כיצד להגדיר גבולות בחיים האישיים שלך

גבולות עוזרים לך לסלול את הנתיב שלך

מהם גבולות?

השהה רגע.

עמדו על האדמה וחשו את ספירלת חייכם. לא הגעת למקום הזה במקרה. כל הבחירות שלך הביאו אותך לכאן.

אתה יצרת את החיים האלה על ידי האנשים שבחרת להכניס והאנשים שבחרת לסגור. יצרת את החיים האלה על ידי מתן זמן למשימות החשובות ועל ידי מתן שעות לטפטף לעבר יעדים פחותים. יצרת את חייך באמצעות העיסוקים אליהם נתת את האנרגיה שלך, על ידי הלחצים אליהם נתת לב.

כל בחירה שעשית אי פעם הביאה אותך למקום הזה. צעד אחד אחרי השני יצרת את הגבולות - או ההגנות - המגנים עליך מפני איומים חיצוניים.

מה בדיוק הם גבולות?

גבולות הם גבולות המקדמים את שלמותך האישית. ברמה היסודית ביותר, עורך הוא הגבול לאיברים הפנימיים שלך. כשאתה נשרט או נחתך, שלמות גופך הפיזית נפגעת. זהו אותו מקרה עם גבולות פנימיים שהצבנו לעצמנו.

צרו גבולות בריאים בחייכם

כיצד גבולות עוזרים?

גבולות הם גבולות. הם גדרות בלתי נראות המגנות עליך מפני העולם החיצון. בגבולות שהצבת, אתה מגן על שלמותך, על ביטחונך ועל הערכתך העצמית. כל יום מעוצב על ידי שֶׁלךָ אפשרויות. כשאתה נותן לאחרים, או אפילו לעצמך, להפר את הגבולות שלך אתה מתפשר על האושר שלך ומקריב את השליטה שלך.

גבולות מספקים מצפן מוסרי ברור. הם מחזיקים אותנו בדרך. הם מגנים על החלקים החשובים והרכים של עצמנו.

כולנו מקבלים החלטות לגבי אופן השימוש בכל דקה ביום שלנו. אנו מקבלים החלטות אם אנו אומרים כן או לא לבקשותיהם של אחרים. הפעולות הקטנות הללו הן שיכולות לתמוך בנו או לחבל בנו.

אתה היחיד שיכול לשנות את חייך.

ללמוד כיצד להגדיר גבולות

גבולות נותנים לך בטיחות מבלי לגרום לך להחמיץ את הדברים הטובים בחיים. עם גבולות איננו צריכים לסגור אנשים או אפשרויות באופן חד צדדי. הצבת גבולות נותנת לנו אפשרות להכניס את האנשים המשמעותיים עבורנו.

עם גבולות תוכלו להגן על עצמכם בדרכים ספציפיות ומודעות במקום להסתובב חמושים עד הרם. אתה יכול להגביל את החשיפה שלך לאנשים שלא אכפת להם ולהזין מגעים עם האנשים שיש להם פוטנציאל להיות יקרים.

אז איך נגדיר את הגבולות שלנו?

• אנו לומדים מתי לומר לא ואנחנו לא מרגישים אשמים בקשר לזה
• אנו לומדים לומר כן ומקבלים עזרה כאשר אנו זקוקים לה
• שחררנו את האשמה
• אנו לומדים לבטא את עצמנו
• אנו לומדים לכבד את עצמנו
• אנו לומדים לקבל את עצמנו
  

אודות הגדרת גבולות

כאשר אחרים מפרים את גבולותיך

גבול הוא כמו קו שנמתח סביבנו שאומר 'זה הגבול - אל תלך רחוק יותר'.

כשמישהו חוצה את גבולותינו אנו מרגישים מאוימים ומופרים. מדי פעם מישהו עלול לחצות את אחד הגבולות שלנו במקרה, פעמים אחרות אנשים חוצים את הגבולות שלנו בכוונה על מנת לנסות לנצל אותנו או לפגוע בנו

ככל שאנו אומרים זמן רב יותר במצב מפר, כך המצב הופך לטראומטי יותר. בכל פעם שמישהו שנמצא בעמדת כוח גדולה ממך מפר את הגבולות שלך, ההפרה הופכת אוטומטית לחמורה יותר ומאיימת יותר. אם לא נפעל בשם עצמנו, נאבד רוח, תושייה, אנרגיה, בריאות, פרספקטיבה וחוסן.

אם מישהו מפר את הגבולות שלך, עליך להציג השלכות - על ידי העלאת הפרת הגבול או על ידי עזיבת המצב.

חמש דרכים ללמוד ולהגדיר גבולות בחיים האישיים שלך

האם יש לך גבולות בריאים שנקבעו בחיים שלך?

• כן
• לֹא
• ברוב המקרים, אבל אני עדיין זקוק לשיפור

איך אנו מפרים את הגבולות שלנו

אנו יכולים להפר את הגבולות שלנו כאשר אנו מזניחים לדאוג לעצמנו או לא לעמוד על עצמנו. כשאנחנו נשארים במערכות יחסים מזיקות, אנו מאבדים נתחים מחיינו. אם מישהו לא מכבד את הגבולות שלך, אז הוא לא מכבד אותך ושמירה עליהם בחיים שלך היא דרך להפר את הגבולות שלך. להבין ולקבל את העובדה שזה בסדר שיש גבולות, זה בסדר להגיד לא, וזה בסדר להתרחק ממערכות יחסים שאינן מרגישות בריאות. כל זה הוא חלק מדאגה לעצמך והקמת גבולות משלך.

ברגע שאתה מבין שאתה אדם שווה, לא תהיה לך בעיה להציב את הגבולות שאתה צריך להציב.