השמות הטובים ביותר לילדים

6 צעדים לבניית תקשורת חיובית בנישואין שלך

הצלחת הנישואין שלך תלויה באיזו מידה אתה ואת בן הזוג מתקשרים ביניכם.
הצלחת הנישואין שלך תלויה באיזו מידה אתה ואת בן / בת הזוג מתקשרים ביניכם. | מָקוֹר

נישואים בריאים משפרים את רווחתכם, ותקשורת טובה היא מרכיב חיוני במערכות יחסים בריאות ומספקות. שכן באמצעות תהליך התקשורת אתה משתף מידע, רעיונות ורגשות.

הצלחת הנישואין שלך תלויה במידה רבה במידת התקשורת שלך עם בן / בת הזוג. התקשורת שלך היא לא רק מילולית, אלא כוללת גם התנהגויות לא מילוליות כמו הבעות הפנים שלך ושפת הגוף.

תקשורת פתוחה וכנה מעודדת בני זוג להביע את עצמם. דפוסי תקשורת כאלה מסייעים לך למלל את מילות התקווה שלך ואת הציפיות שלך זה מזה. כמו כן, באמצעות תקשורת אתה יכול לעבוד דרך תחומי הקונפליקטים הפוטנציאליים שאתה מזהה.

אם תקרא מאמר זה על שיפור התקשורת בנישואין שלך, תוכלו להבין טוב יותר מהי תקשורת וכיצד תוכלו לשפר את דפוסי התקשורת שלכם. אז אתה יכול לבנות אמון בנישואין שלך ולהתחיל לראות שינויים חיוביים.

'הקשב בסקרנות. דבר בכנות. פעל ביושרה. הבעיה הגדולה ביותר בתקשורת היא שאנחנו לא מקשיבים להבין. אנחנו מקשיבים לתשובה. '

- רוי טי בנט

מהי תקשורת?

אנו משתמשים בתקשורת כמדיום לשיתוף מידע, צרכים, חששות ורגשות זה עם זה. תקשורת מתחילה במה שהשולח מעוניין להעביר, ורק השולח יודע את כוונותיו, ויש להעביר זאת למאזין.

גורמים שונים יכולים להשפיע על תהליך התקשורת כולל מצב הרוח של השולח, או רעש בסביבה. לפיכך על האדם המקבל את ההודעה לפענח את דבריו של האדם. לדברי מומחה היחסים, ג'ון גוטמן, זה יוצר פער בין אישי, כאשר כוונות השולח שונות מההשפעה על המקלט.

יתרה מכך, פערים כאלה עלולים לגרום לחוסר שביעות רצון ביחסים קרובים, כמו נישואין, ולעכב שותפות מתגמלת מההתחלה. חשוב, אם כן, שתנסה לצמצם את הפערים הבין אישיים הללו ולבנות מחדש את יחסי הנישואין שלך.

נישואים ללא ויכוחים?

תקשורת מילולית

תקשורת מילולית חיונית לקשרים הדוקים כמו נישואין ועוזרת לפתח אינטימיות במערכת היחסים שלכם. לדוגמא, כשאתה ובן זוגך חושפים מידע אישי על עצמך, חשיפה עצמית, האינטימיות במערכת היחסים שלך משתפרת.

מילר ופרלמן (2008) מסבירים כי חשיפה עצמית המתאימה לסיטואציה עלולה להוביל לחיבה ולשביעות רצון ביחסים קרובים. הם גם מציינים כי חשיפה עצמית הדדית זו בונה אמון במערכת היחסים.

תקשורת לא מילולית

לצד המלים המדוברות שלך, יש מגוון פעולות לא מילוליות שמעבירות מסרים. ההתנהגות הלא מילולית שלך נותנת מידע על מצבי הרוח שלך ולמה אתה מתכוון בדבריך. לדוגמה, אם אתה נסער מבעלך או מאשתך, הבעת הפנים שלך עשויה להראות זאת.

כמו כן, ההתנהגויות הלא מילוליות שלך כלפי בן / בת הזוג שלך מראות כאשר אתה מעוניין בדברים שהוא אומר, ונותן רמזים להמשך השיחה. תקשורת לא מילולית מורכבת ממרכיבים רבים, כמו הבעות פנים, תנועת גוף ומגע. אתה יכול לדעת מתי בן הזוג שלך מאושר, למשל, מתי הם מחייכים.

כזוג, אתם חולקים מערכת יחסים אינטימית, וכך אתם פועלים בצורה שונה זה לזה, מאשר הייתם פועלים כלפי זר או אחד ממכריכם. תנועת הגוף הולכת עם ותומכת בתקשורת המילולית שלך ועוזרת לך להעביר למה אתה מתכוון. כמו כן, למגע פיזי עם בן / בת הזוג שלך יכולה להיות משמעות, למשל, המגע שלך מראה קרבה וחיבה.

מצא זמן לשיחות שכולל גם תקשורת מילולית וגם לא מילולית.
מצא זמן לשיחות שכולל גם תקשורת מילולית וגם לא מילולית. | מָקוֹר

בעיות תקשורת בנישואין

מהי בעיית התקשורת הגדולה ביותר שפנייך בנישואין שלך?

  • מבקרים אחד את השני
  • מתלונן כל הזמן
  • הימנעות מדיון בבעיות / סוגיות
  • נהיה רגשי מדי
  • לא מקשיב מספיק
  • חסר אמפתיה (לראות את נקודת המבט של האדם האחר)
  • לא לשתף את הרגשות והמחשבות העמוקות ביותר שלנו

6 שלבים לשיפור התקשורת שלך

אם אתה ובן זוגך מתקשים להגיד מה אתה מתכוון זה לזה, זה יכול להשפיע לרעה על הנישואים שלך. הפוך את מערכת היחסים שלך בראש סדר העדיפויות, ותרגל לתקשר ביעילות עם בן / בת הזוג. זה לא סתם קורה, ולכן זה יידרש מאמץ מצד שניכם.

אחד. תרגול הקשבה פעילה

הקשבה יעילה היא מרכיב מרכזי בתקשורת בריאה. הקדישו זמן ללא הפרעה בכל יום להקשיב זה לזה. כשאתה מקשיב אחד לשני באופן פעיל, זה מגביר את ההבנה ואת הקשר ביניכם.

שים לב כשבן / בת הזוג שלך מדבר, והשתדל במודע לשמוע את המסר המלא שהוא מעביר. לדוגמא, כבה את הטלוויזיה או הרדיו כאשר בן / בת הזוג שלך מדבר איתך.

שתיים. השתמש בהצהרות 'אני' כדי להגיש בקשות

במקום להשתמש בהצהרות 'אתה' אשר יכולות להופיע אצל בן / בת הזוג שלך כתובעניות או שיפוטיות, נסה להשתמש בהצהרות 'אני' כדי לתקשר את הצרכים שלך.

הקפידו לתקשר את המחשבות והרגשות שלכם בצורה ברורה וישירה. כשתעשה זאת, סביר להניח שתקבל תגובה חיובית יותר מבן / בת הזוג שלך.

3. תרגול אמפתיה

אמפתיה היא זיהוי מדויק של הרגשות והחוויות של בן / בת הזוג. אתה מפגין אמפתיה כאשר אתה מתקשר להבנת הרגשות של בן / בת הזוג במצב מסוים.

נסו להבין את נקודת המבט של בן / בת הזוג. הוא או היא רוצים להישמע ולהבין. כשאתה ובן זוגך עונים על צרכים אלה, התוצאה היא דפוסי תקשורת בריאים יותר, אינטימיות רבה יותר ורמת סיפוק זוגית גבוהה יותר.

למד מיומנויות לשיפור התקשורת שלך

איך אתה משפר את התקשורת בנישואין שלך?

אילו צעדים אתה נוקט בכדי לשפר את התקשורת שלך?

  • תרגול הקשבה פעילה
  • שימוש בהצהרות 'אני'
  • רואים את נקודת המבט אחד של השני
  • מראים כבוד ומאשרים זה את זה
  • בילוי זמן איכות ביחד
  • עבודה על היבטים של כל התחומים הנ'ל

ארבע. הראה כבוד ואשר את בן / בת הזוג שלך

חשוב להביע הערכה לחוזקות של בן / בת הזוג שלך ולזכור תמיד את התכונות שמשכו אותך אליו מוקדם יותר בזוגיות שלך. לדוגמה, מומחה היחסים ג'ון גוטמן, ועמיתו, נאן סילבר, בספרם, שבעת העקרונות ליצירת נישואין, עודדו זוגות לבחור שעה בשבוע כדי לדבר על הזוגיות שלהם. זוג צריך להתחיל לדבר על הדברים שהלכו נכון ולהביע הערכה בדרכים ספציפיות.

היזהר מדבריך והשתמש בטון הנכון להעברת המסר שלך. השתמש במילים מתחשבות ואשר לבן / בת הזוג שלך והעניק לו את הכבוד המגיע לו. חשוב שתקבל את בן / בת הזוג שלך, ולא תנסה לשנות אותו. כמובן שזה יבוא לידי ביטוי באופן שבו אתה מדבר עם בן / בת הזוג שלך.

5. שים לב להתנהגותך הלא מילולית

וודא כי הבעות הפנים שלך, שפת הגוף וטון הקול שלך משקפים את דבריך. מחקר שנערך על ידי פרופסור אלברט מהראביאן מצביע על כך שאנשים מתקשרים באמצעות גוון הקול ושפת הגוף יותר מאשר באמצעות מילים.

כאשר אתה מפתח מודעות לסימנים ולסמלים של שפת גוף, תוכל להבין טוב יותר את בן / בת הזוג שלך ולתקשר איתו בצורה יעילה יותר. יחד עם זאת, שפת הגוף שלך חושפת בפני בן / בת הזוג את הרגשות והמשמעויות שלך.

6. הקדישו זמן איכות ביחד

לבלות יחד, מכיוון שזמן איכות חשוב כדי לטפח את מערכת היחסים שלכם. לדוגמא, כששיתפת תחביבים זה נותן לך יותר זמן ביחד. אז התעניינו במה שעושה בן / בת הזוג שלכם, וניצלו את ההזדמנות לבילוי מהנה ביחד.

ברמה אחרת, אתה גם צריך זמן לדון בנושאים או בעיות במערכת היחסים. אבל זה לא אמור להיות זמן להאשים, אלא למצוא פתרונות נפוצים לשיפור הנישואין שלך. יחסים.

ג'ון גוטמן עונה לשאלות על יצירת מערכות יחסים

סיכום השלבים לבניית דפוסי תקשורת חיוביים

  • תרגול הקשבה פעילה
  • התמקד בבן / בת הזוג שלך, הימנע מהסחת דעת
  • השתמש בהודעות 'אני'
  • הראה חמלה
  • להפגין כבוד ולאשר את בן / בת הזוג שלך
  • תן תגובות אמפתיות
  • זיהוי מסרים לא מילוליים
  • תרגול מיומנויות השתתפות
  • הימנע ממשחק האשמה
  • תהיה מוכן לומר, 'אני מצטער,'
  • לבלות זמן ביחד

מחשבות אחרונות

תקשורת היא מרכיב חיוני לנישואין מאושרים. זה משפר את האינטימיות המחזיקה את הנישואין שלך בתקופות טובות ומאתגרות. כישורי תקשורת יעילים אינם באים מאליהם, וכך תצטרכו לנקוט בצעדים לפיתוחם.

בעוד זוגות מתקשרים זה עם זה באופן שונה, ישנם כמה מאפיינים חשובים בתקשורת בריאה הכוללת הקשבה פעילה, אמפתיה ואפילו הומור. מה שחשוב הוא שאתה ובן הזוג שלך מחויבים לשפר את התקשורת שלך ככל שהנישואין שלך מתקדמים בשלבים ושלבים שונים.

אם אתה רוצה לחלוק את אהבתך לכל החיים, אז תקשורת בריאה היא מרכיב חיוני.

הפניות וקריאה נוספת

בריאות התעסוקה הפדרלית (2004). מדריך לטיפול בחיים: טיפים לנישואין בריאים. גישה ל- 13 ביולי 2013.

מילר, ר.ש. ופרלמן, ד '(2008) מערכת יחסים אינטימיתs (מהדורה חמישית). ניו יורק, ניו יורק: MacGraw-Hill.

Saisan, J., Smith, M., & Segal, J. (2013). עזרה בזוגיות. גישה ל- 5 בנובמבר 2013