איך לזהות אם אתה קורבן להתעללות בגזילה

מה זה תאורת גז?

תאורת גז היא סוג ערמומי של התעללות פסיכולוגית המתרחשת במערכות יחסים בין שני אנשים. בצורתו הפשוטה ביותר ניתן לחשוב על תאורת גז כאמצעי לשטיפת מוח או מניפולציה. שימוש לרוב על ידי נרקיסיסטים ואחרים עם הפרעות אישיות אנטי-חברתיות, ההתעללות היא עדינה וסמויה. המדליק יוצא לשלוט בקורבנותיו בכך שהוא גורם להם לפקפק בעצמם. הוא משכתב את ההיסטוריה ואומר להם שהם רגישים מדי או אפילו פרנואידים. הקורבן מתחיל להטיל ספק בזיכרון שלהם, בתחושת המציאות ובתפיסת האירועים. תאורת גז עשויה לשמש גם כדי להרוס את אמינותו של הקורבן בעיני אחרים, במיוחד במקום העבודה.

בעוד תאורת גז היא כמו צורות אחרות של התעללות רגשית, זה שונה ככל שרוב מידה גדולה יותר של חוסר יושר והונאה. המתעלל יוצר זיכרונות כוזבים ותפיסות כוזבות כדי לעורר חוסר יציבות נפשית אצל קורבנו.

גברים הם גם קורבנות

בדרך כלל, מדליק גז הוא גבר וה גזילה היא אישה. עם זאת, מכירים בכך שגברים הם קורבנות גם להתעללות פסיכולוגית זו. תאורת גז יכולה להתרחש גם במערכות יחסים של אותו מין.

למרות שמדלקת הגז מכונה 'הוא' במאמר זה, זה פשוט להקלת הקריאה. התנאים 'הוא' ו 'היא' צריך להיחשב להחלפה באותה מידה.

כמו כן, בעוד שמאמר זה מתמקד בתאורת גז במערכות יחסים רומנטיות, חשוב לזכור כי סוג זה של התעללות יכול להתרחש בכל סוג של מערכת יחסים. ייתכן שתזהה את הסימנים אצל חברים, עמיתים לעבודה או אפילו בני משפחה.

מאיפה מגיע הביטוי הארה?

התנאי 'תאורת גז' מגיע מהסרט שזכה בפרס האוסקר, גזילייט (1944), עיבוד למחזה הבמה משנת 1938, אור גז. סרט קודם בשם זהה הופק בשנת 1940, אך הוא לא זכה לשבחי הביקורת כמו יורשו.

בסרט 1944 הדמות הראשית, פולה אלקוויסט, עוברת מניפולציה פסיכולוגית והתעללות פסיכולוגית בידי בעלה החדש והמבוגר, גרגורי אנטון, שרוצה להשתלט על ירושתה. הוא מסיר או מארגן מחדש דיסקרטיות בביתם ואומר לה שהיא עשתה זאת. כשפולה מבחינה בנורות הגז העמומות ומהבהבות, ללא סיבה נראית לעין, בעלה אומר לה שהיא מדמיינת דברים. מכאן המונח תאורת גז.

גרגורי משתמש במצב הנפשי השברירי יותר של פאולה כדי לבודד אותה מאחרים. לבדה ופוחדת, היא מתחילה להתנהג בצורה היסטרית. מיואשת לחלוטין, היא חושקת באהבה ובאישור של בעלה, אך שניהם נשללים ממנה. ההתעללות מתקדמת עד כדי כך שהיא מתחילה לפקפק בעצמה ומניחה שבעלה אכן צודק: היא הולכת ומשגעת. גרגורי מחזק את האמונות הללו בכך שהוא אומר לה שוב ושוב שהיא לא טובה.

למזלה של פאולה, היא ניצלת על ידי פקח משטרה. הוא מאשר כי אורות הגז אכן מהבהבים וחשפה את זממו המאצ'יאווליאנית של בעלה לשכנע שהיא משתגעת.

איך עובד תאורת גז?

כמו בסרט, מצית הגז נכנס למערכת יחסים עם מניע נסתר: לשלוט בך ולתמרן. הוא עושה זאת על ידי זיהוי תחילה של אזורי חולשה שהוא יכול לנצל: התמקדות בפחדים, בחרדות ובכל נושאים כואבים אחרים הנוגעים בעצב גולמי. הוא מנצל את הפגיעות הללו ומשתמש בהן נגדך. לדוגמא, ייתכן שאתה מודע לעובדה שאתה סובל מעודף משקל והוא מסיע את זה הביתה בכך שהוא אומר לך שאתה שמן. אולי יש לך מערכת יחסים רצופה עם המשפחה שלך והוא מדגיש זאת בכך שהוא אומר לך שהוא לא מופתע מכך שהם לא מדברים איתך. זה הצעד הראשון לגרום לך להרגיש חסר ערך ולהוזיל את הערך העצמי שלך.

ברגע שהוא מכניס אותך למצב נפשי שברירי למחצה הזה, הוא מתחיל להסלים את התנהגות הדלקה שלו. הוא מתחיל לשחק משחקים עם תחושת המציאות שלך ומאתגר את הזיכרון ואת תפיסת האירועים שלך. כמי שאתה סומך עליו, מכבד ואוהב, אין לך שום היסוס להאמין למה שהוא אומר, במיוחד כשהוא מדבר בסמכות כזו. יכול להיות שיש גרגר של אמת גם בדבריו, אבל הרושם האולטימטיבי שלך ממה שהתרחש שונה בהרבה משלו. בהדרגה, אתה מתחיל לפקפק בעצמך וזה בדיוק מה שהוא רוצה. אנשים שמפקפקים בעצמם הם הרבה יותר קלים לתמרן ולשלוט מאשר לאנשים שיש להם אמונה עצמית מוחלטת.

האם היית קורבן של תאורת גז?

• כן
• לֹא
• לא בטוח

דוגמאות לאור תאורה

אנשים רבים מבקשים דוגמאות ספציפיות של תאורת גז. למרבה הצער, כמו בכל סוג של התעללות, קשה מאוד להכליל. לכל מתעלל יש את הטקטיקות שלו, וכל סיטואציה תהיה ייחודית. עם זאת, להלן כמה דוגמאות אופייניות להתנהגות תאורה גזית אשר המתעלל שלך עשוי להשתמש בה.

מדליק גז:

• שקר, על מנת לגרום לך לפקפק בזיכרון שלך ותחושת המציאות שלך
  
• תגיד לך שאתה משתגע
• תגיד לכולם שאתה משתגע
• התמקדו בפחדים הפנימיים ביותר שלכם
  
• מסרבים להקשיב לך
• להכחיש שהוא עשה או אמר משהו
  
• האשים אותך שעשית משהו שהוא אשם בו
• מאיים לעזוב אותך.
• הפוך אנשים נגדך
• להגיד לך שכולם שקרנים
• מכה חם וקר

אלה טכניקות נפוצות למדי המשמשות בצורות שונות של התעללות פסיכולוגית. המתעלל שלך עשוי להשתמש בחלק או בכל האמור לעיל. מה שמייחד את תאורת הגז הוא הרצון לגרום לבלבול, ספק ומצוקה נפשית משמעותית אצל הקורבן. הוא רשאי להשתמש בביטויים כגון:

• 'לא, מעולם לא אמרתי את זה. אתה מדמיין שוב דברים! '
• 'זו לא הייתי אני: זו היית!'
• 'אתה כל כך שמן / מודי / מטורף / טיפש וכו ''
• 'התנהגת כמו שרביט: כולם צחקו מאחורי הגב שלך!'
• 'כולם חושבים שאתה משוגע.'
• 'אתה לא זוכר אפילו שאמרת שתאסוף את המצרכים?'

מדליקים אותך?

הזיהוי אם אתה קורבן של תאורת גז אינו נוגע רק למה שהמתעלל עושה לך: חשוב ביותר גם שתשקול כיצד התנהלות זו גורמת לך להרגיש. אם אתה מתחיל לחוות את כל הדברים הבאים, זה בהחלט הזמן להעריך מחדש את מערכת היחסים שלך:

• אתה מרגיש כל הזמן מבולבל ומפקפק בעצמך
• אתה מתקשה לקבל את ההחלטות הכי פשוטות
• אתה מתחיל לתהות אם אתה רגיש מדי
• אתה תמיד מנחש את עצמך
• המעיים שלך אומרים לך שמשהו לא בסדר
• אתה מתרץ התנהגות של בן זוגך לחברים ולמשפחה
• אתה כבר לא מאמין שאתה מספיק טוב בשביל בן / בת הזוג שלך
• אתה מרגיש חסר ערך
• אתה תוהה מה קרה ל 'זקן אתה'
• אתה מוצא את עצמך מתנצל, גם כשאתה לא טועה
• אתה מתחיל לשקר לבן / בת הזוג שלך כדי למנוע כל עימות ורגז
• אתה מרגיש שכל מה שאתה עושה הוא לא בסדר

10 שלטי תאורה בזוגיות פוגענית

כיצד להגיב לתאורת גז

השלב הראשון והמכריע בתגובה לתאורת הגז הוא להבין שאתה עובר התעללות רגשית. לרוב זו גלולה מרה לבליעה מכיוון שהיא דורשת מכם להכיר בכך שמישהו שאתם אוהבים, סומכים ומכבדים פוגע בכם. למרבה הצער, עד שתהיה מוכן להתמודד עם מציאות מצבך, שום דבר לא ישתנה.

כמו כן, וזה עשוי להישמע קשה, עליכם גם להודות כי היו גם כשלים מצדכם. אלא אם כן יש לך צורה כלשהי של ליקוי קוגניטיבי, עליך להיות מוכן לקבל אחריות על כך שאפשר לאדם זה להיכנס לחיים שלך. יתר על כן, סביר מאוד להניח שאתה קיים במצב של הכחשה מזה זמן לא מבוטל: התעלם מכל סימני האזהרה ותירץ התנהגות של המתעלל שלך.

לא ניתן להדגיש את חשיבות הנקודה האחרונה. למרבה הצער, יש אנשים שיש להם נטייה להפוך לקורבנות סדרתיים. הם נמשכים לאנשים המציגים תכונות אישיות הדומות מאוד לשותפיהם בעבר. כתוצאה מכך, חיוני שתבדוק איזה חלל קיים בתוכך, שהאמנת שאנשים פרטיים מניפולטיביים אלה יכולים למלא. מבחינה זו תמצא תועלת לשקף את מערכות היחסים הישנות שלך, כמו גם את מערכות היחסים הנוכחיות שלך.

כמגביר ביטחון, תמצא את זה מועיל להרגיל להשתמש בהצהרות יומיות. תאמינו או לא, המוח שלכם לא חכם כמו שאתם חושבים. זה מניח שכל מה שאתה אומר שיהיה נכון, הוא אכן האמת. מכאן, תופעת הנבואות המגשימות את עצמן. למחשבות ולרגשות שלך יש את הכוח להונות את המוח שלך להאמין במה שאתה רוצה. במילים אחרות: זיוף את זה עד שתצליח.

יתכן שתמצא יתרון שיש שתי קבוצות אישורים: אחת לבוקר ואחת לשעות הלילה. זה הרבה יותר פרודוקטיבי אם אתה מתאים אישית את האישורים שלך כך שיתאימו למערכת הנסיבות שלך. כמדריך, ייתכן שתרצה לשקול משהו בסגנון הבא:

• אני חזק ומרגיש נהדר
• אני בריאה, שמחה ומרוצה מחיי
• אני מתרגש מההזדמנויות שהיום מביא
• אני יפה וראוי לאהבה
• אני מבורך
• אני בטוח שהיום הולך להיות יום נפלא

לאחר מכן, עליך להחזיר את תחושת המציאות והתפיסות שלך, ללא כל הפרעה מיותרת. זה מתחיל בללמוד לסמוך על עצמך ועל האינטואיציה שלך פעם נוספת. שמירה על יומן כתוב, לא רק של אירועים אלא של מחשבות, תעזור להנחות אותך בתהליך זה. אם יש לך ספק לגבי מה שנאמר או נעשה, או איך שהרגשת לגביו באותה תקופה, תוכל לבדוק שוב ביומן שלך. זה יעזור לחזק את האמונות שלך ולאמת את מה שאתה מאמין כנכון.

אם יש לך בן משפחה קרוב או חבר שאתה יכול לסמוך עליו, אז תהיה מוכן לעשות זאת. יתכן מאוד שהם היו עדים להתעללות שעברת, והם אמורים להיות מסוגלים להציע מבט אובייקטיבי על מה שקרה.

לבסוף, אם עדיין לא הבנתם זאת, עליכם לעזוב את הקשר הרעיל הזה, ברגע שתוכלו. זה כדי למנוע ממך לבוא לפגיעה נוספת ולעזור לך להתאושש. אם מסיבות מעשיות או כלכליות אינך במצב לעזוב מיד, עליך לנקוט בצעדים יזומים כדי להרחיק את עצמך מבן / בת הזוג שלך. נסה להשקיע כמה שפחות זמן בנוכחותו ככל שתוכל. היותך רחוק מהמתעלל שלך יעזור לך לראות את מצבך בבהירות רבה יותר ובסופו של דבר להתקדם בחייך.

מקורות

1. גריגאלווה, אמילי; ניומן, דניאל א .; טיי, לואי; דונלן, מ 'ברנט; הרמס, פ. ד. רובינס, ריצ'רד וו. יאן, טאייי. הבדלים בין המינים בנרקיסיזם: סקירה מטא-אנליטית. עלון פסיכולוגי, כרך 141 (2), מרץ 2015; 261-310. [25 ביוני 2017]
2. שטרן, ר '(2007). אפקט Gaslight: כיצד לזהות ולשרוד את המניפולציות הנסתרות שאנשים אחרים משתמשים בהן כדי לשלוט בחייכם. ניו יורק: Morgan Road Books. [25 ביוני 2017]