איך להתגבר על פרידה: להרפות מהאקס שלך

רוב האנשים מחשיבים את הפרידות כדבר הנוראי ביותר שיכול היה לקרות אי פעם, אבל האמת היא שהם מתרחשים מדי יום ביומו. אמנם פרידה לא אומרת סוף העולם, אבל הם בוודאי יכולים להיראות ככה. פרידות יכולות להיות קשות מאוד וכואבות להתגבר. הרבה יותר קל להתגבר על פרידה כאשר אתה מבין עליהם יותר. כדי להבין פרידות, עליך להבין כיצד מערכות יחסים עובדות.

אנשים נכנסים למערכות יחסים כאשר הם מרגישים שיש סיכוי למחויבות לכל החיים. הדבר העצוב בקשרים הוא שלא תמיד הם מסתדרים. למעשה, הרוב המכריע של היחסים לעולם לא יוביל למחויבות לכל החיים, וזה בסדר!

ישנן סיבות רבות לכך שמערכת יחסים יכולה להסתיים. כל מערכת יחסים שתסתיים תסתיים במידה מסוימת של שברון לב. חשוב לדעת איך להתמודד עם הרגשות שלך עם פרידה כדי להמשיך בחייך.

תחושות הקשורות לפרידה

מקובל מאוד להרגיש שורה שלמה של רגשות שונים לאחר פרידה. אל תתנו למבול הרגשות השונים להפחיד אתכם, זה רק חלק נורמלי בתהליך שתצטרכו לעבור.

רגשות נפוצים לאחר פרידה:

• כואב / כאב / כאב לב.
• עצב בדרגות שונות.
• בלבול במה שקרה.
• כעס כלפי עצמך או האקס שלך.
• קנאה כלפי האקסית שלך.
• אושר קיצוני (או תחושות בלתי צפויות אחרות)
• פרנויה לגבי מה שהוא / היא עושים עכשיו.
• חוסר מוטיבציה לאורך כל היום.
• רחמים עצמיים על המצב שלך.

אחד הדברים הנפוצים ביותר לחוש עם פרידה הוא דיכאון. דיכאון יכול לבוא לידי ביטוי במובנים רבים מלבד עצב. כעס ולעיתים אף אושר קיצוני יכול להיות סימני דיכאון.

אשמה היא גם דבר נפוץ מאוד להרגיש לאחר פרידה. אתה עלול להרגיש אשם על פרידה גם כאשר זה לא באשמתך.

יש אנשים שמנסים לדכא או להכחיש את רגשותיהם, לעתים קרובות על ידי הסחת דעת עצמם בעבודה או במשימות או פעילויות אחרות. זה לא מומלץ, מכיוון שבקבוק הרגשות שלך עלול לגרום לבעיות בטווח הארוך ובמקרים קיצוניים, יכול לגרום לך להתפרץ על האקס שלך או על יקירייך.

איך אוכל לדעת אם אני תקוע באקס שלי?

לפעמים כאשר אתה אובך של פרידה קשה, קשה לדעת אם התחושות שאתה רגיל בהתחשב במצבך, או שאתה תקוע באופן חריג על בן / בת הזוג לשעבר. להלן מספר דרכים שבהן תוכל לדעת.

יתכן שתקוע באופן חריג באקס שלך אם:

• אתה מוצא את עצמך חושב עליהם כל היום.
• דברים יומיומיים שאתה רואה בעולם מזכירים לך אותו / אותה.
• אתה גולש כל הזמן בחשבונות המדיה החברתית שלהם.
• כל שיר גורם לך לחשוב עליך אקס.
• אתה מנסה למצוא דרכים 'בטעות' להיתקל בהן.
• אתה נוסע ליד ביתם או מקום עבודתם.

אחד הסימנים הנפוצים ביותר לספר שאינו עולה על מישהו הוא לחשוב עליהם ללא הרף. האם אתה כמעט בלתי אפשרי להוציא אותם מהראש שלך? אם כן, ייתכן שתבחין שעם כל מחשבה עליהם אתה מרגיש אפילו יותר גרוע. אתה כל הזמן תתגעגע אליהם ותאחל שתוכל לחזור יחד.

אתה בוודאי בודק את המדיה החברתית שלהם לעתים קרובות ואולי אפילו יצרת איתם קשר בתקווה לחזור יחד. לחשוב עליהם יותר מדי יכול אפילו להקשות על ביצוע משימות יומיומיות פשוטות כמו צחצוח שיניים ואכילה.

מדוע נפלתי?

יש הרבה סיבות מדוע אפשר לסיים מערכת יחסים. הכל תלוי במצב האישי שלך. תחשוב על כל שגיאות העבר שעשית או יכולת לעשות בזמן שהיית במערכת היחסים.

היית פוגעני? האם בגדת או בגדת במערכת היחסים שלך בדרך כלשהי? אם לא, נסה לחשוב על הוויכוח האחרון או הגדול ביותר בין שניכם. העליבת אותם בדרך כלשהי?

מקובל מאוד כי זוגות מתווכחים אומרים זה לזה דברים פוגעים, גם אם הם לא מתכוונים אליהם. יתכן שאמרת או עשית משהו שפגע או פגע מספיק באקס שלך כדי שירצו לעזוב אותך. יתכן שאפילו לא תזכרו מה אמרתם מכיוון שככל הנראה אפשר היה לומר בחום של הרגע.

אם אתה בטוח לחלוטין שלא עשית אף אחד מהאמור לעיל, יתכן שהאקס שלך פשוט איבד עניין. רוב האנשים מסרבים להכיר בכך, אך לעתים אנשים אינם זקוקים לסיבה ליפול מאהבה. לפעמים רגשות פשוט משתנים ואנשים מתפרקים וזה לא באשמתו של אף אחד.

לא משנה מה הסיבה, חשוב מאוד לאושר שלך שתבין כיצד להתמודד עם מה שאתה מרגיש.

האם יש סיכוי שנחזור ביחד?

לחזור עם אקס יכול להיות מסובך ביותר, אבל זה יכול לקרות. זה בעיקר תלוי בנסיבות הפרידה. אם צורה כלשהי של התעללות התרחשה במהלך זמנכם יחד, עדיף להמשיך למען רווחתכם.

איפה רימת?

האקס שלך רימה אותך? לקחת אותם בחזרה יכול לרמוז שאתה בסדר שמרמים אותך ולהוביל את האקס שלך לעשות זאת שוב. כן, זה אפילו המקרה אם אתה מביע בפניו שוב ושוב שזה לא התנהגות מקובלת. פעולות לא מדוברות הן 90% מהתקשורת, מילים מדוברות הן רק 10%. אם אתה חוזר יחד לאחר רמאות, פעולותיך הלא מדוברות פשוט אמרו לו / ה כי התנהגות זו מקובלת.

עשית את הרמאות?

אם היית הרמאי, אז הבן כי האמון של האקסית שלך בך נשבר. אמון הוא דבר קשה מאוד להרוויח וברגע שהוא נשבר, זה כמעט בלתי אפשרי לתקן. גם אם האקס שלך אכן יחזיר אותך אחרי רמאות, סביר להניח שהאמון והאהבה שחשו כלפיך לעולם לא יהיו זהים.

מה לגבי חזרה ביחד 'לילדים?'

גורם גדול נוסף שיש להחיל על המצב הוא ילדים. אם יש לך ולאקס שלך ילדים ביחד, ייתכן ששקלת לחזור יחד 'למען הילד / ה'. זה יכול לגרום יותר נזק מאשר תועלת לכולם, במיוחד אם יש לך וגרושך ויכוחים והבדלים מתמידים שפשוט לא ניתן לפתור.

ילדיכם מקדישים תשומת לב רבה כל כך מכפי שחשבתם וסביר להניח שהם ישמעו את רוב הוויכוחים, כולל הדברים שנמנעים בהכרח עליהם. זה יכול לגרום להם להרגיש אשמה ולהאשים את עצמם בבעיות הזוגיות שלך. לפעמים זה עושה הרבה פחות נזק לילדים שלך להתפרק מאשר לאלץ מערכת יחסים להישאר ביחד כשזה לא עובד.

כמו בכל ניסיון חיים, לעולם אל תצטער על זוגיות, אפילו כזו שהסתיימה בצורה גרועה ... כל מערכת יחסים כושלת צריכה ללמד אותך איזשהו שיעור שימושי.

קייט דיילי

האם עלי להתחרט על הכל?

כמו בכל ניסיון חיים, לעולם אל תצטער על זוגיות, אפילו כזו שהסתיימה בצורה גרועה. בין אם זה התעללות, רומן או כל גורם אחר, כל מערכת יחסים כושלת צריכה ללמד אותך איזשהו שיעור שימושי.

אם אתה מוצא את עצמך נופל כל הזמן לאותו 'סוג' של אדם או סובל מאותו כאב וטיפול לא ניתן להימנע בכל מערכת יחסים אליה אתה נכנס, ייתכן שתרצה לשקול שיש או נושא בסיסי שגורם לך לאפשר לעצמך לטפל או לא למדת ממערכות היחסים הקודמות שלך.

אם זרקתי אותם, האם אני לא צריך להיות מעל להם?

זה נורמלי לחלוטין ובסדר שתתגעגע לאקס שלך גם אם היית זה שסיים את הקשר. סיום מערכת יחסים עם מישהו לא אומר שתעבור עליהם מייד, במיוחד אם היית נשוי או יחד לתקופה ממושכת.

גם אם האקס שלך היה בוגד או פוגעני, לוקח זמן להרפות מהרגשות שאימצת פעם בגאווה. אם באמת היה אכפת לך מהאקס שלך, היה אכפת לך מהם גם אחרי שנפרדת.

יש אנשים שלא מפסיקים לדאוג לאקסים שלהם וזה נורמלי לחלוטין (במיוחד אם יש לך ילדים ביחד) כל עוד אתה לא מאפשר לטיפול שלך בהם להפריע למערכות יחסים עתידיות.

'... ואני יודע מה עלי לעשות עכשיו. אני חייבת להמשיך לנשום. כי מחר השמש תזרח. מי יודע מה הגאות יכולה להביא. '

- טום הנקס ('משוחרר')

איך אני שוכח מהאקס שלי?

אתה לא צריך לנסות לשכוח מהאקס שלך. כדאי לנסות במקום זאת, להרפות. לשכוח מאקס או מכל אדם זה הוא להכחיש את ההשפעה של אותו אדם על חייך, בין אם השפעה זו הייתה חיובית או שלילית. ניתן להבין כי כל הרגשות שלך כלפי האקס שלך ייעלמו וקשה מאוד לשחרר את התחושות שפעם הרגשת כל כך חזק כלפיהם.

אבל לשחרר אין פירושו לשכוח מהם. שחרור פירושו לקבל שהיחסים פשוט לא הסתדרו ולסלוח על כל עוולות, בין אם זה מטעמם או שלך.

משכחה פירושו גם לא לקחת את הכאב שספגת וללמוד ממנו. כל חוויה אמורה ללמד אותך משהו ותמיד עליך להשתמש בחוויות חייך כדי להדריך אותך ולעזור לך לצמוח כאדם. אתה לא יכול לעשות את זה אם אתה מנסה לשכוח כל דבר רע שקורה לך אי פעם.

מה עלי לעשות בכניסה למערכת יחסים חדשה?

אחד הדברים הקשים ביותר בפרידות הוא להחזיר את הרצון והאומץ להיכנס למערכת יחסים חדשה.

אם אתה והאקס שלך נפרדת רק לאחרונה, עדיף לתת לעצמך זמן להחלים מכיוון שפצע הפרידה עדיין טרי. אם הזמן עבר ופגשת מישהו חדש, נסה לקחת את הדברים כמה שיותר איטי. אל תיכנס למערכת יחסים אם אתה עדיין תלוי באקס.

יותר מדי אנשים מתחילים לצאת לפני שהם הקדישו זמן להתגבר על הכאב שגורם לשעבר. זה גורם לאנשים להתפרץ במערכת היחסים החדשה מחשש שבן הזוג החדש שלהם יפגע בהם באותו אופן כמו האקס. הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות הוא להקרין את הטעויות של האקס שלך על מערכת היחסים הנוכחית שלך.

אם אתה נכנס למערכת יחסים חדשה זמן קצר לאחר הפרידה, חשוב מאוד לזכור שהקשר הנוכחי שלך אינו הקודם שלך ושהשותף החדש שלך ראוי להזדמנות שלו להוכיח את אהבתם ולעשות את הטעויות שלהם.

סיכום

פרידות תמיד יהיו דבר קשה וכואב להתגבר עליו, לא משנה מה. לוקח זמן והרבה סבלנות לתקן לב שבור. זכרו שחייכם לא הסתיימו ושפרידות אינן פירושן סוף העולם. אל תוותרו על מציאת אהבה.

מהו הרגש החזק ביותר שחשת לאחר פרידתך?

• כואב / כאב / כאב לב
• עֶצֶב
• בִּלבּוּל
• כַּעַס
• אַחֵר