השמות הטובים ביותר לילדים

איך להתמודד עם שיהוקים במהלך ההריון

שיהוקים במהלך ההריון

האם את מוצאת את עצמך משהקת הרבה עכשיו כשאת בהריון? האם אתה תוהה למה זה ומה זה יכול להיות אומר עבור התינוק שלך?

בעוד אנו מצפים להרבה תופעות לוואי במהלך ההריון, שיהוקים קבועים אינם בדרך כלל אחד מהם!

אנו נענה על כל השאלות שלא ידעת שיש לך על שיהוקים בהריון, כולל מה גורם לשיהוקים במהלך ההריון. יש לנו אפילו כמה טיפים בדוקים ונכונים להקלה על שיהוקים לא נוחים - המומלצים על ידי מומחים רפואיים ואמהות מנוסות - כדי לעזור לך ליהנות מההריון שלך בלי המבוכה של שיהוקים תמידיים.

תוכן העניינים

מה גורם לשיהוקים?

שיהוקים נגרמים מהתכווצויות לא רצוניות של הסרעפת שלך. הסרעפת היא קרום שרירי ארוך - אחד משרירי הנשימה העיקריים. אז שיהוקים הם בעצם רק עווית שרירים של הסרעפת שלך (אחד) .

שיהוקים בדרך כלל מתפוגגים מעצמם, אך הם יכולים להימשך ימים, שבועות, חודשים או אפילו שנים במקרים נדירים.

האם שיהוקים הם סימן מוקדם להריון?

שיהוקים יכולים להיות סימן להריון מוקדם. הסיבה לכך היא שגורמים רבים לשיהוקים קשורים לתסמיני הריון אחרים.

הנה כמה מהסיבות האחרות שאתה עלול לקבל שיהוקים:

  • אתה קוצר נשימה.
  • אתה מרגיש חולה.
  • יש לך בעיות עיכול.
  • אתה אוכל מאכלים חריגים.
  • אתה לחוץ.

במילים אחרות, ייתכן שלא תשים לב שאתה כןמשתוקקים למאכלים יוצאי דופןלעתים קרובות יותר או שאתה מרגיש קצת חולה כמה פעמים ביום, אבל הגוף שלך שם לב.

מכיוון שרוב הנשים ישימו לב לאיבוד מחזור, בחילות אורגישות בחזהראשית, שיהוקים אינם סימן אמין. הם רק עוד אחד מהקטנים המסודרים האלהתסמיני הריון מוקדםשמתחילים לגרום לנו להיות מודעים לכל מה שקורה.

למה אני לא יכול להפסיק לשהוק?

שיהוקים מפסיקים להיות סימפטום מסודר כשהם קבועים. חלק מהנשים בהריון מגלות שהן משהקות כל היום וכל הלילה, מתעוררות עם שיהוקים, או שיש להן אפיזודה אקראית כמעט כל יום.

ואם היה לך פרק ממושך של שיהוקים בעבר, אתה יודע כמה מעצבן זה יכול להיות כשהם לא ייעלמו.

בְּקִצוּר נִמרָץ

החדשות הטובות הן שההריון עצמו אינו גורם לשיהוקים שלך. החדשות הרעות הן שלא כל שיהוקים בהריון ניתנים לביטול.

הגורם הגדול ביותר לשיהוקים הוא בחילות והפרעות עיכול. כשאנחנו לא מעכלים היטב את האוכל שלנו, כשרק הקאנו, או כשאנחנו מרגישים שעומדים להקיא, אנחנו יכולים לקבל שיהוקים.

למרות שאתה יכול להימנע מחלק מזה, אם אתה אחת הנשים האומללות שיש להן מתמידבחילות לאורך כל ההריון, ייתכן שהשיהוקים שלך מתמשכים באותה מידה. אבל ברגע שהתינוק היפה שלך נולד, כל התסמינים נעלמים.

מתח רגשי והתרגשות יכולים לגרום גם לך לשהוק. גם אם השיהוקים שלך נגרמים מהפרעות עיכול, הם עלולים להחמיר בגלל התרגשות יתר.

למדיטציה יתרונות רבים עבורך ועבור תינוקך. ולקחת את הזמן להאט ולהירגע עשויה לאפשר לשיהוקים המציקים האלה להיעלם (שתיים) .

האם שיהוק יותר מדי יכול לפגוע בתינוק שלי?

חלק מהנשים מדכאות את השיהוקים שלהן, חוששות שהלחץ של מתיחת הבטן עלול להזיק לתינוקות שלהן.

אבל אין הוכחה לכך ששהוקים פוגעים בתינוקות. אם אתה מודאג משיהוקים מתמשכים, אתה יכול לדבר עם המטפל שלך כדי להרגיע את דעתך.

אני לא יכול לאכול בגלל שיהוקים

לנשים רבות יש קשיים באוכל במהלך ההריון. בחילות בוקר,החמרה באלרגיות, ושנאות מזון הן כולן נפוצות.

אם שיהוקים מונעים ממך לאכול, אז יש לך בעיות כפולות - והכל בזמן שחיוני לאכול טוב.

אם השיהוקים שלך מונעים ממך לאכול, אולי יהיה לך קל יותר לשאת חטיפים עתירי פחמימות, דלי סוכר, דלי מלח ודל שומן.

לשקול:

  • קרקרים דלי מלח.
  • מקלות לחם.
  • עוגות אורז או עוגות תירס.
  • פופקורן ללא טעם.
  • דגנים יבשים.

אלה נוטים פחות לגרום לבעיות עיכול מאשר מזונות אחרים.

זה אולי מפתה לערוך סעודה ענקית ברגע שהשיהוקים נעלמים, אבל זה יכול לגרום להם להתחיל מחדש. גם אם אתה מרגיש שאתה גווע ברעב, נסה לקצב את עצמך ולנשנש מאכלים קלים לעיכול.

שיהוקים מחזיקים אותי ער כל הלילה

אם השיהוקים שלך כןמונע ממך לישון, אז כנראה שאחד משני דברים קורה, או שהארוחה שלך לפני השינה הייתה כבדה מדי או שרמת הלחץ שלך מוגברת בלילה.

אם אתם אוכלים ארוחה גדולה ממש לפני השינה, מנשנשים במיטה או מתעוררים בלילה לחטיפים, כנראה שאתם לא אוכלים מספיק במהלך היום.

  1. נסו לאכול את הארוחה הגדולה ביותר שלכם באמצע היום, כאשר אינכם חשופים כל כך לבחילות או הפרעות עיכול.
  2. נסו להימנע ממזונות שומניים ועשירים בחלבון לפני השינה.
  3. הגבל מזון חומצי, חריף וחומץ. אלה יכולים להגביר ריפלוקס חומצי, שעלול לגרות את הסרעפת בעקיפין ולגרום לשיהוקים נוספים.

אם הדיאטה שלך לא מהווה טריגר לשיהוקים שלך או שאתה לא אוכל הרבה לפני השינה ועדיין מקבל אותם, ייתכן שהם נובעים מלחץ. באותה צורהחֲרָדָהבלילה יכול לגרום לנדודי שינה, זה יכול לגרום לשיהוקים.

במקרה זה, אולי תרצה לדבר עם הרופא שלך או עם מטפל על החששות שלך. זה הזמן שבו מדיטציה יכולה לעזור לך. עם אפליקציות כמומצפהומרווח ראש, אתה יכול לאמן את המוח שלך להירגע.

כיצד אוכל לקבל הקלה מהשיהוקים שלי?

כבר חקרנו כמה דרכים למנוע שיהוקים - אכלו תזונה מאוזנת כדי להימנע מהפרעות עיכול, ואל תתרגשו או תתרגשו יותר מדי. את שניהם קל יותר לומר מאשר לעשות בדרך כלל אבל במיוחד במהלך ההריון.

אז מה אנחנו יכולים לעשות כשאנחנו לא אוכלים כמו שצריך או כשאנחנו כן מתרגשים? להלן מספר טיפים שיעזרו להעלים שיהוקים:

  1. יש דברים שגורמים לך לבלוע.שתיית מים, המסת סוכר בפה או מציצת סוכריות חמוצות יכולה לגרום לך לבלוע, והתנועה הזו יכולה לעזור להרפות את הסרעפת.
  2. שכב כדי להילחם בהפרעות עיכול.אם יש לך בעיות עיכול רציניות, שכיבה יכולה לעזור להרפיית הסרעפת.
  3. לעשות תרגילי נשימה.תרגל נשימות עמוקות, האט את המחשבות שלך, ובתמורה, הרפי את השרירים שלך.

למרות שכל הטיפים האלה שווים ניסיון, אין בטוח שאף אחד מהם יעזור. התרופה המובטחת היחידה לשיהוקים היא זמן.

האם זה טיפשי לראות את הרופא שלי לגבי שיהוקים?

זה אף פעם לא טיפשי לראות את הרופא שלך בנוגע לחששות בריאותיים כלשהם. רוב הסיכויים שאם אתה רוצה לראות את הרופא שלך, לא היו לך שיהוקים רק 2 עד 5 דקות, נכון?

בדרך כלל עד שאנו שוקלים פנייה לרופא, היו לנו שיהוקים במשך יום, או שהיו לנו פרק אחד או יותר של שיהוקים כל יום במשך שבוע.

אלו אינם דפוסי שיהוקים רגילים ושווה לבדוק אותם, במיוחד אם היו לך שיהוקים עקביים במשך יותר מ-48 שעות.

שיהוקים שנמשכים זמן כה רב הם נדירים מאוד ועשויים להיות סימפטום לבעיה גופנית.

אלו הן כמה מחלות שעלולות לגרום לשיהוקים מתמשכים:

  • מצבי נשימה כגון אסטמה או דלקת ריאות.
  • מחלות לב כגון פריקרדיטיס.
  • מצבי עיכול כגון ריפלוקס, מחלות מעי דלקתיות או דלקת התוספתן.
  • מצבי עצב כגון טרשת נפוצה.
  • מצבים מטבוליים כגון סוכרת או מחלת אדיסון.
  • לבקע
  • זיהום המשפיע על העצבים במעיים.
  • תגובה רעה לתרופות או תרופות מסוימות.

זכור

זה תמיד רעיון טוב לדבר עם איש מקצוע בתחום הבריאות על כל דאגה במהלך ההריון.

לעטוף

לרוב, שיהוקים במהלך ההריון אינם מה לדאוג. הם מתכוונים שאתה נרגש ובחילה, והם יחלפו מעצמם. הם לא יפגעו בך או בתינוק שלך.

אלא אם כן יש לך שיהוקים במשך יומיים או יותר ללא הקלה, הם רק עוד תופעת לוואי מעצבנת של הריון.