תרגול הכרת תודה לרפא התעללות

כשאנחנו עוסקים בחיי היומיום שלנו, לפעמים אנחנו יכולים להיתפס בדברים הארציים או הלא נעימים שקורים ואנחנו יכולים לשכוח כמה עלינו להיות אסירי תודה עליהם. וגם בתקופות הכי חשוכות בחיים שלך, יש עדיין דברים להודות עליהם. לפעמים מציאתם יכול להיות ההבדל בין לעבור אותם בתקופות אלה ולא, לכן מומלץ להרגיל לתרגל תודה מדי יום. אם אתה מרגיש אסיר תודה באמת, קשה להיות אומלל - גם כאשר הדברים לא הולכים כמו שהם יכולים להיות.

לתרגול תודה יש ​​גם יתרונות אחרים. אנשים שמתרגלים תודה הם פחות מרוכזים בעצמם, פחות שיפוטיים, נדיבים יותר ומאושרים יותר - וזה עוזר להילחם גם בדיכאון. נרקיסיסטים הם דוגמה מצוינת לאמת הדברים האלה. הם אסירי תודה על כך שום דבר ו הם אנשים אומללים שלעולם לא מרגישים שמשהו מספיק. חייהם הם מאבק מתמיד למלא את הריקנות הזו. זהו אותו מאבק שרבים מתמודדים עם אנשים בדרגות שונות, בין אם הם נרקיסיסטים ובין אם לא. בגלל החברה בה אנו חיים, אנשים רבים האמינו שקבלת או בעלות על דברים נוספים תשמח אותם, או שרומנטיקה מושלמת תגיע ותשלים. אנשים מחפשים מחוץ לעצמם אימות והשלמה. והם לא מוצאים את זה, כי האמת היא שאם מה שכבר יש לך לא גורם לך להיות מאושר, מה גורם לך לחשוב שיותר יהיה?



כאן נכנסת לתרגול הכרת תודה. זה ללמוד להעריך ולהיות אסיר תודה על מה שכבר יש לך. לא רק דברים חומריים אלא גם רוחנית, רגשית או כל דרך אחרת. לדוגמה, כאשר אתה מחליט אם אתה יכול להרשות לעצמו את מכונית הדגם האחרונה או לא, זכור להיות אסיר תודה על כך שכבר יש לך כשיש כל כך הרבה אחרים אין. יש כל כך הרבה אנשים בכל כך הרבה מצבים שונים בעולם הזה. אמנם אתה לא צריך להרגיש אשם על כך, אבל תרגול הכרת תודה הוא דרך להזכיר לעצמך שהדברים אינם גרועים כמו שאנו מדמיינים אותם לפעמים.



זה יכול להיות קשה להתחיל בעניין אם אתה לא רגיל לזה, אבל יש כמה דרכים שבהן אתה יכול להתחיל לחיות בכוונה רבה יותר ולתרגל תודה. אתה יכול ליצור רשימה יומית של דברים שאפשר להכיר עליהם תודה, או אפילו רק דבר אחד ולהפוך אותה אחרת מדי יום. העניין הוא לא רק לקרוא אותו, אלא לכתוב אותו ולחשוב על זה באמת. זה עוזר לך לראות כמה דברים באמת יש. אתה יכול ליצור מה שנקרא צנצנת הכרת תודה, וכל יום לכתוב משהו על דף נייר שאתה באמת אסיר תודה עליו. ואז בסוף השבוע או החודש, או איך שלא תרצו לעשות זאת, תוכלו לקרוא עליהם. אתה יכול לעשות מדיטציה ולנצל את הזמן הזה כדי לחשוב על הדברים שאתה אסיר תודה עליהם, או לחשוב על זה לפני שאתה הולך לישון. אולי כשאתה מתעורר, אתה יכול לעבור על היעדים שלך להיום ולהוסיף משהו שיהיה לך אסיר תודה עליו. אתה יכול לומר, 'היום המטרה שלי היא לאתר את המחשבות השליליות שלי ואני אסירת תודה שיש לי את ההזדמנות הזו להפוך את חיי לטובים יותר.'

זה אולי נשמע מטופש או קטן, אבל נסה את זה למשך שבוע ותראה את ההבדל שהוא עושה. זה באמת פשוט עובר למוקד המוח שלך מדרך אחת להסתכל על דברים לאחרים. זה אפשרי. זה פשוט לוקח תרגול. זכרו שהדברים הללו הם בעיקר רק הרגלים והרגלים חדשים קלים לא פחות ליצור כמו ישנים.



יש כל כך הרבה דברים, מהגדול ועד הקטן, שעבורם ניתן לתרגל תודה. אם אכלת היום, אתה יכול להיות אסיר תודה שאכלת, כי רבים כל כך לא. אם לא אכלת, אתה יכול להיות אסיר תודה שתוכל לנשום כשכל כך הרבה אחרים לא יכולים. כל יום שאנחנו חיים והסתובבות על פני האדמה הזו היא יום לתרגול הכרת תודה. יש כל כך הרבה דברים מדהימים בחיים ובחיים. אם מישהו רק מתמקד אי פעם במה שאין לו ובמה שהוא לא יכול לעשות, הוא תמיד יהיה אומלל. תמיד יש משהו שאתה לא יכול לעשות. תמיד יהיו דברים שאין לך. אם אתה יכול ללמוד להיות מרוצה ממה שכבר יש לך, כל השאר הם בונוס.