השמות הטובים ביותר לילדים

פחדי לילה בפעוטות

פעוט במיטה מפחד אחרי אימת לילה

האם הפעוט שלך מראה לעתים קרובות סימני פחד עזים במהלך שנתו? האם אתה חושש שזה יותר מסיוטים רגילים?

הורים רבים התעוררו בלילה כדי לנחם ילד מופרע שסובל מהסיוט הראשון שלהם, אבל פחדי לילה מביאים רמה חדשה לגמרי של פחד למצב המלחיץ הזה ממילא.

ניהול פחדי לילה והבנה מה עובר על הפעוט שלך יכול לעזור להקל על הדאגות ולמנוע התקף עתידי.

תוכן העניינים

מה הם פחדי לילה לפעוטות?

עד 6 אחוז מהילדים סובלים מפחדי לילה, סוג של הפרעות שינה המאופיינת בפחד עז,בְּכִי, או בהלה בשנתו של ילד.

הפרעה זו מופיעה בדרך כלל בסביבות גיל 3, אך היא יכולה להופיע מאוחר יותר, ובדרך כלל היא גדלה עד גיל 13 (אחד) .

הכרה בסימפטומים של פחדי לילה חשובה ביישום תוכנית בקרה מוצלחת והפחתת סיכונים. ילד שחווה פחדי לילה עלול להיות עייף יותר ומעצבן יותר, מה שמוביל לבעיות התנהגות נוספות.

כאשר אנו ישנים, ישנם שני סוגים שונים שהמוח שלנו עובר דרכם, כל אחד עם סט של שלבים ספציפיים. אימת לילה היא סוג של מערבולת שילד חווה כשהוא מגיע לשלב האחרון של השינה לפני הכניסה למחזור ה-REM שלו (תנועת עיניים מהירה) (שתיים) .

סיוטים מול טרורי לילה

על פני השטח, סיוטים ופחדי לילה עשויים להיראות דומים מאוד ויכולים להכשיל את ההורים במשך חודשים עד שיבינו עד כמה עמוקה הבעיה באמת עבור ילדם.

גם סיוטים וגם ביעותי לילה מעוררים תגובה של פחד מהילד שלך. בסיוט, ילדך בדרך כלל יתעורר בעצמו, או יעיר אותך בקלות. טרור לילה הוא ההיפך מזה, שמשאיר את התינוק שלך תקוע בפאניקה הזו עד שעה בכל פעם.

זה מפחיד עבור שניכם! כשהילד שלי התחיל לסבול מפחדי לילה, חשבתי שהלב שלי ישבר לחלוטין. ידעתי שמשהו לא בסדר מיד רק על ידי האופן שבו הוא יתנהג בעודו בשינה עמוקה ובלתי ניתנת לשבירה.

ביעותי לילה יכולים להראות מגוון של סימנים, אבל כמה מהנפוצים ביותר כוללים:

  • בכי עז וקולני:זה יכול לפעמים לכלול סימנים מילוליים אחרים של מצוקה כמו גניחות, צרחות או התנשפות.
  • גפיים מתנופפות או נוקשות, קופצניות:כשהילד שלך מפחד כל כך, הכישורים המוטוריים שלו הופכים פחות ניתנים לשליטה, מה שגורם לתנועות פתאומיות כשהמוח שלו מנסה לעבד את הלחץ ולצאת מהאימה. לפעמים ילד עלול להתיישב או להתהפך, למרות שהוא ישן עמוק.

למה קורים טרורי לילה?

פחדי לילה יכולים לקרות ממגוון גדול של סיבות וגורמים.

בהגדרה, פחדי לילה נגרמות מגירוי יתר של מערכת העצבים במהלך השינה. זה יכול לקרות מכמה סיבות, חלקן תורשתיות וחלקן קשורות ללחץ.

עד 80 אחוז מהילדים הסובלים מאימת לילה הם בעלי היסטוריה משפחתית עם הפרעות שינה (3) .

ביטול המתח וצפייה בתזונה ובסביבה שלהם יכולים לעזור לך להבין מה מעורר את הפרקים הללו. במקרה של הילד שלי, הוא לא היהלישון מספיק. הצגת ארוך יותרזמן תנומה, זמן שינה מוקדם יותר ושגרות טובות יותר לפני השינה עוזרים להפחית את מספר הפרקים.

סיבות נוספות לכך שילדך חווה ביעותי לילה יכולות להיות:

  • תרופות חדשות:נטילת תרופה חדשה עלולה לעורר ביעותי לילה.
  • מתח חוזר:מתחילים בית ספר,חווה בריונות, לחימה מוגברת במשק הבית, או צורות אחרות של מתח כתוצאה משינויים הם סיבה אפשרית.
  • שינוי מיקום:שהייה במקום אחר כמו מוטל או בית של חבר עלולה גם היא לעורר טרור לילה.

כיצד לשלוט בטרור הלילה

אין טיפול ספציפי לפחדי לילה - וזה יכול להיות מתסכל. עם זאת, יש עדיין צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לעזור לשלוט או לצמצם את הפרקים.

אחד.אל תעיר את ילדך

אילוץ ילדך ער יכול להשאיר אותו מבולבל ולא מסוגל לחזור לישון. בנוסף, כאשר ילדכם סובל מאימת לילה, הוא נמצא בשינה עמוקה, מה שמקשה על להעיר אותו.

המפתח הוא לתת להם להישאר לישון - פרק טרור הלילה יסתיים בדרך כלל תוך כמה דקות.

זה יכול להיות קשה להשאיר אותם במצב הזה, אבל זכור שהם לא יזכרו מתי הם יתעוררו בבוקר. תן להם להישאר לישון, להישאר איתם, והרגע יעבור.

שתיים.הפוך את חייהם לשקטים

לאחר ניתוח הגורמים הפוטנציאליים לפחדי הלילה של ילדכם, ודא שאתה מבטל או מפחית מקורות של מתח בחייהם. זה עשוי לדרוש מעט עבודת חקירה מצידך.

שוחח עם ילדך בטון קליל ואופטימי וראה אם ​​הוא נפתח לגבי משהו שמפריע לו.

3.עקוב אחר הפרקים שלהם

יצירת יומן של מתי מתרחשים פרקים וכמה זמן הם נמשכים יכול לעזור לך לגלות דפוס. אם כן, נסה להעיר את ילדך מספר דקות לפני כן ולהשאיר אותו ער לפרק זמן קצר.

ודא שאתה לא מגרה אותם יתר על המידה, אחרת הם לא יוכלו לחזור לישון (4) .

ארבע.שמור על חדר השינה שלהם מסודר

צעצועים המונחים סביב מיטת ילדכם עלולים להוות סכנה אם הם יכולים ליפול מהמזרן. אם אינך משתמש ב-aעריסהעוד, ודא שאין שום דבר מזיק בדרך אם הילד שלך מתגלגל על ​​הרצפה במהלך פרק.

5.לתעד את השינה שלהם

חוסר שינה או נדודי שינה הם אחד הגורמים המובילים לפחדי לילה, אז נהלו יומן של מתי ילדכם ישן ולכמה זמן הוא ישן.

מומלץ גם לתעד כמה נחים הם נראים לאחר תנומות או בבוקר, כדי לקבל מושג על כמות השינה האיכותית שהם מקבלים.

6.היצמד לשגרה

יצירת שגרת שינה חיובית מגבירה את ההיכרות והאמון עם ילדכם ביחס לשעת השינה. היתרונות מתרחבים מעבר לשליטה בפחדי הלילה, וזו גם חווית קשר נהדרת בינך לבין ילדך.

7.תמכו בעצמכם

כאמא, זה יכול להיות יותר כואב לראות את הילד שלנו סובל מאימה כה עזה בשינה שהוא לא יכול לברוח. זה טבעי להרגיש מדוכא, חסר אונים או לא מסוגל להירדם בעצמך אם לילדך יש את האפיזודות האלה.

שמירה על טיפול עצמי בעצמך חשובה לא פחות מאשר לנחם את ילדך ולשלוט בפחדי השינה שלו.

האם הסיוט נגמר?

תהיו בטוחים שפחדי לילה לא נמשכים בדרך כלל זמן רב. כמה שבועות לכל היותר, והמוח של ילדך יבין כיצד לעבור בצורה חלקה משלב שינה אחד לאחר ללא האימה.

עם כמה טריקים כמו מעקב אחר השינה שלהם והפחתת גורמי לחץ יומיומיים, אתה יכול לעזור לתמוך בהם בזמן הזה ולהבטיח את הקשר שלך.