כיצד סגנון ההתקשרות שלך יכול להשפיע על מערכות היחסים שלך

תורת ההתקשרות בפסיכולוגיה יכולה להסביר הרבה על האופן שבו אנו מתקשרים עם אחרים, מדוע אנו נמשכים לסוגים מסוימים של אנשים, מדוע חלק מהיחסים שלנו מצליחים או נכשלים, ומדוע בעיות דומות צצות שוב ושוב במערכות היחסים שלנו.

תלוי בסגנון ההתקשרות שלך, אתה עשוי להתמודד ולתפוס אינטימיות אחרת; לתקשר, להקשיב ולהבין רגשות אחרת; להגיב לסכסוך אחרת; ושיש לך ציפיות שונות מבן הזוג ומהזוגיות שלך.

אבל ראשית, הנה סגנונות ההתקשרות השונים שאתה יכול לקבל.



הצגת 4 סגנונות הקובץ המצורף המבוססים על תורת הקבצים המצורפים

מאת Min An. CC0 Creative Commons.
מאת Min An. CC0 Creative Commons. | מָקוֹר

1. מאובטח

אם יש לך סגנון התקשרות מאובטח, אתה מרגיש בנוח עם אינטימיות, דחייה, ונוטה לא לאובססיבי על מערכות היחסים הקרובות שלך. קל לך להיות קרוב עם אחרים. נוח לך עם תלוי באחרים ואחרים תלויים בך. אתה גם לא חושש מנטישה או שמישהו יתקרב יותר מדי.

2. נמנע

אם אתה בסגנון ההתקשרות הנמנע, אתה נוטה להרגיש לא בנוח להתקרב לאחרים. אתה מעריך מאוד עצמאות וחופש אישי, כך שתלוי באחרים יכול להיות משהו שקשה לך לעשות. יתכן שתתקשה לסמוך על אחרים והיית מעדיף לא להיות תלוי באחרים ושאחרים לא יהיו תלויים בך. במערכות יחסים, לעיתים קרובות אתה מרגיש לחץ להיות אינטימי יותר שנוח לך להיות.

3. חרדתי

אם אתה סגנון ההתקשרות המודאג, אתה בעצם ההפך מהסגנון הנמנע. איפה שהנמנע יברח מאינטימיות, אתה משתוקק לאינטימיות ולהיות קרוב עם אחרים. אם יש לך את סגנון ההתקשרות המודאג, אתה נוטה להרגיש חסר ביטחון בקשר עם מערכות היחסים שלך. לעתים קרובות אתה דואג שבן הזוג שלך ינטוש אותך, או לא אוהב אותך. מכיוון שאתה רוצה להיות אינטימי ככל האפשר, הגישה שלך עשויה להפחיד אנשים או לגרום לשותפים שלך להרגיש לא בנוח.

4. חרדה-נמנעת

אם אתה סגנון ההתקשרות בחרדה-נמנעת, אתה יכול להיות אדם מסוכסך מאוד. גם בזמן שלא נוח לך עם אינטימיות, אתה גם משתוקק להיות קרוב עם אחרים ותדאג להיות נטוש על ידי מי שאתה אוהב. יתכן שתתקשה לסמוך ולהיות תלוי באחרים מכיוון שאתה עלול להיפגע, אך אתה גם רוצה להיות קרוב אליהם רגשית. ייתכן שרגשות מעורבים אלו התפתחו מאובדן עבר או מטראומה רגשית בילדות ובגיל ההתבגרות. יתכן שאתה נוטה להרגיש שאתה לא ראוי לקיים יחסים הדדיים ועלול לנחש את כוונותיהם של האנשים שבוחרים להיות קרוב אליך.

סקר: סגנון הקובץ המצורף שלך

איזה סגנון התקשרות אתה חושב שיש לך?

  • לבטח
  • נמנע
  • חָרֵד
  • נמנע בחרדה
  • לא בטוח

כיצד סגנון ההתקשרות שלך משפיע על מערכות היחסים שלך

מאת Pixabay. CC0 Creative Commons.
מאת Pixabay. CC0 Creative Commons. | מָקוֹר

עכשיו שיש לך מושג כללי איזה סגנון התקשרות אתה יכול לקבל, הנה איך סגנון ההתקשרות שלך יכול להשפיע על ההתנהגות שלך במערכות יחסים רומנטיות, ומה אתה יכול לעשות כדי לבנות מערכת יחסים בריאה יותר.

לבטח

אם יש לך סגנון התקשרות מאובטח, אתה נוטה להרגיש בנוח להפגין חיבה ולהיות לבד. אתה יודע להתמודד עם דחייה ואינך מפחד מכישלון או דחייה כמו אלה עם סגנונות התקשרות אחרים. אתה גם טוב יותר בבחירת שותפים ראויים מכיוון שאתה מתעניין באופן טבעי באנשים שמתייחסים אליך טוב ובמערכות יחסים שגורמות לך להרגיש סיפוק ומאושר.

אם אתה מהסוג המאובטח:
יכול להיות שקל לך לסמוך על אחרים, אך וודא שאתה לא סומך על אנשים יותר מדי ומהיר מדי. כמו כן, רק בגלל שאתה יכול לסבול קשר לא אומר שאתה צריך להישאר בו. אל תרגיש רע על חתירה למערכת יחסים שבאמת עושה אותך מאושר. אתה לא צריך להיות אחראי על המזוודות של מישהו אחר.

נמנע

רבע מאיתנו מאוד עצמאיים ולא נעים להם להתקרב יותר מדי לאחרים. אם אתה נמנע, ייתכן שיש לך 'בעיות התחייבות', ותמיד נראה שאתה 'עסוק מדי' ליחסים מחויבים לחלוטין. בין אם אתם מודעים לכך ובין אם לא, אתם נוטים להרגיש בנוח יותר לעבוד בשעות מאוחרות במשרד מאשר לבלות לילה אינטימי עם בן / בת הזוג.

אם אתה מהסוג הנמנע:
רשום הערה נפשית בכל פעם שאתה מתחיל להתרחק או לחסום את עצמך מלהיות אינטימי עם מישהו. אולי אמרת שאתה לא מוכן להתחייב למערכת יחסים אלא בכל זאת נכנס לקשר כזה. אולי אתה כל הזמן מחפש כל תירוץ כדי 'להוכיח' שבן הזוג שלך הוא לא בשבילך. יכול להיות שאתה בוחר בשותפים שאתה יודע שאין לך עתיד (כלומר, להתחיל מערכת יחסים עם מישהו שאינו רווק, או עם מישהו שאינו זמין רגשית וכו ').

כאשר אתה מבחין שאתה מתחיל להרחיק את עצמך, זכור כי אי הנוחות היא משהו שאתה יכול לשלוט בו ואולי כדאי שתתן לו הזדמנות לפני שתברח ממנו על אינסטינקט טהור. זה עשוי להיות מועיל גם לבחור בן זוג עם סגנון התקשרות מאובטח ולהתחיל לשלוט בנטייתך לנקוט בחסרונות של בן זוגך. הבינו שאף אחד לעולם לא יהיה מושלם ותתחילו להתמקד יותר במה שהופך את בן / בת הזוג שלכם למופלא.

חָרֵד

אם יש לך סוג זה של קבצים מצורפים, אתה יכול להיות מונוגמיסט סדרתי, ונוטה להזדקק להרבה ביטחון ותשומת לב מצד השותפים שלהם. אתה עלול למצוא את זה יותר לא נוח להיות רווק בהשוואה לסוגי ההתקשרות האחרים, ולכן סביר יותר להיכנס למערכות יחסים לא בריאות רק כדי להימנע מלהיות רווק. יתכן שתתקשה גם לסמוך על השותפים שלך מכיוון שהפחד שלך מנטישה עלול לגרום לספק לגבי כוונותיו ונאמנותו של בן / בת הזוג.

אם אתה מהסוג המודאג:
עבוד על תקשורת הצרכים שלך בצורה יעילה יותר. לעולם אל תתבייש במה שאתה זקוק מבן / בת הזוג שלך. הבעת הרגשות והצרכים שלך בפני בן / בת הזוג שלך בצורה ברורה וישירה יכולה להיות מפחידה, אך חיוני לבסס דיאלוג יציב בין בני זוג ויכול להפחית מתח רב במערכת היחסים כשאתה יודע ששניכם באותו דף.

חרדה-נמנעת

אם אתה סגנון ההתקשרות החרדני-נמנע, אתה עלול להרגיש מידה מסוימת של בלבול ותסכול בגלל הרצון להיות קרוב למישהו ובכל זאת להרגיש לא בנוח עם אינטימיות בעת ובעונה אחת. אז אתה יכול לשקול לברר על מי אתה יכול לסמוך בצורה בטוחה על ידי בחירה מודעת לחשוף חלקים קטנים מעצמך ולבדוק כיצד האדם האחר מגיב להיות סודי למידע זה. אל תפחדו להתעמת עם אחרים בדברים החשובים לכם, אך הישארו פתוחים לשקול טיעונים סבירים כדי לא להכשיל את צמיחתכם האישית או להגביל את הרחבת השקפת עולמכם.

סקר: סגנון הקובץ המצורף של השותף שלך

איזה סגנון התקשרות לדעתך יש לבן / בת הזוג שלך?

  • לבטח
  • נמנע
  • חָרֵד
  • נמנע בחרדה
  • לא בטוח

אתה לא תקוע בסגנון הקובץ המצורף שלך

מאת פרץ. CC0 Creative Commons.
מאת פרץ. CC0 Creative Commons. | מָקוֹר

אם אין לך סגנון מצורף מאובטח, אל תתייאש. אף פעם לא מאוחר לשנות את סגנון ההתקשרות שלך למרות שרובם מפותחים על סמך יחסי ילדות עם הורינו או המטפלים שלנו.

אם אתה מכיר את סגנון ההתקשרות שלך, אתה יכול לעבוד לקראת יצירת קשר מאובטח על ידי עבודה על ההערכה העצמית שלך או תרגול חמלה ויצירת קשרים עם אחרים. המפתח לסגנונות ההתקשרות החרדיים והנמנעים הוא ללמוד כיצד להתמודד עם פחד.