השמות הטובים ביותר לילדים

כיצד פועלת שיטת ה-Cry It Out

ילד תינוק בוכה בעריסה שלו

האם אתה עדיין מנדנד את תינוקך בן החצי שנה לישון כל לילה? אולי הם עדיין מתעוררים במשך הלילה, דורשים את תשומת הלב שלך. האם אתה תוהה האם הגיע הזמן לנסות אימון שינה, כמו שיטת ה-cry it out?

זה יכול להיות קשה ככל שהתינוק שלך מזדקן, למשוך לחדר הילדים כל הערב ולאורך הלילה כדי ליישב תינוק בוכה. חשבתי שאני אחד מבני המזל - התינוק הראשון שלי ישן כל הלילה מגיל ארבעה חודשים בערך. הגיע השני, ובחור, זה היה שונה.

אני חושב שבעלי ואני בלענו את לוחות הרצפה, הלכנו הלוך ושוב לחדר הילדים כל הלילה במשך חודשים. אחרי שמונה חודשים של זה, החלטנו שהגיע הזמן לנסות אימון שינה. הנה מה שגילינו על שיטת ה-cry it out.

תוכן העניינים

מהו אימון שינה?

אימון שינהכולל שיטות שונות שניתן להשתמש בהן כדי לנסות לגרום לתינוק מבוגר לישון כל הלילה. זה גם עוזר להם ללמוד להרגיע את עצמם לישון ללא צורך בהתערבות מצדך.

נשמע כמו רעיון טוב? היזהר, רוב הסיכויים שזה יהיה לך יותר קשה מאשר לילד שלך.

ללא ספק יהיו הרבה דמעות, גם מהתינוק וגם ממך. אהבה קשוחה היא אף פעם לא קלה ליישום.

לשבת מחוץ לחדר הילדים ולהקשיב לילד קטן במצוקה לעולם לא יהיה טיול בפארק. עם זאת, עבור חלקם, ההתמדה יכולה להשתלם אם אתה מוכן לכמה לילות ללא שינה.

כיצד פועלת שיטת ה-Cry It Out?

שיטת ה-cry it out פועלת בכך שהיא נותנת לקטנה שלך לבכות לפרקי זמן מוגדרים לפני שאתה מציע קצת ביטחון ונחמה. המרווחים שבהם אתה נותן לתינוק לבכות גדלים בהדרגה. הרעיון הוא שהם מלמדים את התינוק שלך להרגיע את עצמו לישון.

אם זה נשמע כמו משהו שאתה יכול להיות נוח איתו, אז יש כמה דברים שאתה צריך לדעת. זה לא אומר שאתה משאיר את התינוק שלך לבכות ולהתעצבן כל הלילה בלי שום תשומת לב או נחמה ממך או מבן הזוג שלך. כמו כן, רוב הסיכויים שתסבול יותר מהתינוק שלך לאורך התהליך.

אחת השיטות הפופולריות ל-cry it out היא שיטת פרבר. זה אומר לך לחכות עד שלךהתינוק מוכן לישוןבמשך הלילה, הן רגשית והן פיזית. זה יהיה בדרך כלל בערך שישה חודשים, אבל עבור תינוקות מסוימים, זה עשוי להיות מוקדם יותר (אחד) .

כל ילד הוא שונה ואם אינך בטוח אם התינוק שלך מוכן, דבר עם הרופא שלך.

ככה זה עובד.

  • כאשר התינוק שלך ישנוני אך עדיין ער, השב אותוהעריסה שלהם.
  • תן לילדך נשיקה, אמור לילה טוב וצא מהחדר. אם הבכי מתחיל כשעזבת, המתן לפרק זמן מוגדר. אנו נפרט את הזמנים המוצעים של פרבר בעוד רגע, אבל אתה יכול להגדיר את השעה בעצמך.
  • אם הבכי נמשך במשך הזמן שנקבע, חזור לחדר של תינוקך לדקה או שתיים, לא יותר. הרגיע אותם בעדינות בקול מרגיע ושקט אך אל תרים אותם. עזוב שוב את החדר כשהתינוק שלך עדיין ער, גם אם הוא עדיין בוכה.
  • הישארו מחוץ לחדר, הפעם לעוד קצת זמן. הקפידו על אותה שגרה של ניחום ועזיבה, בכל פעם האריכו את התקופות מחוץ לחדר עד שתגיעו למקסימום שנקבע. המשך עם זה עד שהתינוק נרדם כשאתה לא בחדר.
  • אם תינוקך יתעורר שוב, בצע את אותם השלבים, התחל שוב עם המרווח המינימלי והגדל אותם כפי שעשית בעבר.
  • בכל לילה, הגדל את משך הזמן שאתה קובע בין הביקורים בחדר הילדים. אתה צריך לגלות שזה אומר שהתינוק שלך ירגיע את עצמו לישון אחרי הלילה השלישי או הרביעי. המשיכו עד שבוע, אבל אם התינוק שלכם באמת לא מקבל את זה, אז המתן שבוע בערך ונסה שוב.

הזמנים שפרבר מציע הם:

  • לילה ראשון:שלוש דקות עבור המרווח הראשון, חמש דקות עבור השני, ו-10 דקות למקסימום עבור המרווח השלישי. כל מרווח שלאחר מכן באותו לילה צריך להיות במקסימום של 10 דקות.
  • לילה שני:חמש דקות עבור המרווח הראשון, 10 דקות עבור השני, ולאחר מכן 12 דקות כמקסימום עבור השאר.

כל לילה שלאחר מכן אמורים להיות מרווחים ארוכים יותר בין הביקורים בחדר הילדים. זמנים אלו אינם חקוקים באבן ואתם יכולים לבחור כמה זמן תחכו לפני שתנחמו את ילדכם. אם אתה מרגיש בנוח להתחיל עם פרק זמן קטן יותר או יותר, זו הבחירה שלך.

כשאני ממליץ על שיטת אימון שינה זו, אני מודיע להורים שהלילה הראשון הוא תמיד הגרוע ביותר. זה יכול לקחת לפעמים שעה וחצי עד שהתינוק או הפעוט נרדמים. עם כל לילה שלאחר מכן, משך הזמן שלוקח עד תחילת השינה אמור לרדת.

אני מוצא שתינוקות לומדים להרגיע את עצמם הרבה יותר מהר מאשר פעוטות, בדרך כלל דורשים רק 5 עד 7 לילות של שימוש בשיטת פרבר. לפעוטות, זה יכול לקחת 2 עד 4 שבועות מכיוון שלחלקם יהיו התקפי זעם לפני השינה.

ניתן להתאים את השיטה לעבודה גם עבור ילדים גדולים יותר שלא ישהו בחדרם וישנו.

הנה כמהטיפים נוספיםמה-AAP.

טיפים לשימוש בשיטת Cry It Out Sleep

יש כמה דברים שאתה יכול לנסות לעזור להגדיל את הסיכוי של השיטה הזו להצליח. רק זכרו, עם זאת, כל ילד הוא שונה ומה שמתאים לאחד אולי לא עבור אחר. הנה כמה מהדברים שאתה יכול לנסות (שתיים) :

אחד.שגרת השינה

הגדרת שגרת השינה תאפשר לתינוקך לדעת שהוא מגיע לשעת שינה. אולי תחליטלרחוץ את התינוק, האכילו אותם, קראו להם ספר, שרו להם שיר ערש ואז השכיבו אותם לישון. עשה זאת באותה שעה בכל לילה ואל תסטה ממנה.

התינוק ילמד לצפות למה שהולך לקרות. זה יכול להקל עליהם את התהליך. לוח זמנים עקבי בשעות היום עם תנומות כלולות יכול גם לעזור לבסס שגרה שהתינוק יזהה.

שתיים.לתכנן מראש

הסכימו על תוכנית בינכם לבין בן הזוג לגבי מתי תרצו להתחיל אימוני שינה. קבעו את הזמנים למרווחים שלכם מחוץ לחדר הילדים והיצמדו אליהם. ודא ששניכם מבינים היטב איך זה עובד ובאילו תפקידים אתם הולכים לשחק.

אתה יכול להחליף ביקורים בחדר הילדים, או אולי אמא עושה את הראשונים ואבא את האחרונים. זה לא משנה איך אתה עושה את זה כל עוד שניכם באותו עמוד. זה גם יעזור לכם לתמוך זה בזה בצורה טובה יותר כשהמצב נעשה קשה.

להיות באותו עמוד היא הדרך היחידה שזה יצליח. היו לי משפחות רבות שבהן אחד ההורים רוצה לעשות אימוני שינה, והשני מאוד שמח שהתינוק או הפעוט ישנים במיטה המשפחתית (וזה מסוכן עבור תינוקות). חוסר העקביות הזה גם יוצר בלבול אצל הילד, מה שהופך את אימוני השינה לקשים הרבה יותר.
צילום ראש של דצילום ראש של ד

הערת העורך:

ד'ר לאה אלכסנדר, MD, FAAP

ודא כי לוחות הזמנים שלך תואמים להתחיל תהליך זה. זה לא יעזור אם המטפלת והסבא נשארים, או שהשותף שלך עובד עד מאוחר או מחוץ לעיר.

זה גם רעיון טוב לוודא שאתה גם מוכן, פיזית ורגשית. אם דאגות אחרות עולות לך בראש, המתן עד שתהיה מוכן גם כן.

3.אל תחרוג מהתוכנית שלך

ברגע שתתחיל בשיטת ה-cry it out, אתה צריך לדבוק בה. אף על פי שלפעמים זה מפתה להרים את התינוק שלךולהרגיע אותם, אתה צריך להיות עקבי. תיכנע ותצטרך להתחיל הכל מחדש.

אתה ובן זוגך עשויים להחליט שהזמן פשוט לא מתאים לקטן שלך. אם נראה שהם לא מוכנים, הנח אותו.

ארבע.היו מוכנים לאבד קצת שינה

סביר להניח שהשינה שלך תופסק כאשר תתחיל בשיטה זו של אימון שינה. נסו להתחיל בלילה שבו לא תושפע כל כך מחוסר שינה למחרת. בדרך כלל אני ממליץ להורים להתחיל באימוני שינה אם יש להם שבוע עם לוח זמנים עבודה מופחת או אפילו קצת חופש. יש סיכוי גבוה יותר שהם יצליחו אם אין חשש ללכת לעבודה כשהם חסרי שינה.

הלילות האלה יכולים להיות קשים עבורך. אתה עלול בהחלט לגמור עם דמעות, לשמוע את התינוק שלך בוכה. מומלץ להגדיר טיימר למחזורים מחוץ לחדר הילדים ולעבור למקום אחר בבית.

אתה יכול לנסות להאזין למוזיקה או לעשות משהו שאתה והשותף שלך נהנים ממנו. אולי יש לך תחביב, כמו שמיכת טלאים או יצירה, שתוכל להתרכז בו עד שיגיע הזמן למפגש ההרגעה הבא.

אם הכל נהיה יותר מדי, הקפד לתייג את הצוות. אתה או בן הזוג שלך יכולים לצאת לטיול בזמן שהשני משתלט. אולי תקח מקלחת חמה או אמבטיה, ותחזור רענן ומוכן להתחיל מחדש.

5.לילות חלופיים

הזכרנו כמה זמן המרווחים שאתה יוצר אינם משובצים באבן, ובכן, גם התהליך לא. אתה יכול להתאים אותו כך שיתאים לך אם אתה חושב שזה יהיה קשה עבור התינוק שלך.

אתה עשוי לגלות שהגדלת המרווחים שלך כל לילה אחר עובדת טוב יותר עבורך. המשמעות עשויה להיות שהתוכנית תוארך על פני שבועיים במקום אחד.

6.יתכנו הישנות

הכל יכול להתנהל בצורה חלקה לאחר שתסיים את השיטה הזו של אימון שינה. התינוק יורד בלי בעיה, נרדם ונשאר ישן. אולי אתה חושב שסוף סוף פיצחת את זה.

שימו לב, אם לקטנטן לא טוב, או שיש שינוי בשגרה כמו חגים או מבקרים שנשארים, יתכנו הישנות. ברגע שהדברים יחזרו לקדמותם, דפוסי השינה צריכים להתחדש. אם לא, אתה יודע מה לעשות כדי להחזיר אותם למסלול.

7.האם זה יעבוד עבור התינוק שלי?

אתה עשוי להיות בין רבים מהאמהות והאבות שמוצאות שהתהליך הזה עובד בדיוק כמתוכנן. שלושה או ארבעה לילות של התמדה והכל שמח ושליו בביתך. לא עודתינוק בוכה באמצע הלילה.

עם זאת, זה לא עובד עבור כל תינוק. זה יכול לעבוד עבור הילד הראשון שלך ואולי השני שלך. מגיע השלישי, והם פשוט לא משחקים בכדור.

יש לי משפחה במרפאה שבה שני הילדים התעוררו בצרחות/בוכים ברוב הלילות של השבוע, כל שעתיים עד שעתיים, במהלך שנת החיים הראשונה. עם הילד הראשון, האפיזודות היו כל כך קיצוניות שהפניתי את המטופלת למומחה שינה ולנוירולוג כשהייתה בת 9 חודשים.

ההורים היו מתוסכלים, אבל הרבה יותר רגועים מההורים האחרים שלי היו בקשר לזה. למרות כל מאמצי אימוני השינה וההצעות של מומחים, ההתעוררות והבכי הליליים נמשכו עד שהיא גדלה ממנה בגיל 14 חודשים. כשהילד השני נולד, הייתה לה אותה בעיית שינה.

הוריה כל כך התרגלו מניסיון עם אחותה, שהם פשוט התקשו עד שהיא הייתה בת שנה. שתי הבנות בריאות ובאופן אחר תקינות התפתחותית. למרבה המזל, עכשיו כולם ישנים כל הלילה.

צילום ראש של דצילום ראש של ד

הערת העורך:

ד'ר לאה אלכסנדר, MD, FAAP

אם זה המקרה, אז זה חזרה ללוח השרטוט כדי לנסות משהו אחר.

יש כאלה שמאמינים שתיאוריית ה-cry it out לא טובה לתינוקות. כל תינוק הוא אינדיבידואלי וחלקם יהיו מוכנים ויהיו להםמזג נכוןבשביל זה, בעוד שאחרים לא. זו החלטה שלך מה יהיה הכי טוב.

זמן לישון (או לא)

שיטות השינה של Cry it out נוסו ונבדקו, ובהחלט עובדות עבור רבים. הם עשויים להיות מעיקים וקשים גם לך וגם לתינוק שלך באותו זמן. החדשות הטובות הן שאין להם השפעה מתמשכת על תינוקות.

זו לא שיטה שפונה לכולם, והיא לא תעבוד על כל התינוקות. אם אתה נגד השיטה הזו, או שהיא לא עובדת בשבילך, אתה עדיין יכול להשתמש בחלק מהמרכיבים שלה. לא לרוץ לחדר הילדים בכל צליל קטן, אלא לחכות זמן קצר במקום זאת, עשוי לעודד את הקטן שלך להרגיע את עצמו לישון.