השמות הטובים ביותר לילדים

איך לאהוב מכור עם ניתוק רגשי

זה
חשוב לדאוג לבריאות הנפש שלך כאשר אתה אוהב מכור. | מָקוֹר

מגורים עם מכור מחייבים רגשית. אין שתי דרכים בנושא.

אם היה לך מכור בחייך במשך תקופת זמן כלשהי, ללא ספק תרגיש מגוון שלם של רגשות - כעס, אכזבה, אשמה, מבוכה, בושה, חרדה, גועל וטינה, יחד עם שלל רגשות אחרים ורגשות.

אנו מאשימים את המכור שלנו בעובדה שיש לנו לסבול את הרגשות הללו ומאמינים שהדבר היחיד שיעזור, הוא שהם משתנים.

אנו נותנים להם כוח על האיזון הרגשי שלנו ואנחנו הופכים לקורבנות.

מהי ניתוק רגשי?

למען שמירה על שפיותך, בנייה מחדש של ההערכה העצמית שלך והפחתת כמות הלחץ שהתמכרות של יקירך מכניסה לחייך, חשוב לך להגן באופן אקטיבי על בריאותך הרגשית.

תרגול ניתוק הוא כלי חשוב שמבטיח שלא תהפוך לקורבן חסר אונים המושפע מההשלכות השליליות שמפעילה ההתמכרות של יקירך.

ראשית, דעו כי אין זה רע להתרגז מהתנהגותו ומעשיו של המכור שלכם. אני לא מצפה ממך להעמיד פנים שאתה לא מושפע מפעילותם, אבל אני מעודד אותך לבחור מתי ואיך להגיב וללמוד להביע את עצמך באופן שמכבד אותך, בראש ובראשונה, ומשקם השליטה שלך במה אתה ניסיון.

כיצד להתנתק מהמכור שלך

הניתוק לא אומר להיות לא טוב או להתעלם ולבודד את המכור שלך. מדובר בהצבת גבולות ועיסוק איתם באופן שמכבד אתה ו שֶׁלךָ התאוששות.

ניתוק לא אומר שלא אכפת לך יותר, אבל זה אומר שאתה מסיר את עצמך מלהתמודד רגשית עם התנהגות הרסנית ועוקב באופן עיוור אחר הרמזים הרגשיים השליליים של המכור שלך.

ניתוק פירושו להתנתק רגשית מההיבטים המזיקים של המעורבות שלך עם המכור שלך.

ניתוק פירושו להחזיר את השליטה על הרגשות שלך ולקחת אחריות על האופן שבו אתה מגיב במקום לתת את הכוח הזה למכור שלך.

דרכים לתרגל ניתוק

  • אל תשמור את המכור שלך מהמצבים שהם נמצאים בהם.
  • תנו להם לחוות מבוכה, בושה, אשמה, וטעויות.
  • אל תרגיש אשמה או רע בגלל הנסיבות שהמכור שלך נמצא בהן. דע שזו לא אשמתך.
  • אל תשתתף בשיחות טעונות רגשית עם המכור שלך.
  • בחר להתרחק בכבוד ולא להגיב למצבים שליליים.
  • הגדר גבולות פיזיים ורגשיים כדי להגן על הזמן והמרחב שלך.
  • התאמן באמירת לא לבקשות לכסף, הלוואות, השאלת פריטים ועזור למיין בעיות.
  • הימנע מלדון בפרטי ההתמכרות שלהם או לחקור אותם אודות התנהגויותיהם ופעילויותיהם

הצבת גבולות

ללא התפרצויות רגשיות, האשמות וחקירות באף־בי־איי בקנה מידה מכור שלך לא יהיה למי להסתכל או להאשים במעשיו. לא תיתן להם שום דלק לשריפה שהתמכרות שלהם ניזונה.

וזה אוהב להזין דרמה.

אולי אתה אומר לעצמך, אם אני לא מבהיר שמה שהם עושים הוא לא בסדר, הם לא פשוט ימשיכו? בואו נהיה כנים, בין אם תבחרו להתנתק או להישאר מאורסים, המכור שלכם יפסיק רק כשהם מוכנים, לא בגלל איך אתם מגיבים למה שהם עושים.

אז מדוע שלא תתנהלו ממקום של שלמות ובתורכם תהיה שליטה כלשהי ברמת הלחץ הרגשי שאתם חווים?

תרגול ניתוק הוא בשבילך, ולא המכור שלך. זה למען הבריאות הנפשית והרגשית שלך, ולא להקל על חיי המכור שלך.

בתחילה יידרש מעט מאמץ מצדך כדי לא להיתפס למשחקים הרגשיים שהתמכרות אוהבת לשחק, אך אם תמשיך להתאמן בניתוק, זה יהפוך לקל יותר ובתורו, כך גם המסע שלך לקראת החלמה.