איך להתגבר על דחייה ממישהו שאתה אוהב
פרידות / 2025
השמות הטובים ביותר לילדים
איך להפסיק להרגיש אשם בקשר להיפרד מהחבר או מהחברה שלך
לא מצליחה להפסיק להרגיש אשמה על פרידה מהחבר שלך? האם אשמה בפרידה אוכלת אותך אחרי שזרקת את החברה שלך? כל החברים שלך מאשימים אותך בכך שנפרדת מהבחור שלך? האם אתה לוקח על עצמך את כל התקלה והאחריות שבסוף מערכת היחסים שלך?
הפסק להרגיש מדוכא והפסיק להרגיש אשם על ההחלטה שקיבלת להיפרד מהאקס שלך על ידי הסרת האשמה משורשיה. מאמר זה נותן לך הזדמנות להתבונן על הפרידה שלך ולהתעלות מעל האשמה.
אשמת פרידה
הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לגלות מדוע אתה מרגיש אשם. ישנן כמה סיבות שונות לכך שאתה עלול להרגיש אשם לאחר שנפרד ממישהו:
- אתה מרגיש רע עם סיום הדברים כי האדם האחר לא רצה להיפרד. אולי הוא או היא התחננו והתחננו בפניך שלא תעזוב, ועכשיו אתה מרגיש אשם וחושב על כמה הם נסערים בעקבות הפרידה.
- אולי אתה מצטער על החלטתך לעזוב ולחשוב איך לא ניסית מספיק כדי לגרום לדברים לעבוד.
לא משנה הסיבה לאשמתך, קשה לעבור את התחושה הלא נוחה. מאמר זה ייתן לכם טיפים ועצות להתגבר על אשמתכם ולעבור ממערכת היחסים הקודמת שלכם.
10 דרכים להפסיק להרגיש אשמות בפרידה
- קבל החלטה נחרצת לגבי הפרידה שלך והרגשות שלך כלפי האקס שלך.
- היפטר מאשמת פרידה בכך שאתה מודה שהיית כנה וישירה כשסיימת את הקשר.
- הזכר לעצמך את הסיבות שנפרדת ממנו או ממנה.
- חשוב על הפגמים וההרגלים הרעים של האקס שלך.
- תחשוב על הפרידה כעל טובה לאקס שלך.
- היה פרקטי - היחסים פשוט לא נועדו להיות.
- הפסק להרגיש אשם בכך שאתה מבין שהאקס שלך יעבור הלאה.
- היו חביבים עם עצמכם - מערכות יחסים הן רחוב דו כיווני.
- חשוב על כל הקורבנות שעשית לפני שהחלטת לסיים את הקשר.
- חשוב על אשמת הפרידה שלך כתגובה אנושית טבעית - כי היא כן.
1. קבל החלטה נחרצת לגבי הפרידה שלך והרגשות שלך כלפי האקס שלך.
קל מאוד ללכת לאיבוד באשמת פרידה אם אתה נשאר לא בטוח לגבי הרגשות שלך כלפי האקס שלך. היו איתנים לגבי החלטתכם להיפרד; אחרת תשאב את עצמך לסערת הרגשות של אשמה וחרטה.
קל לשבת בחיבוק ידיים ולהתלונן על הסיבות שנפרדת - אולי היית קשה מדי, או שלא באמת חשבת על הדברים. חלון ההזדמנויות הזה שנתת לעצמך שמוביל לספק וביקורת עצמית רק יקדם את תחושת האשמה שלך.
אתה תמשיך להרגיש אשם על השלכת מישהו אם תפסיק להאמין בעצמך ותתחיל להטיל ספק במוטיבציה שלך לזרוק אותו מלכתחילה. במילים פשוטות, עליכם לסמוך על עצמכם.
אמור לעצמך שכל החלטה שקיבלת היא לטובת כל המעורבים. הכאב והאשמה הזמניים שאתה מרגיש בעקבות הפרידה הוא כלום לעומת איך שהיית מרגיש אם תאפשר לעצמך להקפיץ הלוך ושוב בין וודאות לחוסר ודאות לגבי החלטתך להיפרד מהאדם האחר. רק תסמכו שעשיתם את הדבר הנכון!
2. היפטר מאשמת פרידה בכך שאתה מכיר בכך שהיית כנה וישירה כשסיימת את הקשר.
תרגיש טוב עם העמדה הקשוחה שנקטת במערכת היחסים שלך כי זה בהחלט לא קל לומר למישהו שאתה כבר לא אוהב אותם. יש כאב ואי נוחות בשני קצוות הפרידה. כולם מזדהים עם מישהו שזה עתה הושלך, אך לאדם שיזם את הפרידה מגיע הרבה קרדיט על היותו ישר וישיר.
לא קל לשבור את לבו של מישהו, גם אם זה הדבר הנכון לעשות זאת. תחשוב כמה זה יהיה יותר גרוע אם פשוט 'תמצוץ את זה' ותתקע במערכת יחסים שגרמה לך להיות אומלל. זה לא הגיוני במיוחד, נכון? ובכן, זה מה שמספר מדהים של אנשים בסופו של דבר עושים כשהם יודעים שהדברים לא מסתדרים.
טפיחי לעצמך על השכם על היותך אמיצה ואוסרת אומץ להיות כנה לגבי הרגשתך כי לא לכולם יש את הכוח לעשות את מה שעשית.
3. הזכר לעצמך את הסיבות שנפרדת ממנו או ממנה.
פרידה יכולה להיגרם מהנושאים הקטנים ביותר בין השותפים שמסלים לבעיה גדולה ומשנה את החיים. חשוב על הסיבות שאילצו אותך להיפרד מהחבר או מהחברה שלך.
-
האם נפרדת מכיוון שאף אחד מכם לא הצליח להפסיק לחוש קנאה על האקסים של השני?
- האם נאלצתם להיפרד מכיוון שאף אחד מכם לא יכול היה לראות עתיד לטווח ארוך לזוגיות שלכם?
- האם הפרידה שלך הייתה תוצאה של חוסר אינטימיות?
כשאתה מתחיל להרגיש את הכאב ואת אי הנוחות של להיות לבד במצב שלך לאחר הפרידה, הזכר לעצמך את הסיבות שעזבת את הקשר מלכתחילה. קל לחשוב שהדברים 'לא היו כל כך גרועים' או להגיד לעצמך 'אולי טעיתי', אבל לפני שאתה קופץ חזרה למערכת יחסים עם האדם שאתה פשוט זרקת או נותן לעצמך להרגיש אשם על הפרידה, אתה באמת צריך לחשוב על הסיבה שעזבת. הזכר לעצמך את הסיבות המרכזיות שהובילו לפיצול אם אתה רוצה להפסיק להאשים את עצמך בפרידה שלך.
4. חשוב על הפגמים וההרגלים הרעים של האקס שלך.
זה הולך יד ביד עם הנקודה הקודמת - למה זרקת את החברה שלך או החבר שלך? האם זה בגלל שהיא מפלרטטת עם אחרים, או שזה בגלל שהוא לא יכול להפסיק להסתכל על נשים אחרות? האם זה בגלל שהיא הייתה דבוקה מדי, או שמא בגלל שהוא התעלל כלפייך?
גם אם מערכת היחסים שלך הסתיימה מסיבות אחרות או אם זו לא באמת הייתה אשמתו של מישהו במיוחד, לחשוב על הפגמים של בן / בת הזוג לשעבר יעזור לך לחזור למסלול הרגשי (אם בכלל צריך לחשוב עליהם).
בחן מחדש את כל הפגמים וההרגלים הרעים שלך, כדי שלא תאשים את עצמך בכך שאתה לוקח את הקשר לנקודת שבירה.
5. תחשוב על הפרידה כעל טובה לאקס שלך.
יכולת לברוח מהאחריות לפירוק הוגן ומרובע על ידי כך שראית מישהו אחר מאחורי גבו של בן זוגך. יכולת להמשיך לשקר לחבר שלך או לחברה שלך על הרגשות שלך. היית יכול לתמרן את בן / בת הזוג שלך בכך שאתה עדיין נמצא במערכת יחסים רק בשביל יתרונות מטריאליסטיים. יכולת להעמיד פנים שאתה אוהב אותו או אותה רק כדי שתוכל להמשיך באינטימיות פיזית עם האקס שלך. אבל לא עשית שום דבר מכל זה, והחלטת להגיד את זה כמו שזה.
אולם כועסים, פגועים או בגדים שהאקס שלכם מרגיש לגבי סיום מערכת היחסים שלכם, בהחלט עליכם להיות מסוגלים למצוא נחמה בעובדה שהייתם כנים ועשיתם את הדבר הבוגר והאחראי על ידי סיום הקשר לפני שאחד מכם יכול היה להרגיש עוד כאב.
כמה שזה נראה נראה מגעיל, עשית את הדבר הנכון על ידי פרידה מבן הזוג אם איבדת את כל התקווה במערכת היחסים. אולי אתה נראה כמו האדם הרע באופן זמני, אבל עמוק בפנים, אתה צריך להזכיר לעצמך שעשית טובה לאקס שלך על ידי סיום מהיר למערכת היחסים שלך. הפרידה שלך יכולה הייתה להרגיש דומה לזו של מוות כואב ומייסר אם היית מאריך את הבלתי נמנע.
6. היה פרקטי - היחסים פשוט לא נועדו להיות.
יכול להיות שקפצתם למערכת יחסים רק בגלל שהייתם מכים מכם שהתאהבתם בקראש שלכם. אבל ייתכן שהזמן גילה שהחברה שלו או שלה הייתה ההפך הגמור ממה שציפית.
אולי המטרות שלך לעתיד לא היו מיושרות, או שלא היית תואם מסיבה אחרת. עשית כמיטב יכולתך וניסית לגרום לזה לעבוד, אבל כמה מערכות יחסים פשוט לא נועדו להיות, לא משנה כמה רע אחד או שניכם רוצים שזה יעבוד.
הפסק להרגיש אשמה על פרידה מהחבר או מהחברה שלך על ידי התבוננות במערכת היחסים שלך ככזו שפשוט לא נועדה להיות. אתה יכול לנסות בכל כוחך לשנות את הדרך של מערכת יחסים גרועה, אך כל מאמציך יהיו חסרי תועלת אם למערכת היחסים אין בכלל עתיד.
7. הפסיקו להרגיש אשמים בכך שתבינו שהאקס שלכם ימשיך הלאה.
יתכן שלא תדבר עם האקס שלך, ובוודאי שלא כדאי לך לקדם את רגשות האשמה שלך על ידי חיפוש אותו ברשתות החברתיות או באופן אישי כדי לראות איך הם מסתדרים אחרי הפרידה. עם זאת, אם אכן אתה רואה שהם עברו הלאה, זה יכול לעזור לך להפסיק להרגיש כל כך אשם בסיום מערכת היחסים שלך.
האם החבר לשעבר שלך עבר על ידי התחברות לבחורה יפה? האם החברה לשעבר שלך עברה ללכת למסיבות עם חבר'ה שונים בזמן שאתה מתמוגג בחדר שלך, לא מצליח להפסיק להתגעגע אליה?
במקום להרגיש מדוכא יותר, השתמש בזה כמוטיבציה להפסיק לחוש אשמה על פרידה. תראה איך האקס שלך עבר הלאה וראה בזה סימן שהוא או היא מאושרים יותר מבעבר.
8. היו חביבים עם עצמכם - מערכות יחסים הן רחוב דו כיווני.
הפסק לשפוט את עצמך ולהניח שאתה אשם בכל הבעיות במערכת היחסים שלך שבסופו של דבר הביאה לפרידה. כל מערכת יחסים היא רחוב דו כיווני, ושני בני הזוג צפויים להתאמץ לגרום לזוגיות לעבוד.
לא היית היחיד שציפו ממך להקריב קורבנות כדי לפייס את בן זוגך. יש לך לייקים, לא אהבתי, העדפות וצרכים שהאקס שלך אמור היה למלא. ברור שמשהו השתבש במערכת היחסים שלכם - משהו שלא ניתן היה לתקן. זו הייתה האחריות של האקס שלך באותה מידה לעשות כל מה שנדרש כדי לפתור את הבעיות כמו שלך, אז תפסיק להאשים את עצמך.
עשית את הדבר הנכון לסיים מערכת יחסים שלא הולכת לשום מקום או כזו שלא היית מרוצה. אל תאשים את עצמך באומללותך - ניסית כמיטב יכולתך, וזה פשוט לא הצליח. אולי גם האקס שלך ניסה כמיטב יכולתו, או אולי הם לא עשו זאת. כך או כך, אל תכה את עצמך מכיוון שההכרח להשקיע מאמץ בכדי לגרום לדברים לעבוד הולך לשני הכיוונים.
9. חשבו על כל הקורבנות שעשיתם לפני שהחלטתם לסיים את הקשר.
אתה יכול להתגבר על אשמת פרידה באופן מיידי אם תתחיל לחשוב על כל הקורבנות הבלתי נשכרים שעשית בקשר שלך. לדוגמא, אולי הפסקת לדבר עם בחורה בטלפון פשוט בגלל שחברתך קינאה בשיחות הארוכות שלך איתה. או אולי נלחמתם עם הוריכם רק כדי שתוכלו לבלות ולפגוש את החבר שלכם באמצע הלילה (בניגוד לרצונם).
חשבו על כל הקורבנות שעשיתם שהאקס שלכם לא הבחין בהם ולא הוערך. השתמש בדוגמאות אלה כדי לשכנע את עצמך שקיבלת את ההחלטה הנכונה. אחרי הכל, אם האקס שלך היה עיוור מכדי לראות את הקורבנות שהקרת רק כדי לשמור עליו או לה, מגיע לך הרבה יותר טוב.
10. חשוב על אשמת הפרידה שלך כתגובה אנושית טבעית - כי היא כן.
הרגשת אשמה על פגיעה ברגשותיו של מישהו או שבירת לבו של אדם היא תגובה אנושית טבעית. תחושת אשמה זו עשויה להיות בלתי נמנעת גם אם אתה צודק לחלוטין בכך. אל תתסכל ואל תניח את עצמך מכניעה לאשמה ונכנסת מחדש למערכת היחסים שרק סיימת.
הבן והכיר את תחושת האשמה שלך כתגובה אנושית טבעית. התרומם מעל תחושה זו על ידי היותך מודע לכך שבלתי אפשרי להימנע מאשמה זו, ועליך להמשיך הלאה על ידי למידה מטעויות העבר שלך, לקיחת אחריות על מעשיך ולמדת לסלוח לעצמך.
