10 טיפים למאבק בחוסר ביטחון בזוגיות

10 טיפים על להיות בטוחים יותר בנישואין שלך.

כשפגשתי את בעלי לראשונה הייתי בלגן מוחלט. בעלי היה אדם נפלא שהיה סבלני, אמין ואדיב. ועדיין התייחסתי אליו כאילו הוא מוכן לרמות ולבגוד בי בכל רגע.

מיותר לציין שזה לא יצר חיזור מאושר מאוד.

קשה להתמודד עם חוסר ביטחון בזוגיות. זה לא מהנה בשבילך וזה בהחלט לא מהנה עבור בן / בת הזוג שלך. עבודה על חיזוק התקשורת שלך, מציאת דרכים להגביר את ההערכה העצמית שלך והתמקדות במאמצים החברתיים שלך הם רק חלק מהדרכים בהן זוגות יכולים לגרש את חוסר הביטחון ביחסים.

המשך לקרוא במשך 10 טיפים על להיות בטוח יותר בנישואיך.

1. זהה מה גורם לך לחוסר ביטחון

אם אתה דומה לי, חוסר הביטחון שאתה מרגיש במערכת היחסים שלך לא קשור לבן הזוג שלך וכל מה שקשור לעצמך.

אולי יש לך הערכה עצמית נמוכה, לעתים קרובות משווה את עצמך לאנשים אחרים, או שהתקשית במערכות היחסים שלך בעבר. צמצום מקור חוסר הביטחון שלך יכול לעזור לך להבין מהם הטריגרים שלך.

2. למד כיצד לתקשר

בעלי ואני היו טכניקות תקשורת שונות מאוד כשהתחלנו לצאת לראשונה. טכניקות אלה כללו מתן טיפול שקט זה בזה, מניעת מידע עד שהתמרמרנו, ולא הבנו כיצד לפתור סכסוכים כשותפים.

אם אתה לא יכול לתקשר, חוסר הביטחון שלך הולך להשתולל. לתקשר זה איך בעלי ואני גדלנו כזוג. כך גם למדנו לפתור ויכוחים ולעבוד כצוות יחד.

כשאתה פתוח וכנה לגבי התנהגויות שמעוררות את חוסר הביטחון במערכת היחסים שלך, אתה מלמד את בן / בת הזוג שלך כיצד לתקשר איתך בצורה יעילה ומכבדת.

3. להיות עצמאי

חוסר הביטחון ביחסים גרם לי להתמקד יותר מדי בבעלי. הייתי אובססיבי לצרכיו ולמה שהוא עושה או חושב.

אמנם טוב לתת לבת הזוג שלך תשומת לב מתאימה, אבל זה יכול גם להיות קשה לבריאות הנפש שלך.

על מנת לגרש את חוסר הביטחון ממערכת היחסים שלך, עליך להתחיל לעסוק בתחביבים ובמטרות שלך. קבע תוכניות עם חבריך ותהיה חברתי מחוץ לבילוי עם בן / בת הזוג. זה ייתן לך פינה קטנה משלך בעולם להתמקד בה.

4. עבדו על החברות הזוגית שלכם

כשנישאנו לראשונה הייתי נורא חסרת ביטחון. דאגתי שבעלי אוהב אותי, אבל לא אוהב אותי. אחרי הכל, היינו אוהבים ראשונים וחברים שניים ... או אולי אפילו שלישי או רביעי?

ככל שגדלנו בנישואינו, למדנו ששתי התכונות הללו צריכות ללכת יד ביד אם אנחנו רוצים שהזוגיות שלנו תצליח.

ה כתב העת ללימודי האושר מראה כי שביעות הרצון הזוגית גבוהה יותר כאשר בני הזוג הם החברים הכי טובים. החברים הכי טובים מבלים יחד מחוץ לעשייה של דברים רומנטיים. הם גם דואגים לתחביבים ולתחומי העניין של האחר.

5. הגבירו את ההערכה העצמית שלכם

לאורך השנים בעלי הרגיע אותי שוב ושוב (ללא לאות, אני בטוח) שאני די יפה, מספיק כיף, ובדיוק מה שהוא חיפש בזוגיות. אחרי הכל, הוא התחתן איתי!

אבל לא משנה מה הוא אמר, פשוט לא האמנתי לדבריו. ההערכה העצמית שלי הייתה כה נמוכה שהתחלתי להבין שהאדם היחיד שיכול לגרום לי להרגיש טוב יותר הוא אני.

הגבירו את ההערכה העצמית שלכם בכל מה שגורם לכם להרגיש נהדר עם עצמכם. להתלבש, להתאמן ולהזיע, לאכול פיצה, לאכול בריא - לעשות כל דבר וגורם לך להרגיש שאתה חי את החיים הטובים ביותר שלך.

6. הקדישו זמן זה לזה

אם בעלי עבר שבועות מבלי לבלות זמן איכות ביחד, התחלתי להרגיש חסר ביטחון. זו דרך טבעית להרגיש כאשר האדם שנשבע לאהוב אותך לנצח ופתאום לא יכול להיות מוטרד לחצוב שעה כדי לבלות איתך.

בעלי ואני הבנו שאנחנו צריכים להקדיש זמן קבוע לבילוי משותף. קיום לילה דייט קבוע הפך לחסכנו - במיוחד כזוג צעיר שניהם עובדים במשרה מלאה ומגדלים שני ילדים.

מחקרים מוכיחים כי זוגות שיש להם לילה דייט רגיל לחוות רמות גבוהות יותר של הגשמה מינית, כישורי תקשורת טובים יותר, וסבירות גבוהה יותר להישאר יחד מאשר אלו שאינם מקדימים זמן איכות לנישואיהם.

7. קבל את מה שאתה לא יכול לשנות

אחד המשפטים הכי קטרטיים ששמעתי אי פעם היה 'מה שיהיה, יהיה'.

זה גרם לי להבין שהיחסים שלי הולכים לעבוד או שלא. בעלי היה הולך להיות ישר, נאמן ואוהב - או שהוא לא היה! ומלבד היותו מתקשר מצוין ובילוי זמן איכות משותף באופן קבוע, אין שום דבר שאני יכול לעשות בכדי לשנות את אופן התנהגותו.

ללמוד לקבל את הדברים שאני לא יכול לשנות הוציא את הלחץ מחיי בצורה הכי גדולה שיש.

8. למד כיצד לפתור טיעונים בצורה הוגנת

כשאתה מתחתן עם בן / בת הזוג שלך, אתה הופך לשותף / ת לחיים. מאותו רגע עליכם ללמוד כיצד לחשוב ולפעול כחברי צוות. המשמעות היא שכשאתה מתווכח, אתה מתמודד עם הנושא שעל הפרק במקום להשתמש במחלוקות כתירוץ לומר דברים גסים או פוגעים.

חוסר ביטחון בזוגיות יכול להיווצר בקלות כשאתה מתווכח עם בן / בת הזוג שלך. נלחם בכך על ידי שימוש בגוונים רגועים, בהצהרות 'אני מרגיש', ושאף לקבל אמפתיה ולראות דברים מנקודת מבטו של בן / בת הזוג שלך כאשר יש לך אי הסכמה.

9. תן לעבר ללכת

מערכת היחסים הרצינית הראשונה שלי נמשכה שלוש שנים. היינו מאושרים עד כדי גיחוך עד שכבר לא היינו. כשהייתי איתו לא הייתי אדם חסר ביטחון. רק אחרי שנתתי את האמון, את הלב והנשמה שלי לאקס שלי ואז רימו אותי, הפכתי לבלגן פרנואידי.

בעלי הוא לא האקס שלי. הוא מעולם לא טיפל בי ולא נתן לי סיבה לחוסר אמון בו, אז מדוע התנהגתי כמו חיית בר בכלוב כשהוא יעשה את המהלך הקל ביותר?

כדי לדכא את חוסר הביטחון ביחסים הייתי צריך ללמוד לשחרר את המטען שסחבתי ממערכות יחסים קודמות.

10. סמכו על המעיים שלכם

על מנת שתוכלו לסמוך על המעיים שלכם, עליכם ללמוד לאמן אותו נכון ולא נכון. יש זמנים לחשוד או לדאוג לקשר שלכם ויש זמנים פשוט להירגע ולהיות מאושרים. זה רעיון רעיוני, לא?