איך ללמד תינוק לישון לבד

לראות את הילוד שלך ישן בשלווה בזרועותיך זה דבר יפה. אבל להיות עם תינוק מבוגר יותר, או פעוט, שלא מסוגל להירדם בלי להתנדנד בזרועותיך זה פחות שמחה, במיוחד כשזה קורה שלוש או ארבע פעמים בלילה, כל לילה.

תוהה איך ללמד את תינוקך לישון לבד מבלי להשתמש בך כקב? המשך לקרוא וגלה את כל מה שאתה צריך לדעת על עזרה לתינוק שלך להירדם לבד.

איך ללמד תינוק לישון לבד

1. צור סביבת שינה מזמינה, אך אל תהפוך אותה למרגשת.
2. פיתחו שגרת שינה מרגיעה הממזערת גירוי.
3. חיבוק לפני השינה הוא נפלא, אבל אל תנדנד את התינוק שלך.
4. השכיב את תינוקך לישון בזמן שהוא רגוע ונינוח, אך עדיין ער.
5. אל תמהרו לנחם אותם בקול הקל ביותר.
6. היו מוכנים להתמיד באימון שינה למשך מספר שבועות.

תוכן העניינים

• מתי תינוקות צריכים ללמוד לישון לבד?
• איך ללמד את התינוק שלך לישון לבד
• טיפים נוספים ללמד את תינוקך לישון לבד
• הגיע הזמן לשים את זה למיטה

---

מתי תינוקות צריכים ללמוד לישון לבד?

כל התינוקות שונים. עם זאת, רובם מצליחים ללמוד לישון לבד בין גיל שלושה לשישה חודשים ^(אחד) . החריג לכך יהיה תינוקות עם בעיות בסיסיות, כגון מחלה, פגים או עיכוב התפתחותי.

האם אתה תוהה אם התינוק שלך מוכן ללמוד איך לישון לבד? שוחח עם איש המקצוע הרפואי שלך כדי לוודא שאין סיבות מדוע אינך יכול להתקדם עם זה. ברגע שיש לך את הכל ברור, אתה יכול להתחיל מתי זה עובד בשבילך.

איך ללמד את התינוק שלך לישון לבד

הורים ומומחים רבים מדברים על אימוני שינה. עבור אנשים מסוימים, ביטוי זה הוא שם נרדף להשאיר את התינוק שלך לבכות בעצמו לישון, ללא התערבות ^(שתיים) . כתוצאה מכך, כדי להימנע מהאסוציאציה הזו, אדבר עלהוֹרָאָהתינוקות לישון ולא לאמן אותם.

לקחת הערה

חשוב גם להיות ציפיות ריאליות. שינה לבד לא בהכרח אומרת שהתינוק שלך ישן כל הלילה בלי להתעורר. יותר נכון להסתכל על דברים כמו שהתינוק שלך לומד להרגיע את עצמו, ואינו זקוק לסיוע כדי לחזור לישון. ⁽³⁾ .

שעת צהריים, שעת שינה או שניהם?

הרבה נכתב על הוראת שינה בזמן תנומה, לפני השינה או שניהם. למרבה הצער, אין תשובות עקביות ומבוססות ראיות לשאלה זו.

כמה מומחים מציעים להתחיל עם הנחת התינוק שלך לנמנם. התיאוריה היא שמטפל עייף מדי לא יוכל להתמיד בהוראת שינה באמצע הלילה. כתוצאה מכך, הם עלולים להרים ידיים מהר מדי או להשתחרר ולחזור להרגלים ישנים כדי לישון קצת.

אחרים מציעים שחשוב יותר לתקן בעיות שינה בלילה, ושתתמודד עם אלה תחילה.

באופן אישי, אני מסכים עם הקבוצה השלישית. הם מאמינים שכדאי להסתכל על השינה כמכלול, ולא להבחין ביניהןשינה בלילה וביום. בדרך זו, תינוק לומד את אותן האסוציאציות להירדם, ללא קשר לשעה ביום או בלילה.

לאחר שניסיתי כמעט כל טכניקת הוראת שינה שאתה יכול לחשוב עליה, אני מרגיש שגם הוראת לילה וגם תנומה עובדת הכי טוב.

בפרקטיקה הקלינית, אני מוצא שההורים הכי מתוסכלים משנת לילה מופרעת, אז אני ממליץ לפתור תחילה את הבעיות הללו. כמו כן, חלק מהתינוקות אינם נוטלים תנומות יום משמעותיות. תינוקות אלה ישנו פרק זמן אחד או שניים של 10 עד 15 דקות, אך ישנו פרקי זמן ארוכים יותר בלילה.

עם זאת, כל אחד שונה, ואתה תמיד צריך לעשות מה שהכי מתאים לך ולמשפחתך.

בחר את הזמן הנכון

אמנם כדאי להתחיל ללמד תינוקות לישון לבד בהקדם האפשרי, אבל בחירת הזמן הנכון היא קריטית להצלחה ⁽⁴⁾ .

במידת האפשר, תכנן להתחיל בהוראת שינה בזמן שבו יהיו כמה שפחות הפרעות לשגרה הקבועה שלך. לכן, הימנע מהתחלה זמן קצר לפני חיסונים מתוכננים, שינויים במעונות יום, חופשות ודברים כאלה.

אבל, אל תתייחס רק לשגרת היום-יום של התינוק שלך. אתה גם חייב להיות במקום שבו אתה יכול להישאר עם התוכנית. חשוב לא פחות להתחיל ללמד את תינוקך לישון לבד בזמן שאתה נתון בלחצים זמניים נוספים (כלומר מעבר לבית חדש, ביקור משפחה מורחבת וכו').

דבר עם כל המעורבים

ודא שכולם נמצאים באותו עמוד לפני שתתחיל. זה כולל את כל מי מבני הבית שעוזר בטיפול בתינוק שלך כמו קרובי משפחה מורחבים ובייביסיטר. אם כולם לא מסכימים, התינוק יתבלבל מהציפיות המעורבות. זה יכול לגרום לתהליך לימוד שינה מפרך מאוד..

אם אדם אחד עומד לרוץ אל התינוק שלך בפעם הראשונה שהוא מייבב, ללמד את תינוקך לישון לבד לא יצליח.

בנוסף, אם התינוק שלך נמצא במעון, דבר עם המטפלת שלך. חשוב להיות בטוח שאותן אסטרטגיות הוראה מתרחשות בכל המסגרות.

קביעת שגרה לפני השינה

בני אדם הם יצורים של הרגל - אנו לומדים על ידי אסוציאציה. לכן, כדי לעזור לתינוקך ללמוד כיצד לישון לבד, עליך לספק שגרה. השגרה צריכה לכלול את אותם שלבים, באותו סדר, באותו זמן, עבור כל תקופת שינה ⁽⁵⁾ .

כך התינוק שלך לומד שמכיוון ש-X קרה, אז Y הוא השלב הבא ההגיוני ⁽⁶⁾ .

בעוד ששגרת השינה המסורתית היא אמבטיה, התלבשותפִּיגָ'מָה, קריאה ולאחר מכן שינה, אינך צריך לנקוט בצעדים אלה אם הם לא עובדים עבורך. הדבר החשוב הוא עקביות, ולא הצעדים עצמם, או הסדר שבו אתה נוקט אותם.

עם זאת, הדבר היחיד שאתה צריך לשלב בשגרת השינה של תינוקך הוא סביבה שלווה.

להחזיק את התינוק שלך לפני השינה

הורים רבים טועים ומאמינים שאסור להם להחזיק או לחבק את תינוקם לפני שהם משכיבים אותו לישון. לא כל כך! תמיד הייתי ממליץ על זמן שקט להתקיים בזרועותיו של אדם אהוב לפני השינה.

הדבר החשוב הוא לא לנענע או להרגיע בדרך אחרת את התינוק שלך בצורה פיזית גלויה לפני שהוא נרדם. אם תעשה זאת, התינוק שלך יקשר את הנדנוד, השפשוף, הליטוף או תנועות פיזיות אחרות לשינה. אז הם יזדקקו לפעולה הפיזית הזו כדי להירדם.

במקום זאת, אל תהסס להחזיק את תינוקך בזרועותיך וליהנות מליטוף צמוד, תוך הבחנה ברורה בין זה לשלב הבא.

הנחת תינוקך לפני השינה

זהו צעד קריטי שיש לנקוט כאשר מלמדים את התינוק לישון לבד. כל הרעיון הוא שהתינוק שלך ילמד להירדםלְלֹאאתה שם.

אל תאפשר לתינוק שלך להירדם בזרועותיך, או במהלך האכלה. במקום זאת, השכיב את תינוקך בעריסה שלו בזמן שהוא עדיין ער.

עכשיו, רק כדי להיות קשה, יש עוד ויכוח על מתי לעשות זאת.

כמה עצות אומרות להניח את התינוק שלך כאשר נראה שהוא מנומנם. זה יהיה כאשר העיניים של התינוק שלך צונחות ונראה שהם כמעט ישנים.

עצות אחרות אומרות שהם קרובים מדי להירדם בשלב זה, ויש להשכיב אותם לישון כשהם רגועים, אבל עדיין ערים לגמרי.

הדרך היחידה לגלות מה עובד בשבילך היא לנסות. חלקם יידרשו לשכב בעודם ערים למדי, בעוד שאחרים יצטרכו להיות ישנוניים יותר.

העצה הטובה ביותר שלי תהיה שפגיעה בשלב הנכון של הרפיה או ישנוניות יכולה להפוך למלחיץ. במקום זאת, חשבו על זה כעל מציאת השלב שבו התינוק שלכם כבר לא מגלה עניין פעיל בסביבתו.

מתי להרגיע את התינוק שלך

מה לעשות אחרי שהשכבת את תינוקך לישון הוא כנראה הנקודה השנויה במחלוקת ללמד את תינוקך לישון לבד.

בעבר נאמר להורים להשכיב את תינוקם, לסגור את הדלת ולהשאיר אותםלבכות את זה. כיום, פחות אנשים בוחרים להשתמש בטכניקה הזו, מרגישים שזה לא נחמד להשאיר את התינוק שלהם לבכות.

עם זאת, חלקםבכי הוא בלתי נמנע. אחרי הכל, זו הדרך של התינוק שלך לתקשר איתך כשהם לא מרוצים. זה תלוי בך, כפרט, להחליט כמה בכי אתה מוכן או מסוגל לקבל ⁽⁷⁾ .

לך אל התינוק שלך מהר מדי, והוא לא ילמד לישון לבד. השאירו את תינוקכם לבכות יותר מדי זמן, והם יהיו כל כך במצוקה עד שהשינה קשה, אם לא בלתי אפשרית.

לא רק זה, אלא שהתעוררות בלילה כדי להרגיע לרגע את תינוקך הופכת לפתע יותר מושכת מאשר לשכב במיטה ולשמוע אותם צועקים לישון ב-3 לפנות בוקר.

טיפ מקצועי

איכות ומשך הבכי הוא הדבר החשוב שיש לקחת בחשבון. דקה או שתיים של יבבות ובכי לפני שאתה נכנס כדי לספק קצת נחמה זה לא מופרך. אבל, אם זה הופך לבכי טראומטי, אז הגיע הזמן להעריך מחדש כמה זמן אתה בוחר לתת לתינוק שלך לבכות.

איך להרגיע את התינוק שלך

מרגיע את התינוק שלךיכול ללבוש צורות רבות.

אתה יכול לבחור להתבלט מהעין, אבל דבר בעדינות בקול מרגיע כדי להרגיע את התינוק שלך שאתה עדיין שם. או שתבחר להיכנס לחדר התינוק שלך ו:

• השכיב אותם בחזרה פנימההעריסה שלהם.
• דבר איתם בקול מרגיע.
• שפשפו את הגב, הידיים, הרגליים או הרגליים שלהם.
• הדליקו מנורת לילה.

בחר מה מתאים לך. אנשים רבים מוצאים שמתחילים בגישה מעשית יותר, מתקדמים לידיים ואז יוצאים מהחדר עובד היטב.

בכל מקרה שתבחר להרגיע, כדי להיות בטוח לעשות זאת עם כמה שפחות גירוי או אינטראקציה. שמור על צליל, אור ותנועה למינימום והימנע ממגע עין בכל פעם שאתה יכול. אסוף את ילדך רק כמוצא אחרון, או אם ברור שהם כועסים מעבר למה שסביר עבור שניכם ⁽⁸⁾ .

צפו בהאכלות האלה

אולי הכי חשוב - אל תרגיע את התינוק שלך עם האכלה אם הוא לא רעב. למרות שזו תגובה טבעית, זו בדיוק ההתנהגות שאתה מנסה לעזור לתינוקך להתרחק ממנה.

אם אתה מרוצה מהאכלת תינוקך לישון, זה בסדר. כדאי להמשיך לעשות זאת. עם זאת, זה גם אומר שעכשיו זה לא הזמן ללמד את התינוק שלך לישון לבד.

תישאר עם זה

אל תצפה שהתינוק שלך ילמד איך לעשות זאתישן לבדבימים הראשונים. בעוד שחלק מהמטפלים עשויים להיות ברי מזל מספיק כדי שזה יקרה, רובם לא. עבור תינוקות צעירים יותר, התהליך יכול להימשך מספר שבועות, אך ייתכן שפעוטות יצטרכו זמן רב יותר להסתגל.

חשבו כמה קשה יכול להיות לכל אחד מאיתנו ללמוד הרגלים חדשים. תן לעצמך ולתינוק שלך זמן ללמוד איך להירדם לבד. לאחר שהחלטתם על שגרת השינה, וכיצד תרגיעו את תינוקכם, היצמדו אליה.

היו מוכנים להסתגל

אמנם אתה צריך לדבוק בתוכנית הכוללת שלך, אבל אל תפחד להודות שזה עשוי להזדקק לשינוי תוך כדי. התוכניות הטובות ביותר הן נזילות. אם אתה מגלה שדברים קצת עובדים, היה מוכן לבצע שינויים קטנים.

טיפים נוספים ללמד את תינוקך לישון לבד

זכור להעריך את התינוק שלך עבור האדם שהוא. רק בגלל שמשהו עבד עבור הילד הצעיר שלך או התינוק של חבר לא אומר שזה יעבוד עבור התינוק שלך.

עם זאת, הנה כמה טיפים נוספים שעשויים לעזור לך.

• בחר בחוכמה בעת העברת תינוק למיטת פעוט:אם יש לך תינוק מבוגר, שקלו ללמד אותם איך לישון לבד לפני שהם עוברים לגור ב-מיטת פעוט. להשאיר תינוק בעריסה שלו הרבה יותר קל מאשר לנסות להחזיק פעוט במיטה שלו. עבור אחד מילדינו, נאלצנו להרכיב שער בטיחות על דלת חדר השינה שלהם כדי למנוע מהם לקום ולשוטט ללא השגחה ברחבי הבית באמצע הלילה.

  אני בדרך כלל לא ממליץ לעבור למיטת פעוט עד שילד גדול מדי עבור העריסה, או מנסה שוב ושוב לטפס החוצה. תינוקות אינם לומדים לעמוד בזמן שהם אוחזים במעקה לעריסה עד גיל תשעה חודשים לפחות. לאחר השגת אבן דרך זו, אני ממליץ להוריד את מזרון העריסה למצב הנמוך ביותר. זה בדרך כלל נותן להורים כ-12 חודשים לפני המעבר למיטת פעוט הכרחי מסיבות בטיחות.

  

  הערת העורך:

  ד'ר לאה אלכסנדר, MD, FAAP
• היו מוכנים לרגרסיה:בזמני מחלה, תינוק שנרדם בעבר לבד עלול לחזור להזדקק לך. זה נכון גם לזמנים של טלטלות, כמו מעבר לבית חדש או תחילת מעון.
• הפוך את החדר למזמין ככל האפשר, אך אל תגזים:יותר מדי צעצועים, קישוטים ואביזרים יכולים להיות מעוררי יתר. הם יכולים גם להפחיד ילד קטן שמתעורר בחושך ורואה צורות לא מוסברות. תחשוב מינימלי, אבל מנחם.
• מנורות לילה או פריטים המשמיעים צלילים עדינים יש להשתמש בזהירות:אם הם יכבו על טיימר, ייתכן שהתינוק שלך לא יוכל לחזור לישון בלעדיהם באמצע הלילה. עם זאת, תינוקות רבים מוצאים רעש לבן מנחם, וזה יכול להקל על ההרגעה העצמית אם הם מתעוררים בלילה.
• מוניטורים לתינוק הם חרב פיפיות:הם נותנים לך את הנוחות של היכולת לראות ו/או לשמוע שהתינוק שלך בסדר, אבל אתה יכול למצוא את עצמך ממהר לתינוק שלך עם הסימן הראשון לפעילות. תינוקות זזים הרבה במהלך הלילה, ורבים מהם משמיעים כמה קולות מוזרים ונפלאים. אם אינכם יכולים לראות או לשמוע אף אחת מפעילויות השינה הרגילות הללו, לא תרוצו בטעות לנחם תינוק שאינו זקוק לנחמה. להיפך, לראות תינוק מגורה בעדינות אך רגוע על מוניטור יכול להרגיע את ההורים שאין צורך למהר כדי לספק נוחות.

---

הגיע הזמן לשים את זה למיטה

בחר את הזמן הנכון כשאתה מחליט כיצד ללמד את תינוקך לישון לבד. כדאי גם לבסס שגרת שינה מרגיעה וליצור סביבה שבה התינוק שלך יכול לישון בלעדייך.

כל עוד אתה ממזער את הגירוי, נשאר עקבי בגישה שלך ומספק שגרה שעובדת עבור כולם, אינך צריך לדבוק בתוכנית או טכניקת שינה ספציפית. אם אתם מרגישים חסרי סבלנות, זכרו שהשלב הזה יעבור מהר - ואתם תגעגו לימים שילדכם עדיין היה תינוק.