5 שלטים מטרידים שיעזרו לכם לאתר התעללות רגשית

מהי התעללות רגשית?

התעללות במשפחה או אלימות של שותפים אינטימיים (IPV) כוללת תקיפה פיזית ומינית, עקיבה ופגיעה פסיכולוגית שנגרמת על ידי בן זוג בהווה או לשעבר. המרכז לבקרת מחלות ומניעתן מגדיר IPV כ- 'בעיה חמורה ומונעת של בריאות הציבור הפוגעת במיליוני אמריקאים.'

התעללות רגשית ופסיכולוגית היא מרכיב אחד ב- IPV. הוא כולל דפוס חוזר ונשנה של התנהגות שליטה או כפייה המתנהלת בגדר מערכת יחסים אינטימית. נצרך על ידי צורך אדיר לשלוט ולשלוט, המתעלל עושה מניפולציה, מנטרל ומבודד את הקורבן שלו באמצעות טקטיקות כגון: התקפות מילוליות, איומי אלימות, השפלה ומשחקי חשיבה.

למרבה הצער, קשה להבחין בסוג זה של התעללות. זה כל כך חתרני, שלעיתים קרובות הצד הנפגע אינו מודע לכך שהוא מושכל. אין חבורות או עצמות שבורות, אך הן חשופות למבול של רגשות שליליים. המבצע משתמש בטקטיקות עדינות המדרגות אט אט עד שהקורבן מקבל את הפעולות הללו כרגילות.

סימני התעללות רגשית

• מיהם הקורבנות של התעללות רגשית?
  
• סטטיסטיקה של שימוש לרעה
  
• השפעות טראומה פסיכולוגית
  
• מה זה תאורת גז בזוגיות?
  
• מהם הסימנים להתעללות רגשית?
  
• 1. השפלה וחוסר כבוד
  
• 2. התנהגות מאיימת
  
• 3. שליטה בכפייה
  
• 4. ניכוי רגשי
  
• 5. טכניקות תאורת גז
  
• ריפוי מהתעללות רגשית
  

מיהם הקורבנות של התעללות רגשית?

מחקרים מעטים יחסית בוצעו במיוחד עבור הסובלים מהתעללות רגשית. מרבית המחקרים רואים באלימות במשפחה כולה. ניתן לצפות לכך מכיוון שסקרים מראים כי התעללות פסיכולוגית בדרך כלל קודמת לתוקפנות פיזית.

בסך הכל, נשים נוטות יותר להתעלל בהן מגברים. עם זאת, ייתכן שהדבר נובע מדיווח תחתון של גברים, העלולים להרגיש נבוכים מכדי לדווח על בן / בת הזוג לרשויות הרלוונטיות. חשוב לזכור כי הקורבנות יכולים להיות בכל גיל, מין או מוצא אתני ובמערכות יחסים חד-מיניות או הטרוסקסואליות. באופן מטריד, התעללות רגשית נפוצה גם במערכות יחסים בגיל העשרה. בעוד שהתעללות פסיכולוגית פוחתת עם הגיל, גברים מבוגרים חווים התעללות רבה יותר מאשר עמיתיהם הנשים.

אף שמאמר זה מתמקד בהתעללות רגשית במערכות יחסים רומנטיות, ילדים ומבוגרים פגיעים, כמו קשישים, יכולים גם הם להיטרף להתעללות דומה.

סטטיסטיקה של שימוש לרעה

הנתונים הסטטיסטיים הבאים נערכו באמצעות מקורות רבים.

• 85% מקרבנות התעללות במשפחה הן נשים
• נשים בגיל 18 עד 24 חוות את הרמות הגבוהות ביותר של IPV
• 95% מהגברים שמתעללים פיזית בבן הזוג שלהם משתמשים גם בהתעללות פסיכולוגית
• 18% מהנשים מנעו מבן זוגן לראות משפחה או חברים
• 26% מהנערות חוו התעללות מילולית חוזרת ונשנית מצד בן זוגן
• 20% מהבנות המתבגרות אמרו שבן זוג איים על אלימות או על פגיעה עצמית על רקע הסיכוי לפרידה
• כמעט 50% מהגברים והנשים בארצות הברית סבלו מהתעללות פסיכולוגית מצד בן זוג אינטימי
• 14% מהנשים ו -6% מהגברים עוקבו אחר בן זוג אינטימי
• סביר להניח כי 29% מהקורבנות הגברים לא ידונו בהתעללות בבני זוג לעומת 12% מהנשים

מהן ההשפעות של טראומה פסיכולוגית?

קל מדי לזלזל בנזק ארוך הטווח שטראומה רגשית עלולה לגרום. המתעלל מתכוון להפעיל שליטה על בן / בת הזוג שלהם ובכך, מעורר טראומה פסיכולוגית חריפה שעלולה להזיק יותר מאלימות פיזית.

בנוסף לחרדה, דיכאון והפרעת דחק פוסט טראומטית, מחקרים מראים שלנשים שעברו התעללות רגשית יש סיכון גבוה יותר לנטיות אובדניות לעומת אלו שלא חוו התעללות במערכות היחסים שלהן.

התעללות פסיכולוגית מותירה אותך:

• מרגיש מבולבל ומבולבל
• מתנצלת שוב ושוב בפני בן זוגך, גם כשלא עשית שום דבר רע
• שוכב כדי למנוע עימותים
• תירוצים להתנהגות של בן / בת הזוג שלך למשפחה וחברים
• מרגיש חרדה, דיכאון ואפילו אובדני

הביטחון וההערכה העצמית שלך נהרסים ואתה מתחיל לפקפק בשפיות שלך. אתה הופך לצל של האני הקודם שלך. אתה במצב של סערה: תאונה רועדת ליתר דיוק. אפילו לקול הקול של בן הזוג שלך יש את הכוח לגרום לך לרעוד.

לא מצליח לישון, אתה עלול למצוא את עצמך כל הזמן משחזר את ההתעללות במוחך. אתה עלול להרגיש קהות או למצוא את עצמך לא מסוגל להפסיק לבכות. התיאבון שלך פוחת ואתה מתקשה למצוא הנאה מכל היבט בחייך. אתה נסגר ועשוי לחוות תסמינים גופניים כגון בחילות, כאבי ראש או כאבים בחזה או בגפיים. על מנת לברוח מהמציאות, אתה עלול למצוא את עצמך פונה לאלכוהול או מסתמך יותר ויותר על שימוש בסמים. אם זה אתה, חשוב שתבקש סיוע מאיש מקצוע רפואי כדי לעזור לך להתאושש.

האם היית פעם קורבן להתעללות רגשית?

• כן
• לֹא
• לא יודע
• מעדיף לא לומר

מה זה תאורת גז בזוגיות?

לפני שנדון בסימני ההתעללות הרגשית, חשוב לבחון את התופעה הפסיכולוגית של 'תאורת גז.' זו טכניקה המשמשת לעתים קרובות נרקיסיסטים ואחרים עם הפרעות אישיות גבוליות.

המונח נגזר מהסרט שזכה בפרס האוסקר, גזילייט (1944), עיבוד למחזה הבמה משנת 1938, אור גז. בסרט, הדמות הראשית, פולה אלקוויסט, עוברת מניפולציה בהתמדה ופסיכולוגית על ידי בעלה הטרי. ההתעללות מתקדמת עד כדי כך שהיא מתחילה לפקפק בעצמה ומניחה שהיא הולכת ומשגעת.

בצורה הפשוטה ביותר, אפשר לחשוב בצורה הטובה ביותר על תאורת גז כאמצעי לשטיפת מוח. ככל שתקדים להכיר בכך שאתה לא פועל בשוויון שווה, כן ייטב. המתעלל משכתב את ההיסטוריה ומשתמש בטקטיקות שונות כגון:

• שֶׁקֶר
• אומר לך שאתה משתגע
• מסרב להקשיב לך
• הכחשת שאמרו או עשו משהו
• מאשים אותך שעשית את הדבר שהם אשמים בו
• הפיכת אנשים נגדך
• אומר לכולם שאתה משוגע
• אומר לך שכולם שקרנים
• נושף חם וקור

אם אתה מאמין שנפגעת בידי נרקיסיסט, אתה עשוי למצוא תועלת לנהל יומן של מה שנאמר ונעשה לך. לא רק שזה יתמוך בך, בשמירה על תחושת המציאות, זה גם אמור לספק לך את הדחף לעזוב מערכת יחסים רעילה.

אלימות במשפחה בארה'ב

מהם הסימנים להתעללות רגשית?

ישנם סימנים רבים להתעללות רגשית וחשוב כי אתה מסוגל לזהות אותם. לא כל האינדיקטורים הללו עשויים לחול, מכיוון שלכל מתעלל יהיו השיטות המיוחדות לו. עם זאת, הדברים הבאים מספקים אינדיקציה ברורה למה אתה צריך לחפש. בן הזוג שלך מתעלל רגשית אם הוא משתמש באחת הטקטיקות המפורטות בחמש הקטגוריות למטה.

1. השפלה וחוסר כבוד

אחד הדברים הראשונים שתתחיל לשים לב לגבי בן הזוג שלך הוא האופן הלא מכבד בו הוא מדבר אליך. הוא מתנשא ומתייחס אליך כמו לילד. הוא עשוי לחקות אותך או להשתמש בסרקזם כדי להפיל אותך, אפילו מול אחרים. הלעג הזה המתמיד הוא מטלטל ומביך עמוקות. הוא אפילו יכול לקרוא לך בשמות גנאי או לבייש אותך.

ההצלחות וההישגים האישיים שלך מתבטלים כחסרי ערך ודעותיך חסרות משמעות. המתעלל שלך נהנה מעונג רב בעשיית דברים רק כדי לרצות אותך. הביקורת המתמדת שלו אוכלת אותך ומשמידה את ההערכה העצמית שלך.

2. התנהגות מאיימת

בהתחלה, לעתים קרובות אין אלימות פיזית. עם זאת, אתה מתחיל להרגיש לא בנוח מכיוון שכל יום הוא כמו 'ללכת על קליפות ביצים'. יתכנו מבטים מסתיימים או מחוות מאיימות. הוא עלול לצעוק, לקלל או לזרוק דברים ולהיות זועם אם אתה מעז לענות לו בחזרה.

העניינים הפשוטים ביותר יכולים להשאיר אתכם מול טירד של התעללות. מטלות הבית לא יכולות להיעשות לשביעות רצונו, או שארוחת הערב שלו עשויה שלא להיות לטעמו. לא משנה כמה טריוויאלי האירוע, הוא מתפרץ כמו הר געש.

בן הזוג שלך עלול גם לסחוט אותך על ידי איום לעזוב את הקשר. לחלופין, הוא עשוי להפחיד אותך לעשות את מה שהוא רוצה, באומרו שהוא יפגע בעצמו, אם אתה לא מציית לרצונותיו. אם לתכסיסים אלה אין השפעה רצויה, הוא עשוי לחשוף פרטים אישיים אודותיך למשפחתך וחבריך.

בנימה מרושעת, המתעלל עלול לאיים על אלימות פיזית כלפיך, ילדיך או אחרים הקרובים אליך, אם לא תענה על דרישותיו.

3. שליטה בכפייה

בתחילה, הסיכוי לתמיכה כלכלית של בן / בת הזוג שלך עשוי להישמע מושך. עם זאת, זוהי טקטיקה אחת בה משתמש המתעלל על מנת לשלוט בך. רודף קריירה מספק לך ביטחון, עצמאות וחופש כלכלי: כל הדברים שהוא לא רוצה שיהיה לך. לפיכך, הוא מתעקש להיות ספק ההכנסה היחיד ומגביל את סכום הכסף שהוא נותן לך. אתה עלול למצוא את עצמך עם 'קצבה' שבקושי מכסה את צרכי ההוצאות הבסיסיים שלך. הוא מנהל את כל הכספים המשותפים שלך ואין לך מושג כמה כסף או חוב לשניכם.

הוא עוקב ללא הרף אחר מקום הימצאותך ולעתים קרובות בודק אותך. אם אתה לא עונה לטלפון שלך או מגיב להודעות הטקסט שלו מיד, הוא נהיה נסער מאוד. הוא יבדוק את הטלפון שלך מדי יום ויחקר אותך לגבי מטרת כל הודעה ושיחה.

יתכן שתגלה תוכנות ריגול המותקנות במחשב שלך או שהוא יתעקש לדעת את כל הסיסמאות שלך לחשבונות הדוא'ל והרשתות החברתיות שלך. יתר על כן, הוא עשוי לשתול מצלמות סמויות או מכשירי האזנה בביתך או ברכבך.

הוא ימנע ממך לראות משפחה וחברים ומיירט שיחות טלפון לביתך, ולעתים קרובות אומר למתקשרים שאתה לא זמין. הוא מונע ממך לצאת מהבית בכך שהוא לא מאפשר לך להשתמש ברכב המשפחתי. הוא אפילו עלול לנעול אותך פיזית בבית. בסופו של דבר, אתה מתחיל להרגיש כלוא במערכת היחסים, ללא שום אמצעי לברוח.

4. ניכוי רגשי

בכל מערכת יחסים אוהבת בין זוג תהיה אינטימיות פיזית ורגשית. על ידי מניעת עצמו ואינטראקציה איתך, בן הזוג שלך מתעלל. יתכן שתבחין שהוא מרוחק רגשית, חסר אמפתיה או נותן לך את זה 'טיפול שקט'. הוא כבר לא מעניק שום מחמאות וייתכן שלא ישים לך תשומת לב כלל.

הוא יסרב להשתתף בכל סוג של שיחה משמעותית ועשוי להשאיר מכם מידע בחזרה. לא אכפת לו מהרגשות שלך ודוחה אותך כשאתה יוזם מגע פיזי. הזנחה זו משמשת כצורה של ענישה ושליטה.

5. טכניקות תאורת גז

כפי שנדון, תאורת גז היא סוג מאיים של התעללות נפשית שמאלצת אותך להטיל ספק בשפיות שלך. אם אתה מנסה לדון עם בן / בת הזוג שלך בכל נושאים שמדאיגים אותו, הוא יאשים אותך ברגישות יתר ומסרב להיכנס לדיאלוג כלשהו.

הוא אפילו יאשים אותך בכך שאתה עושה דברים שלא עשית ואומר שהכל באשמתך. הוא עושה טריוויאליזציה לרגשות שלך על ידי שינוי הנושא או על ידי אומר שאתה מגיב יתר על המידה. הוא יטיל ספק בזיכרונך באירועים ספציפיים ואף יקפיד אותך על המציאה של הדברים. הוא אומר לך שוב ושוב שאתה משוגע עד שאתה מגיע לשלב שבו אתה מתחיל להאמין לו.

ריפוי מהתעללות רגשית

ככל שאתה נחשף להתעללות פסיכולוגית זמן רב יותר, כך הנזק שייגרם גדול יותר. הפיתרון היחיד הוא שתעזוב את הקשר הרעיל הזה בהקדם האפשרי. למרות מה שאתה מרגיש כרגע, הבעיה היא אצל המתעלל שלך ולא בך. זה מאוד לא סביר שתוכל לתקן את הבעיות במערכת היחסים שלך, לא משנה כמה תתאמץ.

ישנם מספר צעדים שעליך לנקוט:

1. תודו את האמת של מה שקורה לכם
2. אם מתאים, אמון בחבר קרוב או בן משפחה
3. התחל להציב גבולות בריאים במערכת היחסים שלך
4. פנה לייעוץ מקצועי כגון ייעוץ או עזרה פסיכולוגית
5. כשאתה מרגיש חזק מספיק, פנה לייעוץ משפטי

אם אתה חושש לעזוב את בן / בת הזוג שלך בגלל המצב הכלכלי שלך או מחשש לאלימות, עזרה זמינה. כל שעליך לעשות הוא לחפש באינטרנט ארגונים וארגוני צדקה ביישוב שלך.

מקורות

1. מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. אלימות של שותפים אינטימיים. [12 באפריל 2017]

2. הקואליציה הלאומית נגד אלימות במשפחה. סטטיסטיקה לאומית. [18 באפריל 2017]

3. קולות בטוחים. אלימות במשפחה. [18 באפריל 2017]

4. Breiding MJ, Basile KC, Smith Smith, Black MC, Mahendra RR. מעקב אחר אלימות של שותפים אינטימיים: הגדרות אחידות ואלמנטים מומלצים של נתונים, גרסה 2.0. אטלנטה (GA): המרכז הלאומי למניעת ובקרת פציעות, מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן; 2015 [12 באפריל 2017]

5. Karakurt G, כסף KE. התעללות רגשית במערכות יחסים אינטימיות: תפקיד המגדר והגיל. אלימות וקורבנות. 2013; 28 (5): 804-821. [12 באפריל 2017]

6. ג'ינה R, Jewkes R, הופמן S, Dunkle KL, Nduna M, שי NJ. תוצאות בריאות הנפש השליליות הקשורות להתעללות רגשית בקרב נשים כפריות בדרום אפריקה: מחקר חתך. כתב עת לאלימות בין אישית. 2012; 27 (5): 862-880. [12 באפריל 2017]