השמות הטובים ביותר לילדים

עיסוי טרום לידתי במהלך ההריון

אישה מקבלת עיסוי במהלך ההריון

האם אמא שבקרוב יכולה אי פעם לקבל קצת מנוחה ורגיעה או שזה פשוט בלתי אפשרי?

נשים בכל רחבי העולם אוהבות ליהנות מיום ספא ואחד מרגעי השיא הוא לעתים קרובות עיסוי גוף. עיסויים יכולים להקל על מתח, כאב ומתח שרירים בנוסף להיותם דרך יוקרתית לבלות את זמנכם (אחד) .

אבל מה עם במהלך ההריון? האם זה בטוח? האם זה נוח? איך זה בכלל עובד, כשאת בדרך כלל שוכבת על הבטן במהלך עיסוי? נשיב על חלק מהשאלות הללו במאמר זה.



תוכן העניינים

מהו עיסוי הריון?

עיסוי הריון דומה לעיסוי מסורתי במובן זה שהעיסוי המקצועי מפעיל לחץ על השרירים שלך. המטרות של הרפיה והקלה על הכאב הן גם זהות, ועשויות להיות חשובות אף יותר בתקופה כזו שעלולה ללחץ כמו הריון.

אז במה שונה עיסוי הריון? הכל תלוי בגוף שלך ובאופן שבו מטפלים בעיסוי מבטיחים שתישאר נוח ובטוח.

לדוגמה, לגוף של אישה בהריון יש כמה נקודות רגישות שצריך לטפל בהן בזהירות. בעוד שהרגליים, הגב התחתון והבטן יכולים לסבול לחץ רב באופן קבוע, כל זה משתנה במהלך ההריון ויש להשתמש בפחות לחץ (שתיים) .

נשים רבות גם מוצאות תנוחות עיסוי מסורתיות לא נוחות, במיוחד כשהבטן שלהן גדלה. מטפלים בעיסוי ישתמשו במגוון רחב של תנוחות ומכשור כדי לוודא שאתה מסוגל לנוח בנוחות במשך העיסוי.

האם עיסוי הריון בטוח?

אם את בהריון, הדאגה מספר אחת שלך היא הבטיחות של הקטן שגדל בתוכך. בין כמויות הלחץ הכבדות לשכיבה על הבטן, אנו יכולים להבין מדוע את עשויה להיזהר מעיסוי הריון.

למרות שאתה בהחלט צריך לעקוב אחר כמה הנחיות בטיחות בסיסיות, עיסויים נחשבים בטוחים עבור רוב הנשים במהלך ההריון. מחקרים מראים שלנשים שמקבלות עיסויי הריון יש ירידה במספר המקרים של דיכאון,חֲרָדָה, וכאבי רגליים וגב תוך שהם חווים צירים פחות כואבים וקצרים יותר (3) .

היתרונות האלה טובים מכדי לוותר עליהם ויכולים לעזור לאמהות מתקשות למצוא קצת נחמה. עם זאת, תמיד חשוב שתדון בכל טיפול רפואי חלופי עם הרופא שלך לפני שתתחיל בהם. בין אם אתה אוהב את הרעיון של עיסויי הריון ובין אם עדיין יש לך חששות, צא לרופא שלך וספר לו את התוכניות שלך.

טיפים לבטיחות בעיסוי הריון

עיסויי הריון עשויים להיות בטוחים, אבל עדיין יש כמה אמצעי זהירות שאתה צריך לנקוט. עקוב אחר חמשת עצות הבטיחות הבאות כדי להבטיח שתוכל ליהנות מהיתרונות של עיסויי הריון ללא חשש:

אחד.שקול לחכות עד השליש השני שלך

בעוד שאתה יכול מבחינה טכנית להתחיל בטיפול בעיסוי בכל שלב בהריון שלך, רוב המטפלים המקצועיים יבקשו ממך להמתין עד השליש השני שלך.

הסיבה לכך היא הסיכון הגבוה יותר להפלה בשליש הראשון. לא נוצרו קשרים מדעיים בין עיסויים להפלות, אך חלק מאנשי מקצוע מודאגים לגבי זרימת הדם המוגברת ונקודות רגישות בגופך שעלולות לעורר צירים (4) .

שתיים.מצא מעסה מיומן

אחת הדאגות הגדולות ביותר שיש לרופאים עם עיסוי הריון היא השונות העצומה בהכשרה ובהסמכה הזמינה עבור מטפלים בעיסוי. מכיוון שהחוקים שונים בכל מדינה, לא כל מרכז עיסוי שאליו אתה הולך יהיה מאומן כראוי בטיפול בנשים בהריון.

אין הסמכה סטנדרטית לעיסויים ברחבי הארץ, אבל דבר עם כל מי שאתה נפגש איתו ושאל אם הוא קיבל הכשרה לעיסוי טרום לידתי.

3.הימנע מלחץ עמוק יותר על הרגליים אם קיימות דליות או בצקת חריצים

לנשים בהריון יש סיכון גבוה יותר לפתח קרישי דם, במיוחד באזור הרגליים והאגן. אם קריש הדם יתנתק ממקומו במהלך עיסוי, הוא עלול להפוך לתסחיף ריאתי, אירוע מסכן חיים שבו הקריש עובר לריאות וחוסם את אחד מהעורקים החיוניים שנמצאים שם.

אםורידים בולטיםאם קיימים, עיסוי רקמות עמוק ברגליים מגביר את הסיכון לעקירת קרישים קיימים. המטפל בעיסוי שלך צריך לעסות קלות את הרגליים ולהשתמש תמיד בתנועות כלפי מעלה, לכיוון מרכז הגוף.

ארבע.השתמש בתנוחות הריון בטוחות

זמן לא רב לתוך ההריון, הגוף שלך יתחיל להשתנות בדרכים גלויות. שֶׁלְךָבייבי באמפהוא אחד השינויים הברורים ביותר, יחד עם עקומה בולטת בעמוד השדרה ואפשריתנפיחות בחזה.

כל אלה ביחד הופכים את תנוחת העיסוי המסורתית, בשכיבה עם הפנים כלפי מטה, לא נוחה ולא בטוחה. זה יכול לגרום ללחץ מיותר על הגב, האגן והרחם (5) . שדיים פחוסים על שולחן העיסוי יכולים גם להיות די כואב.

ודא שלמטפל שלך יש כריות, כריות, או אפילו שולחן עיסוי מיוחד כדי להבטיח שאתה יכול לשכב על הצד שלך עבור העיסוי שלך.

ישנם שולחנות עיסוי עם חור חתוך לשכיבה עם הפנים כלפי מטה, עם זאת, אלה אינם רעיון טוב בחודשים מאוחרים יותר מכיוון שהם יכולים לכווץ את הבטן בשלבים מאוחרים ולהפעיל לחץ על התינוק עצמו.

שיטות עבודה מומלצות הן עבודה בשכיבה צדדית עם כריות לתמיכה ברגל העליונה, בזרוע ובראש. אם ללקוחה נוח לשכב עם הפנים למעלה זה בסדר לתקופות קצרות, עם הסתייגות שלפעמים התינוק יכול לשכב על הווריד הנבוב (הווריד הראשי מהרגליים) ולנתק את זרימת הדם.

רוב המטפלים בעיסוי נהגו להאמין שהם לעולם לא צריכים לעבוד בשלב מאוחר יותר של הריון עם הפנים למעלה, אבל נקודת מבט זו התרככה בעשור האחרון ואנחנו מוכנים כעת לעבוד עם הפנים למעלה במשך 10-15 דקות בערך כל עוד הלקוחה מרגיש נוח. הלקוחות ירגישו אי נוחות עם כל לחץ על הווריד הנבוב הרבה לפני שהוא הופך לבעיה רפואית במהלך הפגישה. אם זה קורה, אנחנו פשוט מבקשים מהם לחזור למצב שכיבה בצד.

כמו כן, הנקודה שבה לקוחות יתחילו להרגיש לא בנוח לשכב עם הפנים כלפי מטה על השולחן משתנה מלקוח ללקוח. באופן כללי, לקוחות אוהבים להיכנס במהלך השליש הראשון כדי שהם עדיין יוכלו לחוות עיסוי עם הפנים למטה. בשלב מסוים בין החודשים 3-4 זה לא יעבוד יותר עבור לקוח ואנו עובדים כמו לעיל.

–דוד וינטרוב LMT, מאסטר לעיסוי

5.הימנע מעבודה מבנית עמוקה על גידים ורצועות עד 4 חודשים לפחות לאחר הלידה

ההורמון Relaxin מסייע לגוף לבצע את השינויים המבניים הדרושים לשאת תינוק ללידה וללדת. תפקידו לאפשר לרצועות האגן להתרכך ולהתרחב. עם זאת, זה משפיע על כל מבני הרצועות בגוף בגלל העובדה שהגוף לא יכול לכוון לאן הולכים ההורמונים מכיוון שהם מועברים דרך הדם.

תופעת הלוואי היא שכל הרצועות והגידים מתרככים והופכים הרבה יותר פגיעים לפציעה. לדעתי, יש להימנע מצורות כבדות של פעילות גופנית ולהקל עליהן במיוחד בשליש השלישי ובמשך 3-4 החודשים הבאים עד שההורמון באמת יצא מהגוף.

מטפלים בעיסוי צריכים להימנע מביצוע כל עבודה עמוקה על רצועות או גידים, במקום להתמקד בבטן השרירים. הסיכון יהיה לפתוח יותר מדי רצועות במהלך הפעלות ולהשאיר מפרק כמו ברך או קרסול עם פחות שלמות מבנית לאחר ההריון.

–דוד וינטרוב LMT, מאסטר לעיסוי

טכניקות נפוצות

הידעתם שיש עשרות סוגי עיסויים? עיסויים אלו פותחו ויושמו על ידי תרבויות שונות במשך מאות שנים, וסביר להניח שעיסויים אלו זמינים על ידי מטפלים מקצועיים באזורכם.

אז אילו סוגי טכניקות עיסוי מתאימות ובטוחות ביותר לנשים בהריון? מומחים ממליצים על שלוש טכניקות עיסוי נפוצות:

  • עיסוי רקמות עמוק, המשתמש בלחץ חזק ומופעל על השרירים שלך.
  • עיסוי שוודי, המשתמש בתנועות ארוכות של לחץ בינוני עד קל.

כל שלושת סוגי העיסויים הללו יכולים להועיל בדרכים שונות לנשים בהריון. חשוב שתדבר עם המטפל בעיסוי על הטכניקות שהם מתכננים להשתמש עבורך.

טכניקות של עיסוי עצמי

אתה עייף וכואב לך. הבטן שלך גדלה וגדלה. לצאת מהבית נראה בלתי אפשרי, אפילו ללכת לקבל משהו מהנה כמו עיסוי.

למרבה המזל, יש כמה טכניקות שאתה יכול להשתמש בבית. אנחנו אוהבים במיוחד עיסוי עצמי מכיוון שהוא מאפשר לנשים במספר מצבים להשתלט על הנוחות והבריאות של עצמן.

עיסוי עצמי מתאר טכניקות שאתה יכול לעשות לבד לפי הנוחות שלך. אספנו למטה שלושה מהמועדפים שלנו.

אחד.טכניקת כדור גומי/כדור טניס

אחת מטכניקות העיסוי העצמי הפופולריות ביותר היא להשתמש בכדור טניס כדי להפעיל לחץ על שרירים כואבים. זוהי אפשרות זולה המאפשרת לך לעסות מספר אזורים בגוף שלך.

רובם יאבטחו את כדור הטניס על הרצפה ואז ימקמו את גופם על כדור הטניס, ויאפשרו למשקל גופם להילחץ באופן טבעי לתוך כדור הטניס.

טיפ בטיחותי

לעולם אל תעמוד רק על כדור טניס! זה יכול להוביל לנפילות, במיוחד במהלך ההיריון כאשר האיזון שלך לא. אם תרצה להשתמש בכדור טניס כדי לעסות את כפות הרגליים שלך, וודא שאתה אוחז בקיר או יושב על קצה הכיסא.

שתיים.עיסוי בטן

עיסוי הבטן יכול להיות זמן חיבור מיוחד עבורך ועבור תינוקך. השתמשו בשמן עיסוי קל והשענו את עצמכם בנוחות על כריות, העבירו קלות את האצבעות על הבטן בתנועות נוחות.

טיפ בטיחותי

זכור לנשום בכל פעם שאתה מפעיל את השרירים שלך. נשימה תעזור לך להירגע ולמנוע פציעה. בזמן שאתם נושמים, דמיינו את הנשימה נוסעת מטה אל השרירים שאתם מעסים.

3.עיסוי כף רגל

במהלך ההריון, כפות הרגליים עלולות להתנפח ולכאוב. הקל על הכאב על ידי יצירת קרם עיסוי ביתי של שמן קוקוס ונענע והפעלתו לתוך כפות הרגליים שלך בתנועות כלפי מעלה.

תערובת השמנים מספקת אפקט מרגיע בעוד התנועות כלפי מעלה עוזרות להפחית נפיחות ולהקל על כאב.

טיפ בטיחותי

אל תלחץ חזק מדי! ישנן נקודות לחץ מסוימות בכפות הרגליים שלך ידועות כמעוררות לידה. אל תלחץ על אזור אחד יותר מדי זמן ואם אתה מרגיש כאב, הפסק.

שאלות נפוצות

אנו בטוחים שיש לך עוד הרבה שאלות על עיסוי הריון. בחלק זה נעבור על כמה מהשאלות הנפוצות ביותר.

אנחנו יודעים שאנחנו לא יכולים להתייחס לכל דבר כאן, אז אנחנו תמיד מעודדים נשים בהריון לעשות את המחקר שלהם ולדבר עם איש מקצוע לפני תחילת טיפול בעיסוי.

איך מוצאים מטפל בעיסוי מיומן?

אחת הדרכים הטובות ביותר למצוא מטפל בעיסוי מיומן המתמחה בעיסוי הריון היא לדבר עם הרופא, המיילדת או איש מקצוע העבודה שלך. ייתכן שכבר יש להם רשימה של מטפלים בעיסוי להמליץ ​​עליהם.

אתה יכול גם להשתמשהאתר הזהלחפש מטפל בעיסוי שנרשם באיגוד העיסוי האמריקאי, מה שאומר שהם מקפידים על סטנדרטים גבוהים וקוד אתי.

איך יהיה עיסוי ההריון הראשון שלי?

יש לך הרבה שליטה על עיסוי ההריון שלך. ברגע שתמצא מטפל בעיסוי שאתה סומך עליו, הפגישה הראשונה שלך תכלול ניירת ושאלון בריאות.

המטפל בעיסוי שלך ישאל אותך הרבה שאלות על ההריון שלך, החששות שלך ומה אתה מקווה להרוויח מהזמן שלך ביחד.

תוכלו לקבוע איזה סוג עיסוי תקבלו, המיקום הנוח ביותר עבורכם, כמה זמן העיסוי יימשך, ואם תרצו להישאר בלבוש.

כשזה מגיע לעיסוי בפועל, המטפל בעיסוי שלך ישאל אותך בדרך כלל כמה שאלות כדי לזהות את האזורים בגופך שצריכים את העבודה הרבה ביותר. לאחר מכן הם יתאימו את העיסוי לצרכים הספציפיים שלך. במהלך הביקור הראשון שלך, חשוב שתתקשר על מה מרגיש טוב ומה כואב.

כמה פעמים עלי לעשות עיסוי הריון?

אין הגבלה מוגדרת כמה פעמים אפשר לקבל עיסוי בהריון. אתה יכול לבקר פעם בחודש, פעם בשבוע, או בכל פעם שכואב לך.

זה יהיה תלוי בתקציב שלך, בצרכים האישיים שלך ובבריאות שלך. המטפל בעיסוי שלך יכול לתת לך יותר בהירות על לוח הזמנים של העיסוי שיתאים לך ביותר.

אם תחליט לקבל עיסויים על בסיס קבוע יותר, הקפד לנקוט באמצעי זהירות, כגון שתיית מים מרובה והימנעות מכל סוג של פעילות מאומצת לאחר העיסוי. זה יעזור לעצור סחרחורת או כאבי ראש.

מהו שולחן עיסוי להריון?

מטפלים רבים בעיסוי משתמשים בכריות הריון ובטריז כדי לשמור על נשים לצדן במהלך העיסוי. לעתים קרובות זה נתפס כעמדה הטובה ביותר לעיסוי הריון.

עם זאת, חלקם מעסיקים גם שולחנות עיסוי מעוצבים במיוחד לנשים בהריון. שולחן מסוג זה כולל חור לבטן ולעיתים קרובות שקעים לשדיים. זה יכול להיות פינוק לנשים שלא הצליחו לשכב על הבטן במשך זמן רב.

האם בן זוגי יכול לעשות לי עיסוי בבית?

בן הזוג שלך יכול לעזור לעסות אותך. חשוב להימנע מלחץ מיותר ולתקשר כדי להבטיח שלא תיפגע בטעות. אנו ממליצים מאוד לעבוד עם איש מקצוע כדי לתת לך כמה עצות בטיחות.

אנו מציעים לבן זוגך להתמקד בכפות הרגליים ובכתפיים שלך, שני מקומות בגופך שיכולים לשאת מתח רב.

האם אני יכול להשתמש בכיסאות עיסוי?

כסאות עיסוי הם דרך קלה מאוד ליהנות מהיתרונות של עיסוי. הכיסאות כוללים חום ורטט כדי לספק הקלה בכאב. עם זאת, נשים רבות תוהות אם זה בטוח.

אמנם קיימות השערות רבות, אך אין מספיק ראיות מדעיות כדי להוכיח או להפריך את בטיחותן. לכן מומלץ לפנות לרופא או לרופא לפני השימוש באחד.

מהו עיסוי לידה?

חלק מהיתרונות של עיסוי יכולים להיות שימושיים במהלך הצירים (6) . אתה והשותף שלך יכולים ללמוד כיצד להקל על כאבי עצב ולעסות את הגב ללידה קלה יותר. כאשר השרירים שלך רגועים וגמישים, הלידה יכולה להיות קלה יותר.

מתי עיסוי הריון מסוכן?

בעוד שעיסוי הריון בטוח בדרך כלל עבור רוב הנשים ההרות, ייתכן שתרצה להימנע מהם אם:

  • יש לך לחץ דם גבוה.
  • הרופא שלך מחשיב את ההריון שלך בסיכון גבוה.
  • יש לך היסטוריה של פקקת ורידים עמוקים (קרישי דם) ברגליים.

אנו ממליצים לכל האמהות לעתיד לבדוק עם הרופא שלהן לפני תחילת הטיפול בעיסוי.

האם כל העיסויים נוצרים באופן שווה?

לא בהכרח! למדינות שונות יש דרישות הכשרה פחות או יותר כדי להפוך לעיסוי מטפל מורשה. לדוגמה, במדינת ניו יורק, מטפלים נדרשים לכסות את היסודות להריון את העיסוי כחלק מההדרכה הסטנדרטית של 1000 שעות. במדינות אחרות יש דרישות שעות נמוכות יותר (נמוכות עד 500 שעות) ועשויות לדלג על אימון עיסוי הריון לחלוטין. באופן כללי, לשאול אם למטפלים יש הכשרה ישירה וניסיון בעבודה עם לקוחות טרום לידתי זה רעיון טוב.