הכרה בסימני מערכת יחסים גרועה

האם אתם בקשר גרוע? למידע נוסף על כמה מסימני האזהרה לכך שמערכת היחסים שלך מזיקה לבריאותך הפיזית והרגשית ולרווחתך.

להיות במערכת יחסים פוגענית יכול להרגיש שאתה מנותק משאר העולם לפעמים.

איך תדעו אם אתם בקשר גרוע? אולי אתה ובן הזוג שלך פשוט עוברים טלאים מחוספסים וניתן לסדר את בעיות הנישואין שלך. מצד שני, הדברים עשויים להיות כל כך מלחיצים במערכת היחסים שלכם, עד שאתה מרגיש שהגיע הזמן לשחרר מערכת יחסים הגורמת לך כאב וייסורים.

להרפות ממערכת יחסים, אפילו מערכת יחסים גרועה הגורמת לך כאב, יכולה להיות קשה מאוד. יתכן שעדיין ישנם חלקים טובים בקשר שלך עם בעלך או אשתך, וזה יכול להקשות על הבחנת הסימנים והתסמינים המסגירים של מערכת יחסים שאינה טובה עבורך.

לפעמים קשה לדעת אם אתה נמצא במערכת יחסים לא בריאה כי פשוט התרגלת כמו שהדברים הם. להודות בפני עצמך, או בפני מישהו אחר, שדברים בקשר הזוגי שלך גורמים לך להרגיש עצוב, חרדה ופחד אינה קלה. למה? מכיוון שאחד הדברים בקשר לא טוב הוא שאולי התחלת לפקפק בעצמך וברגשותיך. יחסים לא בריאים ופוגעניים יכולים לשחוק את ההערכה העצמית שלך. קשה יותר לסמוך על עצמך ועל החוכמה הפנימית שלך כאשר היית בקשר עם מישהו שמפיל אותך וגורם לך להרגיש חסר ערך.

זה הסימן הראשון שאתה בקשר גרוע: אתה מרגיש חסר ערך. מערכת יחסים טובה אמורה לגרום לך להרגיש טוב עם עצמך. אם אתה לא מרוצה, הלב שלך אולי אומר לך שהגיע הזמן לצאת ממערכת יחסים רעילה.

אין נוסחה מדעית לקביעת האם מערכת היחסים בה אתה נמצא מזיקה או לא. רק אתה יכול לקבל את ההחלטה בעצמך. ישנם, עם זאת, כמה סימנים נפוצים שיכולים לעזור לך להחליט אם להישאר במערכת היחסים הנוכחית שלך הוא רעיון טוב, או אם הגיע הזמן להתקדם ולהשתחרר ממערכת יחסים לא בריאה.

הסרטון שלהלן בוחן כמה מהסימנים והתסמינים של התעללות רגשית. זה מקום טוב להתחיל ללמוד יותר כיצד נראית מערכת יחסים לא בריאה.

להלן מספר סימנים נוספים שאולי אתה נמצא במערכת יחסים גרועה או שאתה הולך אליה.

1. אתה מקדיש זמן רב לדאגה האם אתה בקשר בריא או לא. אנשים תמיד אומרים שהזמן טס כשאתה נהנה. לצחוק וליהנות עם בן / בת הזוג שלך באופן קבוע זה סימן שאתה בקשר טוב. מצד שני, אם אתה מרגיש שאתה מבלה זמן משמעותי מזמנך בטיפול בבעיות בזוגיות, אז הימים ירגישו שהם מתארכים הלאה.

2. בן / בת הזוג שלך מאיים לפגוע בעצמו אם תיפרד ממנו. ניסיון לגרום לך להרגיש אשם על סיום מערכת יחסים הוא סימן לכך שהקשר אינו בריא. זה לא רק סימן למערכת יחסים רעילה, אלא סימן לכך שיהיה צורך בתמיכה ומשאבים נוספים שיעזרו לך להישאר בטוחה אם תחליט לסיים את הדברים.

3. בן / בת הזוג שלך מאיים לפגוע בך, בחיות המחמד שלך או באוהבים שלך אם אתה עוזב. לאלימות או לאיומי אלימות אין מקום במערכת יחסים בריאה ומאושרת. חפשו את תמיכתם של יועצת מוסמכת, מרכז נשים, בית מעבר, איש מקצוע בתחום הבריאות או סוכנות לשירותים חברתיים אם אתם חשים מאוימים. זה בסדר לקבל תמיכה כשעוזבים כמערכת פוגענית.

4. אתה מרגיש שאתה צריך לבחור בין בן / בת הזוג שלך למשהו שעושה אותך מאושר או שמביא לך שמחה. אם אתה מרגיש שאתה צריך לוותר על משהו שעושה אותך מאושר כדי לרצות את החבר או החברה שלך, זה סימן למערכת יחסים לא בריאה. יחסים טובים מוצאים דרכים ליצור מספיק מקום למטרות ולשאיפות האישיות שלך. למה שמישהו שאומר שהוא דואג לך יבקש ממך לוותר על משהו שעושה אותך מאושר? כמו כן, אם אתה זה שמצפה מבן / בת הזוג שלך לשחרר תחביב או קבוצה חברתית בכדי לשמח אותך, אתה עלול להיות הסיבה שאתה מרגיש שאתה נמצא במערכת יחסים גרועה: יש לך ציפיות לא בריאות לגבי מה עליו לעשות. בשבילך.

5. אתה מתרץ להתנהגות של בן / בת הזוג שלך. ניסיון לחפות על התנהגותו הפזיזה או חסרת האחריות, בין אם כדי להגן עליו מפני התוצאות או לחסוך מעצמך בושה ומבוכה, יכול להצביע על כך שאתה מועבר לצרות. ראשית, אינך יכול לשנות התנהגות של מישהו אחר. אם אתה מרגיש בושה או נבוך מהדברים שהוא אומר או עושה, הכיסוי עבורו לא יעזור. שנית, על ידי ניסיון לנהל את חייו, כלומר, להגן עליו מפני תוצאות מעשיו, אתה שולח לו אות שאתה לא סומך עליו או על הקשר. חשוב לסמוך זה על זה מספיק כדי לקחת אחריות מלאה על בחירות אישיות. זה הסימן לזוגיות טובה.

6. אם בן / בת הזוג שלך לא אוהב אותך ומקבל אותך כמו שאתה, זה סימן חזק שאתה בקשר לא בריא. להיות במערכת יחסים טובה פירושו שבן הזוג שלך אוהב אותך ללא תנאי, ואין לו שום רצון לשנות כלום בך.

7. בן הזוג שלך שולט. אם בן הזוג שלך מנסה להגיד לך מה ללבוש, מה להגיד או מי אתה יכול או לא יכול לראות, קח צעד אחורה ושאל את עצמך אם זה הסימן לזוגיות טובה. (רמז: זה לא.)

8. בן / ת הזוג שלך מקבל החלטות משמעותיות המשפיעות עליך מבלי להתייעץ איתך. לא לכלול אותך בהחלטות חשובות המשפיעות על שניכם זו סוג של שליטה עדינה. התחייבות משפחתך או משפחתך לחובות על ידי לקיחת הלוואות מבלי לדבר איתך אינה הוגנת, גם אם הוא אומר שהוא יהיה זה שמבצע את התשלומים. אם אתה בקשר טוב, לבן הזוג שלך לא יהיו ספקות אם לדבר איתך על נושאים המשפיעים על שניכם. החל מקבלת העלאת שכר שמקושרת לה שעות ארוכות יותר וכלה בהזמנת גיסים לחיות איתך ללא הגבלת זמן, בן הזוג שלך צריך להתייעץ איתך בכל הנושאים שישפיעו על חייך.

9. בן / בת הזוג שלך מתנהג בדרכים שמסכנות אותך. בעוד שבן הזוג שלך לעולם לא יחלום להרים יד ולהכות אותך, התנהגות פזיזה שמאיימת על ביטחונך יכולה להיות סימן לזוגיות שאינה טובה עבורך. נסיעה במהירות מופרזת, נהיגה בהשפעה, שימוש לרעה בחומרים הפוגעים בשיפוט טוב או בכל התנהגות מסוכנת אחרת שעלולה לפגוע בך, צריכה לתת לך הפסקה לשקול אם האדם שאיתך הוא בעל השפעה בריאה בחייך.

רשימה זו אינה מכסה את כל הסימנים למערכת יחסים גרועה. מערכות יחסים מסוימות עשויות להראות רק כמה אינדיקטורים אלה. מערכות יחסים אחרות עשויות לכלול את כל הסימנים הללו ועוד רבים אחרים, ובכל זאת הם עדיין לא נתפסים כקשרים רעילים על ידי האנשים בהם. זו הסיבה שההחלטה האם אתה נמצא בקשר גרוע או לא היא החלטה אישית שרק אתה יכול לקבל בעצמך.

אם אתה זקוק למידע נוסף על מערכות יחסים לא בריאות, ישנם משאבים קהילתיים שעשויים לעזור לך. קבוצות תמיכה, מרכזי נשים, סוכנויות לשירותים חברתיים ואנשי מקצוע בתחום הבריאות כגון הרופא שלך או יועץ יוכלו להציע לך עזרה לעזור לך לקבל את ההחלטות הבריאות ביותר האפשריות לנסיבות הייחודיות שלך.

מה היית עושה אם היית חושב שחבר שלך נמצא במערכת יחסים גרועה?

• הייתי אומר לה שחשבתי שהיא בקשר לא טוב ונותן לה עצות כיצד לסיים את זה.
• הייתי שומר את מחשבותיי לעצמי, אלא אם כן חשבתי שמאיימים עליה פיזית.
• הייתי מנסה לתמוך ולתת לה להחליט בעצמה מה לעשות.
• אני לא יודע מה הייתי עושה אם הייתי חושב שחבר שלי נמצא במערכת יחסים גרועה.