האם אוכל לשתות חומץ תפוחים במהלך ההריון?

לצד שייקים ירוקים וקומבוצ'ה, חומץ תפוחים הוא אחד המשקאות הפופולריים ביותר בקרב חובבי בריאות בימינו.

רבים טוענים ששתיית חומץ תפוחים מונעת קשיי עיכול והתכווצויות ברגליים, שאם את בהריון אולי נשמעת מוכרת מדי.

אבל האם זה בטוח לשתות חומץ תפוחים במהלך ההריון?

במאמר זה, נתאר את עמדתנו לגבי חומץ תפוחים במהלך ההריון. נסביר את הסיבות לעמדתנו ונפרט את היתרונות, הסיכונים והמדע שמאחורי הכל, כדי לעזור לך לקבל החלטה מושכלת.

תוכן העניינים

• מהו חומץ תפוחים?
• סוגי חומץ תפוחים
• מה לדעת על ACV
• מילת אזהרה
• שימוש ב-ACV בהריון

---

מהו חומץ תפוחים?

חומץ תפוחים (ACV) הוא בעצם מיץ תפוחים או סיידר מעורבב עם שמרים, אשר מתסיס את הסוכרים הקיימים באופן טבעי בפרי, יצירת אלכוהול.

לאחר התסיסה הראשונית מערבבים חיידקים נוספים עם האלכוהול, והופכים אותו לחומצה אצטית ^(אחד) .

סוגי חומץ תפוחים

ישנם שני סוגים בסיסיים של ACV - לא מסוננים ומסוננים. ACV יכול להיות גם מפוסטר או לא מפוסטר.

העיבוד מסיר משקעים וחיידקים כדי ליצור חומץ תפוחים מסונן ומפוסטר, בהתאמה. בדרך כלל, ACV מסונן גם מפוסטר. המוצר הוא נוזל שקוף בגוון ענברי.

פסטור מתייחס לחימום קל של ה-ACV כדי להשמיד חיידקים חיים ^(שתיים) . תהליך הסינון, עם זאת, כולל הסרת משקעים.

חומץ תפוחים לא מסונן אינו עובר סינון נוסף, ולכן עלול להיות עכור בגלל המשקעים והאם. ולעתים קרובות, ACV לא מסונן הוא גם לא מפוסטר - פשוט גולמי.

האם היא תערובת של חומצות אצטית וחיידקים מועילים המופיעים באופן טבעי בתהליך התסיסה. מדובר בשאריות דמויי גדיל בחומץ ומאמינים שהוא אחראי לרוב היתרונות הבריאותיים.

אחד המותגים הידועים ביותר של חומץ תפוחים לא מפוסטר הוא בראגס. זה זמין באופן נרחב בחנויות בריאות ובאמזון.

מה לדעת על ACV

חובבי בריאות ואיכות חיים מאמינים שחומץ תפוחים מועיל למגוון מחלות.

זכור

חלק מהטענות הללו הן יותר סיפורים מכל דבר אחר שכן הן לא הוכחו במחקרים מדעיים, אבל אחרות מגובות במחקר רפואי. אז, קח מידע ACV עם גרגר מלח, ואל תהסס לבדוק עם ספק שירותי הבריאות שלך כאשר יש ספק.

• סוכרת:מחקרים מדעיים הראו כי ACV יכול להוריד את רמות הסוכר בדם ולשפר את הרגישות לאינסולין בעת ​​צריכת מזונות מסוימים. ובכל זאת, עליך להשתמש בו רק לשליטה ברמת הסוכר בדם תחת הדרכה ופיקוח של הרופא שלך. זה חשוב במיוחד אם אתה כבר נוטל תרופות להורדת רמת הסוכר בדם. ACV יכול לעזור בשליטה ברמת הסוכר בדם אך לא להחליף את הטיפול שהרופא שלך רושם ⁽³⁾ .
• אִכּוּל:כאשר צורכים אותו באופן קבוע, חומץ תפוחים יכול גם לסייע בניקוי רעלים לגוף. הוא מכיל פרוביוטיקה התומכת בבריאות המעיים, משפרת את תפקוד המעיים ומאזנת את רמות ה-pH בגופך. איזון pH אופטימלי ובריאות המעיים יכולים להקל על מצבים כמו עצירות וריפלוקס חומצי. נהוג לחשוב שלקיחת 1-2 כפות ACV בכוס מים גדולה יכולה לעזור עם בחילות בוקר אובחילה, אבל אין הוכחה מדעית לכך ⁽⁴⁾ . עם זאת, קיימת אפשרות ש-ACV יכול לגרום למעשה לצרבת ולבעיות עיכול, במיוחד לעיכול של מרכיבים עשירים בעמילן כמו תפוחי אדמה. כך או כך, הקפידו להימנע מ-ACV לא מפוסטר במהלך ההריון.
• ירידה במשקל:כאשר צורכים אותו לפני הארוחות, ACV עוזר לך להרגיש שובע, כך שאתה עשוי לאכול פחות ולשמור על צריכת הקלוריות שלך. עם זאת, הריון הוא לא הזמן לדיאטה או לנסות לרדת במשקל. במקום זאת, התמקד באכילת תזונה של מזונות מאוזנים וצפופים מבחינה תזונתית כדי להזין את עצמך ואת תינוקך הגדל.
• הצטננות רגילה:לנשים הרות רבות לא נוח ליטול תרופות ללא מרשם לתסמיני הצטננות וכאבי גרון. מכיוון של-ACV יש תכונות מחזקות חסינות ואנטי-בקטריאליות, זו יכולה להיות אופציה להילחם בתסמינים אלו. אתה יכול להכין משקה מרגיע על ידי ערבוב חלק אחד ACV, חמישה חלקים מים חמימים ו-2-3 כפות דבש. ובכל זאת, הקפד להימנע מ-ACV לא מפוסטר במהלך ההריון, ואם את רוצה להימנע משתייתו לחלוטין, את יכולה לנסות לגרום ל-ACV לגרגר לכאב הגרון שלך ⁽⁵⁾ .
• התכווצויות ברגליים: הפרעה בשינהעקב התכווצות ברגליים נפוץ בהריון. זה עלול להיגרם מרמות נמוכות של אשלגן ולחץ על מערכת הדם מהרחם הגדל. ACV עשיר באשלגן יכול לעזור להקל על אי הנוחות הזו.

בנוסף לצריכת חומץ תפוחים, אנשים רבים משתמשים בחומר גם באופן מקומי - עבור כל דבר, החל מטיפול בקשקשים ועד מפיג ריח לכף הרגל!

הודות לתכונות האנטי-בקטריאליות והאנטי דלקתיות שלו, אלה נפוציםבעיות עור בהריוןעשוי להפיק תועלת מכמות קטנה המיושמת באופן מקומי:

• יבלות.
• ורידים בולטים.
• אקזמה ואקנה.

אם יש לך דליות, אתה יכול להשתמש ב-ACV כתוספת לטיפול שמרני, כגון הרמה. רק וודא שאתה לא מורחת אותו על עור שבור ⁽⁶⁾ .

ובכל זאת, ACV היא חומצה חלשה, והיא עלולה לגרום לגירוי בעור. לכן, אם תחליט למרוח אותו על העור שלך, הקפד להשתמש במינונים קטנים (השתמש בו תמיד בדילול: שני חלקים ACV לחלק אחד מים). החל אותו תחילה על חלק קטן מהעור שלך (זה גם עוזר לבדוק תגובה אלרגית), ואל תשמור על זה יותר מדי זמן. אם זה מתחיל להרגיש לא בנוח מעבר לתחושת צריבה קלה, הסר אותו מיד. לעולם אל תשתמש בו על פצעים פתוחים או יבלות באברי המין ⁽⁷⁾ .

אמנם דובר רבות על היתרונות הבריאותיים של ACV, אך ראוי לציין כי ACV יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות (כולל משלשלים, אשר חלקםאמהות עם עצירותאולי לוקח). זה יכול להחמיר את הסימפטומים של כיב קיים ויכול להשפיע על אמייל השיניים. צריכת יתר עלולה גם לגרום לחוסר איזון אלקטרוליט חמור.

מילת אזהרה

אנשי מקצוע בתחום הבריאות ממליציםנשים בהריון צריכות להימנע מצריכת מזון לא מפוסטרבשל הסיכון להרעלת מזון. שום יתרונות בריאותיים מוכחים או משוערים לא יכולים לעלות על הסיכונים הבריאותיים האפשריים עבורך ועבור תינוקך.

חומץ תפוחים לא מפוסטר - שלעתים קרובות אינו מסונן - עדיין מכיל את האם, יחד עם אנזימים וחיידקים בעלי פוטנציאל מועיל.

חשוב לזכור

נשים בהריון נמצאות בסיכון גבוה יותר למחלות המועברות במזון עקב שינויים הורמונליים וירידה בתפקוד מערכת החיסון. זו אחת הסיבות להימנע ממזונות לא מפוסטרים. זכור שבזמן שאתה בהריון, לתינוק שלך עדיין אין מערכת חיסונית מפותחת, וחלק מהחיידקים יכולים לחצות את השליה.

תסמינים של הרעלת מזון יכולים להיות דמויי שפעת, כולל חום, כאבי שרירים, בחילות, הקאות ושלשולים. כאבי ראש, כאבי בטן והתייבשות יכולים להתרחש גם.

עם זאת, ישנן מחלות הנישאות במזון כגון ליסטריוזיס, טוקסופלזמה או סלמונלוזיס, אשר לא רק משפיעות על אמא אלא עלולות לגרום לסיבוכים חמורים לתינוק שטרם נולד. ⁽⁸⁾ . ייתכן שהחיידקים הגורמים ליסטריוזיס, טוקסופלזמה או סלמונלוזיס אינם נמצאים בכל חומץ תפוחים לא מפוסטר, אבל הסיכון קיים.

לכן חשוב לאמא לעתיד להתייעץ עם הרופא או המיילדת שלה כדי להחליט אם עליה לצרוך ACV במהלך ההריון ולקבל ייעוץ לגבי בחירת המוצר.

אתה עשוי לתהות אם ACV מפוסטר עדיין יש לו את הפוטנציאל לעזור עם הבעיות הבריאותיות המפורטות לעיל. האמת היא שמחקרי מחקר לא הצליחו לאשר אם כל היתרונות הפוטנציאליים של ACV אובדים לאחר הפסטור.

הערת העורך:

ד'ר. אירנה איליץ', MD

---

שימוש ב-ACV בהריון

חומץ תפוחים עשוי להיות טרנד בריאות חם, אבל יכול להיות שהוא לא מתאים לך, במיוחד במהלך ההריון.

הטענות כי חומץ תפוחים יכול לרפא מגוון רחב של מחלות מבטיחות. עם זאת, רבים טרם הוכחו מדעית. אנו זקוקים למחקר נוסף כדי לאשר את כל הסיכונים והיתרונות שלו.

עד אז, תנוחי, נסי ליהנות מההריון שלך - למרות אי הנוחות, וקחו את טענות חומץ התפוחים המרפאות עם גרגר מלח.