איך להתגבר על פרידה מהחבר או מהחברה שלך

מתאבל על הזוגיות שלך

כאשר מערכת יחסים מסתיימת, למעשה אתה עובר תקופת אבל על האקס שלך שכבר אינו בן הזוג המתמיד שלך.

תהליך האבל שונה באורך אצל כולם מכיוון שיש כל כך הרבה גורמים משתנים כמו:

• מי סיים את הקשר
• איך היחסים הסתיימו
• כמה זמן הייתם ביחד
• כמה היית קרוב כזוג
• כמה זמן הכרת את החבר שלך

בשלב האבל הזה, יש המון דברים שתוכלו לעשות בכדי לגרום לעצמכם להרגיש מאושרים וחיוביים יותר, אך בסופו של דבר נדרש זמן לפני שתוכלו להתחיל להמשיך באמת. אמור לעצמך שיהיה קל יותר בעוד שבוע, ואפילו קל מזה בעוד חודש, ואחרי שנה סביר להניח שבקושי תחשוב על האקס שלך, אבל כרגע אתה צריך לקחת את זה יום אחד בכל פעם.

זיכרונות מריצים דמעות בזמן שהפרידה טרייה

הסרת חפצים ומזכרות מסוימים מהעין למשך מספר שבועות או חודשים יכולה באמת לעזור לך כשרק התפצלת עם האקס שלך. אל תהיה מהיר מדי לזרוק את כל המכתבים והתצלומים עדיין, אלא אם כן אתה בטוח שלא תצטער על כך.

כשאתה מבצע הסרה כואבת זו של כל הדברים שקשורים לשעבר, ייתכן שתרצה להזמין חבר תומך או בן משפחה כדי להעניק לך תמיכה רגשית ומילולית שלא יסולא בפז במצבים אלה. להלן כמה דברים שתרצה להכניס לקופסה יחד כדי למיין בצורה יסודית יותר לזמן פחות כואב;

• תצלומים
• דובונים ומתנות אחרות מהאקסית שלך
• אולי תכשיטים שהאקס שלך נתן לך
• בגדים שאולי האקס שלך השאיר אצלך
• ספל הקפה האהוב עליו

איך להתחיל להתקדם אחרי הפרידה

מלא את הימים שלך בדברים שאתה נהנה, לראות חברים ובני משפחה, עושה עבודה ומשימות יום יום רגילות. המשך העבודה קשה, אבל ההשתלשלות בחולצת האקס שלך בזמן שאתה מקשיב לשירים שמזכירים לך אותו לא יעשה הרבה מלבד להרגיז אותך ולגרום לך לחשוב עליו אפילו יותר ממה שאתה כבר עושה.

לשמור על עסוק זו דרך נהדרת להתקדם. כרגע אתה כנראה עדיין יום חולם על האקס שלך שחזר אליך, אומר לך שהוא עשה טעות ענקית (אם הוא סיים את זה) והוא רוצה אותך בחזרה, אבל כשמחשבות כאלה מתעוררות נסה להתנער מהם ולהפוך את דעתך למשהו כמו ספר, סרט מועדף או קורא לחבר שאתה נהנה לדבר איתו.

אם אתה פשוט לא יודע מה לעשות עם עצמך, שקול משהו מהרשימה שלמטה;

• הזמן חבר לחבר. אל תשים פנים אמיצות והעמיד פנים שאתה מאושר מהזריקה שלך לאקס שלך. אמור לחבריך שאתה כואב ולמצוא את הפרידה קשה מאוד להתמודד איתה. צאו יחד לסרט, לארוחת צהריים בה תוכלו לדבר או אפילו לטיול משם במשך כמה ימים רק כדי שתצאו לחייכם ולא תחושו בפספוס על ידי החמצת האקסית שלכם.

• לכו והישארו עם בן משפחה. שינוי סצנה ואנשים שאוהבים אותך הם שני דברים שיכולים לבנות אותך בחזרה לבטוחך לשעבר, שמח לך. אם יש לך משפחה בקרבת מקום, כדאי לך לשקול לשאול אם אתה יכול לשהות בסוף השבוע (או יותר אם אתה רוצה). הזכר לעצמך שיש הרבה אנשים שאוהבים אותך ואל תפחד לומר להם כמה אתה עצוב - הם יתמכו בך.

• האזינו למוזיקה כלשהי שגורמת לכם להרגיש טוב - הישארו משירים עצובים או משירי אהבה. יש אנשים שמוצאים מוזיקה טיפולית ביותר ודרך נהדרת להרגיש מאושרים יותר ללא כל מאמץ אמיתי (מושלם כאשר אתה מרגיש נמוך). לפעמים לחן ממש קליט יכול לגרום לך לרצות לקפוץ מהספה ולבוגי משם.

• להתאמן - תגרום לאנדורפינים האלה לגרום לך להרגיש טוב. זה לא חייב להיות אימון מסוג עונש-הבטן שלך עד שאתה קורס, אם אתה רוצה תוכל לנסות קצת יוגה, פילאטיס או אפילו שיעור ריקודים שבו אתה פשוט יכול להירגע וליהנות.

• התחל פרויקט - אם אתה מצייר, מנגן בכלי, רוכב על סוסים, סורג, תופר או עושה כל סוג אחר של יצירה או פעילות נינוחה, הגדר לעצמך מטרה ונסה לעמוד בה. למד לסרוג או להיות מאסטר קולינרי / ספורט. עשה משהו בשבילך שבו המוח שלך יהיה ממוקד בפרויקט העומד על הפרק ולא באקס שלך.

מרגיש כועס, פגוע ומתוסכל

לפעמים זה בא לפני שמתחילים להתאבל על הזוגיות ולפעמים זה בא אחרי. יתכן שאתה מטיל ספק בכל מערכת היחסים שלך, ברגשות שבן הזוג שלך כלפיך ואפילו בעצמך כאדם וחברה. זה נכון במיוחד אם בן הזוג שלך עזב אותך ועכשיו נראה שהוא ממשיך הלאה.

יש לך את כל הזכות להיות מתוסכלת וכועסת מהקשר שהסתיים. יצירת קשר עם מישהו הוא אכן דבר מיוחד מאוד וכשאין לנו עוד קשר זה יכול להיראות כאילו נבגדת רגשית או ננטשת. אתה עלול להרגיש שאתה היחיד שכואב והאקס שלך פתאום פשוט הפסיק לחשוב עליך או לטפל בך.

אם זה אכן נראה כך שני דברים הם כמעט בטוחים;

1. הוא אדם חסר רגישות הפועל כלפיך חסר מחשבה ופוגע (ישירות על ידי שיחות וטקסטים וכו ', או בעקיפין באמצעות פלירטוט גלוי עם אחרים וכו'). אל תאפשר לו או לאף אחד אחר לגרום לך להרגיש שהרגשות שלך אינם תקפים. הם תקפים לחלוטין, אך חשוב להתמודד איתם.
2. אם הוא לא מנסה לפגוע בך באופן פעיל, אך הפסיק את התקשורת איתך ונראה שהוא ממשיך הלאה, הוא כנראה רוצה. זה ממש קשה לשמיעה (או קריאה), כי בסופו של דבר זה התרחיש הגרוע ביותר (בטווח הקצר).

רק תגיד לעצמך שלפעמים דברים טובים צריכים להתפרק כדי דברים טובים יותר יכולים ליפול ביחד.

כשאתה מרגיש כועס על האקס שלך וכל מה שאתה רוצה לעשות זה לשלוח דוא'ל פוגע, הודעת טקסט או אפילו להתקשר אליו ולצעוק עליו: לא. לא משנה כמה אתה פגוע, מתוסכל, כועס ונהרס ממה שקורה במהלך הפרידה או אחריה, אל תפנה אליו.

אם אתה מפסיק ליצור קשר דרך רשתות חברתיות, שיחות, הודעות טקסט וכל דבר אחר פירושו שיש לך סיכוי הרבה יותר טוב לגרום לו להבין שהוא לא מחזיק בשלטון עליך, אלא להפך. אם הוא סיים את הדברים איתך, הוא כנראה מצפה שתפנה אליו. אז מה קורה כשלא מתקשרים או מתחננים שישקול מחדש? מה קורה כשהוא מבין שהרמת את עצמך, אבק את עצמך והמשיך הלאה ... בלעדיו?

עד מהרה הוא יתהה מדוע אתה לא מתגעגע אליו ולמה לא היית בקשר ואולי הוא יבין שבעצם היו לך חיים די טובים מעבר לו. כלל זה ללא קשר הוא חשוב מאוד. אני לא יכול להדגיש את זה מספיק. ניסיתי את זה בעבר ו- 80% או את הזמן שאחרי כשלושה או ארבעה שבועות, בדיוק כשאתה מתחיל להרגיש הרבה יותר טוב וברור - אתה מוצא טקסט בטלפון מהאקס שלך שאומר משהו כמו:

'היי מה נשמע? לא דיברתי זמן מה ... מקווה שאתה בסדר ...? '

לַעֲשׂוֹת לֹא חכה לטקסט הזה. זה יכול להגיע, אולי לא ואין שום דרך לדעת בוודאות בשני הכיוונים. התמקדו בכם ובחברים ובני המשפחה בחייכם שאוהבים אתכם כמו שמגיע לכם לאהוב. עשה דברים שאתה נהנה וממשיך לחיות את חייך ואז יום אחד בקרוב תתהה לאן נעלם כל הכאב ותבין שבסוף התגברת עליו.

האם התאוששת בעבר מפרידה קשה?

• כן
• כרגע אני מחלים
• לעולם לא

להילחם במחשבות שליליות על עצמך

סביר להניח שחווית כמה מחשבות שליליות על עצמך במהלך חייך ללא קשר לגיל, צורת גוף, אישיות או מראה והם בדרך כלל מדכאים יותר ממוטיבציה. כשאתה מוצא את עצמך חושב על משקל או רוצה שאתה נראה כמו סקרלט ג'והנסון, במקום זאת חשוב על התכונה הטובה ביותר שלך. קחו מקלחת או אמבטיה ארוכה ומרגיעה והתפנקו. לחות, צבע את הציפורניים אם זה משהו שאתה נהנה לעשות, התקשר לחברה ושאל אם מתחשק לה לצאת לאיזשהו מקום שבו שניכם יכולים להיראות (ולהרגיש) טוב.

אם החברים שלך לא מצליחים להגיע, המשך במצב הרוח הרגשי עם מוזיקה אהובה ומעלעל בקטלוג וסמן כמה תוספות חדשות למלתחה שלך. לעתים קרובות כל כך כאשר אישה נמצאת במערכת יחסים היא מפסיקה למצוא זמן לפנק את עצמה, לפנק את עצמה בלבוש חדש וכדומה ונעשית פחות קשובה לצרכיה שלה באופן כללי מכיוון שזמנה נלקח ללבוש את בן זוגה.

חשוב להחזיר את 'הזמן שלך', ואמבטיות או מקלחות מחוללות פלאים לזמנים שבהם אתה מרגיש לחוץ, עצוב או שניהם.

יתכן שתבחין שכשאתה חושב על האקס שלך מאז שנפרדת, אתה חושב בעיקר על הדברים הטובים ועל חלקי הקשר שתפספס. שנה תהליכי חשיבה אלה על ידי ביצוע ההפך הגמור. תחשוב על דברים שהציקו לך עליו - אולי הוא היה משמיע בדיחות שהרחיקו לכת מדי והרגיז אותך לפעמים או אולי הוא יכול להיות אנוכי, עצלן ובוסר. העובדה שאתה לא ביחד יותר פירושה שהוא פשוט לא היה האדם הנכון עבורך ותמצא מישהו טוב יותר.

מחשבות לא רצויות שעולות לעיתים קרובות לאחר פרידה

• אני לא מספיק סקסית
• אולי הוא בוגד בי
• אני לא מספיק יפה
• אם הייתי רזה יותר היינו עדיין ביחד
• הוא כנראה מאוהב במישהו אחר
• כבר לא אכפת לו ממני
• הוא מעולם לא אהב אותי

כל מחשבה המפורטת לעיל היא התסכול והכעס שלך על כך שהוא מוקרן על עצמך במקום האקס שלך וגורם לך להרגיש גרוע מכפי שאתה כבר עושה. אל תאפשר לזה להפוך לתבנית - זה לא משנה מה הוא חושב עליך עכשיו או שחשב עליך לפני כן והסתמך על מחשבות והתנהגויות שליליות לא יועילו לך בשום צורה שהיא - אבל הם יהיו מזיק לרווחתך, אז סגור אותם.

אם אתה באמת מרגיש שנפרדתי מחברך לשעבר בגלל אתה אוֹ הפגמים שלך ואז נסה להיות עדין עם עצמך ולדבר דברים עם חבר ישר (אך גם רגיש) שאתה סומך עליו. דיבור ותמיכה הם אבני דריכה מרכזיות על פני המים העכורים של פרידות.

לצאת ולעבור הלאה

אל תמהר למערכת יחסים חדשה כי הסיכוי הוא שבתוך חודש להיפרד מהאקס שלך עדיין תחשוב עליו ולקפוץ למשהו חדש לרוב יותר בגלל שאתה לא רוצה להיות לבד ולא בגלל אתה מרגיש מוכן למערכת יחסים חדשה.

תן לעצמך זמן לרפא - לפחות שישה שבועות אם כי אני ממליץ בחום לחכות כשלושה חודשים לפני שאפילו לחשוב על זוגיות חדשה. להיות רווק זה למעשה דבר בריא באמת עבורך - במיוחד אחרי מערכת יחסים ארוכת טווח שהסתיימה. אתה צריך זמן ומרחב כדי להבין מה אתה רוצה לעצמך - לא רק בגבר הבא שאתה יוצא איתו אלא בחיים. האם יש לך קריירה חלומית שתרצה להמשיך? אולי תמיד רצית לנסות למכור את עבודות האמנות או הצילום שלך או אפילו להתחיל לכתוב מאמרים באופן מקוון אם זו התשוקה שלך, בדיוק כמו שאני עושה עכשיו.

קחו תחביב חדש, התכנסו עם חברים ותיקים והכירו חברים חדשים והיו עצמכם. אל תכה את עצמך במהלך הפרידה כפי שעברת כבר די.

דעו שעם הזמן תמצאו אהבה טובה יותר ותכנסו למערכת יחסים יציבה ומאושרת שטוב לכם. כל אדם מסוגל למצוא אהבה - כן אני באמת לעשות מאמין ש!

החיים שלך לא הסתיימו - אולם דברים רעים נראים כרגע, הם ישתפרו, הם יכאבו פחות בעוד כמה שבועות, ואפילו פחות בעוד חודש.