מניעת סימני מתיחה במהלך ההריון

האם את נאבקת עם סימני מתיחה במהלך ההריון?

בעוד שביטול מוחלט של סימני מתיחה במהלך ההריון אינו בכוחך, אתה יכול לקצץ בכמות שאתה מקבל.

במאמר זה, נדון בגורמים לסימני מתיחה, וכיצד תוכל לסייע במניעתם במהלך ההריון.

---

גורמים לסימני מתיחה במהלך ההריון

המפתח לנצח את האויב שלך הוא להבין את זה. על ידי הבנת מה גורם לסימני מתיחה מלכתחילה, אולי תוכל להערים עליהם.

לכל הפחות, תוכל להבין מדוע סימני המתיחה ממשיכים לצוץ על הגוף שלך. הידיעה מדוע הם מתרחשים עשויה לעזור לך לקבל אותם קצת יותר באדיבות. למרות שזה מבאס, חבורה של סימני מתיחה שווה את התוצאה הסופית!

איך נוצרים סימני מתיחה?

סימני מתיחה נוצרים כאשר העור שלך נמתח או נמשך יותר ממה שהוא נוח איתו, במיוחד אם הצמיחה מהירה כפי שהיא במהלך ההריון.

העור הוא בדרך כלל די אלסטי, אבל אם הוא נמתח יותר מדי, מהר מדי זה יכול להתעסק עם ייצור הקולגן. קולגן הוא החלבון האחראי על רקמת החיבור שיש לעור שלך.

לעור שלך יש שלוש שכבות ^(אחד) :

• האפידרמיס, או השכבה החיצונית.
• הדרמיס, השכבה האמצעית המכילה רקמת חיבור, בלוטות זיעה וזקיקי שיער.
• ההיפודרמיס, השכבה העמוקה ביותר המורכבת מרקמת חיבור ושומן.

סימני מתיחה נוצרים בשכבת הדרמיס כאשר גדילה מהירה מובילה לקרע בדרמיס. הקרע הזה מאפשר להיפודרמיס להיות גלוי דרך העור, וזו הסיבה שהם מקבלים את המראה שהם עושים ^(שתיים) .

למרות שהם יכולים להיות מכוערים, אל תרגיש רע אם אתה מקבל אותם. יותר ממחצית מכלל הנשים ההרות יעשו זאת. כמה רופאים מעריכים את המספר הזה קרוב יותר ל-90 אחוז.

האם סימני מתיחה במהלך ההריון שונים?

כל אחד יכול לקבל סימני מתיחה רק מתקופות של עלייה מהירה במשקל בגלל קריעת העור שכן הוא צריך למתוח במהירות לתוספת היקפו. ומכיוון שרוב הנשים נאלצות לעלות בין 25 ל-35 פאונד במהלך ההיריון, בהתאם למשקל שלך לפני ההריון, קל להבין מדוע נשים מקבלות כל כך הרבה סימני מתיחה בשלב זה של חייהן.

אבל במהלך ההריון, כמה מומחים מאמינים שזה אפילו יותר קל ליצור סימני מתיחה.

זה בגלל הורמוני ההריון המציקים האלה. ההורמונים מביאים לעור יותר מים מהרגיל, מה שהופך את הקולגן לרגוע יותר ממה שהוא בדרך כלל ⁽³⁾ . בגלל שהוא רגוע יותר, קל יותר לקרוע את העור.

איך הם נראים?

כאשר סימני מתיחה מופיעים לראשונה, הם נראים ורודים. כשהם מתחילים לגדול, מתארכים ומתרחבים, הם יקבלו מראה אדמדם או סגול.

סימני מתיחה במראה אדום/סגול

לאחר שתלד את התינוק שלך, הם יימוגו חודשים בהמשך הדרך. בסופו של דבר הם יהפכו לבנים או אפילו כסופים. הם עשויים גם להיראות קצת שקועים - אם כי לא באופן דרמטי.

סימני מתיחה עם מראה כסוף לאחר הריון

עבור נשים בעלות עור בהיר יותר, סימני מתיחה טריים יהיו כהים יותר מהעור שמסביב, אך עבור נשים כהות עור, הם יהיו בהירים יותר מהעור הסמוך.

למרות שהם יכולים לגרום לך להרגיש מודע לעצמך, עליך לזכור שאף אחד לא ישים לב אליהם כמוך.

מתי מתחילים סימני מתיחה?

עבור חלק מהנשים, הן יכולות להתחיל להופיע בשליש הראשון. זה נכון במיוחד עבור נשים שהיו בדיאטות קפדניות לפני שנכנסו להריון ולקחו את בדיקת ההריון החיובית הזו כאור ירוק להתחיל לאכול כל מה שנראה באופק.

מכיוון שעלייה מהירה במשקל היא אחת הסיבות להתפתחות סימני מתיחה, זה עשוי להספיק כדי לשכנע אותך לאכול בצורה הגיונית במהלך ההריון.

עם זאת, זה בריא לעלות במשקל במהלך ההריון. אל תנסה להימנע מעלייה במשקל. אתה עדיין עלול להתחמק מסימני מתיחה אם תעשה זאת לאט ובהגיון.

הרופאים אומרים שנשים צריכות רק כ-340 קלוריות נוספות ביום החל מהטרימסטר השני ו-450 קלוריות נוספות ליום בשליש האחרון ⁽⁴⁾ . אם אתה במשקל תקין מלכתחילה ואינך בתת משקל, למעשה אינך צריך לאכול קלוריות נוספות בשליש הראשון.

על ידי הקפדה על הנחיות אלו, ייתכן שתוכל למנוע היווצרות של סימני מתיחה מסוימים. למרות שההנחיות הללו מעשיות, לפעמים זה יכול להיות קשה להשתמש במוח שלך בזמן שאתה בהריון ואתה מרגיש שאתה יכול לאכול כל מה שנראה באופק.

בעוד שסימני מתיחה מסוימים עשויים להופיע במהלך השליש הראשון, עבור רוב הנשים הם מגיעים מאוחר יותר. עבור רבים מאיתנו, רוב סימני המתיחה יופיעו או יגדלו במהלך השליש האחרון. זה הזמן שבו הרבה נשים מתחילות לראות אותן מופיעות.

אני זוכרת שראיתי כמה בחצי השני של השליש השני שלי והם המשיכו להגיע עד שהייתי מוכנה ללדת.

אילו אזורים מושפעים ביותר?

אזור הבטן הוא המקום הנפוץ ביותר שבו נשים מקבלות סימני מתיחה במהלך ההריון, וזה הגיוני מכיוון שהבטן צריכה להימתח כל כך רחוק כדי לתת לתינוק הגדל שלך חדר.

אבל אזורים פופולריים אחרים להופעת סימני מתיחה כוללים את הירכיים, הירכיים, הגב התחתון, הישבן ועודשדיים. אם אתה עולה מספיק במשקל במהלך ההריון, הם עשויים להופיע גם על הזרועות העליונות.

רוב סימני המתיחה שלי הופיעו על הבטן, הירכיים והגב התחתון. זה גם המקום שבו רוב החברים של אמא שלי מתלוננים על כך שהם גם הם.

לרוע המזל, מעט אזורים יישארו ללא פגע מסימני מתיחה במהלך ההריון. האזורים שלא יקבלו סימני מתיחה יהיו אלו שלא יעמיסו עליהם כל כך הרבה משקל, כמו הידיים והרגליים התחתונות.

האם סימני מתיחה קבועים?

בעוד שהם ידהו עם הזמן ויהפכו הרבה פחות בולטים, סימני מתיחה לעולם לא יחלפו מעצמם. אתה יכול לחשוב עליהם כעל צלקות כי זה בעצם מה שהם.

אם תחתכו את היד, למשל, הפצע יגליד בסופו של דבר, אבל הצלקת שהתקבלה לעולם לא תיעלם לחלוטין. זה אותו דבר עם סימני המתיחה שלך - זה פצע מתחת לעור, במובן מסוים. ולמרות שזה ירפא ויתפוגג, הסימן לא הולך לשום מקום.

הדרך היחידה האפשרית לגרום לצלקות הללו להיעלם לחלוטין היא באמצעות ניתוח. וגם אז, אין ערובה - ההליך הכירורגי יכול גם להוביל להצטלקות למרות שהוא עלול להסיר את הצלקת מסימני המתיחה.

האם סימני מתיחה גנטיים?

לא קיבלת רק את הגנים של אמא ואבא שלך בכל מה שקשור לדברים כמו שיער וצבע עיניים, אולי גם ירשת את הנטייה שלה לסימני מתיחה. גנטיקה יכולה להשפיע אם אתה בסופו של דבר עם סימני מתיחה או שאתה חולף בהריון בלעדיהם.

הסיבה שסימני מתיחה יכולים להיות תורשתיים היא שייתכן שירשת קולגן חלש יותר מההורים שלך. אם יש לך קולגן חלש יותר, יהיו לך יותר קרעים מתחת לעור ויותר סימנים מאשר מישהו שזכה בלוטו הגנטית וקיבל את הקולגן החזק יותר.

אם אתה באמת עוסק בעולם המדע והיית רוצה לדעת אילו גנים הם האשמים בפרט בכל הנוגע לגרימת סימני מתיחה, מדענים מצאו קשר בין סימני מתיחה למוטציות בארבעה גנים ספציפיים ⁽⁵⁾ . הם אלסטין, SRPX, HMCN1 ו-TMEM18. מוטציות אלו יכולות להגביר את הסיכון ללקות בסימני מתיחה ב-40 אחוז עצום.

האם סימני מתיחה מגרדים?

סימני מתיחה יכולים להגיע בצורה מטורפתמגרד במהלך ההריון- למעשה, כל הבטן שלך יכולה. העור הזה נמתח כל כך עד שבין אם הוא מפתח סימני מתיחה או לא, הוא יכול להרגיש מגרד.

אם אתה מרגיש שהבטן שלך מגרדת מאוד, עליך להתקשר לרופא שלך, מצבים אחרים כגון דלקת בכיס המרה בהריון, שהיא דלקת של כיס המרה, יכולים גם הם לגרום לבטן מגרדת.

למרות שזה יכול להספיק כדי לשגע אותך לפעמים, גירוד יכול להיות קל יותר לניהול מאשר בעיות אחרות של הריון בשלב מאוחר כמו צרבת, אי מציאת תנוחת שינה נוחה, וכאב גב. רק הריון יכול לגרום לך להיות אסיר תודה כאשר יש לך רק בעיות קלות במקום חמורות!

אם הגירוד הולך להיות יותר מדי, יש לך כמה אפשרויות לעזור עם זה. אתה יכול לנסות להתקלח קריר. הימנעות ממים חמים תעזור מכיוון שהמים החמים, שהם עשויים להרגיש מרגיעים את הכאבים שלך, יכולים לגרום ליובש בבטן להרגיש אפילו יותר גרוע.

דבר נוסף שיעזור להקל על הגירוד הוא לשמור על לחות העור שלך היטב. אתה יכול לעשות זאת על ידי שפשוף קרמים וקרמים על הבטן.

---

כיצד למנוע סימני מתיחה בהריון

כשכל כך הרבה נשים נוטות לפתח סימני מתיחה, השאלה המתבקשת שעולה בראש היא מה ניתן לעשות כדי למנוע מהם לקרות מלכתחילה. האם יש דרך שנשים לא צריכות להתמודד עם תופעת הלוואי הזו לכל החיים של הריון?

האם באמת ניתן למנוע סימני מתיחה?

אמנם אין פתרונות קסם לסימני מתיחה בכל הנוגע למניעה וטיפול ברגע שהם כבר שם, אבל יש כמה דברים שאתה יכול לנסות כדי לעזור להפחית את הנזק לעור שלך.

בואו נסתכל על כמה מהדברים החשובים בכל הנוגע להיווצרות או לאפשרות להימנע מהיווצרות סימני מתיחה.

• גמישות העור:אין שום דבר שאתה יכול לעשות בקשר לזה. גמישות העור שלך כבר נקבעה.
• תְזוּנָה:תזונה יכולה לשחק תפקיד בהתפתחות סימני מתיחה. על ידי בחירה לאכול מזונות מלאים, כגוןפירותוירקות, במקום תפוצ'יפס וגלידות, ומאכלים אחרים שאתה משתוקק אליהם, אתה עלול להרחיק כמה סימני מתיחה. לגוף שלך יהיו חומרים מזינים שהוא צריך כדי לעבוד במצב טוב ומזונות מלאים נוטים להיות גם דלי קלוריות כך שתהיה לך עלייה פחות דרמטית במשקל.
• הִידרָצִיָה:שמירה על לחות העור שלך היטב עםקרם סימני מתיחה הטוב ביותרעשוי לעזור עם חלק מהמתיחות והמשיכה. לכל הפחות, הבטן שלך צריכה להרגיש נוחה יותר ופחות מגרדת כשאתה מורחת קרם. אתה צריך גם לשתות מספיק מים כדי לשמור על לחות הגוף שלך היטב.

זכור

בדוק תמיד עם הרופא שלך לפני הצגת כל תרופות לסימני מתיחה במהלך ההריון.לחץ כדי להרחיב את התמונה

אחד.הישארו לחות

במהלך ההריון, את זקוקה ליותר מים מכיוון שיש לך צרכי הידרציה מוגברים. עם זאת, קבלת יותר מים יכולה לעזור לך, הן פנימית והן חיצונית. כדי להפיק את המרב מהגמישות שלו, העור שלך צריך להיות לחות כראוי.

אתה צריך לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום. אם אתה מוצא שאתה שונא לשתות כל כך הרבה מים, אתה יכול לקנות זלצר בטעם טבעי במקום או להגביר את המים שלך עם כמה פרוסות לימון.

אם עדיין נמאס לכם לשתות מים, נסו לשלב כמה פירות עסיסיים במיוחד בתזונה שלכם. במקום זאת, אבטיח מכיל הרבה נוזלים, כך שזו בחירה טובה כאשר אתה צריך לחות נוספת.

בזמן שאתה מצלם כדי להישאר לחות כראוי, שים לב לסימנים שאתה עשוי להיותמְיוֹבָּשׁ. זו יכולה להיות בעיה עם נשים בהריון, במיוחד אם את מקיאה מבחילות בוקר או אם את בהריון במהלך חום הקיץ.

לחפש

סימני ההתייבשות כוללים יובש בפה ובשפתיים, עייפות, כאבי ראש, תחושת צמא וחוסר יכולת להתרכז וכן מינימום שתן כהה.

שתיים.שמן קוקוס

אתה יכול למרוח תחליב עשוי עם שמן קוקוס או אפילו שמן קוקוס טהור על הבטן שלך כדי לשמור על לחות וללא גירוד. זה שווה זריקה ולפחות תריח טוב בזמן שאתה מנסה להדוף את סימני המתיחה האלה.

השמן לא יזיק לתינוק שלך או לך, מכיוון שזה משהו שאתה יכול לצרוך בבטחה בכל מקרה. כדי להשתמש בשמן קוקוס, אתה יכול למרוח קצת על הבטן שלך בבוקר, אחר הצהריים ולפני השינה.

זמן טוב נוסף ללבוש אותו הוא כשאתה יוצא מהמקלחת. עשה זאת כשהעור שלך עדיין לח, אז עזור לספוג את הלחות וכדי למנוע מהעור שלך להתייבש מחום המקלחת שלך.

3.שמן זית

אם אתה לא יכול לסבול את הריח של שמן קוקוס או אם יש לך אלרגיה לקוקוס, שמן זית רגיל הוא חלופה מצוינת. זה זמין באופן נרחב ובמחיר סביר - כנראה שכבר יש לך כמה במטבח שלך. ויטמין E הוא שמן נוסף שאתה יכול להשתמש בו. לשני השמנים יש גם תכונות נוגדות חמצון.

מרחו אותו בדיוק כמו ששמן הקוקוס שדיברנו עליו בשלב האחרון.

ארבע.ויטמין סי

ויטמין C נהנה ממוניטין ארוך בתור מרפא פצעים נהדר. לאחר ניתוח, הרופאים ממליצים לעתים קרובות לוודא שאתה מקבל מספיק ויטמין C כדי להאיץ את תהליך הריפוי.

ברור אם כן כי ויטמין C יכול להועיל גם בסיוע לסימני מתיחה. למרות שזה עשוי למלא תפקיד בסיוע לסימני מתיחה להחלים, זה יכול גם לעזור ליצירת הקולגן שלך.

במקום רק לקחת תוסף, אשר סביר להניח שלךויטמין טרום לידתיבכל מקרה, עליך לבחור לאכול מזון עשיר בויטמין C במקום זאת.

הוסף לתזונה שלך תותים, ברוקולי, תפוזים, פלפלים וקייל. תוכל גם להפיק תועלת מהסיבים וחומרים מזינים אחרים במזונות אלה.

5.אָבָץ

מעט מדי אבץ שמסתובב בגופך עלול לפגוע בסיכויים שלך להימנע מסימני מתיחה. אבץ הוא מינרל חשוב ביצירת קולגן.

שוב, אתה לא צריך להוסיף תוסף אבץ אלא אם כן הרופא שלך אומר לך - סביר להניח שהוא כלול בוויטמין לפני הלידה שלך ואתה לא רוצה לקבל יותר ממה שאתה צריך.

אתה צריך להתמקד בקבלת יותר אבץ במזון שלך במקום זאת. אכלו יותר אגוזים, זרעים ודגנים מלאים.

6.צור קרם סימן מתיחה משלך

במקום לקנות קרם או קרם שיש בהם מרכיבים שאתה אפילו לא יכול לבטא, אתה יכול להכין בעצמך עם כמה מרכיבים פשוטים.

אתה יכול להכין את הקרם שלך על ידי שימוש בשמן זית, שמן קוקוס, שעוות דבורים וויטמין E.

לקרם הבסיס כדאי לערבב יחד כוס שמן זית, כוס שמן קוקוס וחצי כוס שעוות דבורים. אז אתה יכול להוסיף את שמן ויטמין E אם אתה רוצה.

כדי לעשות זאת, תכניס את כולם לצנצנת זכוכית. שים את הצנצנת בסיר עם מים רותחים - וודא שהמים לא יגיעו לקצוות ויכנסו לתוך הצנצנת. כשהשעווה והשמנים נמסים, תערבב אותם יחד.

כשהם מתקררים, הם יהיו מוכנים לשימוש. אתה יכול לשים את זה על הבטן שלך בוקר, צהריים ולילה.

7.חמאת שיאה או קקאו

אין הוכחה מדעית שהתרופה הזו עובדת, אבל אמהות רבות נשבעות בה באותה מידה. לכל הפחות, לא יזיק לך למרוח חמאת שיאה או קקאו על הבטן פעמיים או שלוש ביום.

זה אמור להרגיש מרגיע בגלל הלחות וההידרציה שחומרי המרכך האלה יספקו.

8.בקרת קלוריות

זה יכול להיות מפתה לאכול כמה שאת רוצה בזמן שאת בהריון, אבל זה בהחלט מתכון לקבלת סימני מתיחה. אם אתה עולה במשקל במהירות בגלל שאתה אוכל יותר מדי קלוריות ונכנע לכל שלךהשתוקקות להריון, אתה עלול בסופו של דבר להתחרט על כך.

היצמד למה שהתינוק שלך צריך ולהילחם נגדךרעבעל ידי יציאה לטיולים, שתיית מים ואכילת פירות וירקות.

9.בטן משתפשפת

עושה קצתעיסויים קליםעל הבטן שלך יעזור לשמור על גמישות העור שלך. האם זה ימנע סימני מתיחה? אין לזה תשובה חותכת.

אבל במקרה הגרוע ביותר, ביליתם כמה דקות בשפשוף והרגעת הבטן. עדיף, בקש מבן/בת הזוג שלך לעשות זאת לזמן מרגיע בשבילך. הרם את רגליך למעלה ותיהנה מתשומת הלב - זה המעט שבן זוגך יכול לעשות.

כדי לעשות עיסוי בטן, השתמשו בתנועות עדינות - מעגליות או לאורך הבטן. אתה יכול לעשות את זה כל יום כמה שתרצה.

10.תרגיל

תרגילהוא נהדר עבור ההריון שלך בכל דרך שאתה מסתכל על זה. זה יכול לעזור עם מחזור הדם שלך, רמות הסוכר בדם, וזה מועיל לתינוק שלך.

זה עשוי גם לעזור לך לשמור על הקילוגרמים העודפים על ידי שריפת עודף קלוריות והפחתת התיאבון והתשוקה שלך, מה שעלול להפחית את הסיכון שלך לקבל סימני מתיחה.

האם זו שיטה בטוחה למניעתם? לא, זה לא בא עם שום ערבויות. אבל אתה תעשה משהו שטוב גם לך וגם לתינוק שלך.

אתה לא צריך לעשות פעילות גופנית נמרצת כדי לקבל את היתרונות. אתה יכול לצאת לטיולים אחרי ארוחת הערב ברוב ימות השבוע כדי לקבל את ההטבה הזו, או להגיע לבריכה המקומית שלך, שתרגיש טוב גם על כאבי הגב והמפרקים הכואבים.

---