איך להתמודד עם אנשים מעצבנים שאתה לא אוהב ולא יכול לסבול

איך להתמודד עם אנשים מעצבנים

אני חושב שכולנו היינו שם. יש אותו אדם שנכנס לחדר ושולח את רמת התסכול שלך למעלה - אולי זה צליל הקול שלהם, הצחוק שלהם, הבדיחות שלהם או האגו שלהם. זה יכול להיות עמיתך, הבוס שלך, חמותך, מורה או מישהו שאתה צריך לתקשר איתו באופן קבוע.

כשאנחנו מתמודדים עם אנשים שאנחנו לא יכולים לסבול, אנחנו מרגישים שהדם רותח. גם כמבוגרים אנו בולעים את דברינו אך מפנטזים בסתר לספר להם כיצד אנו מרגישים באמת. אנו מדמיינים כמה מספק יהיה לפנות אליהם ולומר משהו קשה אחת ולתמיד. אם רק היו יודעים עד כמה הם מעצבנים, נכון?

ובכן, החלק הקשה ביותר בשיעור החיים הזה הוא שכדי לצאת מעל המצב ולעשות שלום, עלינו לעשות קצת עבודה פנימית. אותו אדם מעצבן כנראה לא ישתנה. אם זה משהו שרגיל שהם עושים שמטריד אתכם כמו להשאיר בלאגן מאחור או להאזין למוזיקה איומה, זה דבר אחד, אבל אם זה משהו בהם - האישיות שלהם, האופי, או קיומם בלבד - זה ייקח יותר עבודה מזה.

האם הם מוצצים את האנרגיה שלך?

אתה יודע שאמירה, 'האדם היחיד שיכול לגרום לך להרגיש רע עם עצמך הוא אתה?' האם אתה נותן להם יותר מדי כוח? הפסיקו להזין את האנרגיה העלובה שלהם ותעלו את האנרגיה שלכם פנימה כדי להמריץ את עצמכם.

10 טיפים כיצד לעבוד עם אנשים קשים

מתרגש. אתה עומד לגלות כמה טיפים וטריקים סופר אסטרטגיים להתמודד עם אנשים מעצבנים. כל סיטואציה שונה, אך הנה כמה מהאסטרטגיות הטובות ביותר. כך ניתן להתמודד עם אנשים מעצבנים ולפרק אותם מנשק.

1. ערכו תוכנית משחק

אתה צריך לתכנן תוכנית משחק בכל פעם שאתה רואה את האדם הזה ויש לעקוב אחריו. הדבר הראשון שאני ממליץ עליו הוא לדאוג שתבדקו עם עצמכם באופן פנימי ותנשמו עמוק. כאשר אדם זה מתקשר אליך לראשונה, קח נשימה עמוקה ודמיין את שליחת נשימתך דרך גופך - מרגיע וממיס כל מתח פיזי שאתה אוחז בו. אנחנו מחזיקים הרבה מהכעסים בחזה, בגרון ובכתפיים. נשק את גופך מנשקך והפסיק להתכונן ל'פיגוע '. להיות כל הזמן בקצה זה רק מרעיל את גופך עם הורמוני לחץ.

2. תהרגו אותם בחביבות

יש אנשים שמעצבנים כי הם בריונים ורוצים לשפשף אותך בצורה לא נכונה. יתכן שהם נרקיסיסטים, יתכן שיש להם בעיות לא פתורות, יתכן שהם סובלים מהפרעות אישיות - אתה שם את זה. הדבר המגניב בחסד הוא ש:

1. ניצחת. חסד הוא המנגנון האולטימטיבי להתפרק מנשקו.
2. אתה מאכיל את עצמך ברטט חיובי גם אם אתה צריך לזייף את זה.
3. אין לך רגל עלייך.
4. אתה תראה טוב.
5. אתה שולט במצב.

כן, אז אולי זה קצת אנוכי, אבל ככה זה צריך להיות. על ידי שמירה על דברים קלים ומתוקים מסוכר, אתה שומר על דברים בשליטה.

3. שמרו על תמצית השיחה

כאשר האדם המעצבן נכנס לחדר היה התוקפן, אמור 'היי ____, מה שלומך?' תן להם חיוך חם. בדרך זו, אתה מיד נותן את הטון. כשהם עושים את הדבר הזה שמעצבן אותך, כמו לחטט בחיים האישיים שלך, תגיד משהו שטחי לגמרי כמו 'אתה כל כך מצחיק' או 'אה, זה לא כל כך מעניין'. אם זה מישהו כמו הבוס שלך והם מזלזל בך, ענה באמירה מאוד ניטרלית ומפרקת כמו 'בטח, הבנת'.

4. מחמיאים להם

כאשר הם באמת מתחילים לעלות על העצבים שלך, כמו לצאת לאחד המשיקים הקריטיים שלהם ואתה מוצא את עצמך מתכונן להגיב, במקום להידבק ולהיראות רע, התמסר לתחושת התסכול העולה בחזה ופירוק נשק . אמור משהו כמו 'אני מבין את הנקודה שלך' או 'וואו, תודה רבה על השיתוף'. אתה לא צריך להתכוון לזה ב -100%, אבל לעתים קרובות אנשים מעצבנים פשוט רוצים להישמע ולהכיר - זאת הסיבה שהם כל כך מעצבנים. הם מפצים על משהו.

5. שיהיה בעל ברית

אם אתה מתמודד עם מישהו שיש לו את זה בשבילך, אל תשים את עצמך במצב להיות לבד איתם. היכנס לחדר ההפסקות עם עמית לעבודה מהימן, הזמן את הפסקות האמבטיה שלך או את הפסקות הצהריים בנפרד, בחר פרויקטים שאינם כרוכים בהם. שמור על עצמך טרוד גם כאשר אדם זה נמצא באור הזרקורים. הפנה את המיקוד שלך מהטון המעצבן של קולם על ידי הקשה על כף הרגל או רישום. אתה יכול להעמיד פנים שאתה צופה באדם שמופיע בטלוויזיה או בסרט; הוצאתם מהמציאות שלך היא דרך טובה לפרק את נוכחותם מנשקם.

6. אל תיקח את זה באופן אישי

אתה יודע שאמירה, 'האדם היחיד שיכול לגרום לך להרגיש רע עם עצמך הוא אתה?' האם אתה נותן להם יותר מדי כוח? קח את האנרגיה שאתה מזין להתנהגות הלקויה שלהם והחזיר אותה אליך. במקום לדחוף אנרגיה לעבר האדם הזה בכל פעם שאתה רואה אותם, הפוך את האנרגיה הזו פנימה. דמיין את עצמך עם מגן זוהר ושומר על עצמך סביבך. אם הם מרוקנים את האנרגיה שלכם כשהם בסביבה, חתכו אותם. אל תתנו להם להיכנס לתחום האנרגטי שלכם.

7. הפוך אותם קטנים

אנו נותנים לאנשים האלה כל כך הרבה כוח עלינו. אולי הבוס שלך הוא כל הזמן בך, משווע אותך וגורם לך להרגיש קטן. אולי הם מאיימים וקשה להתמודד איתם בכל פעם שהם תופסים אותך.

שחקו עם עצמכם משחק נפשי. תאר לעצמך את אותו אדם שאתה ממש אוהב באופן מתפשר. הם אולי נראים גדולים ורעים בסביבת העבודה, אבל אולי הם הולכים הביתה ולובשים סרבל פלנל. אולי הם יושבים על האסלה 30 דקות כל בוקר רק כדי ללכת לשירותים. הם בכל זאת אנושיים, נכון? דמיין אותם מחוץ לתחום האכלה האגו שלהם.

8. השתמש בדלק

לך לשרוף קצת לחץ בצורה בריאה. האם אתה מתאמן? הוצא את הכעס והתסכול שלך מפעילות הרמת המשקל שלך. השתמש בו כדי לקבל מיץ ונשאב. אין אימון טוב יותר מאימון שמונע לחלוטין מתשוקה - גם אם זה מורת רוח. עדיף לטהר את הרגשות שלך בצורה בריאה מאשר לשמור עליהם בבקבוקים.

9. תרגול חמלה וכניעה

זהו הלקח החשוב מכולם. כשלא יכולתי לסבול את אחד מעמיתי לעבודה - היא תמיד נהגה לברך אותי בקול רם, לחבל בעבודתי ולנהל אותי במיקרו - הסתכלתי עליה לבסוף בחמלה. חשבתי, 'וואו, הנה מישהו שעושה את אותה עבודה כבר 20 שנה, נמצא מחוץ לעבודה הדמוגרפית הזו, כנראה מרגיש מאוים ממוחות טריים וכישורים חדים, וכנראה מרגיש לא מספיק. גם זה, והיא כנראה משתדלת להשתלב. היא לא יודעת איך לתקשר איתי ולא מבינה אותי. '

מה התחלתי להסתכל עליה בחמלה. נכנעתי וקיבלתי את תקלותיה והכל. בכל פעם שהיא השמיעה את קולה הגבוה וקראה בשמי צחקתי וחייכתי. בכל פעם שהיא עצובה לי משהו חמוד כדי לנדנד את הנפש שלי, השתמשתי בזה כדלק כדי להיות עוד יותר רע.

10. הפסיקו לשנוא את עמיתכם לעבודה, משפחה, בוס וכו '.

אאוץ! שנאה היא מילה חזקה אך זהו רגש אנושי אמיתי ולרוב קשור לסלידה, תיעוב, כעס וגועל. כולנו מכירים את הרגש הזה, ולפעמים הוא תקף ביותר. אבל שנאה היא גם רגש רעיל לנכס. זה יאכל אותך מבפנים החוצה. למעשה, אנשים רבים מאמינים שרגשות שליליים - מכיוון שהם משחררים הורמוני לחץ כמו קורטיזול ומפעילים דלקת בגוף - יכולים למעשה להתבטא במחלה. אל תרעיל את עצמך בשליליות. עצור את המחזור כאן.

מדוע אנו חשים קנאה ושנאה?

אהה קנאה, המפלצת ירוקת העיניים. זה הכי גרוע והכי קשה לזהות. בכל פעם שהייתי מתלונן על כמה מישהו מעצבן אותי, חבר קרוב שלי היה אומר, 'לפעמים אתה לא אוהב תכונות אצל אחרים כי יש לך את התכונות האלה בעצמך' (או מדוכאים או לא מדוכאים). זה יכול להיות?

הקולגה הבלתי הולמת

אולי יש אישה בסביבת העבודה שלך שאתה לא יכול לסבול. היא חושבת שהיא כל זה וזה. היא מתלבשת בצורה מסוימת, נעה בדרך מסוימת, מדברת בדרך מסוימת וחושבת שהיא האדם החשוב ביותר בעולם. אולי היא אפילו מפלרטטת ומתנהגת בצורה לא הולמת בעיניך. כאדם מוסרי, שמור, אינך יכול לעמוד בהתנהגות.

הנה משהו למחשבה: אולי, רק אולי, יש בך חלק עמוק, עמוק בפנים שרוצה להרגיש נשי, חופשי ומפתה. זה לא אומר שאתה צריך לפעול לפי זה כי אולי אתה שמרני או שיש אמונות נגד זה, אבל. . . לעתים קרובות אנו מקנאים במה שאנו חשים מקופחים ממנו.

הקולגה השחצנית

באופן דומה, אולי עמיתך יהיר. הוא נכנס ומתייחס אליך כאילו אתה כלום, והוא מפשל בעבודה ולא מחבט בעין. אולי הוא נוהג במכונית גג נהדרת ומחנה אותו בחניה הקדמית כדי שכולם יראו. הוא חושב שהוא האיש. אתה, לעומת זאת, שמור, חכם, חרוץ וצנוע. האם קרה לך פעם שאולי אתה לא רוצה להתעסק באף אחד, להסיע את אותו מכונית נפתחת מכוערת וללכת למקום כמו שאתה פשוט לא אכפת לך?

זה בסדר אם התשובה היא 'לא' לכל זה. אני יודע שהקנאה שלי לאורך השנים עלתה מתחושות של חוסר יכולת, תחושה מאוימת, מתוסכלת ומבעיות דימוי עצמי נמוך.

כיצד להשתמש בקנאה לטובתך

השתמש בנמסיס שלך להשראה. אני לא צוחק כאן! במקום לשנוא אותם, ראו אותם כדמות בסרט - והשתמשו בדרכיהם הליצנותיות כהשראה לאלטר אגו שלכם. אולי יום אחד הבוס שלך ישלח לך דוא'ל ויבקר את עבודתך. במקום להרגיש רע, השב מחדש את מחשבתך ל'טוב, אני מוכשר ונהדר, יש לי את זה. ' אם אתה מתגנב בתלבושת העבודה העגומה שלך, אולי יום אחד תאכזב את השיער ותלבש קצת צבע. תתחבר לדברים שלך ותהנה. החיים הם בשביל לחיות, זוכר? השעונים שלנו ממשיכים לתקתק.

כיצד להתמודד עם בריונות ומקום עבודה רעיל

אם אתה עובד בסביבה רעילה או מתמודד עם מישהו שפוגע מילולית, רגשית או נפשית, צריך לעשות משהו תוקפני. לפני שתבצע את הצעד שלך, חשוב שתתעד בצורה חכמה כל התרחשות. עברתי את החוויה המצערת בעבודה בסביבת עבודה רעילה בה היו כל הזמן בריונות ואובכים. תקעתי את זה הרבה זמן וחשבתי שזה אני עד שראיתי אותם עושים את זה עובדים חדשים.

העמית הרעיל

אם אתה נמצא בסביבת עבודה רעילה, עליך לשקול ברצינות לדווח על ההתנהגות. אני יודע שזה מפחיד כי זה יכול להיות התאבדות במקום העבודה. במצבי כולם פחדו מדי לדווח על הבריונים. בסופו של דבר עברתי לאתר עבודה אחר. אני לא יכול להגיד לך כמה זה הקל. ראיתי גם אנשים מפוטרים בהצלחה בגלל בריונות.

שקול להעביר

אם אתה אכן צריך לעשות מהלך, הזמן אותו עם קידום או הגש מועמד לתפקיד אחר. הבריונים ירצו להמשיך לחטט לשבור אותך. שמור על קור רוח. בשבועות שקדמו להעברתך, צפה בגבך. הם יספיקו לך. שמור על עצמך בשליטה ופשוט הזכיר לעצמך שתסיים בקרוב. אל תיקח שום דבר באופן אישי. המשיכו להיות אדיבים והשאירו אותם באבק.

דווח על ההתנהגות

אם תיעדת את ההתעללות והבריונות, עבודה טובה. כאשר הזמן מתאים, שקול לדווח על ההתנהגות למישהו שאתה סומך עליו. מעשה זה יכול להיות מפחיד ביותר, אך אדם זה צריך ללכת. עבדתי במסגרת שבה אנשים סוף סוף התכנסו ודיווחו על המתעלל. אותו אדם פוטר ומקום העבודה נעשה שליו.

כיצד להתמודד עם משק בית רעיל ובני משפחה

אם אתה במצב שאתה מספיק מבוגר ומרוויח מספיק כדי לעבור, אתה צריך לעבור לשם שמירה עצמית. התעללות פיזית, רגשית ונפשית אינן מקובלות ואף בלתי חוקיות. אם מישהו קורא לך שמות כל יום, זה יכול להשפיע על ההערכה העצמית שלך ואת הביצועים שלך לטווח הארוך. כל היצורים החיים רגישים לאנרגיה.

סטודנטים חשף צמחים חיים לדיאלוג שלילי וחיובי במשך 30 יום רצוף ותיעד את תצפיותיהם. נמצא כי הצמחים שהיו בריונים במשך 30 יום לא הצליחו לשגשג, והצמחים עליהם דיברו חביב פרחו. אותו דבר תקף לבני אדם - אתה תוצר של הסביבה שלך, אז אם אתה מוקף באנשים שליליים, צא החוצה.

עבור לייעוץ

אם הדברים ממש גרועים בסביבת הבית שלך, אתה או האדם שמשפיע עליך (או עליך בלבד) צריך לפנות לייעוץ. אם המצב גרוע באמת, עובדים סוציאליים עשויים להסתבך. אם זה בן / בת זוג או ילד שמשפיעים עליך, הם זקוקים לייעוץ. לעתים קרובות אנשים חוזרים על מה שנעשה להם בילדותם, ולכן סביר להניח שיש להם פצעים פסיכולוגיים עמוקים שלא נפתרו. אין טעם להיות 'אמיץ' או 'קשוח'. גם אם אתה כן, אתה לא יכול להרשות לעצמך לאבד את האנרגיה ואת השפיות בהגנה על עצמך.

שיעור חשוב שלמדתי

פעם למדתי בקולג 'בשנות העשרים לחיי. היה תלמיד אחד, בוא נקרא לו סם. הוא ממש היה כל כך משבש במהלך השיעור. כסטודנט רציני, זה ממש הטריד אותי. תהיתי מדוע הוא כל כך נזקק לתשומת לב, תמיד מתלוצץ, תמיד מפריע, תמיד מפלרטט, אפילו מתחצף למורה. מעולם לא הבנתי מה קורה איתו, אז תמיד שמרתי על מרחק.

בוקר אחד נכנסה המורה שלי ונראתה מוטרדת ביותר. נדרש ממנה הרבה אומץ להודיע ​​כי סם התאבד בשעה 05:30 בבוקר בזמן שהוא חיכה לרכבת. זו הייתה הכרה עצובה כל כך. ההתנהגות שלו הייתה באמת רק קריאת עזרה. מעולם לא הייתי חושב על ידי הסתכלות על נטייתו השטחית. זה היה רגע די נוקב בחיי.

כיצד להתמודד עם כעס: תרגול קבלה

אנשים רעילים רבים באמת רק רוצים תשומת לב או רוצים לעלות על אחרים. הם סובלים בפנים. אם אתה מבין עד כמה הם סובלים מבפנים, נקודת המבט שלך עליהם עשויה להשתנות. אותו אדם מעצבן אולי מחפש נואשות אחר חברות. הבריון הזה עלול להתעורר כל יום ולקרוא את עצמו מכוער. הבוס הזה אולי מטפל בהורה חולה בבית ובחוט האחרון שלהם ויהיה מותש מבחינה פיזית, רגשית, כלכלית. אותו עמית לעבודה עשוי לעבור גירושין ומדוכא.

אם ניקח צעד אחורה ונסתכל על התכונות האנושיות שלנו, נוכל לראות הרבה מעצמנו זה בזה. זכור זאת אך שמור את העצות הנ'ל בתיק הכלים שלך ובהצלחה למצוא שלום אחת ולתמיד!