתינוקות שלך לישון כל הלילה, ובכך לעזור לך לתפקד שוב כמו בן אדם רגיל.

אבל באיזה גיל התאומים שלך מוכנים להתאמן? כמה מוקדם זה מוקדם מדי, והאם יש זמן שזה מאוחר מדי?

הנה כמה קווים מנחים שיעזרו לך להחליט מתי לישון לאמן את התאומים שלך. למרות שאלו הן קטגוריות גיל כלליות, אם התינוקות שלך נולדו בטרם עת, ייתכן שתרצה להשתמש בגילם המותאם כקו מנחה לאבני דרך התפתחותיות אלו.

יילודים

הדבר העיקרי שהיילודים שלך צריכים לעשות בחודשיים הראשונים לחייהם הוא קשר עם הוריהם. במהלך תקופה זו, עדיף להפסיק עם אימוני שינה ובמקום זאת להתמקד בהיכרות עם התינוקות שלך והאישיות האישית שלהם.

בגיל 2 עד 4 חודשים

אפשר לאמן את התאומים במהלך תקופה זו, אבל זה כנראה יהיה קשה. בגיל זה ילדים רבים עדיין מתעוררים לעתים קרובות כדי לאכול, כך שהסיכוי גבוה שהם לא יצליחו לישון כל הלילה.

למעשה, המקצבים הצירקדיים של התינוקות שלך עדיין מתפתחים - כך שזה לא יוצא דופן שהם מתעוררים לעתים קרובות ביום ובלילה.

בגיל 4 עד 6 חודשים

טווח גילאים זה הוא הזמן שבו רוב המומחים ממליצים להתחיל להתאמן בשינה (אחד) . בעוד שרגרסיית השינה של ארבעה חודשים יכולה להחזיר אותך כמה שבועות אחורה, בגיל זה רוב התינוקות מתחילים לרדתהאכלות לילהומוכנים לישון לפרקי זמן ארוכים יותר.

גם תינוקות בגיל הזה עדיין לא ניידים או מסוגלים למשוך את עצמם למעלה ולצאת מהםעריסות, מה שיכול להקשות על הרכבת השינה אם אתה מחכה.

בגיל 7 חודשים ומעלה

אם לא ישנת רכבת בטווח של 4 עד 6 חודשים, אתה עלול לדאוג שהחמצת את ההזדמנות שלך. שֶׁלְךָייתכן שתינוקות זוחלים, מושך למעלה, או אפילו מוכןלטפס מהעריסות שלהם. ייתכן שהם גם מגיעים לרגרסיה של 8 עד 10 חודשים בשינה, מה שהופך אותך מותש עוד יותר.

אל תדאג; זה לא מאוחר מדי לאמן את התאומים שלך. זה רק עשוי לקחת קצת יותר מאמץ ועוד כמה נסיעות להכניס אותךתאומים חזרה לעריסות.

אימון שינה Twinns ו-Cry It Out

אנשים רבים מתייחסים לאימון שינה כאל מילה בת ארבע אותיות, דבר שהוא מלוכלך ואסור להזכיר אותו לעולם של הורות טובה או עדינה. כשהם שומעים על אימוני שינה, הם חושבים על תינוקות השוכבים בעריסה שלהם ובוכים שעות על גבי שעות.

אני הולך לגלות לך סוד - אימון שינה אינו זהה לשיטת לבכות.

בעוד ש-Cry it out היא שיטה לאימון שינה, היא רק אחת מני רבות. רוב שיטות אימון השינה אינן כרוכות לתת לילדכם לבכות, ואתם יכולים לבחור כל שיטה שמרגישה לכם ולתאומים שלכם.

הנה כמה מהם תוכלו לבחור:

אחד.בלי דמעות

אימון שינה לא תמיד אומר שאתה צריך לתת לתינוק שלך לבכות. ישנן מספר שיטות ללא דמעות זמינות לגישה עדינה לאימון שינה.

אתה יכול ללכת בקצב שהתינוקות שלך קובעים. אתה יכול לעשות דברים כמו לנענע את התינוק שלך לישון, להציג אהוב או אפילושינה משותפתלהביא נוחות לתינוק.

שיטה נוספת היא לנחם את תינוקך עד כדי נמנום ולאחר מכן להשכיב אותו במיטתו כדי להירדם בעצמו. אם התינוקות שלכם מתחילים לבכות, היכנסו וניחמו אותם מיד, ואז השכיבו אותם שוב לאחר שירגעו.

שתיים.דוֹהֶה

שיטה זו עוסקת בדעיכה הדרגתית של נוחות ותמיכה בתאומים שלך לפני השינה. תחשוב על זה כמו גמילה איטית.

אתה מתחיל עם אותה כמות של תמיכה שאתה תמיד נותן, בין אם זה טפיחה, נדנוד או האכלה. ואז אתה מתחיל לאט לאט לעשות את זה לפרק זמן קצר יותר על פני מספר ימים או שבועות (שתיים) .

השיטה הזו יכולה לקחת זמן מה, אבל בסופו של דבר, תגיעו למצב שבו אתם כבר לא צריכים להרגיע את התאומים שלכם לישון, והם יכולים לעשות הכל לבד.

3.להרים, להניח

גם לפעמים מקוצר לפשוט PUPD, שיטה זו מאפשרת לתינוק שלך לבכות קצת אבל גם מסתמכת על כך שתנחם אותו כדי לעזור לו להתרגל לישון בעצמו (3) . מה שאתה עושה זה להשכיב את התינוק לישון ואז לצאת מהחדר.

אבל אתה לא פשוט עוזב להיכנס למטבח ולהתחיל עם כוס היין הזו שחשבת עליה כל היום. אתה מחכה מחוץ לדלת חדר השינה או לוקח אמוניטור לתינוקאיתך ותקשיב למה שהתאומים שלך עושים הלאה.

אם אתה שומע אותם מתעסקים או בוכים, אל תברח פנימה מיד - הקדישו רגע להקשבה. האם הם מרגיעים את עצמם? נהדר, תן להם להרגיע את עצמם!

עם זאת, אם הם לא מתחילים להרגיע את עצמם תוך כמה רגעים, או שהם מתחילים להתעצבן, אל תהסס להיכנס ולאסוף את התינוקות שלך. המפתח הוא רק להחזיק אותם כל עוד דרוש להם להירגע, ואז אתה מחזיר אותם לעריסה ומתחיל את התהליך מחדש.

היה מוכן

שיטה זו עשויה להישמע מעייפת וארוכה, והיא יכולה להיות, אבל היא גם מספקת גישה די עדינה לאימון שינה בכך שהיא מאפשרת לילדיכם ללמוד להרגיע את עצמם ועדיין לדעת שאינכם מתכוונים להתעלם מהם.

ארבע.פרבר

שיטת פרבר נוצרה על ידי ריצ'רד פרבר, שהקים את המרכז להפרעות שינה בילדים בבוסטון (4) . אמנם השיטה שלו לא לגמרי קוראת לבכות את זה, אבל היא מאפשרת לילד שלך לבכות קצת יותר מהשיטות הקודמות.

בשיטה זו, אתם מקפידים להניח את התינוקות שלכם בעריסותיהם כשהם ערים. ואז בהדרגה אתה משאיר אותם לבד לפרקי זמן ארוכים יותר, גם אם הם בוכים. בזמן שאתה כן נכנס לנחם את התינוקות שלך, אתה צריך לטפוח על גבן או לחבק אותם לנוחות, אבל לא להרים אותם או להאכיל אותם.

ההמתנה המתקדמת או הבכי הנשלט הזה, כפי שפבר כינה זאת, מלמד ילדים להרגיע את עצמם ובסופו של דבר להירדם בעצמם.

דברים שכדאי לקחת בחשבון בעת ​​אימון תאומים

האם הם יכולים לחלוק עריסה?

הורים רבים בוחרים לחלוק את מיטת התאומים שלהם, הן לנוחות התאומים והן למטרות מעשיות. אבל האם זה עובד בזמן אימון שינה? התשובה הקצרה היא כן, חלק מהזמן לפחות.

בזמן השינה, זה בסדר גמור שהתאומים שלך ימשיכו לחלוק עריסה (5) . הסיבה לכך היא שאימוני שינה בשעות הלילה בדרך כלל מתקדמים מהר יותר מאשר תנומות, ולתינוקות שלך יש מספיק מלטונין שהצטבר במערכות שלהם בן לילה, כך שיותר קל להם לישון דרך הבכי של אחיהם.

רעש לבן

רעש לבןזה נהדר לא משנה כמה תינוקות אתה מנסה לישון מתאמן. זה יכול לשמש ליד התינוקות שלך אם הם חולקים עריסה, וכמה הורים מכפילים ואפילו משלשים את הכוח על ידי הכנסת תינוקות לעריסה נפרדת.

הצבת מכונה אחת ליד כל עריסה ומאוורר בין השניים כדי לעזור לחסום את הבכי של תינוק אחד מלהעיר את השני.

רעש לבן יכול גם:

  • להפחית לחץ:העולם, אפילו זה שמחוץ לדלת חדר השינה שלהם, יכול להיות מאוד מעורר עבור תינוקות, וגירוי גורם ללחץ (6) . רעש לבן עוזר לחסום את הרעשים והפעולות המתרחשות סביב תינוקך כדי לעזור לו להירגע ולישון לילה טוב.
  • עזרו לתינוקות לישון זמן רב יותר:חסימת החומרים הממריצים מחוץ לדלת של התינוקות שלך לא רק תעזור להם להילחץ פחות, אלא גם יכולה לעזור להם לישון זמן רב יותר. אתה מבין, לתינוקות שלך יש שעונים מעוררים פנימיים שמוציאים אותם ממחזור שינה עמוקה (7) . כאשר התינוקות שלכם נמצאים בחלק קל יותר של מחזור השינה שלהם, קל להם יותר להיבהל ולהעיר אותם, אבל רעש לבן פועל לא רק על ידי ריכוך השעון המעורר הפנימי הזה אלא גם על ידי חסימת הרעש.

השגרה חיונית

השגרה חיונית לאורך היום כדי לעזור לתינוקות שלכם להרגיש בנוח וללא מתח, אבל תאמינו או לא; הם אפילו חשובים יותר בזמן השינה. מחקרים מראים שילדים שיש להם שגרת שינה צפויה הולכים לישון מהר יותר וישנים טוב יותר מאלה שלא (8) .

זה לא צריך להיות ארוך וממושך. רק כמה צעדים קצרים כמו אמבטיה, סיפור ולשיר את השיר האהוב על התינוקות שלךיכול לעזור. זה יכול אפילו לכלול הנחת הגוונים ומתן לילדך את האהובה האהובה עליו.

החלק החשוב הוא שהוא עקבי, אותו סדר בכל לילה, כך שהתינוקות שלכם ידעו שזמן השינה בדרך והגיע הזמן להתחיל להרגע.

האכלות נפרדות

כשהתינוקות שלך קטנים, הגיוני יותר להעיר תינוק אחד כדי להאכיל אם אח שלו ער ובוכה בכל מקרה. על ידי האכלה של שניהם בו זמנית, אתה מאפשר לעצמך לישון יותר בין לבין.

עם זאת, כאשר הגיע הזמן להתחיל באימוני שינה, אתה רוצה לתת לילדים שלך לישון כל עוד הם יכולים, וזה אומר רק להאכיל את מי שהתעורר במקור. זה עשוי לומר שאתה ער יותר בלילה בהתחלה. אבל זה גם יאפשר לתינוקות שלך לישון באופן טבעי מתיחות ארוכות יותר, ובסופו של דבר לאורך הלילה, מכיוון שאתה נותן להם להתעורר רק כשהם רעבים.