מה לעשות אחרי פרידה ממערכת יחסים

הבוקר שאחרי...

הימים הראשונים לאחר פרידה יכולים להיראות כמו להתעורר מסיוט. הימים מתרחשים רגע אחר רגע, הבזקי מציאות בהווה מתערבבים עם העבר ועתיד שמעולם לא מימש את מלוא הפוטנציאל שלו.

מתי נפרדת לאחרונה?

• עוברים אחד עכשיו!
• לאחרונה- לפני פחות משנה
• לפני 1-5 שנים
• לפני הרבה זמן, אבל אני עדיין מושפע מזה
• לפני זמן רב, ואני בהחלט נגמר

1. נקה את החלל שלך

הדבר האחרון שאתה צריך זה תזכורות קטנות לאקס שמפוזר במרחב האישי שלך. מערכות יחסים משתנות בחדר השינה, אז התחל עם חדר השינה כדי לסמל טרנספורמציה לאחר פרידה.

החליטו שהמרחב שלכם קדוש. פעולת הניקוי והניקוי של כל מה שמזכיר לך את האדם הזה הוא מעשה של התחלה מחדש.

פינוי השטח כולל גם ניגוב של נוכחותו וקיומו של לשעבר ברשת. אתה גם לא צריך אותם במרחב המקוון שלך. תוכלו להעריך זאת מאוחר יותר אם יש לכם חברים משותפים או תחליטו להיות חברים, אבל בינתיים ... הפסקה נקייה!

פריצות לא צריכות להיות כמו פלסטר. הדרך בה אנשים אוהבים להסתובב עוד קצת היא לשמור על קשר מקוון לאקס שלהם. קרעו את זה עכשיו וחסכו מעצמכם את העינויים המתמשכים.

2. תעבדו את זה, תעלו את זה ותמצו את זה

יש תהליך לכל הפרידות 'המוצלחות'. בדומה ל- DABDA (הכחשה, כעס, מיקוח, דיכאון, קבלה) של צער שרובנו מכירים, יש אנטומיה לפרידה שבדרך כלל כוללת שלושה שלבים או צעדים.

1. תעבדו את זה. עסקים לא גמורים: אם יש עסקים לא גמורים בין שניכם, גמרו אותם במוקדם. פרידה צריכה להיות סופית, אחרת זה פשוט 'הפסקה'. אם יש ילדים מעורבים, צריך לקבוע תוכנית. תכנן גם לאסוף את הדברים שלך ולקשור קצוות רופפים.

אם אתה לא עובד על הדברים, ודא שהוא סופי באופן כלשהו שמייצג סגירה עבורך. תמיד היה לי 'פגישה' אחרונה עם האקסים שלי. לא בטוח שתכננתי את זה, אבל נראה שהייתה הזדמנות אחרי שהאבק התיישב לדון בדברים ולענות זה על זה. אם הרגשות עדיין גולמיים, מפגש סגירה של שאלות ותשובות לא רשמיות לעולם לא יכול להתרחש. אתה צריך לעשות שלום עם זה.

זה קשה מדי לחיות בלימבו, לא לדעת איפה אתה עומד עם מישהו שאכפת לך ממנו מאוד. גרום להם להתחייב לסיום או להפעלה מחדש; בדרך זו או אחרת.

2. לסלק את זה: כאשר הקצה מתבסס, אתה יכול לזלול. תן לעצמך אישור שהיום או השבוע שלך יהיו עצובים ושליליים ולא כועסים.

אל תרגישו רע עם הרגשה לא טובה.

3. למצוץ את זה: בשלב מסוים עליכם להכריז גם מתי לסיים את מסיבת הרחמים ולמצוץ אותה. את הסוף צריך לייצג בצורה גדולה וסופית (ביג-בנג-פלוזה). הפרידה היא שלך לעשות כרצונך. זה לא הבעלות עליך, אתה הבעלים של זה. אתה לוקח אחריות כשזה נגמר עבורך!

חשוב על הצעדים שאתה נוקט (תרתי משמע ובאופן איור) ואיפה הם לוקחים אותך. התחל לתכנן תוכניות עתידיות לחייך הנוכחיים. התחל איפשהו! דמיין את ה- 'GO' הגדול בעמדת ההתחלה של משחק מונופול.

3, חגג את הפרידה שלך

'חגג' את הפרידה שלך. קל לגמרי אם יזמת את הפרידה! ימין?!

אם הפרידה הייתה הרעיון שלך או לא, הדבר המשמעותי הראשון שאתה עושה ללא האקס שלך סולל את הדרך לתקופת מעבר חלקה. אם הפרידה הייתה החלטתך, יתכן שתתפתה להיזהר ברוח, אך זה יכול להסתיים רק כדי לגרום לך להרגיש רע יותר עם עצמך בהמשך. זה לא הרעיון כאן.

אתה רוצה רושם מתמשך של התחלה חדשה חיובית!

הדרך הטובה ביותר לחגוג היא לעשות משהו שגורם לך להרגיש טוב עם עצמך ... לבד במידת האפשר. תעשי משהו שהאקס שלך לא אהב לעשות, אבל אתה נהנה. סיים מטרה או פרויקט שהועלה על המבער האחורי בזמן שאתה במסלול של המאהב.

חגיגה עשויה להיות הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות, במיוחד אם הפרידה הייתה קשה עבורך. חשוב לא פחות שתעשה משהו חיובי בכדי לבסס את חייך כמהנים ללא האקס שלך.

לבשל לעצמך ארוחת ערב נחמדה, ללמוד משהו חדש, להתמזג בפעילות שמעניקה לך שמחה, כל דבר שמעניק לך דחיפה של אוטונומיה וניצוץ של ביטחון עצמי.

בעתיד, שמרו על רשימת פעילויות ופריטים שמשמחים אתכם. הרשימה תהיה נוחה כשאתה מוצא את עצמך במקום מחוספס.

פרידות זה דבר חיובי מאוד. ובעוד שהם באמת, בהחלט כואבים, כך כל הצמיחה החשובה ביותר בחיינו. מסגור מחדש של פרידה באור חיובי עוזר לך לרפא, ולסלוח, ולהתקדם, ובסופו של דבר, להיות מאושר ובטוח יותר. (וייאה טוב יותר במשיכת מערכות יחסים איכותיות בעתיד.)

- זואי פוסטר בלייק (מומחית לפרידה ומחברת)

למה אתה רוצה להיות עם מישהו שלא רוצה להיות איתך?

4. סיבה עם עצמך

מפתה וטבעי לספר על כל התקופות הטובות במערכת יחסים לאחר סיומה. זה אירוני שאנחנו מתחילים מערכות יחסים עם מושגים רומנטיים של פאר ומסיימים מערכות יחסים רבות באותה טיפשות; תפישות רומנטיות של מיטב הדברים שהיו לנו.

תתעורר! זוכרים את הסיבה שנפרדתם ?! בדרך כלל יש סיבה טובה לעזאזל שהאדם הזה כבר לא נמצא בחיים שלך. שלטו במוחכם וחזרו למציאות הזו, במקום להיזכר.

על הצד השני, אתה יכול לשחק מחדש את הטעויות שלך בבסיס זוהר ירח עד השעה 02:00, ונזכר כמה טיפשה היית לתת לאדם הזה לשחק תפקיד מרכזי בחיים שלך.

זה מובן מאליו שמוחך מלהיב אותך. דאג לתת לעצמך בדיקת מציאות ולהביא את עצמך להווה. אם אתה ממשיך לחזור לעבר, חזור דרך אחורה. פסיכולוגים מדווחים על נוסטלגיה שעושה אותנו מאושרים; סוג הנוסטלגיה שמחזיר אותנו לרגעי הילדות האהובים עלינו ... לפני האקס שלך!

תיהנו מחברתכם ותכירו שוב את עצמכם!

5. אל תעשו דברים טיפשים כדי לגרום לכם להרגיש טוב יותר

אם המטרה היחידה שלך היא לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר בטווח הקצר, תבזבז הזדמנות זו לצמיחה ולמידה בטווח הארוך. הטעויות שלך יופיעו שוב ... ושוב.

אז בעצם אל תעסוק במין מזדמן או תאכל יותר מדי / תן להתמכרויות. תן לעצמך אתחול מחדש בריא. השקיעו בטיפול עצמי. שים את עצמך במקום הראשון כשזה נחשב הכי הרבה.

דברים טיפשים כוללים יחסי ריבאונד (לא אכבד אותם במילה 'יחסים'). משום מה הרעיון הזה של 'יחסי ריבאונד' הפך למקובל לחלוטין, אבל אידיוטי לחלוטין. הגש אותו תחת הקטגוריה 'אם מספיק אנשים עושים משהו טיפשי, זה הופך פתאום לרעיון חכם'.

כמו כן, הרגלים רעים חולפים על פני הרדאר שלנו כשאנחנו פגיעים. שים טיפול עצמי בראש רשימת הפירוק שלך. היה יותר תכליתי מאשר ספונטני לגבי פעולותיך במהלך פרק זמן מכריע זה.

רוב אירועי החיים אינם 'הרות אסון' לחלוטין או 'נפלאים לחלוטין' אלא מכילים אלמנטים של טוב ורע כאחד.

6. הפסיקו להכליל יתר על המידה

הכללת יתר היא המונח הפסיכולוגי ל'זה לא סוף העולם כפי שאתה מכיר אותו '.

חשוב מאוד לשמור על נקודת מבט בריאה לאחר פרידה. אל תעוות את המציאות עם מלכודות חשיבה נפוצות (ושגיאות) כגון הכללת יתר (יצירת תפיסה כללית שלילית של משהו בעוד שהאמת היא שהשקפה זו נבנתה רק על סמך סיטואציה אחת שעמדת בפניך.) או הכל או כלום לחשוב.

עם הכללת יתר, במקום לנסות לתקן בעיה, אתה מנסה לתת לבעיה להגדיר אותך, ליצור אמונות מוגבלות על אנשים, על העולם ועל חייך - מתוך אמונה שאחת או אפילו עשר פרידות פירושה שאתה אדם בלתי אהוב הוא דוגמה אחת.

התייחס לכל פרידה בצורה ייחודית, ולא סימן למשהו נוסף.

כל-או-כלום, או חשיבה בשחור-לבן הם פן של דיכאון. 'אף אחד לא רוצה אותי'. 'אני חייב להיות חבר / אישה / חברה / מאהב נורא'. תתרחק מהמוחלטים ותמצא את האזור האפור.

אל תשתמש במילים אלה!

תמיד	לעולם לא	מושלם
בלתי אפשרי	נורא	נורא
הָרוּס	אסון	זוֹעֵם

מקור: הכל או כלום או חשיבה ושחור-לבן ודיכאון, Clinical-depression.co.uk

7. אמץ התחלות חדשות

עד שתהיה מוכן להרפות ממערכת היחסים הקודמת הזו, אינך מוכן לאמץ התחלה חדשה באמת עם מישהו אחר. הדבר הגרוע ביותר למערכת יחסים עתידית הוא קשר שעבר. כמו כן, הדרך הטובה ביותר לסיים משהו היא להתחיל משהו.

עם שתי מחשבות אלה בראש, סמן סוף והתחלה במוחך. זהו כוחה של אשליית השליטה. ככל שאנחנו מרגישים שאנחנו קוראים לזריקות, כך אנו מטפלים בחיים טוב יותר.

הכירו את מה שלמדתם והתקדמו עם זה ...