7 יתרונות חזקים של הכלל ללא קשר לאחר פרידה

מהו כלל אין קשר?

הכלל No Contact הוא הפשטות עצמה: זה פשוט אומר שלא תהיה לך שום קשר עם בן / בת הזוג הרומנטיים שלך במשך פרק זמן מוגדר. זה כולל:

• אין שיחות טלפון
• אין הודעות טקסט
• אין הודעות מיידיות או מיילים
• אין קשר דרך המדיה החברתית
• אין פגישות 'מקריות'
• אין ליצור קשר עם החברים או המשפחה של האקסית שלך
• אין עקבות

קיום קשר אינו שימושי במיוחד לאחר התפרקות היחסים, במיוחד אם היית זה שהושלך או נבגד. ניתן להשתמש בו גם כדי להתנתק מבן זוג נרקיסיסטי או פוגעני.

כמובן, אם לך ולבן זוגך לשעבר יש ילדים יחד, יהיה עליכם בהכרח לדון בסוגיות הנוגעות לילדיכם. אמנם סוג זה של דיאלוג הוא בלתי נמנע, אך עליכם לעשות כמיטב יכולתכם בכדי למזער את האינטראקציות הללו. אותו כלל חל אם יש לך אינטרסים עסקיים או עסקיים משותפים.

עם זאת, אם אתה מוכן ליישם שום קשר, אז יש יתרונות משמעותיים.

תוכן

• מהו כלל אין קשר?
  
• מדוע להשתמש בלי קשר?
  
• 7 סיבות מדוע הכלל ללא קשר עובד
  
• 1. איש קשר אינו נותן לך זמן להתאבל
  
• 2. אתה יכול להתפלש ברחמים עצמיים
  
• 3. שום קשר לא מונע ממך להשפיל את עצמך
  
• 4. אתה יכול להחזיר את המבט על חייך
  
• 5. אין איש קשר שמאפשר לך להתחבר מחדש לעצמך
  
• 6. זה מאפשר לך לקבוע גבולות בריאים
  
• 7. שום איש קשר לא נותן לך זמן להמציא את עצמך מחדש
  
• מה המטרה ללא קשר?
  
• מדוע איש קשר לא מצליח לעבוד
  
• איך אוכל לצאת ללא קשר ברשתות החברתיות?
  
• מה אם אני לא נותק קשר?
  
• האם אין קשר זהה לניתוק?
  
• האם אין מגע זהה לזה של הטיפול השקט?
  
• כמה זמן לא נמשך קשר?
  

מדוע להשתמש בלי קשר?

כל מערכות היחסים אינן נוצרות שוות. לפיכך, אין זה נדיר שאדם אחד מושקע רגשית יותר בשותפות מאשר האחר. כאשר מערכות היחסים מסתיימות, בן זוג אחד בדרך כלל ישמור על רגשות כלפי האקס שלהם ויאבק להשלים עם הפרידה.

כשזה קורה, לעתים קרובות סביר שהצד המוטרד ירצה לשמור על קשר עם אהובם לשעבר, גם אם הוא מעכב את הריפוי. אחת הסכנות העיקריות עם המשך לראות את האקס שלך היא שזה מונע ממך להמשיך בחיים שלך. גם כשאתה מוצא בן זוג חדש, מחקרים מאשרים שהקשר החדש ירגיש פחות משתלם אם תמשיך לנסות לדבר עם האקס שלך וכי סביר להניח שתרגיש פחות מחויב לבן הזוג החדש כתוצאה מכך.

ד'ר טרה מרשל מאוניברסיטת ברונל בלונדון, במחקר שכותרתו סגנונות מצורפים וצמיחה אישית בעקבות פרידות רומנטיות: התפקידים המתווכים של מצוקה, השתוללות ונטייה לריבאונד, הגיע למסקנה שהדרך הטובה ביותר להתאושש מפיצול הייתה להימנע מכל חשיפה לבן זוג לשעבר, בין אם זה פנים אל פנים או תקשורת מקוונת.

בכך שאתה ממשיך ליצור קשר עם האקס שלך, אתה לא רק חושף את עצמך למצוקה קיצונית, אלא אתה גם מוסיף דלק לאש הכמיהה שלך לפיוס, מעכב את ההתאוששות הרגשית שלך ומחבל במערכות היחסים העתידיות שלך.

7 סיבות מדוע הכלל ללא קשר עובד

1. זה נותן לך זמן להתאבל כראוי על מות מערכת היחסים שלך.
2. אתה יכול לתת לעצמך להתפלש ברחמים עצמיים (זה השלב הראשון של ההתאוששות).
3. זה מונע מכם להשפיל ולהביך את עצמכם ללא צורך.
4. זה מאפשר בהירות נפשית ומחזיר את הדברים לפרספקטיבה.
5. אתה יכול להתחבר מחדש לחיים העצמאיים שלך ולעצמך.
6. זה מאפשר לך לגלות מחדש את ההבחנה בינך לבין האקס שלך ולקבוע גבולות בריאים.
7. זו הזדמנות להתאושש, להגדיר מחדש ולהמציא את עצמך מחדש.

כל אחד מהיתרונות הללו מתואר בהמשך.

יתרונות השימוש בכלל ללא קשר

1. איש קשר אינו נותן לך זמן להתאבל

כאשר מערכת יחסים מסתיימת, כאב הלב יכול להיות כל כך טראומטי שהוא משקף את הצער שאתה עלול לחוות בעקבות מותו של אדם אהוב. אחרי הכל, סבלת מאובדן של מישהו שאהבת מאוד, למרות שמבחינה טכנית האקס שלך עדיין חי.

התמודדות עם פרידה יכולה להיות כואבת ומחרידה עד מאוד. בגידה, השפלה, מרירות, תמיהה, כעס, דיכאון, חרדה ופאניקה הם כל הרגשות הרגילים לחלוטין לחוות. אפילו הפרטים הרציונליים ביותר יכולים להידחק לנקודת שבירה.

האבל לוקח זמן ולא ניתן לעקוב אחר התהליך. אם סבלת פציעה קשה בתאונת דרכים, לא היית מצפה להחלים בתוך מספר ימים. בנוסף לקבלת טיפול רפואי חירום, ייתכן שתצפו שתעבור תקופת שיקום, וייתכן שיש טראומה רגשית להתמודד איתה. הדבר נכון גם לתיקון לב שבור. ריפוי רגשי יכול לארוך זמן רב יותר - אם לא יותר - מכמה פצעים פיזיים. לא תרגיש טוב יותר בן לילה ועליך להרשות לעצמך זמן לנוח ולהבריא.

ישנם מספר שלבים בתהליך האבל, ואתה זקוק לזמן כדי לאפשר לטבע לעבור את מסלולו ולעבור בתורו את השלבים הללו.

תהליך האבל על זוגיות

ניתן לפרק את תהליך האבל לזוגיות לשלבים שונים. להלן שלושת השלבים העיקריים שתחווה.

שלב 1: הלם, הכחשה וחוסר תחושה

זה הזמן שבו תהיה הכי פגיע שלך. לא תאמין שזה נכון. תוכלו לתת לליבכם לשלוט בראשכם ולהחזיק בתקוות שווא לפיוס.

שלב 2: פחד, כעס ודיכאון

לאחר תקופה מסוימת, בסופו של דבר תבין שהקשר שלך באמת נגמר. מכמה סיבות שונות זה יכול להיות גם שלב הרסני למדי. אולי תרצה לנקום באקס שלך. יתכן שיש לך נטייה לחשוף מידע יתר על הזוגיות שלך בניסיון להציג את האקס שלך באור רע. (תאמין לי, אתה תבוא להתחרט על כך במועד מאוחר יותר.) יתר על כן, ייתכן שתרצה שנזק יקרה לשעבר שלך. או, שלפעמים יכול להיות גרוע עוד יותר, אתה עלול להפנות את כל הרגשות השליליים האלה לעצמך.

שלב 3: הבנה, קבלה וממשיכים הלאה

בסופו של דבר, תוכלו להתקדם לשלב הקבלה ולהתחיל להשלים עם האובדן שלכם. אמנם אתה עדיין יכול להרגיש עצוב על מה שקרה, אך סביר יותר שהגעת לקבל את מה שאתה לא יכול לשנות.

אחד הדברים הקשים ביותר שתצטרך לעשות הוא להתאבל על אובדן מישהו שעדיין חי.

אנון

2. אתה יכול להתפלש ברחמים עצמיים

האם צפית פעם בסצנת הפתיחה בסרט יומנה של בריג'ט ג'ונס? עדיין בפיג'מה, מעשנת סיגריה ושותה כוס יין, ברידג'ט נטושה מסתננת בשיר לשיר 'All By Myself'. ואז היא ממשיכה לבדוק את הטלפון הנייד שלה, רק כדי שזה יגיד לה, 'אין לך הודעות.'

מי שחווה אי פעם פרידה יוכל ללא ספק להזדהות עם דמותה של ברידג'ט. ובכן, בדיוק כמוה, יש לך אישור לערוך מסיבת רחמים משלך. נעל את עצמך, התפלש ברחמים עצמיים, בכה את ליבך, ופנק את עצמך לגמרי. קח את הזמן הדרוש לך להוצאת האקסית שלך מהמערכת שלך.

אף על פי כן, בעוד שלכולנו מגיעה פינוק עצמי מפעם לפעם, היא תגיע לנקודה בה באמת עליכם לבצע את הפעולה שלכם. לכן, אחרי כמה ימים, אתה צריך לשים פנים אמיצות ולהמשיך בחיים שלך. לפיכך, אם לא הוצאתם מהמיטה כבר מספר ימים, אז הפכו את היום ליום בו כל זה ישתנה.

3. שום קשר לא מונע ממך להשפיל את עצמך

דחייה וייאוש יכולים לגרום לך לעשות דברים מטופשים כמו להתקשר, לשלוח הודעות SMS ולהתחנן לאקס שלך שייקח אותך בחזרה. אתה יכול להתחיל לבדוק באובססיביות את ההודעות שלך כדי לראות אם הוא או היא היו בקשר. אם לא, זה גורם לך להרגיש גרוע פי מיליון. אתה עלול להתפרץ על האקס שלך - בצורה אגרסיבית או פסיבית-אגרסיבית - או שאתה יכול לנסות לפגוע בעצמך על ידי הזנחת בריאותך או התמסרות לאומללות. המוח שלך נכנס לנהיגה מוגזמת ואתה מתחיל לדמיין אותם יוצאים למסיבות בזמן שאתה מרותק לחדר השינה שלך, שבור לב. גרוע מכך, יתכן שהם עברו הלאה לחייהם ומצאו עצמם בן זוג חדש. התבוננות במחשבות אלו שולחת אותך למצב של ייאוש עמוק עוד יותר.

כאשר אתה נמצא במצב נפשי כל כך לא הגיוני, אתה נוטה לעשות דברים שבדרך כלל לעולם לא יכנסו לראשך, כמו הקניית יתר באוכל או באלכוהול כדי להטביע את צערך, שיחות חיוג או הודעות טקסט, וחולפים שוב ושוב על פני ביתו של האקס שלך. או מקום עבודה, עוקב אחריהם, או אפילו יותר גרוע.

בטווח הארוך, שמירה על שתיקה מכובדת תחסוך מכמות מבוכה לא מבוטלת.

4. אתה יכול להחזיר את המבט על חייך

בעקבות פרידה, זה טבעי לחלוטין להיות בסערה נפשית כזו שאינך יודע לאיזה דרך לפנות. יצירת מרחב בינך לבין האקס שלך יכולה לעזור לשפר את הבהירות הנפשית שלך ולאפשר לך לפתור את הבעיות שלך בצורה יעילה יותר.

רישום מחשבותיכם ביומן יעזור לכם גם למקם את האירועים האחרונים. אל תדאג מה אתה כותב, פשוט תוציא את כל המחשבות שלך מהראש. העברת הרגשות והבעיות שלך לנייר עוזרת לשחרר את העומס הנפשי בראשך ומשאירה אותך עם יכולת גדולה יותר לחשוב בבהירות.

ללא כל השפעה חיצונית, תוכל להתחיל להעריך מחדש את חייך על ידי שאלת עצמך שאלות כגון:

• מיהו האדם החשוב ביותר בחיי?
• מי האנשים שתמיד שם בשבילי?
• אילו הרגלים מרגיזים היו לאקס שלי?
• מה מנע ממני מערכת היחסים שלי לעשות את חיי?
• אילו הזדמנויות חדשות נותן לי הפרידה שלך?
• על אילו חמישה דברים אני מודה ביותר היום?
• אילו חמישה דברים אני אשיג היום?

כשתזכה בפרספקטיבה, תתחיל לשאול את עצמך שאלות אחרות הספציפיות למערך הנסיבות האישי שלך, דברים שמעולם לא הרשית לעצמך לשאול לפני כן. בהדרגה, תתחיל להבין מי ומה הכי חשוב לך. לעיתים קרובות, אנו נוטים לשכוח ממשפחתנו ומחברינו הקרובים שאת נאמנותם ותמיכתם אנו רואים כמובנים מאליהם. אנשים הסובלים ממחלה קשה עשויים פשוט להיות אסירי תודה להתעורר בבוקר. אז התחל להעריך את חייך והיה באמת אסיר תודה על כל מה שיש לך.

5. אין איש קשר שמאפשר לך להתחבר מחדש לעצמך

בואו נהיה כנים לחלוטין: כולנו מסוגלים יותר להיכנס לתלם עם מערכות היחסים שלנו. אנו נוטים לוותר על תחביבים, שפעם נהנו כל כך, על מנת לבלות עם בן / בת הזוג. חברים, שהיינו פעם כל כך קרובים אליהם, נעלמו מזמן מהרדאר.

ובכן, יש לך זמן לעשות מה שאתה רוצה. צלצל לחברים הוותיקים האלה והתחבר אליהם מחדש. בשום אופן, יידעו שאתה עובר פרידה, אך אל תשתמש בהם רק ככתף לבכות עליה. החזירו חברויות ותיקות והתחילו לעשות את התחביבים האלה שנהניתם כל כך פעם.

6. זה מאפשר לך לקבוע גבולות בריאים

למרות שחשוב להציב גבולות בריאים בכל ההיבטים של חייך, הגבולות לעיתים קרובות מיטשטשים בתוך מערכות יחסים, במיוחד כשאתה מרגיש פגיע. כאשר ההערכה העצמית שלך נמוכה, סביר יותר שתניח לגבולות שלך להחליק. זה נובע לעיתים קרובות מפחד מדחייה או נטישה. עם זאת, חשוב לזכור שגבולות בריאים יכולים להגן עליך, הן ברמה הפיזית והן ברמה הרגשית.

גבולות הם ככול שמטפלים בכבוד ומודיעים לאחרים מה אתה - ומה אינך - מוכן לסבול. מעת לעת, בן / ת הזוג לשעבר שלך עשוי לבדוק גבולות אלה. לדוגמא, אם האקס שלך שולח לך טקסט שיכור בשעה שתיים לפנות בוקר ומבקש ממך לקפוץ לראות אותו, האם זה מתייחס אליך בכבוד? האם אתה באמת מאמין שהוא נואש לנהל איתך שיחה עמוקה ומשמעותית? הניחוש שלי הוא כנראה לא, ואתה לא צריך לתת להקלה שלך לשמוע ממנו להעיב על שיקול דעתך.

השתמש בתקופה ללא מגע כדי לערוך רשימה של גבולות היחסים. בעת אכיפת גבולות אלה, היה אסרטיבי אך הישאר רגוע. אינך צריך להתנצל או להצדיק את נימוקיך בפני איש.

7. שום איש קשר לא נותן לך זמן להמציא את עצמך מחדש

היבט חיובי אחד לגבי היותך רווק הוא שיש לך יותר זמן להתמקד במה שאתה רוצה: אתה יכול לעשות מה שאתה רוצה, להתלבש איך שאתה אוהב ולאכול מה שאתה רוצה. אז הקדישו את הזמן הנוסף להתמקד בשיפור עצמכם ושיפורם.

• הגיע הזמן לקחת את שיעור הסיבוב הזה שמעולם לא הספקתם אליו או לשלוף את האופניים מאחורי המוסך. הליכה, יוגה, ריקוד - מצא פעילות שגורמת לך להרגיש טוב. אני לא מציע ניתוח קוסמטי (אם כי אם אתה מוצא בוטוקס וחומרי מילוי מושכים, אז קדימה), אלא התחל בצעדים לתינוק - אולי תסרוקת חדשה, איפור חדש ושיפוץ ארון בגדים. אם אינך בטוח כיצד לעשות זאת, פשוט הזמין פגישה עם מומחה.
• כמו כן, התבונן היטב בביתך. פינוי העומס יכול להיות טיפולי ביותר. אם האקס שלך השאיר חפצים מסתובבים, דאג שתארז אותם ותשים אותם מחוץ לטווח הראייה. למה לא לבחון את הכספים שלך בזמן שאתה בעניין? אילו צעדים אתה יכול לנקוט כדי לשפר את אלה, כך שתוכל להרגיש בטוח יותר עם חייך ועתידך.
• לבסוף, אין שום דבר שמונע ממך לצאת לפעילויות ותחביבים חדשים, לא משנה עד כמה הם נראים מקוממים. זה הזמן לעשות את הדבר המטורף הזה שתמיד רצית לעשות. אני יודע על אישה בשנות השבעים לחייה שבעקבות מות בעלה לקחה ריקודי בטן. נסה לצאת מחוץ לאזור הנוחות שלך מעט. לנסות משהו שאתה חושב שאתה לא יכול לעשות וזה ייתן לך תחושת הישג מצוינת.

כמו כן, ככל שתתמקד קשה יותר בעצמך, יהיה לך פחות זמן לחשוב על האקס שלך. לא משנה מה יקרה בעקבות הפרידה שלך, עליך לוודא שהזמן לא עומד בשקט בשבילך.

לא משנה איך אתה מרגיש: קום, התחפש, התייצב, ולעולם לא לוותר.

ג'נייבייב רוד

האם הצלחת ללא כלל קשר?

• כן
• לֹא
• כרגע נמצא בתהליך של יצירת קשר, אז אצטרך לחכות ולראות ...

שאלות נפוצות

מה המטרה ללא קשר?

יש כמה מבקרים שמאמינים ששיטה זו אינה אלא משחק מחשבה מניפולטיבי לאוהבי לשעבר מבוזבזים. באופן חלקי, זה נכון, מכיוון שרבים לא פונים למגע עם תקוות שווא נסתרות וציפיות לפיוס.

רבים בטעות לא מתחילים ליצור קשר עם הגישה הלא נכונה. במקום לראות זאת כדרך בריאה להחלים מפרידה ולעזור לעצמך להתחזק, הם הופכים לאובססיביים לחזור יחד עם האקס שלהם. חלקם אפילו מתחילים לחשוב שהמטרה היא להעניש את האקס שלהם. אובדן הראייה של המטרה - שהיא ריפוי - רק יוביל לכאב נוסף ולעוגמת נפש.

אל תתבלבלו: המטרה היא התאוששות, ולא פיוס. כדי שזה יעבוד, זה חיוני שתישאר ממוקדים למה אתה עושה את זה. לשם הבהרה, שום קשר אינו ...

• משחק
• על ענישה או נקמה
• על להחזיר את בן הזוג לשעבר
• בקשר להקניית האקס שלך

זה על להתמקד מחדש בעצמך ולהחזיר את חייך האישיים למסלולם.

מדוע איש קשר לא מצליח לעבוד

ישנן שתי סיבות עיקריות לכך שאיש קשר לא מצליח לעבוד:

1. אתה שוכח את המטרה. הכללים קיימים מסיבה. הם שם כדי לעזור לך לבנות את עצמך מחדש. לשבת בבית למשך 30 יום, להתפלש ברחמים עצמיים, לא מתכוון לחתוך את זה. עליכם לנקוט בצעדים חיוביים כדי להחיות את עצמכם ואת חייכם מחדש.
2. אתה עובר על הכללים. אולי הגעת לאקס שלך. אתה אומר לעצמך שבאמת היית צריך, אבל אתה ילד את עצמך. אתה אומר לעצמך שקצת אינטראקציה לא נחשבת ושאתה לא יכול לחדש שום קשר במקום בו הפסקת, אבל אתה לא יכול. באופן ספורדי לשבור שום קשר הוא כנראה הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות. אם אתה לא אומר נכון לעצמך וממלא אחר התוכנית הראשונית שלך, כנראה שאיש קשר לא יעבוד בשבילך.

אם אינך רוצה שאיש קשר יעבוד, יכול להיות שזה חכם לקרוא 7 טעויות מטומטמות שאנשים עושים לאחר שום קשר. להיות מודע לטעויות יעזור לך להימנע מהן.

איך אוכל לצאת ללא קשר ברשתות החברתיות?

אני מקווה שרוב המבוגרים צריכים לדעת עד כמה זה יכול להיות מכוער, מביך וכואב כשמישהו משתמש בפלטפורמות חברתיות כמו פייסבוק או טוויטר כדי להעלות את הבעיות ביחסים שלהם. אל תעשו את זה. למעשה, אם אתה בקשר עם האקס שלך בכל מדיה חברתית כלשהי, עליך לנקוט בצעדים נוספים כדי להרחיב את איש הקשר שלך לאינטרנט.

• הסתר או בטל את המעקב אחר ההודעות של האקס שלך באופן זמני. לכל פלטפורמה יש דרך לבחון את ההודעות של איש קשר ספציפי מבלי לנתק איתם קשר לחלוטין. בצע חיפוש מהיר בגוגל כדי למצוא הוראות לכל פלטפורמות המדיה החברתית שלך. תוכל להחליט מאוחר יותר אם ברצונך לחבר או לבטל מעקב קבוע אחריהם.
• הימנע מלשדר פרטים על פרידתך. אתה לא צריך לשקר על זה, ובוודאי שאתה לא צריך לשמור את כל הבקבוקים בתוכך, אלא במקום להודיע ​​הודעות מפוארות על מצב הזוגיות החדש שלך, הודעות דרמטיות על כאבך, או לפרסם תמונות סלפי של ההתאוששות שלך, למצוא חבר בעולם האמיתי לדבר איתו על בשרו.
• אל תשתמש במדיה החברתית כדי לנקום, לגרום לאקס שלך לקנא, לפגוע ברגשותיהם, או לנסות לגרום להם לאהוב אותך שוב. לא משנה מה שתעשה, אל תשתולל, שיכור-פוסט, יבבה, התרברב, גולש, גבעול, או תסתכל בתמונות של האקס שלך.
• קח הפסקה משימוש בכל המדיה החברתית אם אינך יכול לשלוט בעצמך.
• אם אתה צריך לראות מטפל, אז תעשה. אל תשתמש במדיה החברתית כחלופה זולה לטיפול.

מה אם אני לא נותק קשר?

אין קשר פירושו אין קשר. למרות שמגע כלשהו עשוי להיות מותר בנסיבות קיצוניות (כמו אם קורה משהו מפחיד לילד המשותף שלך), יצירת קשר עם האקס שלך כיוון שלא תוכל למצוא את הסוודר האהוב עליך מפר את הכללים. אם אתה לא מנתק קשר, אז אתה באמת צריך להתחיל מחדש מההתחלה.

האם אין קשר זהה לניתוק?

כמו שפירוד אינו גירושין, מעבר לשום קשר אינו ממש אותו דבר כמו להיפרד לחלוטין. לפעמים זה בא בעקבות פרידה מהוססת, אבל לפעמים לא לגמרי ברור אם נפרדתם או לא. בלי קשר, אם זה יעבוד, שניכם צריכים להבין מה פירוש 'ללא מגע' ומה מטרתו. כלומר, יש לאיית את התנאים לפני שאתה מנתק קשר. ספר להם בדיוק מה אתה עושה, למה אתה עושה את זה, כמה זמן זה יימשך ולמה.

האם אין מגע זהה לזה של הטיפול השקט?

לא, זה לא: שום קשר אינו אותו דבר כמו הטיפול השקט. למה? כי זה עוקב אחר שבר במערכת היחסים, כי אתה עושה את זה כדי לרפא את עצמך במקום להעניש אחר, ומכיוון שאתה שקוף לחלוטין ומלמעלה על המניעים שלך. שום מגע אינו כלי רב עוצמה לריפוי, אך הטיפול השקט הוא סוג של ענישה או התעללות. לקרוא 7 עובדות על הטיפול השקט בזוגיות אם אתה רוצה ללמוד עוד.

כמה זמן לא מתקיים קשר?

לרוב, 30 יום מספיקים כדי להשיג פרספקטיבה, אם כי מי שנמצא במערכת יחסים די הרבה זמן עשוי להזדקק ליותר זמן - אפילו 60 יום - כדי לנקות רעלים ולנקות את המוח. עם זאת, אם יש לך אישיות ממכרת ולא מצליחים לנקוט בצעדים חיוביים להתקדם בחייך, אתה עלול למצוא את עצמך מחכה לאקס שלך, שנים רבות לאחר פרידתך. זכרו תמיד כי על ידי יישום הכלל ללא קשר, אתם נוקטים אסטרטגיה לעזור לרפא את עצמכם.

מקורות

1. שדה ט 'דייגו מ' פלעז M, et al (2009). מצוקת פרידה בקרב סטודנטים באוניברסיטה. גיל ההתבגרות, 44: 705–727. [9 באפריל 2016]
2. Rodriguez, L. M., Øverup, C. S., Wickham, R. E., Knee, C. R., & Amspoker, A. B. (2016). תקשורת עם שותפים רומנטיים לשעבר ותוצאות יחסים עכשוויות בקרב סטודנטים. יחסים אישיים, 23: 409-424. [9 באפריל 2016]
3. מרשל, טי סי (2012). מעקב בפייסבוק אחר שותפים רומנטיים לשעבר: אסוציאציות להתאוששות לאחר פריצה וצמיחה אישית. סייבר-פסיכולוגיה, התנהגות ורשתות חברתיות, 15 (10): 521-526. [9 באפריל 2016]