7 ספרים שיעזרו לך להתאושש מהתעללות רגשית ופסיכולוגית

חומר קריאה שימושי לנפגעי התעללות

כל אחד מהספרים הבאים עזר לי להבין מהי התעללות וכיצד היא משפיעה על אלה שמקבלים אותה. את חלקם קראתי תוך כדי השארת בן זוג פוגעני, את אחרים קראתי בכדי לעזור לבעלי להחלים ממערכת יחסים רעילה ולנסות להבין מה עובר עליו. כל אחד מהם היה מועיל בדרך כלשהי, ואני מקווה שהם ישמשו גם אתכם.

מָקוֹר

1. לבבות שבויים, מחשבות שבויות - חופש והתאוששות מכתות וממערכות יחסים פוגעניות אחרות

מאת מדלן לנדאו טוביאס וג'נג'ה לליך, שניהם חברי כת לשעבר

כשקראתי את זה כבר הורחקתי ממצב הפוגעני אבל עדיין מנסה להשלים עם מה שקרה. נודע לי על כתיבה זו כשניסיתי להבין מה לא בסדר עם בעלי כבר בתחילת הקשר שלנו. למרות שהוא היה רחוק מבחינה גיאוגרפית מהמתעלל שלו, היא סירבה להרפות ולאחר זמן מה היא הצליחה לחזור לראשו. נקלעתי לתואר הזה תוך כדי תחקיר כיצד לתכנת את שטיפת המוח, שכן ארוסתי דאז התנהג כאילו הצטרף לכת. במובן מסוים, היה לו.



זה עזר לי מאוד להבין מה מטריד אותו ולעזור לו לראות מה קורה (וקורה כל כך הרבה זמן) בפניו. בסופו של דבר הוא קרא את זה בעצמו, וזה היה מועיל גם לו. עם זאת, זה עלול להרתיע אותך אם אינך מצליח להשלים עם העובדה שמערכת יחסים פולחנית דומה מאוד להיות בכת גדולה יותר. ויש חלקים שייתכן שתרצה לדלג עליהם בעבר, שכן הם נוגעים ספציפית לכתות דתיות.

2. הסוציופת הסמוך - מרתה סטאוט, דוקטורט.

הסוציופת הסמוך זהו אחד הספרים הראשונים שבדקתי מהספרייה המקומית שלי כשהתברר שאצטרך לצאת ממערכת היחסים הפוגענית שלי. בחרתי בגרסת האודיו כדי שאאזין לה בנסיעה הלוך ושוב מהעבודה. מצאתי שזה מאוד קשור. כנראה שהמידע הכי שימושי שלקחתי מזה היה בהגדרת סוציופת. רובנו נוטים לחשוב שסוציופתים הם כמו רוצחי הגרזן בסרטים גדולים יותר. והם יכולים להיות. אבל הם יכולים גם לעבור את החיים בלי להרוג אף פעם מישהו. עם זאת, הם תמיד גורמים נזקים גדולים לקרובים להם. הנזק הוא כמעט תמיד פסיכולוגי, אך הוא יכול להיות גם כלכלי, רוחני, רגשי וכו '. בכל מקרה, מרתה סטאוט מראה לנו בדיוק למה סוציופתים מסוגלים, וכיצד הם מתייחסים לאחרים, על ידי שימוש במחקרי מקרה ממשיים כדוגמאות. אם אתה בודק את ספר השמע, זה כמו לשמוע קריינות של כמה סיפורים אמיתיים שונים. קנה עכשיו

3. מתנת הפחד: ואיתותי הישרדות אחרים המגנים עלינו מפני אלימות

מאת גאווין דה בקר

לעתים קרובות אנו מתעלמים מסימני אזהרה מחשש שאנו ניתקל בגסות או חסרות רגישות. למד כיצד לאסוף רמזים מהסובבים אותך, להתאים לעצמך ולסמוך על האינסטינקטים שלך, להיות מודע לסביבתיך ולפתח מיומנויות נחוצות אחרות בכדי להבטיח את ביטחונך. המחבר מציע תובנה חשובה כיצד אנו מגיבים במצבים מסוימים וכיצד אנו יכולים לשמור על עצמנו, אם רק נשתדל להיות מודעים יותר לעצמנו, לסביבתנו ולאנשים שאיתם אנו באים במגע.

4. ללא מצפון - העולם המטריד של פסיכופתים בינינו

מאת ד'ר רוברט ד. האר., דוקטורט.

ד'ר האר פיתח את רשימת המחשבים לפסיכופתיה מתוקנת (PCL-R), עליה התבסס בחלקה ד'ר הרווי קלקליהעבודה. (ד'ר קלקלי היה פסיכיאטר מוביל בתחום הפסיכופתיה. הוא כתב מסכת השפיות, שנועדה לסייע לקלינאים בזיהוי פסיכופתים). ה- PCL-R נמצא בשימוש נרחב על ידי אנשי מקצוע לזיהוי ואבחון פסיכופתים.

בלי מצפון הוא לא רק קריאה מרתקת, הוא מציע מידע תובנה על גילוי פסיכופתים ושמירה על עצמך מחוץ לנזק. (עם זאת, המחבר כן מציין שאפילו פסיכיאטרים מיומנים ביותר יכולים להטעות על ידי סוציופתים, והוא נותן דוגמה להילקח על ידי אחד).

5. מבחן הפסיכופת: מסע בתעשיית הטירוף

מאת ג'ון רונסון

הכותב הוא עיתונאי, והדיווח שלו על למידה כיצד לזהות פסיכופתים מרתק והומוריסטי. (מר רונסון הוא גם המחבר של הגברים הבוהים בעזים). זה לא ספר לעזרה עצמית. עם זאת, ככל שהוא משעשע, הוא מלא בעובדות. מי שעומד בדרך להחלמה מחיים עם פסיכופת או הפרעת אישיות יוכל להעריך זאת יותר מכל מי שרק התחיל ללמוד על הנושא.

הנה המחבר שנותן קטע מספרו. הוא גם עובר את ה- PCL-R של ד'ר האר.

6. הורים רעילים: להתגבר על מורשתם הכואבת ולהשיב את חייך

מאת ד'ר סוזן פורוורד עם קרייג באק

אני ממליץ על זה לכל מי שגדל עם הורים / אפוטרופוסים רעילים. לרוב, קריאה זו מכילה עצות מעשיות. עם זאת, ישנן כמה נקודות שהמחבר ואני לא מסכימים בהן.

זה שימושי לשמות התנהגויות נפוצות של מתעללים / מניפולטורים, כיצד לזהות מתי מבצעים לך מניפולציות וכיצד לטעון את עצמך במצבים כאלה. המחבר דן גם ברגשות אשם אצל הקורבן ומדוע (ואיך) אנו מאפשרים למתעלל. כמובן שמקבלים גם את הנושא כיצד להפסיק לאפשר בריון רגשי.

7. הפסיקו ללכת על קליפות ביצים: להחזיר את חייכם כאשר מישהו שאכפת לכם ממנו סובל מהפרעת אישיות גבולית

מאת פול ט.מאסון ורנדי קרגר

רנדי קרגר היה בקשר רומנטי עם אדם חסר הפרעה, ופול ט. מייסון הוא פסיכותרפיסט. לא הייתי ממליץ על פרסום זה לכל מי שנמצא מחוץ למערכת יחסים עם אדם הפרוע באישיות, וגם לא אמליץ עליו לכל מי שחושב רק לעזוב. זה מיועד לוותיקים מנוסים אשר בדרך להחלמה ממערכות יחסים כאלה.

אני אומר את זה כי נראה שהטון עוסק בהעלאת חמלה למתעללים. אמנם אין לי שום בעיה בכלל עם הכותב שמנסה להזדהות עם היצורים העלובים האלה, אבל אני מאמין שחשוב מאוד שהקורבנות יכירו בהתעללות במה שיש ולהקים גבולות ולהתחיל לעמוד בעצמם. בפרסום זה, נראה כי מושם יותר מדי דגש על השגת אהדה למתעללים. אנשים היוצאים מסוגים אלה של מערכות יחסים נוטים לסלוח יתר על המידה לבני הזוג הפוגעים שלהם (או חברים או קרובי משפחה, יהיו המקרים אשר יהיו), וקריאה זו עשויה עוד יותר לאפשר להם להישאר רגישים לטקטיקות המניפולציה של בני זוגם.

עם זאת, מידע שימושי מאוד ומלא תובנה ניתן בטקסט זה. אם אתם מחוץ למערכת היחסים הלא מתפקדת ועברתם את השלב של עדיין להיכנע לטכניקות ה- FOG (פחד, חובה ואשמה) שקרובכם או אהובכם לשעבר נוקט, אז כדאי לקרוא.

האם יש עוד מה לקרוא על נושא זה?

רשימת קריאה קצרה נראתה הכי טובה, כדי לא להיות מוחצת, ובסופו של דבר אוכל ליצור רשימה קצרה נוספת. אני לא קורא פרסומים כאלה עם הזריזות שפעם עשיתי; למרבה המזל, הנושא כבר לא תופס את הבמה המרכזית בחיי, ואני מאחל לך את זה מתישהו בקרוב. אל תהסס להוסיף את הבחירות הרלוונטיות שלך בקטע התגובות למטה.