שקיות מזון לתינוקות לשימוש חוזר הטובות ביותר של 2022
בריאות הילד / 2024
לפני שאאר את שיטת שיבוט היציבה, בואו נסקור את ההגדרה של אמפתיה, כדי שנדע מה אנחנו רוצים להשיג.
לפי פסיכולוגיה היום, 'אמפתיה היא החוויה הקרבית של מחשבותיו ורגשותיו של אדם אחר מנקודת מבטו, ולא מתוך זו.' אחד
זה אומר שמתחילים להיות אמפתיה כלפי מישהו כשאנחנו מבינים את נקודת המבט שלו. אנו עושים זאת על ידי הקשבה באופן שנוכל להבין את המשמעות שמאחורי מחשבותיהם ולחוות את רגשותיהם.
יצירת קשר עם מחשבות ורגשות של אחרים עשויה להיות קשה אם לא נעשה זאת להרגיש הרגשות שלהם. בסופו של דבר אין לנו שום אמפתיה מכיוון שחסר לנו מה קורה להם, ואנחנו לא יכולים להעריך איפה הם נמצאים 'מגיע מ' עם מה שהם עושים או אומרים?
קל יותר להשיג אמפתיה כאשר אנו יכולים לחוות את רגשותיו ורגשותיו של אדם אחר. נקודה שהובהרה מהגדרת האמפתיה לעיל היא שעלינו לחסל את נקודת המבט האישית שלנו.
שיטה שימושית היא לשים לב לשפת הגוף ולדמות זאת. אנו עושים זאת על ידי שיבוט יציבה.
כאשר אתה משתמש בשיטה זו עם מישהו, פתאום תהיה לך יותר חמלה כלפיהם ותבין את רגשותיהם.
כדי להבין היטב מה קורה לאדם אחר ולהרגיש אמפתיה, אתה צריך לתפוס את רגשותיו כשאתה מאזין לו מדבר.
ניתן לזהות ולהרגיש את רגשותיהם ורגשותיהם במציאות מבהילה. החזק את עצמך באותו מעמד כמו שלהם. לדוגמה:
הכוונה שלי היא לשכפל במדויק את כל מה שקשור ליציבה. זה כולל ביצוע התנהגותם. כשאתה עושה את כל זה, תגלה שאתה יכול לחוות את מצב הרוח, המזג ומצב הנפש שלהם. אתה תרגיש את כל זה בעצמך, ותבין מאיפה הם מגיעים הרבה יותר טוב.
אתה צריך לשים לב להבעת הפנים שלהם. נסו לחקות את זה. מיד תרגישו משהו אחר, אולי בקנה אחד עם מה שהם מרגישים.
הכתפיים נוטות להחזיק הרבה מתח. אז שימו לב איך הם אוחזים בכתפיים ומיידים את זה.
אם הם מתרופפים, אז עשו זאת. הישען פנימה או החוצה באופן דומה לאופן בו הם נשענים. כל זה ישחזר את תחושת רמת הלחץ שלהם במוחכם.
אני חושב שזה עובד טוב כי זה מכניס אותך לאותו מצב פיזי כמו שלהם. אז היית עושה את זה הפוך - במקום שיהיו לך אותם גירויים שמשפיעים עליך, אתה פשוט מכניס את גופך לאותו דבר עובש, ולכן יכול להרגיש אותן רגשות.
אנו יכולים ללמוד הרבה יותר על ידי התבוננות כיצד האדם האחר אוחז בגופו ובתנועות שהוא מבצע. זוהי סוג של תקשורת פיזית שבה מתבוננים בתנועותיו.
אם הם נוטים להפנות את עצמם, או מפנים את כל גופם הצידה, ייתכן שיש להם תחושת מעוף - הרצון להתרחק ממצב.
גם הידיים שלהם מספרות הרבה. כל המתרחש במחשבותיהם עשוי להיות מועבר פיזית בדרך בה הם אוחזים או מניעים את ידיהם. אם הם כועסים, הם עשויים להחזיק את ידיהם בחוזקה באגרוף קפוץ. כוסות רוח או החזקת ידיים יכולות להצביע על כך שהם מבולבלים ומשתדלים להבין. כיסוי הפה יכול להיות שמשקר או פשוט לא בטוח בעצמם.
אם הם נינוחים, הם עשויים פשוט להניח לידיהם להיתלות על צדיהם או בכיסיהם. ידיים בכיס הם עמדה חסרת משמעות, עם זאת. גברים רבים עושים זאת רק בגלל שזו דרך נוחה לעמוד.
אין דבר משמח יותר ממישהו שיבין באמת את המשמעות של מה שאומרים.
עם אינטראקציות חברתיות רבות, לעתים קרובות אנו נוטים לדעת מעט מאוד זה על זה. אנחנו מפספסים את התחושות הפנימיות שיש.
כשאנחנו מנהלים שיחה עם מישהו, בדרך כלל אנחנו יכולים להיות בטוחים שדבריהם נבחרים בקפידה כדי לסנן את רגשותיהם ורגשותיהם. תקשורת יעילה מחייבת הבנת המשמעות האמיתית של מה שמישהו אומר ותפיסת התחושות שמאחוריה.
תשומת לב לתקשורת פיזית ושיבוט היציבה של האדם האחר יוצרת את היכולת לעשות זאת והיא נותנת לנו את היכולת להביע אמפתיה.
חלק גוף | פירוש שניתן לשים לב אליו |
---|---|
פָּנִים | רגשות |
שודלרס | רמת לחץ |
נשק | מַצַב רוּחַ |
ידיים | למרות הבדלים תרבותיים, ידיים יכולות להמחיש מחשבות (ראה טבלה למטה). |
רגליים | למרות חינוך והבדלים בין המינים, עמדות ברגליים יכולות להצביע על נוחות, חוסר עניין או חוסר ביטחון. |
מחוות יד | תקשורת לא מילולית |
---|---|
אגרוף קמוץ | כַּעַס |
ידיים בכיסים | חֲסַר מַשְׁמָעוּת |
ידיים מוחזקות | מְבוּלבָּל |
יש מחשבה אחרונה שעוסקת בהבנת אדם אחר, וזה תלוי איך אנחנו מגיבים בזמן שאנחנו המאזינים.
כשאנחנו בשיחה, והאדם האחר מדבר, האם אנחנו באמת מקשיבים? או שאנחנו מגיבים?
כדי שנוכל לדעת במה מדובר על האדם האחר, עלינו לדעת לשם מה מתרחש לָנוּ גם כן. עלינו להבין כיצד אָנוּ לְהָגִיב למחשבות ולרגשות שהם מבטאים.
כדי להסביר למה אני מתכוון, תחשוב אחורה לתקופה שהייתה לך תחושה חזקה לגבי משהו שמישהו אמר לך. איך הגבת?
אנו עשויים להגיב לדברים על סמך הרגשות שלנו. אם אנו באמת רוצים להבין, עלינו להשקיע מאמץ ניכר בהבנה על ידי התבוננות בעולם מנקודת מבטם והתבוננות בשפת גופם.
ואז עלינו לכלול דבר חשוב אחד. עלינו לאשר את מה שהבנו. אנחנו יכולים לעשות זאת על ידי ניסוח מחדש של מה ששמענו ואומר להם בחזרה. ואז קבל אישור ש'ישנו '. זה יאמת את הרצון שלנו להבין את הנאמר. זה יראה שרגשותיהם חשובים לנו.
הפסיכולוג קרל רוג'רס תיאר את התהליך של 'הקשבה פעילה', לפיה המאזין מסביר את מה ששמעו עד שיש הסכמה הדדית בין המאזין לדובר.שתיים
אם אתה לא בטוח שהבנת משהו, פשוט שאל. אם אתה לא מקבל את זה, אומר כך.
הוא או היא צריכים להיות מרוצים מכך שאתה מנסה להבין טוב יותר. אם הם באמת רוצים שיבינו אותם, אז הם לא צריכים להיות מאוימים מהמאמץ הנוסף שלך. אתה תיצור את ההזדמנות לתקשר טוב יותר ועם הכי פחות אי הבנה.
אנו יכולים לעשות ניסיון ראוי להתקרב למשמעות הנכונה של מה שהאדם האחר מנסה לומר לנו על ידי זכירה כיצד אנו מגיבים למצב.
התנסות ברגשותיהם על ידי מיקום פיזי דומה ליציבה תעזור לנו להבין אותם ברמה עמוקה יותר.
אני מוצא שיטות אלה כטריק שימושי בהבנת מישהו היטב. נסה את מה שהסברתי מתישהו. זה עשוי לפתוח עולם חדש לגמרי של הבנת אנשים.
הם יראו אותך מכבד יותר, והם יעריכו אותך על המאמץ.