פתרון בעיות תקשורת במערכת היחסים שלך

יש אנשים שמרגישים שהם לא מסוגלים להביע את רגשותיהם ורגשותיהם בפני בן / בת הזוג. אם זה המקרה שלך, אתה לא לבד. בעיות תקשורת נפוצות מאוד בקרב כל סוגי מערכות היחסים. ישנן סיבות רבות מדוע אנשים אינם יכולים לתקשר בצורה ברורה או ישירה, עליהם תידון בהמשך.

מה שאנחנו יודעים בוודאות הוא שבעיות תקשורת משאירות אותך סחוט ואתה מאבד תקווה במערכת היחסים; מסיבה זו עליכם ללמוד כיצד להתמודד עם בעיות אלה. זכור שתקשורת היא מתנה ויש לראות אותה ככזו. ברגע שנתחיל להבין את חשיבותה במערכות היחסים שלנו אנו יכולים להתחיל להשתמש בה בצורה בריאה לקיום מערכות יחסים אוהבות ומספקות יותר.

אני לא יכול להדגיש מספיק כמה חשוב שאנשים ילמדו על הדברים שמשפיעים על חייהם ובעיקר על מערכות היחסים שלהם.

מהן הבעיות העיקריות בתקשורת

בעיות תקשורת משתנות מאדם לאדם, כולנו מתחילים ללמוד לתקשר כשאנחנו ילדים. ההורים שלנו הפכו למודל לחיקוי הראשון בתקשורת בגיל צעיר עבורנו. סביר להניח שיש לך את אותן בעיות תקשורת שהיו להם, אז האשימי אותם (זו בדיחה) בבעיות שלך. עם זאת, לא הכל אבוד, אנחנו יכולים ללמוד לתקשר טוב יותר ואנחנו יכולים לבטל את ההרגלים הרעים שלמדנו מאמא ואבא.

ישנן בעיות תקשורת בסיסיות שבדרך כלל נוטות להשפיע על מערכות יחסים. להלן רשימה של כמה מאותן בעיות.

• חוסר אסרטיביות - האדם אינו מסוגל להיות איתן בנקודת מבטו וחסר את היכולת לבטא בבירור את מה שהוא מרגיש או זקוק לו
• חוסר יכולת להקשיב בקשב - האדם שומע את המלים המגיעות מפיך אך אינו מקשיב להבין
• שימוש בשפה לא מכובדת - צורת התקשורת היחידה הידועה היא באמצעות שפה לא מכבדת ופוגענית, הכוללת גם צעקות וטריקת דברים
• בוז או השתקת קולו של האחר - האדם רוצה שיקשיבו לו אך מסרב להקשיב לאחרים, הוא רואה בדעת בן הזוג פחות ערך

איזה מהטיפים לתקשורת מועילים ביותר בעיניך?

• לתקשר באופן קבוע
• תקשיב בקשב
• היה אסרטיבי
• הימנע מבוז
• אל תקשר עם כעס

טיפים לתקשורת טובה יותר

1. לתקשר באופן קבוע

אל תחכה שהסכסוך יתעורר כדי לקבוע כיצד תגיב. הפוך את זה לחלק קבוע מהיום שלך לתקשר עם בן / בת הזוג שלך. אינך צריך לומר הרבה, התחל בשאלות פשוטות ולעודד את בן / בת הזוג לענות באופן שתוכל להבין. התחל לדבר, על ידי כך אתה מתחיל ללמוד לכבד זה את נקודת המבט של זה ואתה מתרגל את כישורי ההקשבה שלך.

2. הקשב בקשב

תן לבן הזוג שלך את תשומת לבך הלא מחולקת. וודאו שהרעש בסביבתיכם מוגבל למינימום, כבו את הטלוויזיה, הרחק את הטלפון הסלולרי שלכם, באופן כללי, אתם רוצים להתנתק מכל מה שיסיח את דעתכם. שימו לב לפרטים, השותף שלכם יתן לכם 'מילות מפתח' שיעזרו לכם להבין. הקשבה קשובה היא דרך נהדרת להפגין אהבה וכבוד.

3. היה אסרטיבי

עליכם להתבטא בצורה ברורה ותמציתית, אך גם בתקיפות. בן הזוג שלך צריך לדעת בדיוק למה אתה מתכוון. הימנע ממילים מעורפלות וזכור שאם אינך מצליח להבין את עצמך בן / בת הזוג שלך לא יוכל / ה. תחילה עליכם לדעת בדיוק היכן אתם עומדים ואז לנסות להעביר זאת בצורה ברורה.

4. הימנע מבוז

האופן שבו אתה רואה את בן / בת הזוג שלך קשור לאופן שבו אתה מתקשר איתם. אם אינך יכול לראות בהם ערך או ראוי לכבוד, סביר להניח שכשאתה מתקשר איתם אתה לא מכבד. אם זה המקרה שלך יכול להיות שיש קו תחתון שמשפיע על מערכת היחסים וייתכן שתזדקק ליותר מעצות אלה בלבד. בדוק מפגשי טיפול או אימון לזוגיות.

משהו יקר ערך משך אותך לבן הזוג שלך ולמרות שרגשות משתנים, הערך והערך של האדם לא משתנים. כשאתם מתקשרים עם בן / בת הזוג שלכם זכרו ששניכם שונים ובעלי ערכים שונים, אך כל אחד מכם הוא בעל ערך בדרכו הייחודית.

5. אל תקשר עם כעס

כולנו יודעים שכשאנחנו כועסים אנחנו אומרים דברים שאנחנו לא מתכוונים אליהם. לעתים קרובות, אי אפשר להחזיר את המלים האלה שאנו אומרים כועסות, והן כבר גרמו לנזק שקשה להפוך. אתה רוצה להימנע מתקשורת בזמן כעס, במיוחד אם אתה נוטה להוציא את הכעס שלך דרך מילים פוגעניות.

האופן שבו אתה רואה את בן / בת הזוג שלך קשור לאופן שבו אתה מתקשר איתם.

אז נתת לי טיפים נהדרים - איך אוכל להעביד אותם לעבודה?

אלו כמה דרכים בהן תוכל להתחיל ליישם את הטיפים שלעיל.

1. לתקשר באופן קבוע

אמור לבן הזוג שלך שאתה מעוניין לעשות דברים קצת אחרת. הסבירו בדיוק מה המטרה שלכם (תקשורת טובה יותר) ואיך אתם מתכננים להשיג אותה יחד. ערוך הסכמה לקיים תאריך קפה בבית או בפארק, ותן לזה להיות התחלה של תקשורת קבועה. בעקבות זאת, וודא ששניכם מקדישים בלוק זמן לדבר על היום שלכם ועל הדברים שקורים בחייכם. דבר על הרגשות שלך, אל תשכח לומר את הדברים שגורמים לך להיות לא נעים כי זה יעזור לבן הזוג שלך להכיר אותך טוב יותר. אל תניח שמכיוון שאתה נשוי למישהו במשך שנים אותו אדם מכיר אותך באופן מלא. למעשה, יש הרבה דברים שעדיין לא נפתחת עליהם. אז המשך והתחל לשתף את הדברים האלה. זכרו שזה חלק מהאינטימיות שלכם. אם יש צורך, שים טיימר בטלפון שלך כדי להזכיר לך את גוש הזמן שקצבת לבן / בת הזוג שלך. אנא אל תעשו זאת כשאתם עושים דברים אחרים, אל תהפכו את זה לחלק מפונקציות ריבוי המשימות של היום (או כל דבר אחר).

2. הקשב בקשב

דור זה מבורך בעל התקדמות כה גדולה בטכנולוגיה, אולם הוא השפיע על האופן בו אנו מקשיבים זה לזה בצורה שלילית. לאחרונה שמעתי מישהו אומר שהטכנולוגיה קירבה אותנו לאלה שרחוקים והרחיקה אותנו מקרובים. זו באמת מציאות עצובה. אתה לא רוצה שזה יהיה המצב במערכת היחסים שלך. בכל פעם שאתה מדבר עם יקירך עליך לתת תשומת לב לא מחולקת. זה אולי נשמע מטורף אבל יתכן ויהיה עליך לכבות את הטלפון ואת המכשירים האחרים שימשכו את תשומת ליבך. עבור חלק מהאנשים המקשיבים בקשב מגיע טבעי, אך אחרים זקוקים לדחיפה נוספת. שיחה קבועה עם בן / בת הזוג שלך תעזור לך לזהות איזה סוג מאזין הם יעזרו לך להבין איזה סוג מאזין אתה. עליך להיות מחויב להקשיב בקשב לצרכי בן / בת הזוג שלך. אם עקבת אחר הטיפ הראשון, כבר יש לך זמן להקדיש להקשיב לבן הזוג שלך, ייתכן שתצטרך לפתח סביבה מסבירת פנים ומרגיעה כדי לעזור לך להקשיב טוב יותר.

3. היה אסרטיבי

בהיותך אסרטיבי עליך לזכור את הרגשות והצרכים של בן / בת הזוג. עליכם להביע את נקודת מבטכם תוך כיבוד השקפתם. עם זאת, אינך צריך להרגיש אשם על כך שאתה רוצה יותר רומנטיקה או רוצה זמן לבד. לא צריכה להיות שום בושה ושום אשמה ברצון לדברים שבן הזוג שלך לא רוצה או זקוק להם.

אם עקבת אחר שני הטיפים הראשונים יש לך כעת את הבסיס שעליו תוכל לבנות שיחות כנות וישירות. ספר לבן הזוג שלך בדיוק מה אתה רוצה. הייתי צריך לשים את זה מודגש כדי שתבין אותי. אל תניח שבן הזוג שלך אחראי לדעת את כל הרעיונות המטורפים שעוברים לך בראש. ברגע שאתה מביע את צרכיך ורגשותיך בצורה ברורה, היה תקיף אך גם היה מוכן להתפשר. זכור שאתה בקשר עם מישהו אחר, לא עם עצמך. אסרטיביות לא נותנת לך חופש להיות אנוכי.

תקשורת היא למערכות יחסים מהי נשימה לחיים

וירג'יניה סאטיר

4. הימנע מבוז

לא משנה באיזה סוג מערכת יחסים אתה נמצא - לאותו אדם שבחרת לחלוק את חייך מגיע כבוד. אם יישמתם את הטיפים שלעיל סביר להניח שאתם כבר מעניקים לבן הזוג אהבה וכבוד. מה שאתה רוצה לעשות לעתים קרובות הוא לשקף את האופן שבו אתה מתייחס זה לזה ואת הערך שאתה נותן לתפקיד זה בזוגיות.

אל תשתיק את קול בן / בת הזוג שלך! מה שיש לבן הזוג שלך לומר הוא בעל ערך ויש לכבד אותו גם אם אינך מסכים.

כנראה הייתי צריך לומר זאת בעבר, אך לעתים קרובות כדאי להזכיר לבן / בת הזוג כמה הם מוערכים. תגיד את זה במילים!

5. אל תקשר עם כעס

כעס יכול להוציא ממך דברים שלא היה לך מושג. מה שאתה רוצה לעשות הוא לבקש מהבן זוג שלך הפסקה. הצע שתנהל שיחה במועד מאוחר יותר כשאתה מוצא את זה מתאים. אם אתה או בן / בת הזוג מרגישים צורך בפסק זמן, אל תהיה דוחק. כבד את העובדה שבן הזוג שלך בחר להירגע לפני שדיבר. אל תהפוך את ההפסקה לארוכה מדי, מכיוון שבן הזוג שלך עשוי לפרש את זה כמי שניתן לו 'הטיפול השקט'. בן הזוג שלך לעולם לא צריך להרגיש שמתעלם ממנו. זו בדיוק הסיבה שכדאי לכם לתרגל תקשורת קבועה כך שכשיגיע רגע שהתקשורת אינה אפשרית, בן / בת הזוג שלכם יידעו לצפות למה.