איך להיות יותר בטוחים ובטוחים בזוגיות

להיות חסר ביטחון, קנאי וחסר אמון במערכות יחסים רומנטיות זה דבר שמשפיע על הרבה אנשים. ישנן סיבות שונות מדוע אנשים מסוימים חשים חוסר ביטחון וחוסר אמון בעוד שאחרים נראים בטוחים ובטוחים בזוגיות שלהם ובבן זוגם.

במאמר זה נדון בכמה גורמים אשר האמינו כי הם ממלאים תפקיד עד כמה אנו מרגישים בטוחים במערכות יחסים אינטימיות. גורמים אלה כוללים: חוויות יחסים בעבר והתקשרות, קשר עם ההורים, הערכה עצמית וכו 'למרבה המזל, יש הרבה התנהגויות ו דפוסי חשיבה חיוביים תוכלו ללמוד וליישם בחייכם כדי להיות בטוחים יותר הן כפרט והן כשותף.

1. התבונן עד כמה אנשים מאובטחים מתנהגים

אנו יכולים ללמוד כיצד ליישם התנהגויות בריאות בחיינו על ידי התבוננות בהן. אם יש לך מישהו קרוב כמו חבר או בן משפחה שלדעתך יש התנהגות בריאה במערכות יחסים, התבונן כיצד הם פועלים וכיצד הם מתמודדים עם בעיות. אם בן הזוג שלך מאובטח אתה יכול גם להתבונן בהתנהגותם ולשאול אותם אם הם אי פעם מקבלים חוסר ביטחון וקנאה ואיך הם מתמודדים עם זה.



2. זכור כי בן / ת הזוג בחר / ת אותך מסיבה

אל תבזבז את זמנך בהשוואה עם אנשים אחרים ותוהה אם הם יהפכו לשותף טוב ממך. אם בן הזוג שלך באמת חשב שמישהו אחר ישמח אותם, הם כבר היו בוחרים במישהו אחר. בן הזוג שלך בחר בך מסיבה כלשהי ואם הם יראו לך שהם מרוצים ממך, זה בגלל שהם.

3. חשבו איך נראית מערכת יחסים בריאה ובטוחה

שאל את עצמך איך מערכת יחסים צריכה להיות כדי להיחשב בריאה. כתוב על כך ביומן שלך, בלוג עליו, צפה בסרטונים ותוכניות טלוויזיה וקרא ספרים על זה. זה אמור לתת לך מושג לגבי הדינמיקה של מערכת יחסים בריאה ולהפוך אותך מודע יותר להתנהגויות לא בריאות ורעילות.

4. אל תקפוץ למסקנות ללא כל עדות

לאנשים חסרי ביטחון וחרדות יש יכולת רבה לזהות מתי משהו לא בסדר במערכת יחסים או כשבן הזוג שלהם מתנהג אחרת מהרגיל. עם זאת הם גם קופצים למסקנות שליליות גם כשאין להם שום הוכחות לכך. זה מוביל לדרמה מיותרת ויכול להוות נטל עבור שותפיהם. במקום להניח מיד משהו רע ולהאשים את בן / בת הזוג שלך בוגד, שאל את עצמך אם יש לך הוכחות חזקות לכך.

5. אל תהיה אגרסיבי פסיבי

לפעמים אתה עלול להרגיש נאלץ לשחק במשחקי חשיבה ולסגת מבן / בת הזוג שלך כאשר אתה מרגיש שהם לא שם בשבילך מספיק (או כשאתה קופץ למסקנה שהם עשו משהו לא בסדר). ההתנהגות הזו מאוד לא בריאה. במקום לעסוק בהתנהגויות אגרסיביות פסיביות, נסה לתקשר עם בן / בת הזוג את החששות שלך. סביר יותר להניח שתמצאו פיתרון טוב ותרגישו הרבה יותר טוב.

6. אל תפחדו להביע את צרכיכם

אתה עלול להרגיש מסוגל לבטא את צרכיך מתוך הפחד להראות נזקק, אך האמת היא שככל שאתה מדכא את צרכיך כך אתה נזקק יותר עד שאתה לא יכול להחזיק אותו יותר ולכעוס. על מנת להימנע מהצטברות כעס, הביע את צרכיך בפני בן / בת הזוג. לרוב בן הזוג יגיב בחיוב.

7. למד להגיב במקום להגיב למחשבות השליליות שלך

יש הבדל בין תגובה לתגובה. תגובה היא אימפולסיבית, רגשית ולעיתים אף אגרסיבית אך תגובה קשובה יותר. כדי להיות מסוגל להגיב במקום להגיב בצורה אימפולסיבית, ראשית עליך להיות מודע לרגשות שלך ואז לתת תגובה מתחשבת למצב.

8. אל תתנו לקשרים קודמים להשפיע עליכם בצורה שלילית

לפעמים כשאנחנו נבגדים על ידי הקרובים שלנו אנו נוטים לפתח בעיות אמון. אבל אתה צריך לזכור שכל מערכת יחסים היא ייחודית. רק בגלל שבן הזוג לשעבר בוגד לא אומר שבן הזוג החדש שלך יהיה זהה. אל תתנו לחוויות עבר שליליות להשפיע לרעה על האופן בו אתם רואים את בן / בת הזוג שלכם ועד כמה אתם סומכים עליהם.

ראה גם: