גבולות יוצרים יחסים טובים

הגדרת גבולות בקשר

איך מציבים גבולות במערכות יחסים? ניתן לראות בבירור גבול כאשר בעל בית מציב גדר סביב ביתו. עם זאת, בכל מערכת יחסים יש לעיתים בלבול בנוגע לאחריות ובעלות, העלולים ליצור בעיות. גבולות קשים למי שמתקשה לומר לא, ורוב האנשים גם לא אוהבים סכסוכים.

חשוב על הגבולות האישיים שלך ממש כמו גדר בעל הבית. ברור מאוד עם הגדר היכן ביתו מתחיל ומסתיים. המטרה עבורך היא להיות מסוגלים להגדיר את הגבולות שלך בצורה ברורה, וזה קשה יותר מכיוון שהם בלתי נראים, אך נוכחים תמיד. לעתים קרובות זה מסתכם בכמה שאתה מכיר את עצמך, ומה הכי חשוב לך. הרגשות ממלאים תפקיד מרכזי בתהליך זה, וחשוב ש'הבעלים 'של רגשותיך ויהיה מודע להם.

גבולות מוגדרים

גבולות להגדיר 'מה אני' ו'מה לא אני. ' ביחסי נישואין זה לפעמים הופך מבלבל היכן אני מסיים ואיפה האדם האחר מתחיל. אתה חווה תחושת חופש כשאתה יודע, איזה חלק אתה. אם אין לך שליטה בחיים שלך, אז הבחירות שלך הופכות להיות מאוד מגבילות ומוגבלות. אם אתה שולט יתר על המידה בן הזוג שלך יראה סימני לחץ או אומללות.

יש לנו כמובן אחריות כלפי אחרים וכלפי עצמנו. כאשר אתה יכול לעבוד על האחריות הזו עם בן / ת זוג יש לך מערכת יחסים בריאה הרבה יותר. עם זאת, אם אתה נושא יותר ממחצית העומס, אז נבנות טינה וכעס, המשפיעים על הקשר בצורה שלילית.

ייעוץ זוגי או טיפול זוגי כלשהו עשוי להועיל אם אינך מצליח לפתור בעיות. הגדרת יעדים היא דרך טובה למדוד התקדמות במערכת יחסים.

ייעוץ נישואין - הצבת גבולות

הכרה בצורך בעזרה

גבולות עוזרים לנו להמשיך לטפח את הדברים בפנים ולהרחיק את הדברים המזיקים. אם אתה מגלה שאתה מחזיק בכאב או באשמה, חשוב להיפתח למישהו ולדבר על המצב. זכור, האמונות שלך הן כל דבר שאתה מקבל כאמת. הכרה, בנוסף הכרה ברגשות שלך חשובה.

ברגע שאתה מזהה מה גורם לך להרגיש סחוט, המום או אפילו סתם רע, חשוב להחליט מה אתה רוצה לומר לאדם האחר בזוגיות שלך, זהו צעד חשוב בקביעת גבולות.

אם אתה זקוק לעזרה, זה יכול להגיע מיועץ, כומר או מחבר שאתה סומך עליו באופן מרומז, אך כנראה שהכי טוב יהיה לסדר את זה עם מישהו שאינו מוקנה רגשית בחייך; כך לא כולל בעלים, אמהות, אחיות וכו '. אמהות שמגיבות, 'אוי, התינוק המסכן שלי' לא הולכות להיות אובייקטיביות.

השיחות האלה הן באמת סוג של וידוי, וזה טוב לנפש. זה יהיה כמו נטל שהועלה רק על ידי דיון ברגשות אלה. זהו זמן נהדר להציב יעדים עבורך.

כיצד להגדיר גבולות: להיות נדיב מבלי להיות שטיח בית

הבנת עצמך

גבולות יכולים גם להיות נושא גדול אם אתה לא יכול להגיד לא. אם אתה מתבקש כל הזמן לעשות דברים למען אנשים אחרים שבסופו של דבר לא אמורים להיות באחריותך, אבל אתה אומר כן בכל מקרה, אז זה תחום שאתה צריך להעריך ולשפר.

שאל את עצמך, למה אני עושה את זה? חשוב להסתכל על עצמך בכנות. האם יש לחבב אותו? האם זה כדי למנוע עימותים? האם להרגיש טוב עם עצמך כי יש לך הנאה מסוימת לעשות יותר מכל אחד אחר?

תבררו את זה וחשבו כמה דקות לפני שתענו על השאלה בפעם הבאה, והחליטו האם אתם באמת רוצים לקחת על עצמכם את המשימה החדשה הזו. אתה יכול גם לקנות לעצמך זמן ולומר, 'תן לי לחזור אליך בעניין.' ואז, יש לך זמן לחשוב על זה, ותהיה מוכן לומר, 'לא, אני מצטער אבל אני לא יכול לעזור בזה כרגע'. אין צורך בהסבר נוסף.

המילה הבסיסית לקביעת גבולות היא כמובן 'לא'. אתה מודיע לאחרים שאתה נפרד מהם ושולט בחייך. היה ברור בחשיבה שלך, למשל, 'אני אוהב את זה ואני לא אוהב את זה.' כמו כן, תמיד עדיף להיצמד לאמת, מכיוון שאנשים בדרך כלל יכולים לזהות שקר, וזה בסדר פשוט להגיד לא.

אצל אנשים מתמידים זה יכול להיות מועיל להימנע מאלה לזמן מה; רק שקול לקחת חופש כדי לתת לעצמך להתארגן מחדש. מרחק רגשי על בסיס זמני עובד לפעמים כדי לאפשר ללב שלך להרגיש בטוח לפרק זמן קצר, ושוב נותן לעצמך קצת זמן לסדר את סדרי העדיפויות שלך.

בצע אפשרויות בריאות ובטוחות

אם אתה חי במצב לא בריא שבו אתה נתון להתמכרויות, שליטה או התעללות של אדם אחר קבל קצת עזרה. מצב זה לא ישתפר ללא התערבות רצינית או התרחקות מאדם זה.

הבטיחות שלך היא תמיד מספר 1!

להתנהגויות יש השלכות, ותמיד להציל מישהו כדי שלא יקצור את ההשלכות האלה זה לא בריא לשניכם.

אתה היחיד שיכול לעשות בחירות עבורך. ברור שתהיה מאושר יותר אם תבצע בחירות בריאות שמטפחות אותך ואם יש לך חופש לומר בנוחות כן או לא. כשתגדיר גבולות פנימיים משלך תרגיש יותר בנוח כשאתה מתמודד עם מישהו שמנסה לגרום לך להתנדב או להכריח אותך לעשות משהו שאתה מעדיף לא לעשות.

לסכם:

הגדרת גבולות כוללת 3 דברים:

• אתה חייב להיות בעל המחשבות שלך. הקשב לאחרים, אך קבל החלטה משלך.
• עליכם לגדול בידע ולהרחיב את דעתכם.
• עליכם להבהיר כל חשיבה לא בריאה. ככל שנשתפר בתחום זה עם גבולות חדשים, נרגיש טוב יותר ונוכל לתקשר בצורה יעילה יותר.

הצבת גבולות היא דבר בריא לכל אחד שיש לקחת בחשבון, שכן הערכה עצמית היא דבר בריא לעשות מדי פעם, גם אם אינך נתקל בבעיות גדולות.