השמות הטובים ביותר לילדים

9 צעדים לריפוי אמון שבור בזוגיות

מאת freestocks.org. CC0 Creative Commons.
מאת freestocks.org. CC0 Creative Commons. | מָקוֹר

האנשים הקרובים אליך אמורים להיות האנשים שאתה יכול לפנות אליהם כשאתה צריך כתף להישען עליה. הם אמורים להיות אלה שיקבלו ויתמכו בך דרך עבה או דקה. זה במיוחד המקרה כשמדובר בבן הזוג הרומנטי שלך לחיים.

אז כשאתה מגלה שהאדם שבחרת להיות הכי אינטימי איתו שיקר או בגד בך בדרך אחרת, זה טבעי להרגיש כועס, הרוס ואובד.

אבל עם הזמן, ההבנה, האדיבות והכוח, אתה יכול להתחיל לרפא.

סקר: סוגי בגידה

לדעתך, מה סוג הבגידה הגרוע ביותר?

  • שקר ומונע אמת
  • רמאות רגשית
  • רמאות מינית
  • שיתוף הסודות שלך
  • נסיגה רגשית
מאת Pixabay. CC0 Creative Commons.
מאת Pixabay. CC0 Creative Commons. | מָקוֹר

איך לרפא מאמון שבור

להלן 9 צעדים שתוכל לנקוט כדי לרפא את הכאב ולהמשיך בחייך.

1. אל תשחקו במשחק האשמה.

קל לחשוב שאולי זו הייתה אשמתך בכך שאתה כל כך נאיבי, או שזו אשמתם בהונאתך בכוונה. אבל הצבעת אצבעות לא תעזור לך לרפא. אולי טעו בכך שהחליטו לבגוד בך, אך האשמתם רק תכעיס אתכם, והכעס יעבור למשהו רעיל יותר. אז הצעד הראשון שעליך לעשות לקראת החלמה מהבגידה הוא הימנעות ממלכודת מצביעת האצבעות. קבל שזה קרה, ועבר לשלב הבא.

2. למד לסמוך על עצמך שוב.

לפני שתוכל לסמוך שוב על אחרים, זכור כיצד לסמוך על עצמך קודם. להילחם דרך הפחד מפני האינסטינקטים שלך שנכשל בך שוב. זכור את התקופות בהן אינסטינקט המעיים שלך עזר לך והיה מדויק בעבר. זכור כי שיפוט מוטעה אחד אינו אומר שיש לך שיקול דעת גרוע באופן כללי.

3. שים את עצמך במקום הראשון.

ככל שאתה רוצה להתבוסס בעצב, כעס וטינה, אתה נותן למעשה הבגידה לנצח. מגיע לך להיות מאושר אז אל תיתן לאירוע שלילי להרוס לך את הסיכויים לאושר. אז אל תתעכב על השלילה, תשליך אותו כמו עור מת, צא לשם לעשות את הדברים שעושים אותך מאושר ובנה את החיים שאתה רוצה. כשאתה עובד לקראת האושר שלך ורואה את המאמצים שלך מתממש, הביטחון בעצמך יחזור מעצמו.

להתאושש ולעבור מבגידה לוקח זמן, ולעולם לא צריך להרגיש לחץ ללכת מהר ממה שנוח לך.

4. המתן עם כניסה למערכת יחסים חדשה.

אם החלטתם לעזוב את הקשר לאחר בגידה, אל תקפצו ישר למערכת יחסים חדשה. למרות שאתה עשוי לחשוב שהתחלה חדשה תעזור לך להתגבר על מערכת היחסים הקודמת שלך, זה אולי לא הדבר הכי טוב לעשות. כאב הבגידה, במיוחד אובדן סיום מערכת היחסים, הוא סוג של אבל. אתה צריך לתת לעצמך להחלים. קח לעצמך קצת זמן. גלה מחדש מי אתה, אשר מחדש את סדרי העדיפויות והיעדים שלך לפני שקפץ למערכת יחסים חדשה.

5. תבין שלא כולם זהים.

ההבנה שלא כל האנשים יבגדו בך היא המפתח להתקדם ולהתאושש מבגידה בעבר. זה שאדם אחד שיקר לך לא אומר שגם כל האנשים שקרנים. אם אתה נופל לחשיבה צינית שבה אי אפשר לסמוך על כולם, רק תבודד את עצמך ותגדל חשיבה רעילה שיכולה לגרום לך להרגיש עוד לא מובנת ובודדה.

6. קבעו הנחיות ברורות.

אם החלטת להמשיך את הקשר עם בן זוג שבגד בך, זה יכול להיות מועיל להגדיר ציפיות ברורות שיהיו לך עבורם מעתה ואילך. אתה עלול להרגיש בטוח יותר כאשר הבעת את הגבולות והציפיות שלך שצריך לענות לך כדי שתתחיל לסמוך עליהם שוב. בכך אתה גם מציג הזדמנויות לשותף שלך להחזיר את אמונך, מה שמוביל אותנו לנקודה הבאה.

7. תנו להם הזדמנויות להוכיח את עצמם.

זה נורמלי, ולעתים קרובות קל יותר עבורכם לרצות להתרחק לחלוטין מהאדם שבגד בכם. אך לפעמים סליחה ובניית אמון מחדש יכולות להיות אפשרות טובה יותר עבורך ועבור הסובבים אותך. אז אל תתנו לפחד שלכם להיבגוד שוב להרוס לכם את היחסים. התנגד לדחף לבנות מבצר סביב ליבך, והציע לשותף שלך הזדמנויות להוכיח את עצמך בפניך. אם מתן אפשרות לשותף שלך להיכנס שוב גורם לך להרגיש מעט פגיע מדי, הצבת גבול להזדמנויות שאתה נותן עשויה לעזור לך להרגיש קצת יותר בשליטה במצב.

סקר: להיפרד או לתקן?

כשהאחר המשמעותי שלך שיקר ובגד בך, מה היית עושה?

  • להתפרק ב 100%.
  • להיפרד רק אם מדובר בבגידה קשה (כלומר בגידות).
  • תן להם הזדמנות נוספת.
  • תנו להם הזדמנות נוספת תלוי בכמה שהם מצטערים.
  • לא בטוח.

8. תנו לעצמכם זמן.

אל תתנו לאף אחד או משהו לזרז אתכם לקראת אמון בשותף שלכם לאחר בגידה. להתאושש ולעבור מאמון שבור לוקח זמן ולעולם לא צריך להרגיש לחץ ללכת מהר ממה שנוח לך. אמון לוקח זמן להרוויח וייקח עוד יותר זמן להחזיר אותו לאיבוד, אז אל תיתן לאף אחד להגדיר ציפיות לכמה זמן אתה צריך לקחת כדי להתאושש.

9. סלח.

לבסוף, והכי חשוב, היכולת לסלוח היא הדרך החזקה והיעילה ביותר עבורכם להמשיך הלאה. לא משנה אם מעולם לא הוגשה התנצלות, אין זה משנה אם לעולם לא תמצא סגירה. הסליחה תהפוך לסגירה זו עבורכם. אחיזת טינה וטינה לאדם שפגע בך רק תידלק שליליות ותזמין רעילות בחייך. אז סלחו ושכחו בהזדמנות הקרובה ביותר שלכם. אתה טוב מכדי ששליליות מסוג זה תתעכב ותמשוך את חייך למטה.

מאת סקוט ווב. CC0 Creative Commons.
מאת סקוט ווב. CC0 Creative Commons. | מָקוֹר