מה לעשות כשמישהו אומר משהו שכואב לך

כוחן של מילים

איך להבין מדוע מישהו אמר משהו כואב

מילים כואבות נושאות עוצמה רבה. יש להם פוטנציאל לדחוף מישהו לספירלה כלפי מטה של ספק עצמי והרס, או שהם יכולים להטיל את אותו אדם מחוץ לאזור הנוחות שלהם ולמצוא אחר גילוי עצמי ושיפור. לפעמים יש אמת במילים. לעתים קרובות, אין.

אנשים אומרים דברים משמעותיים לאחרים מסיבות רבות. לא פעם, האדם שמפיל מישהו אחר לא זוכר מה אמרו שנה אחר כך; עם זאת, מקבל המילים הללו עשוי לזכור אותן למשך שארית חייהן.

אחת הדרכים להגביל את ההשפעות השליליות שיש למילים אלו עלייך היא לשקול, או אפילו יותר טוב, לרשום את תשובותיך לדברים הבאים: מי אמר את המלים, עד כמה אותו אדם מכיר אותך או את האדם או את הנסיבות אליהן התייחסו, מה מטרה, אם בכלל, הייתה להם לומר אותם, האם יש להם סמכות או מומחיות כלשהם להעלות את הטענה שהעלו, אם יתכן שפירשתם נכון את הנאמר, וכמה זמן אתם מוכנים לאפשר הערות אלה לשבש את שלוותך או להשפיע על ההערכה העצמית שלך.

הבחין בין דמות האדם שפגע בך

במקום להתרכז במה שנאמר, נסה תחילה לבחון את מי שאמר זאת. האם הפכת למטרה של בריון ידוע? האם האדם הזה היה מישהו שאתה אוהב או מישהו שאמור לאהוב אותך? האם זה היה קרוב משפחה, חבר, מורה, מאמן או זר? האם היה זה מישהו שכיבדת בעבר את דעתו; או שמא היה מישהו שאמר לעתים קרובות דברים שלא הסכמתם איתם? האם אדם זה רשע כלפי אחרים; או, האם הם הפרידו אותך?

כשאתה מנתח את דמותו של האדם שדיבר אליך את המילים הנוראיות האלה או עליך או על מישהו שאתה אוהב, אתה עשוי לגלות כי דבריהם הם יותר השתקפות של מי שהם ולא כל כך על מי שאתה.

מה הניע את אותו אדם לומר מה נאמר?

לפעמים אנשים אומרים דברים אכזריים לאחרים כאשר חייהם סוערים. זה לא נכון. זה לא תירוץ. זה הסבר. כאשר אנשים נמצאים בלחץ רב מדי, הם עלולים להאשים מישהו אחר בכך שיש לו את התקלות שהם חוששים שיש להם; או, הם עשויים לפוצץ משהו בכעס שהם לא באמת מתכוונים אליו. לאחר מכן, הם עלולים לחוש קצת אשמה; אך הם עשויים גם לחוש הקלה מכך שהורידו את פחדיהם מביתם אפילו מבלי שידעו כי דבריהם הופנו בצורה שגויה.

תחשוב אם הם אמרו את מה שאמרו בכוונה כדי לפגוע בך או לעזור לך. יתכן שהם הפילו אותך רק כדי להגביר את האגו שלהם. אם שיכרון שיחק תפקיד, יתכן והמילים שנאמרו לא נועדו עבורך. כשאנשים שיכורים או גבוהים מכדי לחשוב בבהירות, הם מפרשים לעיתים קרובות היבטים שונים במציאות שלהם, מה שגורם להם להאשמות לא מוצדקות או להצהרות בורות.

מצד שני, כאשר הביטחון של מישהו נמוך ביחס לאספקטים מסוימים של מי שהם, הם עשויים לסובב את דבריהם של אנשים אחרים כך שיתאימו להרגשתם כלפי עצמם כדרך לאמת (בין אם אמיתית ובין אם לא) את תפיסת עצמם.

למה אנשים בכאב מצמדים

אנשים הסובלים מכאבים, בין אם זה פיזי, רגשי או פסיכולוגי, מצמידים לעיתים את האנשים סביבם. לעתים קרובות, אותם אנשים הם היקרים להם. הם, בדרך כלל, לא מתכוונים לפגוע באנשים שהם אוהבים. הכאב מכלה אותם, וכתוצאה מכך הם מתפרצים בניסיון לחוש הקלה מסוימת ולו לרגע.

באותו רגע קצר הם צועקים מילים פוגעות, מוחם מוסח מספיק כדי לעקוף את ריכוז הכאב שלהם. זה עשוי לעזור לציין בפניהם שתהליך זה מובן; עם זאת, התנהגותם כלפיכם אינה מקובלת. הם צריכים לפנות לטיפול כדי להימנע מכאבים.

מדוע הרגשת פגוע ממה שנאמר?

לאחר שתקבע את אישיותו של האדם שפגע בך וכל השפעה חיצונית שיש להם חלק בחוסר הרגישות שלו לתחושותיך, בדוק מה זה גרם לך להרגיש רע. האם הטרידו אותך מכיוון שאתה מאמין שיש אמת בדברים שנאמרו? זה הרגיז אותך מכיוון שאין שום אמת בזה בכלל? האם המילים היו פוגעות בך אם הן נאמרות בטון אחר או בסביבה אחרת?

לפעמים זה לא מה שנאמר שכואב כל כך למי שהוא נאמר מולו. למשל, אולי עמית לעבודה או מורה אמר, 'דפקת את כל זה; אתה עובד / סטודנט נורא. ' אולי זה לא יפריע לך יותר מדי אם אתה שני האנשים היחידים בטווח שמיעה; אתה עלול להגן על עצמך ולהרגיש בטוח בעבודה שאתה עושה. עם זאת, להיות מבויש מול אחרים יכול לא רק להעלות את רמת הפגיעה שאתה מרגיש אלא גם יכול להיות חלק מרכזי בכמה זמן אתה מחזיק אותה. כשאתה נמצא בסביבה של אנשים אחרים, ייתכן שלא תמהר להגן על עצמך מכיוון שאתה כבר מרגיש נבוך מספיק. כשאתה לא יכול להגן על עצמך, אתה עלול להרגיש כועס על עצמך מה שעלול לגרום לך להרגיש רע יותר.

האם אתה צריך להתנצל או לסלוח למישהו שפגע בך

אם המילים הפוגעות שנאמרות אליך היו כנקמה על משהו לא מוצדק שאמרת או עשית לפגוע באדם, התנצלות מכל הלב כולל הודאה במה שאתה אשם עשויה לעזור לתקן את מערכת היחסים שלך או, לכל הפחות, זה עשוי לעזור האדם האחר מתחיל להחלים.

לעומת זאת, אם האדם האחר פגע בך ללא סיבה מוצדקת, אין לך על מה להרגיש אשמה. עם זאת, אם מה שעשו או אמרו ממשיך לגרום לכם צער, עליכם להחליט אם תוכלו להרפות מהכאב ולהתקדם מבלי לאפשר לו לכוון את חייכם בדרך פורה פחות ראויה או אם אתם רוצים להרגיש צדק. על ידי נקיטת פעולות לקבלת הודאה באשמה והתנצלות. לעיתים קרובות, זהו הרוב שמישהו שנפגע יכול לקוות לו ותהליך זה עשוי לעזור להם להרגיש תחושת שחרור מהשלילה שהם חשים בפנים.

האם אתה יכול להרפות מהכאב מאחורי מילים כואבות?

לפעמים אנשים פוגעים בנו וכמעט באופן מיידי או תוך פרק זמן קצר יחסית בקושי נזכר במה שקרה או אולי אנחנו זוכרים מה קרה, אך איננו יכולים לזכור את שמו של האדם שפגע בנו. לדוגמא, אולי תזכור כשאתה בן 40 שמישהו נתן לך אף דמים כשהיית נער; עם זאת, יתכן שלא תוכל להיזכר מי היה האדם או אפילו מדוע הם היכו אותך. פשוט שחררת את זה.

באופן מדהים, אם אותו אדם היה אומר לך או עלייך משהו פוגע, לעולם לא תשכח את שמו או את מה שאמרו. על מנת להרפות את זה, יש אנשים שמסוגלים לקבל ולשחרר את מה שנאמר כמשהו בעבר (כמו אף דמים) שאין לו שום רלוונטיות בהווה שלהם. זו לא משימה קלה וככל שהנסיבות פוגעות יותר קשה להרפות, אבל זה משהו לשאוף כדי לאפשר לעצמך שקט פנימי.

כיצד להפוך מילים כואבות לטובתך

תהליך פירוק החלקים האישיים של מי אמר מה ולמה עשוי לעזור להפחית את הכאב ולכוון אותך לכיוון חיובי יותר. בנוסף, זה עשוי לעזור לך ללמוד עוד על האדם ששבר את ליבך או על ביטחונך.

המידע שתאסוף באמצעות ניתוח זה עשוי לסייע לך להתבונן לעומק יותר בפגמים ובנקודות החוזק שלך, כמו גם באלה של האדם שפגע בך. זה עשוי להניע אותך לסלוח ולשכוח או לעבור את השליליות של הנאמר. זה עשוי גם לעורר אותך לזהות סימנים לכך שאדם שפגע בך זקוק לעזרה או אולי הוא זקוק למישהו שיראה לו כיצד נראה חסד. בסוף ניתוח זה, כנראה שתבין טוב יותר מי אתה, מי אינך ומי אתה שואף להיות.

כתוב שיר, ראפ או שיר

שנה את השיר למטה על ידי הוספת המילים הפוגעות שנאמרו לך בציטוט. שיידעו מה ההרגשה לקבל את המילים שאמרו. אתה עלול להרגיש כל כך רע שאתה מרשה לעצמך להאמין למה שנאמר גם אם עמוק בפנים אתה יודע שזה לא נכון.

במקום לומר להם שאתה לא 'מפסיד' או כל מה שהם מאשימים אותך בהיותך, הראה להם באמצעות תגובתך. הראה להם את הטוב שבך; תראה להם את היופי שלך.

חפש את התכונות הטובות אצל האדם שאמר לך את המילים האלה והכיר במאמרך שאולי אתה לעולם לא יהיה אותם או מי הם מצפים ממך להיות, אבל יש לך תכונות טובות, כמו גם רעים כמו כל אדם אחר עלי אדמות .

שיידעו שתתן כמיטב יכולתך להשתפר ולראות את הצד הטוב של אחרים. ותאר לעצמך תמיד כיצד האדם המקבל את דבריך עשוי להרגיש לפני שהוא מוציא אותם שם. הפיצו אהבה, לא שנאה.

תרגיל זה עשוי לעזור לך לעבור את הנאמר ולמזער את חשיבותו ללא קשר לשאלה אם אתה כותב אותו לעיניך בלבד.