איך לעזור לחבר במהלך פרידה

פרידות הן אף פעם לא קלות, אבל זה יכול להיות קשה במיוחד לראות חבר עובר אחד. אתה רוצה לעשות כל מה שאתה יכול כדי לתמוך בהם, אבל זה יכול להיות קשה לדעת מה לעשות עבורם. ריכזנו כמה טיפים שיעזרו לחבר שלך לעבור את הפרידה שלו ולצאת מהצד השני שלה. בין אם זה החבר הקרוב שלך, החבר הכי טוב שלך או בן משפחה שעובר פרידה, יש לנו את הטיפים שאתה צריך כדי לעזור להם לעבור את התקופה הקשה הזו.

תהליך האבל

תהליך האבל נחשב לעתים קרובות למשהו שקורה כאשר מישהו מת, אך הוא יכול להתרחש גם לאחר אובדן גדול, כגון פרידה. אחרי הכל, כשאתה נפרד ממישהו, אתה בעצם מאבד אותו לנצח.

בעוד שהפרטים עשויים להשתנות מאדם לאדם, ישנם בדרך כלל חמישה שלבים של אבל: הכחשה, כעס, מיקוח, דיכאון וקבלה. חשוב להכיר את השלבים של תהליך האבל כדי ללמוד כיצד לעזור לחבר שלך להרגיש טוב יותר.

הַכחָשָׁה

בשלב הראשון, הכחשה, אנשים עשויים לנסות לשכנע את עצמם שהפרידה לא באמת התרחשה או שהם יחזרו להיות ביחד. הם עשויים לומר דברים כמו 'זוהי פרידה זמנית בלבד' או 'נחזור להיות ביחד בקרוב'. בתור חבר, אתה יכול לנסות לתמוך על ידי הקשבה להם. זה לא הזמן להתחיל לדחוף אותם לקבל את הפרידה. עם זאת, אתה לא צריך לתמוך באשליות שלהם לגבי העתיד.

כַּעַס

ההכחשה גוררת אחריה כעס, שיכול להיות מופנה כלפי האדם האחר או אפילו כלפי עצמו. חבר שלך עלול לכעוס כשחושב על האקס שלו ועל כל מה שעבר עליו. הם עשויים גם לכעוס על עצמם על דברים שהם עשו או לא עשו במערכת היחסים.

הם עשויים להתחיל לראות את העולם בכללותו באור שלילי יותר. בתור חבר, אתה יכול לעזור על ידי הקשבה לכעס שלהם והבנה. אתה יכול גם לנסות לעזור להם לראות את הצד החיובי של הפרידה ואת ההזדמנויות החדשות שהיא פותחת להם.

הִתמַקְחוּת

ברגע שחוסר האמון והכעס הראשוניים החלו להתפוגג, אנשים עלולים להיכנס לשלב של מיקוח בו הם מנסים לנהל משא ומתן עם האקס שלהם או לעשות עסקאות עם עצמם. לדוגמה, הם עשויים להבטיח לשנות את התנהגותם אם האקס שלהם יחזיר אותם. בתור חבר, אתה יכול לעזור להם על ידי להיות קול ההיגיון ולהזכיר להם שהם לא יכולים לשלוט באדם האחר ושהפרידה התרחשה מסיבה כלשהי. הם לא צריכים לנסות לעשות שינויים גדולים בתקווה שהאקס שלהם יחזור אליהם.

דִכָּאוֹן

שלב האבל הרביעי הוא דיכאון. במהלך שלב זה אנשים עלולים להרגיש חוסר תקווה וייאוש. הם עלולים לסגת מחברים וממשפחה, להפסיק לטפל בעצמם ולהתעכב במחשבות וברגשות השליליים שלהם. זה שלב מאוד קשה לראות חבר עובר. חשוב להיות שם בשבילם ולהציע תמיכה. אתה יכול לעזור על ידי סבלנות, הקשבה להם ועידודם לפנות לעזרה מקצועית במידת הצורך.

קַבָּלָה

לבסוף, בשלב הקבלה, אנשים משלימים עם מציאות הפרידה ומתחילים להמשיך בחייהם. הם אולי עדיין מרגישים עצובים מדי פעם, אבל הם מסוגלים לתפקד ולהתחיל לבנות חיים חדשים ללא האדם האחר. כחבר, אתה יכול לעזור על ידי תמיכה וחיוב בזמן שהם עושים את הצעד החדש הזה בחייהם.

למרות שזה לא תמיד ליניארי, אלו הם השלבים הכלליים שאנשים עוברים כאשר מתאבלים על מערכת יחסים. חשוב להיות סבלני עם חברך ולתת לו לעבור את התהליך בקצב שלו. בהתאם לחומרת הפרידה, עשויים לחלוף שבועות ואף חודשים עד שהם מגיעים לשלב הקבלה.

טיפים לעזרה לחבר שלך לעבור פרידה

כל מי שאי פעם היה לו לב שבור יודע שזו חוויה כואבת. זה יכול להיות קשה לאכול, לישון, או אפילו לחשוב ישר. כל המחשבות והרגשות השליליים שעוברים על אדם במהלך פרידה קשה עלולות להוביל לדיכאון חמור. לכן, זה באמת חשוב לתמוך בחברים שלך כשהם מתמודדים עם סיום מערכת היחסים שלהם.

אם יש לך חבר שעובר תקופה קשה, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור. כל אחד שונה ויזדקק לסוגים שונים של תמיכה. אפילו החברים הקרובים ביותר יתמודדו עם מצבים בדרכים שונות. לדוגמה, אנשים מסוימים עשויים להזדקק ליותר זמן להתאבל בשקט, בעוד שאחרים יפיקו תועלת רבה יותר מיציאה וליהנות. אתה מכיר את חברך הטוב ביותר. לכן, השתמש בעצות אלה כדי להמציא תוכנית פעולה ליצירת מערכת התמיכה הטובה ביותר שתעזור להם לעבור את הפרידה.

פשוט תהיה שם בשבילם

רק להיות שם עבור מישהו שעובר פרידה יכול להיות הדבר הטוב ביותר עבורו. חבר שלך פשוט איבד מערכת יחסים עם מישהו קרוב אליו וזה יכול לגרום להם להרגיש בודדים מאוד. אז תן להם לדעת שאתה שם בשבילם ושאכפת לך. אתה לא צריך להגיד הרבה, רק להיות נוכח היא דרך טובה לתמוך בהם. להיות לוח התגובה שלהם היא דרך מצוינת להציע להם את התמיכה הרגשית שהם צריכים.

אל תיתן עצות לא רצויות

מסיבה כלשהי, לכל אחד יש את התשובה הנכונה למה שמישהו צריך לעשות אחרי פרידה. אל תנסה לתקן דברים או להגיד להם מה לעשות. במקום זאת, הקשב לחבר שלך ותן לו לדבר על רגשותיו. זה הזמן עבורם לפרוק ולהוריד דברים מהחזה. הם יעריכו את נכונותך פשוט להקשיב מבלי לנסות לתקן את המצב או להביע את דעתך. הרגשות של חבר שלך הם הדבר החשוב ביותר כרגע והדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא לשים את הזרקור על המחשבות שלך לגבי מצבו.

להיות הסחת דעת חיובית

כאשר חבר שלך עובר פרידה, סביר להניח שהוא מוציא אותו מהשגרה הרגילה שלו. אולי היו להם דברים שהם עשו עם האחר המשמעותי שלהם שאינם אופציה יותר. היו זמינים להשתעשע איתם. זה יכול להיות פשוט לראות סרט ולאכול גלידה. או שהם אולי ירצו לצאת ולרקוד כל הלילה.

אם הם נשארו הרבה בבית, שינוי נוף יכול באמת לעזור להגביר את מצב הרוח שלהם ולהילחם ברגשות שליליים. תוציא אותם מהבית שלהם כשנוח להם עם זה. נסו לתכנן כמה דברים מהנים שהם ייהנו שלא גורמים להם לחשוב על האקס שלהם. המטרה היא לעזור לחבר שלך להוריד את דעתו מהפרידה וליהנות קצת.

הסר את דעתם מהאקסית שלהם

גם אם לא הייתה להם מערכת יחסים רעה או רעילה, שמירה על קשר עם האקסית שלהם יכולה לעכב את תהליך הריפוי של חברך. ייתכן שהאקס של חברך צץ במדיה החברתית שלו ואפילו מתהדר בזוגיות חדשה או בחיים הרווקים, המהנים והחופשיים החדשים שלהם. עודדו את חברכם לקחת הפסקה במדיה החברתית או לפחות להסתיר את הפוסטים של האקס שלו. כך הם יכולים לפתח גבולות בריאים ולא יתפתו להיכנס ולראות מה האקס שלהם זומם ועם מי הם מסתובבים.

הצע עזרה מעשית

סוף מערכת יחסים יכול לגרום לדברים הפשוטים ביותר להרגיש כמו משימות מכריעות. אתה יכול לעזור לחבר שלך על ידי עשיית דברים כמו בישול ארוחות או סידורים. אתה יכול גם להציע לעזור בביצוע מטלות בביתם בזמן שהם מתאוששים. אם הם לא עומדים בקצב המטלות והמשימות, דברים יכולים להצטבר ולהוביל לחרדה ודיכאון. מחוות מעשיות יכולות להיות עזרה גדולה למישהו שעובר תקופה קשה בכך שהיא מורידה ממנו חלק מהנטל ונותנת לו פחות מה לדאוג.

עודדו אותם לחפש תמיכה מקצועית

אם אתה שם לב שהחבר שלך תקוע בחלק הדיכאון של תהליך האבל, יכול להיות שהגיע הזמן שהם יבקשו עזרה מקצועית. מטפל יכול לספק תובנות והדרכה חשובות בתקופה קשה זו. לעתים קרובות מאוד עוזר לקבל פרספקטיבה חיצונית על דברים.

אתה יכול לעודד אותם בעדינות לפנות לטיפול או ללכת לקבוצות תמיכה. אם יש להם מחשבות אפלות, חשוב לקבל מהם עזרה מיד.

עזרו להם לשמור על קשר עם חברים ובני משפחה

במהלך פרידה, קל למישהו לבודד את עצמו. אולי הם לא רוצים לצאת ולהיות ליד אנשים כי הם חוששים להיתקל באקס שלהם, או שהם פשוט לא רוצים לענות על שאלות על הפרידה. בדוק עם חבר שלך לעתים קרובות ועודד אותו להישאר מחובר עם חברים ובני משפחה אחרים שלהם.

פרידה גרועה יכולה להיות דבר קשה מאוד עבור מישהו לעבור. אבל, עם מערכת התמיכה הנכונה, הם יכולים לעבור את זה. תמיכה חברתית תהיה מכרעת בתקופה זו. לכן, ודא שהם מקיימים אינטראקציה עם האנשים שאכפת להם מהם.

עודדו אותם לדאוג לעצמם

ודא שהחבר שלך דואג לעצמו בתקופה קשה זו. זה כולל אכילה נכונה, פעילות גופנית ושינה מספקת. זה לא הזמן עבורם לתת לבריאותם לסבול או ליצור הרגלים לא בריאים. עשיית דברים בריאים תעזור לקדם מחשבות ורגשות חיוביים.

אז, עודדו את חברכם להתמקד ברווחתם. זה כולל הגבלת אלכוהול ודברים לא בריאים אחרים. עזור להם לבלות את זמנם בפרודוקטיביות. אתה יכול להציע להשתתף איתם בשיעורי התעמלות או למצוא מקום מהנה ללכת בו להליכה או לטייל כדי להוציא אותם ולנוע.

עזרו להם למצוא שוב את התחביבים שלהם

ייתכן שהתחביבים של חברך תפסו את המושב האחורי במהלך מערכת היחסים שלהם. כעת, כשהקשר הסתיים, ייתכן שהם כבר לא יודעים מה הם נהנים לעשות. עזרו להם למצוא שוב את התחביבים שלהם או למצוא תחביבים חדשים. זה יכול לעזור להוריד את דעתם מהפרידה ולתת להם תחושת מטרה.

עודדו אותם להתחיל מחדש

זה כולל להיפטר מכל מה שמזכיר להם את האקס שלהם. הם עשויים לרצות לשנות את המלתחה, התסרוקת, או אפילו את מצב המגורים שלהם. זה יכול להיות שינוי ממש חיובי עבורם ולעזור להם להמשיך מהפרידה.

עזרו להם להכיר אנשים חדשים

כשהם מוכנים, עודדו את חברכם לחזור לשם ולהכיר אנשים חדשים. אולי הם עדיין לא מוכנים לצאת לדייט, אבל מפגש עם חברים חדשים יכול לעזור להם להרגיש טוב יותר ולמקד את תשומת הלב שלהם באנשים חדשים. זה יכול לעזור להם לראות שיש אנשים אחרים שיש להם הזדמנות ליצור איתם קשרים חדשים.

שאלות נפוצות

הנה כמה שאלות נפוצות על עזרה לחבר להתגבר על פרידה מאתגרת.

מה צריך להגיד לחבר שעובר פרידה?

למצוא את המילים הנכונות לומר למישהו שעובר פרידה קשה יכולה להיות קשה. אל תתמקדו באמירת הדבר הנכון או הלא נכון. פשוט אמור להם שאתה שם בשבילם והציע את תמיכתך. רק להיות שם בשבילם זה הדבר הכי טוב שאתה יכול להציע.

מה אסור להגיד למישהו שעובר פרידה?

אתה לא רוצה להחמיר את המצב כשמישהו עובר פרידה. היזהר לא למזער את רגשותיהם על ידי כך שהמצב ייראה מטופש או לא רלוונטי. יש כמה דברים שאסור להגיד למישהו שעובר פרידה:

• אל תגיד להם שזה היה לטובה.
• אל תשווה את הפרידה שלהם לפרידה אחרת.
• אל תגיד שהם ימצאו מישהו אחר.
• אל תגיד להם שהם צריכים להתגבר על זה.
• אל תגיד להם שראית את זה מגיע.

איך מנחמים חבר שבור לב?

הדרך הטובה ביותר לנחם חבר שבור לב היא להיות שם בשבילו. הקשיבו להם, הציעו את תמיכתכם והודיעו להם שאכפת לכם. לפעמים, פשוט להיות שם בשביל מישהו זה הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות.

מהי העצה הטובה ביותר ללב שבור?

העצה הטובה ביותר ללב שבור היא לקחת את הזמן ולרפא. אל תנסה למהר למערכת יחסים אחרת. היו סבלניים עם עצמכם ותאבל על אובדן הקשר בזמן שלכם. בסופו של דבר, אתה תהיה מוכן להמשיך הלאה.

מחשבות אחרונות

לעבור פרידה זה קשה, אבל זה לא חייב להיות בלתי אפשרי. עם מערכת התמיכה הנכונה, חברך יכול לעבור את התקופה הקשה הזו. חבר אמיתי פשוט יהיה שם בשבילם, יקשיב להם ויציע עזרה מעשית כשצריך.

תוכן זה מדויק ונכון למיטב ידיעתו של המחבר ואינו נועד להחליף ייעוץ פורמלי ואינדיבידואלי מאיש מקצוע מוסמך.