איך להתמודד כשחבר מפסיק אותך

כשחבר סוגר אותך, זה באמת כואב

אני מדבר מניסיון אישי כשאני אומר שכשחבר פתאום חותך אותך מחייה, זה יכול להיות הרסני.

עברתי את כאב הלב הזה בעצמי, ואשתף את מה שלמדתי על אופן ההתמודדות.

אני במקרה אדם של אמונה - ומבחינתי תפילה וסליחה היו המפתח לעזור לי למצוא דרך להתקדם בחיי.

זה קורה ללא אזהרה וזה מכה בך בכוח הרסני ... החוויה יכולה להיות כואבת כמו מותו של אדם אהוב, ומבולבלת באותה מידה כמו פרידה בלתי צפויה מאדם אחר משמעותי.

- ליז פריור, מחברת הספר 'מה עשיתי לא נכון?'

פרידת חברים: מסע לקבלה

שלב 1: הלם והכחשה	חבר שלך חותך אותך פתאום מחייה, ואין לך מושג למה. אתה מרגיש מבולבל ונסער עמוק.
שלב 2: הפסד	אתה מרגיש תחושה נוראית של כאב ואובדן. יתכן שתשחזר באובססיביות זיכרונות מהתקופות בהן נהניתם ביחד, ואתה עלול לחוות תסמינים גופניים של כאב לב.
שלב 3: האשמה עצמית	אתה תוהה איזה תפקיד יכול להיות שמילאת בסיום הידידות. זה משהו שעשית? היית יכול להיות חבר טוב יותר?
שלב 4: מבוכה ובושה	אתה מתחיל לדאוג למה שאחרים עשויים לחשוב. מה זה אומר עליך אם לא היית יכול לאחוז באדם הזה שהיה כל כך יקר לך? האם אחרים יחשבו פחות עליך?
שלב 5: כעס	אתה מרגיש כועס וממורמר. תמיד היית שם כשחברך נזקק לך, ועבדת קשה כדי לטפח את הקשר. ועכשיו היא זורקת אותך הצידה?
שלב 6: קבלה	היית ברכבת הרים רגשית, אבל בסופו של דבר אתה מרגיש שאתה יכול להתחיל להרפות. אתה מבין שעדיף שיהיה לך את החבר בחיים שלך, גם אם זה היה רק ​​לעונה, מאשר שלא היה לך את החבר בכלל. אתה עלול להרגיש תחושת שלווה וסליחה.
שלב 7: הקלה	לאחר שתגיע לשלום עם תום החברות, אתה עלול להיות מופתע להרגיש הקלה. אולי אתה מבין שהחברות לא הייתה מושלמת כפי שהאמנת פעם. כעת יש לך אפשרות לחקור חברות חדשות לעונה חדשה בחייך.

עיבוד מ'החברים הטובים ביותר לנצח 'מאת איירין ס. לוין, דוקטורט.

זרוק? זועף? השפה שלנו אובדת מילים

יש לנו כמה מונחים שונים לתיאור סיום מערכת יחסים רומנטית: אפשר לומר שבן זוג אחד נזרק או הוטלט, או לכל הפחות נוכל לומר שבני הזוג נפרדו. אבל כשמדובר בחברות אפלטונית, נראה שהשפה שלנו אובדת עצות למילים. עד לא מזמן לא היו לנו שום מונחים טובים לתאר את סיומה הפתאומי של חברות - למרות שהטראומה הרגשית יכולה להיות גדולה באותה מידה כמו פרידה רומנטית.

רוח רפאים

מונח אחד שצץ בשנים האחרונות שמתחיל לתפוס את הכאב של טראומה זו הוא 'רפאים', המתייחס לניתוק מערכת יחסים על ידי הפסקת כל תקשורת או קשר, בדרך כלל ללא שום הסבר. מונח זה מתבטא לעתים קרובות בהפסקה פתאומית של התקשורת הדיגיטלית; לְמָשָׁל.,

• לא מגיב להודעות הטקסט שלך
• לא אוהב או מגיב לפוסטים שלך ברשתות החברתיות (למרות, אולי, אוהב או מגיב לפוסטים של אנשים אחרים)
• לא ידידות או לחסום אותך בפייסבוק

כשחבר קרוב פתאום רוח רפאים עליך זה כאילו הם נעלמו מעל פני האדמה ... ובכל זאת במקרים מסוימים הכאב עשוי להיות מוגבר אם אתה יכול לראות אותם פעילים ברשתות החברתיות. במקרים אלה, ברור מאוד: זה לא שפתאום חלו מאוד או שהיו עסוקים מאוד בעבודה. זה שהם כבר לא רוצים לתקשר איתך.

למדתי, כשראיינתי למעלה משמונים נערות ונשים (בגילאי 9 עד 97) לספר על חברות, שניתוקים הם אסון נפוץ. וכך גם רוחות רפאים.

- דבורה טאנן, מחברת הספר שאת היחידה שאני יכול לספר: בתוך שפת החברות של נשים

נטוש: הרשה לעצמך להתאבל

לאבד חבר קרוב זה כמעט כמו פרידה של מערכת יחסים רומנטית, או אפילו להשוות למוות. איבדת מישהו שיקר לך במיוחד. זה אדם שהיית קרוב אליו מאוד - ועכשיו פתאום הם כבר לא שם.

זה כואב. רע מאוד.

להבין שאבל הוא תגובה טבעית ומתאימה לחלוטין למצב כואב זה. הרשי לעצמך את הזמן הדרוש לך כדי להתאבל על אובדן חברך. יש לך הרבה זיכרונות טובים מאדם זה שעשויים לחזור במשך שנים, וכואב לזכור את כל הפעמים המיוחדות ששניכם חלקו.

טבעי להרגיש תחושת צער, אובדן וכאב כשמישהו שהיה חשוב בחייך נעלם פתאום. אתה תצטרך זמן לרפא, אך היה סמוך ובטוח, למרות האתגרים.

- איירין ס. לוין, דוקטורט, מחברת הספר 'החברים הכי טובים לנצח'

התאבל ... אבל אל תתייאש

אל תאבד תקווה. ייתכן שחבר שלך לא מדבר איתך כרגע, אבל זה לא אומר שהידידות לעולם לא תידלק מחדש בעתיד. חשוב לזכור את הדברים האלה:

• נסה לקבל את זה, לפחות בינתיים, הידידות שלך עם אדם זה בהמתנה, מכל סיבה שהיא.
• מתישהו, יתכן ויכול להיות שתחזור ידידותך.
• כמה שזה יכול להיות כואב, נסה לזכור גם שצברת לקחים חשובים מהידידות הזו. זו הייתה ברכה לקבל את האדם הזה בחיים שלך, גם אם זה היה רק ​​לעונה.
• חברות שבורה קורות לכולם. זה חלק נורמלי מהחיים.
• ככל שהאדם הזה היה חשוב לך יותר, כך ייקח לך יותר זמן לרפא.

ייעוץ מבוסס אמונה נוסף:

• למרות שזה כואב לך מאוד עמוק, ולמרות שאתה צריך לעבור תהליך אבל, זכור שכל הדברים אפשריים אצל אלוהים.

• יש תקווה ואמונה. שים את זה בידי האדון אם אתה נהיה חברים שוב בעתיד.

זכור, זה כנראה לא התקלה שלך

כשהחבר הכי טוב שלי מזה 10+ סגר אותי פתאום, נשבר לי הלב. הכרנו עוד מהתיכון ותמיד נשאתי את מבטי אליה. עכשיו, פתאום, היא הוציאה אותי מחייה - בלי שום הסבר כלשהו.

לא ידידות בפייסבוק. אין תגובה לשיחותיי וטקסטים. היא פשוט ... נעלמה.

זה כואב. בכיתי והתאבלתי. תהיתי, 'מה עשיתי לא בסדר? האם איכשהו גרמתי לזה? '

אולם באמצעות חוויה זו למדתי שאפילו לחבר הכי טוב יכול להיות בעיות או מאבקים שאולי לא ידעתם עליהם.

רוב הסיכויים הם שאם האדם הזה מנתק אותך יש מאין, לאחר שנים של חברות, יש בעיה עמוקה יותר שאינך יודע עליה. אז אל תאשים את עצמך.

עד כמה שקשה להפסיק לטלטל את המוח שלך ולנסות להבין מה היית יכול לעשות אחרת כדי למנוע את פירוק החברות, עליך לקבל שזו המציאות הנוכחית. סביר להניח שאין שום דבר שעשית כדי לגרום לזה. כנראה שקורה משהו עם החבר שלך, ואין לך שום קשר לזה בכלל. אל תעניש את עצמך.

ניתוח יתר של המצב הופך לתרגיל חסר תועלת מכיוון שאתה מכיר רק צד אחד של הסיפור: שלך, לא שלה.

- איירין ס. לוין, דוקטורט, מחברת הספר 'החברים הכי טובים לנצח'

המיתוס של 'החברים הכי טובים לנצח'

חלק מהצער והייאוש שלנו עשויים לנבוע מהמיתוס שנמכרנו כשהיינו צעירים: שאנחנו אמורים להיות BFF, או החבר הכי טוב לנצח. עם זאת, זה פשוט לא נכון שעלינו להחזיק את חברינו הקרובים לנצח - ושאם לא, איכשהו נכשלנו. המציאות היא שאנשים צומחים ומשתנים עם הזמן, ושגם חברות חייבת להתפתח. לפעמים זה אומר שמישהו שהיה יקר לך מאוד בשלב אחד של חייך עלול להתרחק או לא להיות קרוב בשלב אחר של חייך. זה לא בהכרח אומר שאחד מכם נכשל, או שאחד מכם הוא אדם רע.

הושיט יד פעם נוספת, ואז תן לזה ללכת

אם ניסית לפנות לחברך מספר פעמים מבלי לקבל תגובה, ייתכן שהגיע הזמן לקבל זאת ולעבור הלאה. אבל אולי תוכל להושיט יד רק פעם נוספת.

כשהחברה הכי טובה שלי הודיעה שהיא כבר לא יכולה לדבר איתי אחרי 10+ שנות ידידות, ניסיתי להתקשר אליה ולשלוח לה הודעות מייד, בלי תגובה. השארתי לה הודעה קולית, אבל היא לא הגיבה. ראיתי שהיא לא התיידדה איתי בפייסבוק, וזה ממש כואב. שלחתי לה אימייל, אבל היא מעולם לא ענתה.

נתתי קצת זמן לטובת שנינו. אחרי כמה שבועות בלי לדבר, החלטתי לפנות אליה פעם נוספת. שלחתי כרטיס בכתב יד, והסברתי כמה משמעות החברות שלה היא עבורי וכמה נפגעתי עכשיו. אמרתי לה שאני תמיד מאחלת את הטוב ביותר לה ולמשפחתה.

לא שמעתי שום דבר בחזרה.

התפלל עבור החבר שלך

אם אתה אדם מאמין, אני ממליץ בחום להתפלל עבור חברך. אני יודע שזה נשמע מטורף. אדם זה - חבר קרוב, מקורב ובעל ברית - פגע בך עמוקות ועמוקות. אז זה נראה לא אינטואיטיבי להתפלל עבורם. אבל נסה את זה. התפלל שאלוהים יברך את האדם הזה ויעזור לו להתגבר על כל ניסוי או קושי שמתרחש בחייהם ברגע זה.

התפלל לרפואה עבור חברך, והתפלל להחזרת הידידות, אם זה רצון האל. כל עוד אתה מכביד על ידי חברות שבורה, המשך להתפלל על כך, למסור אותו לאדון. התפלל שהאדם ייצור איתך קשר ויחזיר את הקשר, במידת האפשר. אך יותר מכל, התפלל שהאדם יירפא, ינחם, יעודד, יתברך, ויעשה סדר עם ה '.

סלח לחבר שלך

סליחה היא מושג החורג מנטייה דתית. אם אתה אדם מאמין, אתה יכול לחשוב על סליחה במונחים של מצוות האל. מצד שני, אם אינך נוטה מבחינה דתית, אתה יכול להבין סליחה כמשחרר פסיכולוגי ורגשי רב עוצמה.

מבחינתי, סליחה הולכת יחד עם תפילה, מכיוון שכשאתה מתפלל למען חברך, ליבך יהפוך רך ופתוח יותר לסלחנות. עד כמה שקשה לסלוח לאדם הזה שפגע בך כל כך, זה הכרחי. לא רק שאלוהים מצווה עלינו לסלוח לאחרים כפי שהוא סלח לנו, אלא שהוא גם משחרר את הסליחה מהשעבוד של אחיזה במרירות ובסלחנות, שיכולים להיות מתישים אם לא מטפלים בה.

אז סלח לחבר שלך - גם אם אינך מאמין שמגיע לו - כי אלוהים קורא לנו לעשות זאת. סלח לחבר שלך כי תשמיד את עצמך אם תחזיק במרירות בלב שלך.

טיפוח חברות אחרות

זה יכול להיות קשה מאוד לקבל את ידידותך שהסתיימה. החבר הזה תפס מקום מאוד מיוחד בחיים שלך, ועכשיו אתה כנראה אובד עצות עם מי להסתובב, עם מי להתקשר כשאתה צריך כתף לבכות עליה וכו '. אולי יש לך חברים אחרים, אבל אף אחד לא משווה בלב ובנפש לאדם שאיבדת.

אני מכיר את ההרגשה. כשחבר שלי חתך אותי מחייה, זה לא היה כאילו היו לי חברים אחרים. הייתה לי למעשה קבוצה חביבה של חברים מהקולג 'שבאמת הייתי קרוב אליהם, ואני אפילו לא גרתי באותו אזור יותר כמו חברתי הישנה בתיכון (זה שסגר אותי). הייתי מבקר אותה כל כמה חודשים כשאני חוזר הביתה לראות את אחיי ואת הוריי, ותמיד היינו מנהלים שיחות נהדרות ותקופות טובות יחד. הייתי מתקשר אליה בטלפון (או שהיא תתקשר אליי) לפחות פעם בשבוע כדי להתעדכן. ראיתי אותה לאחת החברות הכי טובות, הוותיקות והיקרות ביותר שלי, אז זה היה די בהלם להיפצע פתאום מחייה.

הבנת העונתיות של חברות

אולם משהו שהתחלתי ללמוד דרך חוויה זו הוא שלעתים קרובות חברות קיימת בחיינו במשך עונה מסוימת של זמן. בטח, יתכנו כמה חברים שתוכלו לפגוש אחרי שלא ראיתם מספר שנים, וזה ירגיש כאילו יום כמעט לא עבר מאז הפגישה האחרונה. אבל אני מאמין שכמה חברים נמצאים בחיים שלנו רק לעונה, וזה גם בסדר. דרך זאת למדתי לטפח את החברות האחרות שלי והתקרבתי הרבה יותר עם החברים שגרים קרוב. הבנתי שבשלב זה של חיי, בכל מקרה יש לי יותר במשותף עם קבוצת החברים החדשה הזו.

דרכים קלות לטפח חברות חדשות (או להעמיק זקנים)

אתה עלול להרגיש שלא יצא לך להתפתח בפיתוח חברות חדשה, או אולי אתה חושש להראות נזקק מדי. זכור, עם זאת, שכולם זקוקים לחברים בחייהם. לא פעם, האנשים שאליהם אתה מתחיל להושיט יד ירגישו מחמיאים ושמחים שאתה רוצה להכיר אותם טוב יותר.

להלן מספר דרכים קלות להתחיל:

• טֶקסט: שלח טקסט מהיר רק כדי לומר שלום ושאל לשלומם.
• לעשות תוכניות: הצע לצאת לארוחת צהריים, לסרטים, לחדר הכושר להתאמן יחד, או לפארק לטייל. האפשרויות אינסופיות. חשוב על פעילויות שאתה והאדם הזה נהנים לעשות יחד.
• טלפון: התקשר למישהו בטלפון רק כדי לשוחח.
• מתנות: קנו מתנה קטנה שתיידעו שאכפת לכם.
• דואר רגיל: לך בית ספר ישן! כתוב פתק או גלויה כדי להודיע ​​להם שאתה חושב עליהם.
• היה מאזין טוב: כשמדובר בחברות (או כל סוג של מערכת יחסים), להיות מאזין טוב תמיד עובר דרך ארוכה. לאנשים יש צורך בסיסי להישמע ולהבין אותם, והם תמיד יחפשו חברים שבאמת מקשיבים.

מצא נחמה בידיעה שאתה לא לבד ושמיליונים חוו את הכאב הזה. עד כמה שהפרידות הללו כואבות ומאכזבות, הם מחכימים אותנו והופכים את החברות שלנו לחזקה ועמידה הרבה יותר.

- איירין ס. לוין, דוקטורט, מחברת הספר 'החברים הכי טובים לנצח'

פיוס לא צפוי: הסיפור שלי

אחרי כחצי שנה שלא שמעתי מהחבר שגזר אותי מחייה, די ויתרתי לשמוע ממנה שוב. התפללתי הרבה בתקופת זמן זו, ומסרתי ללא הרף את המצב לאדון.

עם זאת, יום אחד, לגמרי בכחול, היא יצרה איתי קשר. היא שלחה בדוא'ל כדי שהיא קיבלה את הכרטיס שלי בדואר, זה ששלחתי כל אותם חודשים קודם. היא אמרה שהיא הייתה עסוקה - ושהסיבה האמיתית שהיא לא יצרה איתי קשר כל כך הרבה זמן הייתה בגלל כמה נושאים בחייה שמעולם לא סיפרה לי עליהם בכל השנים שהיינו חברים. הנושאים האלה היו עמוק עמוק ובאמת לא היה שום קשר איתי.

הייתי המום לחלוטין מכך שבכל שנות הידידות שלנו, היא מעולם לא חלקה איתי כל זה. היא אמרה שבגלל הנושאים הללו (שלא אגלה כאן למען הפרטיות), אנו יכולים להיות בקשר בהמשך אך סביר להניח כי ידידותנו לעולם לא תהיה זהה. היא אמרה לי שהיא מתכננת לפנות לעזרה מקצועית לבעיותיה.

מאז שלחנו הודעות אימייל קדימה ואחורה כמה פעמים, אבל הדברים לא היו כמו פעם. למדתי לא להעמיד אנשים על כנים, מכיוון שכולנו בני אדם ולכולנו יש מאבקים וניסויים מסוימים בחיינו שאנחנו חייבים להתמודד איתם. המשכתי הלאה, ואני ממשיך לטפח את החברויות היקרות והיקרות ביותר בחיי כרגע. בזמן שאני סולח לחברתי ומאחל לה בהצלחה, אני כבר לא מסתכל על אותה חברות כדי לספק את ההגשמה בחיי שפעם עשתה.

בסופו של דבר, עלינו להתבונן אל אלוהים מעל כל אחד אחר בחיינו, ועלינו להבין שאלוהים יהיה חבר קרוב אלינו יותר מכל אדם עלי אדמות. מתישהו, אולי הידידות שלי עם האדם הזה תוחזר למה שהייתה פעם, אבל אני משאיר את זה בידי אלוהים, לעשות מה שבא לו, על פי רצונו.

אני מקווה ששיתוף הסיפור והעצות שלי יעזור לכל מי שכואב בגלל ידידות שבורה. ברכות לך!

לקריאה נוספת

קוזלט, ריאנון לוסי. (2018, 21 באפריל). 'זה מרגיש כאילו מנותקים את הגפיים': הכאב של פרידות ידידות. האפוטרופוס. אוחזר 22 בדצמבר 2018.

הולוואי, סיידי. (2016, 5 בדצמבר). התמודדות עם אכזבה כשחברות מסתיימת.

לוין, איירין ס., דוקטורט. (2009). החברים הכי טובים לנצח: לשרוד פרידה מהחבר הכי טוב שלך. ניו יורק: Overlook Press.

פריור, ליז. (2006). מה עשיתי לא נכון? כשנשים לא מספרות זו לזו החברות נגמרה. ניו יורק: עיתונות חופשית.

בטוחה יותר, ז'אן. (2016, 8 במרץ). מה קורה כשחבר מסלק אותך מחייו? פסיכולוגיה היום. אוחזר 22 בדצמבר 2018.

טנן, דבורה. (2017, 16 במאי). מדוע חברים רוחות אפילו בחברים הכי קרובים שלהם. זְמַן. אוחזר 22 בדצמבר 2018.