איך להפסיק לקנא בזוגיות: טיפים לחברות, חברים, בעלים ונשים

מרגישים קנאה כשחברתכם מבלה עם חבריה הגברים? מרגיש לא בטוח באינטראקציה של בעלך עם המזכירה החמה שלו בעבודה? פרנואידית על היחסים של החבר שלך עם החבר הכי טוב שלו כביכול?

קנאה היא תחושה אנושית שאולי אי אפשר להימנע ממנה, אך אפשר לשלוט בה. אם אתה מקנא בחברה שלך, בחבר, בעלך או אשתך, המשך לקרוא כאשר פוסט זה מתאר טיפים כיצד להפסיק לקנא במערכת יחסים, ואחריו חידון כדי לגלות עד כמה אתה מקנא.

איך להפסיק לקנא בבן הזוג שלך

1) אל תשווה את עצמך עם אנשים אחרים

קנאה עשויה לנבוע מכך שאתה משווה את עצמך עם מישהו שחברך או החבר שלך מכירים או מבלים איתו. אמנם מעט קנאה נחשבת טובה ליחסים בריאים, אך השוואה בין עצמי לאנשים אחרים יכולה להוביל לספירלה במורד. השוואות יכולות להיות מטלטלות, משפילות ועלולות לגרום לשקע עצום ברמות ההערכה העצמית.

לא משנה אם אתה שונה מאחרים וגם לא חשוב אם אתה חושב שחבר של בן / בת הזוג שלך חם ממך. תפסיק להשוות את עצמך עם אחרים כי החברה או החבר שלך בחרו בך על מישהו אחר - כי הוא / היא אהב אותך בגלל שאתה.

2) עבדו על ההערכה העצמית והביטחון העצמי שלכם

קנאה במערכת יחסים יכולה להיות תוצאה של הערכה עצמית נמוכה ורמות ביטחון עצמי. אנושי להרגיש חסר ביטחון לגבי בן / בת הזוג שמפתח חיבה למישהו אחר, במיוחד כאשר רמות ההערכה העצמית שלך נמוכות.

אמנם אין תיקונים בין לילה לשיפור ההערכה העצמית והביטחון העצמי, אך עשה את הצעד הראשון על ידי אמונה בעצמך בכל מה שאתה עושה. בין אם מדובר בבריונות ברשת, בריונות במצב לא מקוון, התגרויות, חוסר הצלחה או חוסר יופי נתפס - לא משנה מדוע אתם מרגישים נמוכים, התייחסו כל יום כמו התחלה חדשה ועשו צעד אחד בכל פעם.

3) אל תהיה פסימיסט: הפסק לחשוב על בן / בת הזוג שבוגד בך

האם אתה כל הזמן מודאג מכך שחברתך תבגוד בך עם איזה בחור בכיתה שלה? האם אתה מקבל פרנואיד בגלל שאתה כל הזמן חושב איך הבוס של אשתך חייב להכות אותה? אם אתה חושב על פי השורות האלה, התייחס מיד למצב וחפש סימנים של חבר או חברה בוגדים.

ברגע שסיימת להסתובב, סגור את הפרק הזה וסיים את זה. אל תישאב למערבולת המחשבות השליליות והפסימיות על בן / בת הזוג שלך בוגד בך. החשד יכול למשוך אותך ולנעול אותך בשלשלאות הקנאה לנצח. היו אופטימיים וחשבו על הדברים המאושרים במערכת היחסים שלכם במקום לדאוג לדברים שהם פשוט פרי דמיונכם.

4) שמור על עצמך עסוק בלימודים או בעבודה

שמעתי פעם את האמרה, 'מוח סרק הוא סדנת שטן'? קלישאה, אבל נכון. הדרך הקלה ביותר להפסיק לחשוב על רגשות רעים היא להעסיק את עצמך ועסוק בדברים שאתה אוהב לעשות. זה יכול להיות משהו פשוט כמו לקרוא ספרים, לשחק כדור, לצפות בטלוויזיה ולשחק במשחקי וידאו או משהו מסקרן כמו לסיים פרויקט לא שלם או לעשות קצת עבודה.

לשמור על עצמך עסוק זו הדרך הטובה ביותר למנוע ממך להיכנס למים מסוכנים. אם אתה חושב שאין לך מה לעשות, פשוט חשוב על הדברים שהתמהמהת. הכינו רשימת משימות והתחילו לארגן את חייכם.

5) הזכר לעצמך שקנאה יכולה להרוס מערכת יחסים

יש כמה דרכים בחיים שלעתים רחוקות מובילות למעט אכזבה ובמובנים רבים, הקנאה היא אחת מהן. זה יכול לתפוס את חייך ולהטביע אותך בפחד, חוסר ביטחון ופרנויה, וכתוצאה מכך תסכול וכעס. אם אתה באמת רוצה להפסיק לקנא במערכת היחסים שלך, עליך ללמוד לשלוט בנפש שלך. לשם כך, אתה יכול להזכיר לעצמך את הטראומה שאתה עומד לגרום לעצמך ולבן זוגך בכל פעם שאתה מרגיש קנאה אליו / לה.

בכל פעם שיש לך התקף קנאה, הזכר לעצמך שאתה עומד לעורר ויכוחים, קטטות ובמקרים הגרועים ביותר, להיפרד מחברה שלך, חבר או בן זוגך. יש קו דק בין קנאה שובבה למשהו שיכול להמיט הרס. כך או כך, לשחק עם רגשות הקנאה זה כמו לשחק באש - כדאי להימנע!

עבודה עם בן / בת הזוג שלך להתמודדות עם קנאה במערכת היחסים

1) אמור לבן / בת הזוג שלך שאתה מקנא ובקש פיתרון

קנאה היא תחושה אנושית וזה בסדר לחלוטין לחוש קנאה כלפי החברה שלך או החבר שלך. אל תהססו לדבר עם בן / בת הזוג. בזמן שאתה עושה זאת, בקש פיתרון ואמר לך השותף שאתה רוצה להפסיק את התחושה המעצבנת, אבל פשוט לא יודע איך.

אם בן / בת הזוג שלך באמת מבין אותך, סביר להניח שדיון חם ואוהב יתקדם ויסייע לך להתמודד עם שדי הקנאה. לפעמים כל מה שצריך זה אורות עמומים, כוס יין או כוס קפוצ'ינו חמה, ושיחה גלויה להתייחס למצב מסובך לכאורה.

2) הפוך את בן / בת הזוג לקנא אם הוא / היא לא מבינים את מצבך

אחת האחריות הנובעות מלהיות בזוגיות או בנישואין היא להתמודד מול כל הנושאים. אם בן הזוג מסרב להכיר בחוסר הביטחון שלך, זה יכול להיות רעיון טוב להראות לו / לה איך זה מרגיש לקנא.

זהו טריק עדין לשחק ויש בו פוטנציאל להשפעות שליליות. אז השג מצב בראש שלך ועשה פלירטוט לא מזיק עם החברים שלך או של בן / בת הזוג שלך מהמין השני, בזמן שבן הזוג שלך צופה. זה אמור למשוך את תשומת ליבו של בן / בת הזוג. רק וודא שאתה לא נסחף ובהמשך כשאתה מתמודד, ספר לך לשותף איך אתה מרגיש בדיוק באותה צורה.

3) בנה אמון במערכת היחסים שלך כדי להתגבר על הקנאה

לעתים רחוקות מאוד יהיה מדריך זוגיות כלשהו ללא אזכור המילה, אמון. פשוט כי זה בסיס שעליו כל מערכות היחסים מבוססות. ברגע שתלמד כיצד לבנות אמון במערכת היחסים שלך, סביר להניח שתרגיש פחות קנאי לחברה שלך, החבר, הבעל או האישה שלך.

4) דברו עם חבר משותף

האם לך ולבן זוגך יש bestie משותף? אם תעשה זאת, אולי כדאי לדבר איתו / איתה. רק הקפד לשמור על השיחה שלך עד הסוף ולא בסופו של דבר לחשוף יותר מדי פרטים אינטימיים של מערכת היחסים שלך.

פשוט גרד את פני השטח ובקש מחברך לדעתו. סביר יותר מאשר לא, חברך יגיד לך להירגע, להירגע ולזרוק את רגשות הקנאה שלך לפח. וודאו שמדובר בחבר שאתם סומכים עליו, ולא במישהו שילעוג עליכם בהמשך.

5) פגוש את החברים של בן / בת הזוג שלך שמקנאים בך

האם מישהו מחברי הבחור של חברה שלך גורם לך להרגיש קנאה? האם העובדה שהחבר שלך מבלה עם חברו הטוב ביותר, שהוא בחורה, גורם לך להרגיש חסר ביטחון? האם הערבים המאוחרים של בעלך בעבודה עם קולגות נשים הופכים אותך לפרנואידי? האם בחור חדש במקום העבודה של אשתך גורם לך לחוש חשדן?

אם הנהנתם יחד או נקלעים לסיטואציות דומות, לפגוש את ה'אדם המדובר 'זו הדרך להפסיק לדאוג ולשים קץ לכל הקנאה. יתכן שתגלה כי פגישה עם מישהו באופן אישי נותנת לך מושג טוב יותר על אישיותם ותכונותיהם האופייניות. אז פגוש את החברות הנשיות של הגבר שלך או את החברים הגברים של האישה שלך כדי להרגיע את הדאגות שלך. ואם אתה מרגיש שהקנאה שלך אינה חסרת בסיס, דבר עם בן / בת הזוג על כך.