איך להפסיק לחשוב על מישהו ולהתגבר על התמכרות לאהבה

הפרעת אהבה אובססיבית

אחד החסמים הגדולים ביותר להתקדם לאחר פרידה הוא שאתה פשוט לא יכול להפסיק לחשוב על האקס שלך. כל הזמן שאתה 'חי בעבר' אתה פשוט לא מצליח להשיג שום סגירה מהקשר הקודם שלך. אתה נצרך ברצון בלתי נשלט לשלוח הודעות טקסט, להתקשר או אפילו לחפש את האקס שלך. למרות שאתה יודע שההתנהגות שלך אינה רציונלית, ושהמה שאתה עושה הוא לגרום לך לחלות, עדיין אינך יכול לעצור את עצמך.

לא משנה איפה אתה, או מה אתה עושה, אתה כל הזמן חושב ואובססיבי לגבי האקס שלך. בכל פעם שהטלפון מצלצל, הלב שלך רץ. האם סוף סוף זו יכולה להיות השיחה שגעגעת אליה - האקס שלך מתקשר לומר שהם עשו טעות ענקית ורוצים לתקן?

אתה כל הזמן נכנס לדף הפייסבוק שלהם ומחכה לעדכון האחרון שלהם. עם מי הם התיידדו לאחרונה? איפה הם היו ומה הם עשו? אתה בוחן כל פוסט ומחפש איזשהו משמעות נסתרת בהודעות שלהם. אתה יכול אפילו לנתח את מילות הסרטונים שפורסמו, כדי לברר איך האקס שלך מרגיש ואם הם מנסים להגיד לך שהם טעו וסובלים כמוך.

אם זה נשמע כמוך, אתה עלול לחוות הפרעת אהבה אובססיבית, המכונה גם התמכרות לאהבה.

להתגבר על פרידה

אם עברת לאחרונה פרידה, ייתכן שעשית את העצות במדריך ההישרדות שלי לפרידה, אין כלל קשר לאחר הפרידה. פעם אחר פעם, אחת הטעויות הגדולות ביותר שאנשים עושים, כאשר הם לא מתחילים ליצור קשר, היא שהם עושים זאת מתוך כוונה ראשונית להתפייס עם האקס שלהם. זה הופך למוקד תשומת הלב הבלעדית. בעקבות פרידה, ניתוק רגשי הוא בהחלט הרבה יותר קשה להשגה מאשר יישום הצעדים המעשיים הדרושים, בכדי להתקדם בחייכם. כתוצאה מכך, המכשול הגדול ביותר שתעמוד בפניך, ובסופו של דבר עליך להתגבר עליו, הוא היכולת להפסיק לחשוב על האקס שלך.

כמה זמן אתה חושב על האקס שלך אחרי פרידה?

• לְשֶׁעָבַר? איזה אקס?
• פחות מ -1 חודש
• פחות משלושה חודשים
• פחות מ- 6 חודשים
• 6 חודשים +

מהי התמכרות לאהבה?

ניתן להגדיר תוספת אהבה בצורה הטובה ביותר ככמיהה כפייתית, אובססיבית ואינטנסיבית למישהו, גם כאשר אותו אדם עלול להזיק לך או רעיל. הצורך שלך כה כוחני עד שאתה בונה סובלנות לרעילות היחסים. היותו מופרד מאותו אדם גורם לתסמיני סבל ונסיגה עזים. התשוקה שלך כל כך משכרת שאתה מוכן להקריב הכל, גם אם זה אומר הרס עצמי.

בספרו אהבה והתמכרות, הפסיכולוג סטנטון פיל אומר כי להיות מאוהב קשור באותה מידה להתמכרות, כמו שימוש בסמים. הוא מאמין שהתמכרות לאהבה היא כנראה סוג ההתמכרות הנפוץ ביותר, אך הפחות מוכר.

זה כמעט לא מפתיע בהתחשב בשפל הכימיקלים הרגישים טוב שמשתחררים כשאנחנו מתאהבים. סריקות MRI שימשו כדי להוכיח כי גם אהבה עזה וגם סמים מעצבי הרגל, גורמים להפעלת אותו חלק במוח. אזור זה במוח קשור במקרה גם להפרעות טורדניות כפייתיות. במילים אחרות, אתה מתחיל לחשוק באדם שאתה רוצה, באותו אופן כמו בכל סוג אחר של חומר ממכר. לאורך תקופה, רוב האנשים יחלימו מכך. אולם אחרים הופכים להיות אובססיביים והזויים בצורה מסוכנת.

בנוסף, קליפת המוח הקדמית של המוח, אשר ממלאת תפקיד מכריע בשיקול דעתך, מכובה כשאתה מתאהב. זו לעיתים קרובות הסיבה שאתה נוטה לדחות את העצות המשמעותיות של חברים ובני משפחה כאשר אתה דן במערכות היחסים הרומנטיות שלך.

מה גורם להפרעת אהבה אובססיבית?

ישנן מספר תיאוריות שונות מדוע אנשים מסוימים נוטים יותר להפרעת אהבה אובססיבית, או להתמכרות לאהבה, מאחרים. אלה נעים בין גנטיקה, חוסר איזון כימי במוח, לגידול בסביבה לא מתפקדת לחוויה של התעללות בילדות. מכורים לאהבה נוטים להיות לא בשלים רגשית, חסרי ביטחון וסובלים מהערכה עצמית נמוכה. הם נוטים להתגבר על ידי רגשות של חוסר אונים, קנאה ופרנויה.

יהיו הסיבות אשר יהיו, מכורים לאהבה מונעים ליצור קשרים רומנטיים לא בריאים, כפייתיים והרסניים. הם יוצרים שוב ושוב מערכות יחסים עם בני זוג שאינם זמינים, פוגעניים, נרקיסיסטים או רעילים.

הפרעת אהבה אובססיבית הופכת להיות עמוסה במיוחד כאשר רגשות אהבה נדחים או אינם נענים. בשלב זה, אובססיה רגילה יחסית יכולה להשתנות לא בריאה. יש קו דק מאוד בין מה שמוגדר כהתנהגות אובססיבית, אך לא מזיקה יחסית, לבין זה החורג לתחומי האי-חוקיות.

איך להפסיק לחשוב על מישהו

ישנם מספר צעדים שתוכלו לנקוט בכדי לעזור לכם להפסיק לחשוב על האקס שלכם, או על מישהו אחר לגביו, וייתכן שאתם חווים מחשבות לא בריאות או אובססיביות. זה לא קל וזה מאוד לא סביר שתשיג את התוצאה הרצויה שלך. עם זאת, זה יעזור לך במסע להתאוששות.

שים לב שאתה צריך להיות נאמן לעצמך. אם אינך מסוגל לענות בכנות על השאלות הבאות, סביר להניח שתרוויח מפגישה עם יועץ. לכן, שאל את עצמך את הדברים הבאים והתחייב לתשובותיך לנייר.

1. מה מניע אותך?

מה זה באמת שאתה מקווה להשיג עם ההתנהגות שלך? מה אתה רוצה ממושא הרצון שלך? מדוע אתה כל כך תלוי בהם רגשית? למה אתה חושב שאתה מאושר יותר כשאתה איתם? האם אתה משתוקק לגומל אהבתך? אם כן, מדוע?

2. עד כמה אתה מציאותי?

עכשיו שקבעת את היעדים שלך, בסולם של 1 עד 10, עד כמה אתה אופטימי, שתשיג את המטרות שלך? האם הם מציאותיים? מה יקרה אם לא תשיג את התוצאה שאתה רוצה?

3. מדוע אדם זה?

ישנם למעלה משבעה מיליארד אנשים החיים על הפלנטה הזו. מה כל כך מיוחד באדם האחד הזה? מדוע אתה מקדיש כל כך הרבה מזמנך וממרצך אליהם? האם יש לך אותם על בסיס? האם אתה מתעלם ומפצה יתר על המידה על כישלונותיהם? אתה מתרץ להתנהגות שלהם?

4. הכירו במחשבותיכם

זו תפיסה מוטעית נפוצה שעליך לנסות לדכא מחשבות לא רצויות. עם זאת, הדבר מעכב את ההתאוששות. עליכם להכיר במחשבותיכם וכאשר הן מתרחשות ואז להחליפן במחשבות ודימויים שונים וחיוביים יותר.

5. הסר את כל התזכורות

זה נשמע די ברור, אבל אתה צריך להסיר כל תזכורת אחרונה לאקס שלך. להשמיד אותם, למכור אותם או לתרום אותם לצדקה. פשוט תיפטרו! כמו כן, אם יש לכם חפצים לשעבר, החזירו אותם באמצעות שליח. אל תתפתו למסור אותם ביד, או גרוע מכך, פנו לאקס לשאול אם הם רוצים לבוא לאסוף אותם.

6. לא חבר ועקוב אחר

יש שיאמרו שזה מגושם ומיותר. עם זאת, אם אתה חושב באובססיביות על האקס שלך, או על מישהו אחר לצורך העניין, אז אתה צריך להתיידד ולבטל את המעקב אחריהם באתרי מדיה חברתית כגון פייסבוק, טוויטר ואינסטגרם.

אתרים אלה פותחים את שערי ההצפה לעקיבה דיגיטלית. אל תעשו את זה!

7. הימנעו מאלכוהול

אני בטוח שכולנו שמענו על מסרונים שיכורים. עכבות מורידות בעקבות צריכת אלכוהול, עלייה נוגה, והשכל הישר יוצא מהחלון! כמו כן, מכיוון שאלכוהול הוא מדכא, הוא למעשה מגביר חרדה ומתח. מכאן שבטווח הארוך זה בהכרח יגרום לך להרגיש גרוע יותר ולא טוב יותר. לכן, הקפידו להימנע מאלכוהול בזמן שאתם חשים במצב נפשי שברירי.

8. פעל לפי כלל אין קשר

אחת הדרכים הטובות ביותר להתקדם עם חייך היא פשוט לא ליצור קשר עם האקס שלך. זה כולל גם לא להגיב לשום צורת תקשורת מהאקס שלך, אלא אם כן מדובר ברווחת ילדיך.

9. שמור על דעתך פעילה

כתוב רשימה של כל הפעילויות שאתה נהנה מהן. כתוב רשימה של כל המשפחה והחברים שאתה אוהב לבלות איתם. כתוב רשימת דלי של כל הדברים שתרצה להשיג בשנה הבאה. דמיין, והתחייב לנייר, את מה שאתה רוצה להשיג ב -12 החודשים הבאים. דאג שתכלול את השאיפות המקצועיות שלך, כמו גם את האישיות האישיות שלך.

חמוש במידע זה, כתוב תכנית כיצד תשיג יעדים אלה. איפה אתה עכשיו? איפה אתה רוצה להיות? איך אתה מתכוון להגיע לשם? תחשוב במונחים של 'צעדי תינוקות' כאשר מתכננים את הדרך קדימה.

10. שמור על יומך מלא

הוציאו את עצמכם לשם והעסיקו את עצמכם! אם אין לך עבודה, אז עבוד בהתנדבות. עזרה לאנשים שמזלם פחות ממך היא בדרך כלל דרך נהדרת להעמיד את חייך בפרספקטיבה. תכנן את התוכניות האלה כדי להשיג את המשפחה והחברים שלך. בטל את העומס בכל חלק בבית שלך שזקוק לו. צאו להתאמן, הליכה ארוכה באוויר הצח, נהדרת להרמת מצב רוח ולהרגיש טוב. עבדו על שיפור עצמכם וחייכם. הקפד להזין את כל ההתחייבויות הללו ליומן שלך ולעמוד בהן!

מחלים מהתמכרות לאהבה

הדבר החשוב ביותר שיש לזכור הוא שאתה אדם נפלא באמת שמגיע לכל אושר בחיים. לכל סיר יש מכסה, ויש שם מישהו שרק מחכה לפגוש אותך. בכל פעם שמתחשק לך לעשות משהו לא רציונלי, כמו למשל להתקשר לאקס שלך, פשוט השאר אותו למשך כמה שעות. התחושה תעבור בסופו של דבר.

לסיום, שאל את עצמך כמה זה ישתנה בעוד חמש או עשר שנים? כולנו מזדקנים, ואף אחד מאיתנו לא יודע מתי תאריך התפוגה שלנו יחול עלינו. לכן, נצל את המיטב מכל יום ובכל בוקר, היה אסיר תודה על כל הדברים הטובים והחיוביים שיש בחיים שלך.