סוגיות אמון בנישואין: ייעוץ לזוגות

מהן הסיבות לבעיות אמון?

בניית מערכת יחסים כנה ואמינה חשובה לכל נישואין מצליחים. עקביות היא מרכיב חשוב בבניית אמון בזוגיות. קל לסמוך על בן / בת הזוג שלך אם אתה יודע למה לצפות ממנו במצבים מסוימים, ואם בן / בת הזוג שלך יעשה את מה שהוא אומר.

סוגיות אמון עשויות לחסום אינטימיות וצמיחה במערכות יחסים זוגיות ועלולות לנבוע מגורמים שונים, כולל בני זוג:

• חסרים שלמות בהתנהגותם, למשל, בגידה והימורים
• משקרים בעקביות לשותפים שלהם
• הם חשאיים, למשל, הם עשויים לנעול את הטלפונים שלהם
• חוו בגידה במערכות יחסים בעבר
• להסתיר פרטים על עצמם מבעליהם או נשותיהם
• שוברים כל העת את ההבטחות שהם מבטיחים לבני זוגם.

אם יש בעיות אמון בנישואין שלך אתה יכול לנקוט בצעדים כדי לבנות מחדש את האמון ולהחיות את הרומנטיקה בנישואיך. עם זאת, זה זקוק למחויבות של שניכם ושל בן / בת הזוג שלכם. בסרטון למטה מסביר ד'ר ג'ון גוטמן, חוקר מערכות יחסים, את חשיבות האמון במערכות יחסים. אתה יכול להתחיל עכשיו בדרך של מערכת יחסים אמינה יותר על ידי יישום הצעדים והאסטרטגיות המתוארות במרכז זה.

ג'ון גוטמן: חשיבות האמון

1. להודות ולהתחייב לטפל בסוגיות אמון

הצעד הראשון שצריך לעשות הוא להודות שיש בעיות אמון במערכת היחסים שלך. אם הבעיות לא נפתרו הדבר עלול להוביל לטינה ואובדן אמון נוסף.

אם אתה האשם, במקום להישאר בהכחשה, עליך לקחת אחריות על התנהגותך. המשמעות היא שאם היית בוגד, למשל, התנצל בכנות בפני בן / בת הזוג שלך. לעולם אל תנסה למזער את הנושא או את הרגשות של בן / בת הזוג שלך לגבי המצב.

שניכם צריכים לנקוט בצעדים כדי להתמודד עם הנושא, מכיוון שאתם נמצאים בו יחד, לא משנה במי אשם. נקט בצעדים לחיזוק הנישואין שלך, למשל במקרה של בגידה, ייתכן שיהיה עליך להשרות הערכה רבה יותר לבן הזוג שלך ולהגדיל את הזמן שאתה מבלה יחד.

תן לבן הזוג שלך לדעת שהוא חשוב לך; זה יכול היה להיות קישור חסר שתרם להתנהגות. התחל להתאים יותר את צרכיו של זה.

סוגיות אמון בסקר נישואין

האם יש לך בעיות אמון בנישואיך?

• לא, אני סומך על בן הזוג שלי לגמרי
• כן, אני מתקשה לסמוך על בן הזוג שלי
• לא, בן הזוג שלי סומך עלי לגמרי
• כן, בן הזוג שלי מתקשה לסמוך עלי
• לא, לבן זוגי ואני יש אמון הדדי זה בזה
• אַחֵר

2. צור מרחב רגשי בטוח

סינתיה לין וול בספרה, האומץ לסמוך, מסביר שאמון הוא הבסיס לכל מערכת יחסים משמעותית. ספרה ממחיש תרגילי גילוי עצמי המסייעים לקוראים להבין אמון כתחושה, כבחירה וכמיומנות שניתן ללמוד.

מתוך הבנה זו תוכלו ליצור מרחב רגשי בטוח, ואתם מסוגלים לבטא את רגשותיכם מבלי לחשוש ללעג או לדחייה. אמון מסוגל לצמוח ולפרוח באווירה שבה יש אישור ולתת ולקחת אחד לשני.

התחל להפגין אמון בבן / בת הזוג שלך, מכיוון שאתה נותן אמון לבן / בת הזוג שלך סביר שתקבל / ה את זה. באווירה מסוג זה תוכלו להתגבר על מחסומי האמון והאינטימיות בנישואיכם.

זוגות המתמודדים עם בעיות אמון ופחד

3. שפר את דפוסי התקשורת

תקשורת טובה יותר עשויה לשפר את האמון במערכת היחסים שלכם. באמצעות תקשורת יעילה אתה ובן זוגך מביעים את מחשבותיך ורגשותיך העמוקים ביותר.

הקשבה היא מרכיב חשוב בתקשורת טובה, לכן עליכם לתרגל כדי להקשיב זה לזה באופן אקטיבי. כמו כן, למד להביע את צרכיך ורצונותיך בצורה ברורה, והיה ברור לגבי מה שאתה צריך, שכן בן / בת הזוג שלך אינו קורא מחשבות

אם אתה זה שנפגע מבעיות האמון, נסה להקשיב באופן פעיל לבן / בת הזוג שלך. שיידע שהוא או היא רוצים לשמוע מה יש לו לומר. אך גם שתף את מחשבותיך ורגשותיך בכנות. אם גרמתם להפרת האמון, דעו כי יתכן שבן / בת הזוג שלכם יצטרכו להבין מה קרה.

זה לא אומר להמשיך ולחפץ מחדש את הפרטים. אבל זה יכול לעזור לבן / בת הזוג שלך להבין טוב יותר את המצב כדי שתהליך הריפוי יוכל להתחיל.

4. לפתור סכסוכים בין אישיים

חוקר מערכות יחסים, ג'ון גוטמן, מתאר ארבעה סוגים של זוגות ביחס לאופן שבו הם פותרים סכסוכים בין אישיים, אלה הם:

• נָדִיף זוגות נלחמים בפתיחות אך מגיבים זה לזה לרגשותיו.
• מאמת זוגות מתמקדים בתקשורת, בפשרה ובהבנת נקודת המבט של זה
• הימנעות מסכסוך זוגות נמנעים מעימות ומתמקדים בתכונות ובערכים המשותפים שלהם
• עוין זוגות מתווכחים עם עלבונות, הפחתות וסרקזם מבלי להקשיב זה לזה.

לדברי גוטמן, לשלושת סוגי הזוגות הראשונים יש יחס של 5 ל -1 של אינטראקציות חיוביות ושליליות. עם זאת, האינטראקציות הרעילות של זוגות עוינים במהלך סכסוכים מסכנות את מערכות היחסים שלהם ברצינות.

עליך לשקול היכן אתה נופל על הרצף הזה ולוודא שסגנון פתרון הסכסוכים שלך מאפשר לבנות אמון במערכת היחסים שלך. למשל, נסו להתמקד בנושא, ואל תעלו ישנים. השתמש בהצהרות I ונסה לא לנקוט בשם קריאה.

5. עבדו יחד לפתור בעיות אמון

עבודה באמצעות בעיות אמון בנישואין שלך דורשת סבלנות מכיוון שלוקח זמן לבנות חזרה את האמון. אל תראו את עצמכם כיריבים, אלא כשותפים עם צרכים ויעדים משותפים, ואתם עובדים להשיג אותם.

אל תתגוננו ותאשימו זה את זה, זה לעולם לא יפתור את הבעיה. במקום זאת, הקשיבו אחד לשני ונסו לעשות דברים. צור תוכנית מעשית כיצד תתמודד עם בעיות אמון העומדות בפניך.

אם, למשל, בגידה הביאה לשבירת האמון, כזוג עליכם להחליט על צעדים ספציפיים של דין וחשבון. זה יכול לכלול מתן גישה לטלפונים סלולריים ולחשבונות דואר אלקטרוני. מה שחשוב הוא ששניכם תעבדו יחד לבנות ולשפר את מערכת היחסים שלכם.

6. הפוך לאמין יותר באופן עקבי

כשאתה או בן / בת הזוג שלך אינם עקביים או מפרים כל הזמן הבטחות, זה פותח פתח לסוגיות אמון. במקום זאת, שניכם צריכים להתחייב להיות ישרים ואמינים באופן עקבי. פירוש הדבר שאתה עושה את מה שאתה אומר, ואתה נמצא במקום שבו אתה אמור להיות כשאתה אומר שאתה תהיה שם.

התחייב להפסיק לשמור סודות ולהסתיר דברים מבן / בת הזוג שלך, שכן שמירת סודות היא סוג של חוסר יושר השובר אמון. ייקח קצת זמן לבנות שוב אמון, יהיה צורך בפתיחות רבה יותר זה עם זה.

עבור בן הזוג שהפר אמון, התחייב לעצמך להיות פתוח לבן הזוג שלך. כאשר הוא או היא רואים שאתה כנה באופן עקבי, קל יותר לסמוך עליך שוב. כדי לבנות את הפתיחות, כנות ואמון פירושם נקיטת צעדים מעשיים כמו שיתוף סיסמאות במחשב ובטלפונים וצ'ק אין בשעות שונות ביום.

כיצד לבנות מחדש אמון בזוגיות שלך

7. בנה הערכה עצמית

ההערכה העצמית שלך היא התמונה שיש לך על עצמך ובין אם אתה אוהב את התמונה הזו או לא. תחושות של חוסר ביטחון הנובעות מהערכה עצמית נמוכה עלולות להשפיע לרעה על מערכת היחסים שלכם.

לעומת זאת, אם אתה אדם עם הערכה עצמית גבוהה אתה משדר ביטחון וכבוד לעצמי, וסביר יותר שאתה אמין וסומך על בן / בת הזוג שלך.

עשו דברים בכדי לחזק את הדימוי העצמי שלכם, אז יש סיכוי גבוה יותר שאתם תקיף ומביעים את הצרכים שלכם לקשר מספק יותר. פירוש הדבר גם לאשר, לקבל ולהעריך את בן / בת הזוג שלך.

סקר שביעות רצון זוגית

מה הצעד החשוב ביותר שאתה יכול לנקוט בכדי להפוך את מערכת היחסים שלך למספקת יותר?

• בניית אמון
• לשפר את התקשורת
• לשפר את פתרון הסכסוך
• להתחייב לפתיחות וליושר
• להתמקד באינטימיות גדולה יותר
• לסלוח, להרפות מכאבים

8. היפטר מחוסר הסליחה

חוסר סלחנות הוא כמו רעל קטלני לזוגיות שלך, אז עזוב את המרירות והטינה. כן, הכאב של שבור אמון שנובע מבעיות כמו בגידה הוא עמוק, אבל אם תחליט להמשיך הלאה בקשר הנישואין שלך, אתה צריך לסלוח.

מצד שני, למרות שאולי היית זה שנפגע, אתה יכול לגלות שאתה זקוק לסליחה על הגישה הביקורתית והשיפוטית שלך. וזה אומר גם לסלוח לעצמך, ואז אתה יותר פתוח להרחיב חמלה לבן הזוג שלך, לסלוח לו או לה.

כשאתה משתנה וגדל כזוג, הנישואין שלך יכולים להתאושש והניצוץ יחזור למערכת היחסים שלך. אתה יכול לקבל עזרה נוספת מהספר של גארי ומונה שריבר, בוגד: שיקום אמון לאחר בגידה. ה- Shrivers משתף כיצד זוגות יכולים לעבור את מאבקי הבגידה, ולבנות מחדש את האמון בנישואיהם.

9. חפש ייעוץ זוגי

יתכן שתצטרך לקבל עזרה מקצועית אם אתה מתקשה לעבוד על בעיות האמון בעצמך. שניכם חייבים להיות מחויבים לתהליך השינוי ולא לצפות מהמטפל 'לתקן' את האדם האחר.

טיפול יכול לעזור לך לזהות את המקורות לבעיות האמון ולחקור סוגיות עמוקות הגורמות לבעיות אמון במערכת היחסים. תהליך זה יכול לא רק לעזור לך ללמוד לסמוך שוב, אלא גם להפריד בין בעיות אמון בעבר לבין מערכות היחסים הנוכחיות שלך.

סיכום הצעדים לבניית אמון בנישואין

צעדים	מדוע זה חשוב	תוצאות צפויות
1. לקדם מרחב רגשי בטוח	אל תהסס לבטא לך רגשות ורצונות בסביבה מאשרת	ידע רב יותר על צרכי זה, ומסוגל לעמוד בהם טוב יותר
2. לבנות דפוסי תקשורת בריאים	האזנה פעילה; הבנה וחמלה גדולים יותר	הבנה טובה יותר של צרכי זה
3. הקפידו על לחימה הוגנת	בנה סגנון קונפליקט בין-אישי חיובי	התמודד עם הנושאים בצורה שבעה
4. השתדל להיות אמין	יושר עקבי, פתיחות ואמינות	מוביל לעלייה ברמות האמון
5. לבנות הערכה עצמית בריאה	מקדם עצמי בטוח ובטוח	משפר אמון ואישור שמחזק את הקשר
6. לסלוח ולהמשיך הלאה	עזוב את המרירות שעלולה לפגוע במערכת היחסים שלך	משפר את ההזדמנויות של שניכם לשנות ולצמוח יחד
7. פנו לעזרה מקצועית	התמודד עם סוגיות אמון בסיסיות	הפסקה מכאבי עבר; מכין אותך לקשר עמוק יותר

מחשבות אחרונות: מעבר ליחסי אמון

ייקח את המחויבות של שני בני הזוג להחזיר את הקשר למסלולם, אך החדשות הטובות הן שתוכלו ליהנות שוב ממערכת יחסים חזקה ומספקת. היו סבלניים זה עם זה מכיוון שלוקח קצת זמן לבנות חזרה את האמון.

השתדל להישאר עקבי, אמין ופתוח במערכת היחסים שלך. התמקדו בבניית סוג הזוגיות הרצוי, והישמרו מפני היציאה להתנהגויות לא רצויות.

להמשיך לבנות אמון ביחסי הנישואין פירושו לעשות מאמץ מודע להיות פתוח וכנה במערכת היחסים שלך. כל אחד מכם צריך לקחת אחריות על ההתנהגויות שלכם ועל ההחלטות שאתם לוקחים ולהרפות מ'משחק האשמות '.