מה לעשות כשחברה שלך פתאום זורקת אותך

כשחברתך זורקת אותך משום מקום

עיבוד רגשות מפרידה פתאומית הוא, ללא ספק, אחד הרגעים הקשים בחיים להתמודד, במיוחד כאשר אתה מאמין שהיחסים עברו כל כך טוב. זה דבר אחד אם התייחסת רע לחברה שלך ואתה מרגיש שמגיע לך, אבל כשאתה יודע שהיית טוב איתה, פרידה מפתיעה היא כמו להכות עם המון לבנים.

אמנם הפרידה פתאומית ובלתי צפויה מבחינתך, רוב הסיכויים שחברתך שקלתה את החלטתה לזמן מה, ולבסוף אימצה אומץ לפעול על פיה.

עברתי את המצב הזה בעצמי ואני יודע בדיוק איך זה מרגיש. התעוררתי בוקר אחד ומצאתי אימייל מפתיע מחברתי נפרד ממני, רק ימים לפני ראש השנה, והשאיר אותי המומה והרוסה.

החרדה מאובדן מישהו שאכפת לך ממנו יכולה להיות קשה להתמודד איתו. אתה תוהה אם אי פעם תראה אותה שוב, או שמצאה מישהו אחר בסתר. אתה בטח אובססיבי לגבי הסיבות שהיא נפרדה ממך, מאשים את עצמך בכל דבר, ואתה בטח חושב על דרכים לשכנע אותה לשנות את דעתה.

מה עליך לעשות כאשר הילדה שלך פתאום זורקת אותך

שליטה ברגשות שלך במהלך פרידה היא ממש חשובה, לא רק להתאוששות שלך להתקדם, אלא גם להגדלת הסיכויים שלך לזכות בה בחזרה. לשמור על הרגשות שלך מרוכז זה לא פשוט במצב הזה, אני יודע, הייתי שם לא פעם, אבל לפוצץ את הטלפון שלה עם הודעות טקסט רגשיות לא יעזור. הדרך בה אתה מתמודד עם הדברים היא קריטית.

1. קבל את הפרידה והתחל 'ללא קשר'

לקבל את העובדה שחברתך עוזבת אותך מבאס, אבל הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות בעצמך במצב זה הוא לכבד את החלטתה ומיד להפסיק ליצור איתה קשר נוסף. אמור לה בשלווה שאתה באמת לא מרוצה ומאוכזב מההחלטה שלה, אבל שאתה מקבל את זה. אל תיזום איתה קשר יותר לאחר מכן, אלא אם כן כמובן שיש לך ילדים ביחד ואין לך ברירה, או אם אתה צריך לתכנן תוכניות להחלפת חפצים.

קשה לעשות שימוש באסטרטגיית 'ללא קשר', אך היא תנחש את החלטתה השנייה. הפסקתי ליצור קשר עם חברתי לשעבר אחרי שהיא פתאום נפרדה ממני יום אחרי חג המולד. היא הושיטה יד לאחר פחות משבוע. ללכת 'ללא קשר' לאחר פרידה זו דרך יעילה לזכות בחזרה לשעבר, אך עליך להשתמש באסטרטגיה זו לצמיחה אישית ולא מתוך תקווה שהיא תגיע אליך.

2. בילו זמן עם חברים קרובים ומשפחה

הדבר האחרון שאתה רוצה הוא להיות לבד עם מחשבותיך המודאגות לאחר פרידה קשה. אחרי הפרידה ביליתי את סוף השבוע עם החבר הכי טוב שלי. כשחזרתי הביתה בסוף סוף השבוע הרגשתי כל כך הרבה יותר טוב. להיות ליד חברים ומשפחה תומכים, שמבינים באמת מה עובר עליך, זה טיפולי מאוד. בילו זמן עם מישהו שאתם מכירים ייתן לכם עצות ועידוד מועילים.

3. התמקדו בשיפור עצמי

אמנם לא כדאי לך לנתח יתר על המידה את הטעויות שעשית במערכת היחסים, אך חשוב להיות כנה עם עצמך כדי שתוכל להשתפר לקשר עתידי. לפעמים האקס שלך לא יגיד לך את הסיבה שהם סיימו את הקשר, כי הם כבר לא רוצים לפגוע ברגשות שלך, או אולי זה בכלל לא היה קשור אליך.

אחת הדרכים הטובות ביותר להילחם במתח וחרדה מפרידה היא פעילות גופנית. השתמש בפרידה כמניע להיכנס לכושר טוב יותר. פעילות גופנית עוזרת מאוד למתח. אתה תישן טוב יותר ותרגיש טוב יותר.

מה לא לעשות כשחברה שלך פתאום זורקת אותך

כשחברתך נפרדת ממך, אין באמת שום דבר שתוכל לעשות כדי לשכנע אותה לשנות את דעתה באותו הרגע, אך ההתנהגות שלך מיד לאחר הפרידה ממלאת תפקיד אם היא תשנה את דעתה מאוחר יותר או לא.

לפני שאקפוץ למה שאתה צריך לעשות כשחברה שלך תזרוק אותך יש מאין, אסקור את מה שאתה בהחלט לא צריך לעשות.

1. מתחנן ומתחנן

אם עדיין לא עשית את זה, אתה בטח מרגיש נאלץ לשלוח לה הודעות טקסט רגשיות, מתחנן ומתחנן להזדמנות נוספת. זה נורמלי להרגיש את הדחף לנסות ולתקן את המצב, אבל לבכות ולהתחנן לאחר שהושלכו לא יעזור, במיוחד אם התייחסת אליה בצורה גרועה במערכת היחסים. היא קיבלה את החלטתה.

2. מחוות גדולות

אל תשלח לה מכתב בכתב יד, מייל ארוך או מתנה. היא תתעצבן ותלחץ מהתנהגותך הנזקקת ותתעלם ממך, מה שרק יחמיר את המצב. היא התרחקה ממך מסיבה כלשהי והדבר הטוב ביותר לעשות הוא להשאיר אותה בשקט. המחווה הגדולה לא עובדת.

3. הודעות טקסט כועסות ושיחות טלפון

חבר שלי אמר לי פעם, 'שום דבר טוב לא קורה כשאתה כועס', וזה נכון. אתה בוודאי מרגיש כועס ומאוכזב מהפרידה, ואולי הדברים מכוערים בסוף, אבל עדיף להישאר רגועים ולא להתפרץ עם הודעות טקסט זועמות ושיחות טלפון. סביר להניח שבסוף תגיד משהו שאתה מתחרט עליו.

4. הימנע משתיית אלכוהול

אלכוהול הוא מדכא שיגרום לך להרגיש רע יותר אם תתחיל לשתות כדי להתמודד עם האובדן. עם מחשבות מדוכדכות ושיפוט לקוי, יש הרבה יותר סיכוי שתפנה לאקס שלך ותחמיר את המצב. בהחלט הייתי נמנע משתייה עד שתתנו לעצמכם זמן להתאושש מהפרידה.

5. הישאר הרחק מאפליקציות היכרויות

לאחר פרידה רגשית, חשוב לתת לעצמך זמן לנקות את מחשבותיך לפני שתפגוש שוב בחורות חדשות באפליקציות היכרויות. היכרויות מיד לאחר סיום מערכת היחסים אינה בריאה עבורך, או לילדה חדשה שאולי תצא איתה מכיוון שעדיין יהיו לך רגשות כלפי האקס שלך.

האבל על אובדן של מישהו שהיה לך קשר רגשי איתו יכול לקחת כמה חודשים לפני שאתה מוכן לצאת למאה אחוז שוב. ברור שכולם מתמודדים עם אובדן אחרת, אבל הייתי נותן לעצמך לפחות חודש או חודשיים של צמיחה אישית לפני שקפץ שוב למשחק הדייטים.