צעדים לריפוי והתאוששות לאחר פרידה

צילום: יעקב אוונס ב- Unsplash
צילום: יעקב אוונס ב- Unsplash | מָקוֹר

לאחר פרידה, נכון לחוש כאב. בין אם אתה זבל או איש זול, הפרידה עשויה להשפיע עליך לרעה. כאשר האהבה מוסרת או שנמנעת ממנה, אתה נוטה להיות מושפע מבחינה פסיכולוגית. כאשר נותק הקשר הרגשי, תרגיש כאב פסיכולוגי.

הכאב נובע מכך שסמכת על בן זוגך בלב. נתת לו את כל הלב שלך. במקום לדאוג ללב שלך, הוא שבר אותו לרסיסים. הוא בגד באמונך. עכשיו אתה כואב. זה בלתי נסבל ואתה תוהה אם אי פעם תרפא ואם הכאב בלב שלך ייעלם.



לפני שאתה הולך לעשות משהו קיצוני כמו להתאבד, תבין שאתה יכול לקום על הרגליים ולהמשיך הלאה. ריפוי אפשרי אם רק מאפשרים לתהליך הריפוי להתקיים. כשתבריא מהפרידה, תתאושש ותוכלי להמשיך בחייך.



מאמר זה יציג את הצעדים שעליך לבצע כדי לרפא מהפגיעה שנבעה מהפרידה.

1. קבל את העובדה שאתה נפגע

אתה חייב להודות שנפגעת. אתה מרגיש כאב בלב שלך. אל תעמיד פנים שלא הושפעת פסיכולוגית והכל מסתדר איתך. אל תתנהג כאילו זה לא עניין גדול כי זה עניין גדול.



אם אתה לא מקבל שאתה נפגע, תהליך הריפוי לא יתחיל. תוכלו לעכב את תהליך הריפוי הטבעי כדי להתחיל את מהלכו. זכור, אתה לא היחיד שנפגע כתוצאה מהפרידה. אתה צריך לשים לב שאתה לא היחיד שחווה את הכאב.

2. התמודד עם הרגשות שלך

אל תבקיע את הרגשות הפוגעים. כשאתה מדכא את התחושות, זה סימן ברור שאתה בורח מהרגשות הפוגעים מכיוון שאתה לא רוצה לחוות אותם. למעשה, אתה מתנהג כמו אדם שהלך לפאב לשתות בירה על מנת להתמודד עם בעיה שמטרידה אותו. אתה מרמה את עצמך רק אם אתה חושב שהבירה תעזור לך להיפטר מהבעיה.

חוו את הכעס, השנאה, המרירות ורגשות פוגעים אחרים מכיוון שכך הותנה הגוף להתמודד עם כאב פסיכולוגי על מנת שתהליך הריפוי יתחיל.



כאשר הרגשת את הרגשות הפוגעים, הגיע הזמן להתמודד איתם. היפטר מהם על ידי כך שאתה מוודא שאתה לא מבדר אותם. אל תתנו לרגשות השליליים להיות בני לוויכם. אם תעשה זאת, לעולם לא תרפא, לא תתאושש מהפרידה, ולא תמשיך בחייך. תפתח מחלות פסיכולוגיות מסוימות כגון דיכאון העלול לתרגם למחלות גופניות כגון כאבי גב וכאבי ראש. לא תהנה מחייך ולא תמצא את הסיבה לחיות. התמודד עם הרגשות השליליים. אל תתנו להם לשלוט בחייכם.

מָקוֹר

3. אל תשמור את זה לעצמך

אל תסבול את הכאב לבד. זה עלול להחמיר אשר עשוי להשפיע כמעט על כל היבט בחייכם לרעה, כולל מערכת היחסים שלכם עם אנשים אחרים. אתה עלול לפתח דיכאון והערכה עצמית נמוכה. אמון בפני מישהו שקרוב אליך מאוד או מבין אותך לגבי מה שאתה מרגיש ואיך אתה מרגיש. אם אתה מרגיש שהכאב גובר במומנטום, אולי עדיף לחפש יועץ.

4. כתוב את זה

כתוב מה ואיך אתה מרגיש. הסיבה לכך היא שמחקרים מדעיים גילו עזרי כתיבה בתהליך הריפוי. כשאתה רושם את מה שאתה מרגיש, כעבור כמה שעות או ימים כשאתה קורא את מה שכתבת, תוכל לאמוד בעצמך אם הכאב פחת מרגע שהפרידה התרחשה. זה ייצור תמונה של מצבך כרגע. בכך תדע אילו צעדים לבצע כדי להבטיח שאתה בדרך להחלמה.



למשל, אם רשמת שאתה חושב לעתים קרובות על האקס שלך, כשאתה קורא אחר כך את מה שכתבת תדע שעליך לעשות משהו בקשר לזה. הסיבה לכך היא שככל שאתה חושב על האקס שלך אתה מרגיש יותר את הכאב.

5. קח הפסקה מהאקס שלך

פרידות מעייפות ולחוצות. אתה פצוע - לא חיצונית, אלא פנימית. אתה צריך לקחת הפסקה כדי שהפצע יוכל להחלים. האקס שלך כבר לא משנה. הוא לא ישפר את הדברים בשבילך. אתה זה שצריך להחליט אם אתה רוצה לרפא מהפגיעה שנבעה מהפרידה או לא.

אתה צריך להפסיק ליצור קשר עם האקס שלך. עליך להפעיל שום כלל קשר לפיו אתה מפסיק כל סוג של תקשורת עם האקס שלך. אל תעסוק אותו בחייך כרגע עד שאתה בטוח שאתה זקוק לו או לא למשך שארית חייך.

מָקוֹר

6. אל תפנה נגד עצמך

אל תשנא את עצמך. אל תאשים את עצמך יותר מדי זמן בתרומתם לפרידה או לסיום הקשר.

אל תרגיש לא ראוי בגלל שזרקו אותך או בגלל שזרקת את האקס שלך. אל תגיד לעצמך שאתה טיפש, שלא מגיע לך בן זוג אחר או שמערכת יחסים אחרת לעולם לא תצליח (גם אם זו הפרידה הרביעית שלך).

באופן כללי, אל תארח מחשבות שליליות לגבי עצמך. כולנו טועים אך הדבר החשוב ביותר הוא האם למדנו משהו והאם אנו רוצים לשנות לטובה.

אם היית הגורם לפרידה, הכי טוב שאתה יכול לעשות זה לבקש מהאקס שלך לסלוח לך. אם סיימת את הקשר כי בן זוגך תמיד פגע בך, נסה לסלוח לאקס שלך.

7. נזק ל'קלטת הווידיאו '

אם אתה רוצה לרפא ולהתאושש מהפרידה שלך, עליך להפסיק להריץ מחדש את הזיכרונות הטובים ששיתפת עם האקס שלך בראש. המוח שלך עשה עבודה נפלאה להיפטר מהזיכרונות הלא כל כך טובים והתרכז רק בחלקים הטובים של הקשר שהיה לך עם האקס שלך.

אבל המציאות היא שאתה מכחיש את העובדה שהקשר אכן הסתיים. אתה מנסה להימלט מהכאב על ידי ללכת לאיבוד בעבר. נזק לקלטת הווידיאו.

8. אין עוד שירי אהבה

כדאי לקחת הפסקה מהאזנה לשירי אהבה, עצובים ולא עצובים. כשאתה מאזין לשירי אהבה, הם יזכירו לך את הזוגיות שלך ויגרמו לך להשתוקק לאקס שלך.

הם ימלאו אותך במחשבות שאסור לך לבדר. האזן לשירים מרוממים, מעודדים, מניעים ומאתגרים. זה לא הזמן לחשוב על אהבה או להיזכר בה.

9. חווה את העולם

אל תסתגר בארון שלך זמן רב. עד כמה שהעולם פוגע בך, יש לו גם הרבה דברים טובים להציע. אל תתאבל יותר מדי זמן.

צא והרגיש את העולם. נשמו אוויר צח. שקול את היופי שעוד נותר ודע שהפגיעה לא תימשך לנצח. תן ליופי של העולם להאיר אותך ולעודד אותך.

10. סלח לאקס שלך

אין שום תועלת בקיום טינה כלפי האקס שלך. אתה לא מרוויח דבר על ידי שנאת האקס שלך ונשאר כועס. זה רק יהפוך לנטל עבורך. לסלוח לאקס שלך יש כמה יתרונות.

  • זה עוזר לך להיפטר מרגשות שליליים.
  • אתה לומד להיות חזק כשנפגע ממישהו.
  • אתה נזכר שחייך אינם מוכתבים על ידי מערכת יחסים כושלת או אקס שלא היה מתחשב בך.

11. תשכחו מהכאב

ברגע שסלחת לאקס שלך, היה נחוש שלא לזכור את הכאב. כשאתה זוכר את זה, הסיכוי שלך להחלים ולהבריא ייערך בסכנה.

פצעים מעולם לא נועדו להיזכר. הם נועדו להודיע ​​לך שכואב הוא בלתי נמנע, ועלינו להתעלות עליו על ידי למידה להיות חזקה כאשר הוא או היא עומדים בפניו.

12. אל תשכח לסלוח לעצמך

נסו לסלוח לעצמכם. לא משנה מי נפרד ממי - אם אתה מאשים את עצמך ומתחיל להעלות מחשבות רעות, תמצא את עצמך בספירלה שלילית כלפי מטה. תן לעצמך הפסקה. אל תתנו למחשבות שליליות לשלוט בראשכם.

איך לרפא לב שבור - תפסיק לפגוע עכשיו

13. קרא ספרים, צפה בסרטים ותרגילים

קרא שירים, רומנים וספרים שלא קשורים לרומנטיקה (למעט כאלה שמתרכזים איך להתגבר על פרידות ולהתמודד עם הפגיעה שמקורה במישהו שעושה לך עוול).

צפה בסרטים כמו סרטי תעודה וקומדיות. ותתאמן! פעילות גופנית עוזרת מאוד כשמתאוששים מפרידה.

רק זכרו שאינכם רוצים להתרכז במשהו הנוגע לאהבת עבר, אז הימנעו מכל מה שמזכיר לכם את זה.

14. זו ההחלטה שלך

אם לא תגיע למסקנה שאתה רוצה לרפא ולהתאושש מהפרידה, לעולם לא תעשה זאת. אתה צריך להחליט לעשות מה שאתה יכול כדי לממש את התוצאות.

אם אתה נחוש לצאת מהפרידה בחתיכה אחת, אתה תעשה זאת. לכן, החליטו לעשות כל מה שנדרש. התרכז בעצמך ותוכל להמשיך הלאה.