מה קרה ל'שלום'? ההשלכות על בריאות הנפש

ד'ר בו א. נלסון, DBH, LCSW, הוא מומחה מבוקש לאומי בנושאים הקשורים לבריאות הנפש ולשימוש בסמים.

פסיכולוגיה של המדרכה

במאמר מיוני 2012 עבור בלומברג , טיילר פאלק תיאר את 'פסיכולוגיית המדרכה' שבה נתקל בקביעות בהליכה האהובה עליו מדירתו דרך שכונת קפיטול היל לשוק המזרחי בוושינגטון הבירה. יום אחד, הוא הופתע לקבל את פניו של זר שאמר 'שלום' ושאל אותו מה שלומו. זה נתן השראה לפאלק לנסות ניסוי. הוא כתב:

בדרכי חזרה החלטתי לספור כמה אנשים יכירו בי כשאעבור לידם על המדרכה. ניסיתי ליצור קשר עין עם כל מי שעבר אותי, יחד עם כל מי שנמצא על הדשא הקדמי או המרפסת שלו. נתתי 'נקודת הכרה' לכל מי שפגש את מבטי, ועקבתי אחרי כמה אנשים יצרו קשר עין, אמרו שלום (אפילו ללא קשר עין), או נופפו.

מתוך 24 האנשים או הקבוצות שעבר פאלק, רק שלושה הכירו בו. זה המריץ יותר מחקר וחקירה של פאלק לגבי הרצון שלו להחזיר לו צורה כלשהי של הכרה, אפילו מאנשים זרים. הוא נתקל במחקר בכתב העת מדע פסיכולוגי , שטען שמכיוון שחיבור חברתי הוא חיוני להישרדות האדם, אנו מחויבים להבחין אפילו בסימנים הקטנים ביותר של הכללה או הדרה. משהו קטן כמו קשר עין של זר חולף - או היעדרו - יכול לשדר אם אנחנו שייכים; ותחושת שייכות היא מרכיב חשוב בבריאות הנפש.

כאשר זרים לא מברכים זה את זה, מהן ההשלכות על בריאות הנפש?

לאמריקאים יש כבר זמן רב מוניטין של ידידותיים. ברכה לזרים היא ב-DNA התרבותי שלנו, אך גם הניסיון של פאלק אינו נדיר. אנשים רבים מביעים חוויות דומות באינטרנט. 'האם האמריקאים הופכים פחות ידידותיים?' הוא שרשור שאילתה ושיחה נפוץ בפורומים, למשל.

נראה שהתשובה היא 'כן'. מחקר מהסקר החברתי הכללי מצא שהאמריקאים הפכו פחות חברתיים במהלך 40 השנים האחרונות וששליש מהם לא מדברים אפילו עם שכניהם.

בינתיים, לאמריקאים יש פחות חברים והם בודדים מתמיד. העלייה בבידוד החברתי יכולה לעורר שימוש בסמים ובעיות נפשיות אחרות - מגמה שלדעת מומחים החריפה בעקבות המגיפה .

מקרה בריאות הנפש לאמירת 'היי' לזרים

בין אם זה בטיול, במעלית, או בקופה או בכלב, בפארק, מחקרים מצאו שברכה לזרים יכולה להגביר את מצב הרוח. דו'ח 2019 של NPR סיכם את הממצאים הללו, כולל הניסוי הבא:

כאשר פסיכולוגית מאוניברסיטת קולומביה הבריטית החליטה לבדוק כיצד שיחות קצרות עם זרים עשויות להשפיע על מצב הרוח, היא הקצתה לקבוצה של נבדקים להיכנס לסטארבקס העמוס ולקנות משקה. מחציתם קיבלו הוראה להיכנס ולצאת; החצי השני קיבל הוראה לפתוח בשיחה עם הקופאית. בסופו של דבר, הנבדקים שפתחו בשיחה עם הקופאית השאירו את סטארבקס במצב רוח טוב יותר והרגישו שייכות גדולה יותר לקהילה שלהם.

רק חילופי קשר עין ידידותי לבדו יכולים להרים את מצב הרוח ולבנות תחושת קהילה, חוקרים גילו - אז מה מפריע? סמארטפונים הם חלק גדול מהבעיה, אמרו חוקרים. שיעורי לחץ גבוהים יותר ושעות עבודה ארוכות יותר עשויים גם הם להיות גורמים. (נושאים אלה ועוד אחרים קשורים לשימוש בסמים ובעיות נפשיות.)

קח חלק באתגר #WorldHelloDay

אמירת 'היי' למישהו חדש יכולה להיות מאיימת יותר עבור אלה שאינם מוחצנים או עבור אלה שיש להם פחדים מלדבר עם זרים. שקול לקחת חלק ב'יום שלום עולמי' (21 בנובמבר). הדרישה היחידה להשתתפות היא אמירת 10 'שלום' באותו יום. שקול לטייל בשכונה כמו פאלק ולברך את מי שאתה פוגש. לחלופין, כשאתם יוצאים לסידורים, היו מכוונים לברך את האדם שמאחורי דלפק התרופות, הקופה או במשאבת הדלק.

יום השלום העולמי החל לפני 50 שנה כמאמץ לשמור על שלום עולמי באמצעות תקשורת ולא כוח. השנה יום השלום העולמי מגיע בזמן שהאמריקאים נראים מפולגים מתמיד וחוסר האמון בזרים עשוי להיות בולט יותר, אם בכלל. זה הופך את הפעולה הפשוטה של ​​אמירת 'שלום' לעוצמתית עוד יותר, לא רק כמחזק מצב רוח אלא כרגע לחיבור אנושי ושייכות שמתעלה על ההבדלים.

תוכן זה מדויק ונכון למיטב ידיעתו של המחבר ואינו נועד להחליף ייעוץ פורמלי ואינדיבידואלי מאיש מקצוע מוסמך.