חמישה שלבים להשלים ולהישאר ממערכת יחסים פוגענית

המילה התעללות יכולה להיות הרבה דברים אחרים מלבד פגיעה פיזית במישהו במישהו. אדם פוגעני הוא כל מי שיקרא לך שמות, יכניס אותך למטה, יגרום לך להרגיש חסר ערך, יגע בך מינית ללא רשותך, ישלוט בך, ימנע ממך להיות חברים, יאשים אותך בשקר, רמאות וכו 'ולבסוף, כמו רוב אנשים מודעים, פוגעים בך פיזית.

אף אחד לא רוצה להודות שהתחיל לצאת עם גבר שולט או פוגעני, או אפילו אישה, אבל אם מדברים מניסיון, עדיף להודות בזה בפני עצמך מוקדם, כי האדם הזה לא ישתנה. יתכן שתאהב אותם; אולי אפילו תאמין שהם אוהבים אותך, אבל אדם שמתעלל בך הוא אדם שלא ראוי להיות מעורב איתך, ואתה צריך לסיים את הקשר בהקדם האפשרי. אל תחכה סביב בתקווה שתוכל לשנות אותם או שהדברים ישתפרו. אתה לא יכול לשנות אותם, ואת הדברים לא יהיה לְהִשְׁתַפֵּר.

שלב ראשון: הקשב למשפחה ולחברים שלך!



אם המשפחה והחברים שלך הם משהו כמו שלי, הם יוכלו לזהות בחור או בחורה מסוג זה במרחק של קילומטר משם. בניגוד אליך, המשפחה והחברים שלך יסתכלו על האדם הזה עם נקודת מבט אובייקטיבית לחלוטין (בסדר, אולי לא לגמרי). וחשוב מכך, הם תמיד יהיו בעלי האינטרס הטוב ביותר בלב כאשר הם נותנים לך דעות חשובות על האחר המשמעותי שלך. שים לב למה שאומרים משפחתך וחבריך! וחשוב מכך, שימו לב למה שהם לא אומרים. לא כולם הולכים להיות ראשוניים לא אוהבים את האדם הזה כמו שהמשפחה שלך עשויה להיות, אבל אם נראה שאף אחד מהחברים שלך לא אוהב אותו או אותה ולא אוהב שאתה מסתובב איתו / לה, רוב הסיכויים שאתה צריך לחפש מקום אחר למערכת יחסים.

אז שימו לב למשפחה שלכם. אם הם יגידו לך שהוא שולט או לצאת מהקשר, עשה את זה! הם לא מרושעים. זה לא בגלל שהם 'פשוט לא מכירים אותו טוב' או 'לא מבינים'. הם מחפשים אתכם והם יכולים לראות את הפגמים של האדם הזה בצורה הרבה יותר ברורה מכפי שאתם יכולים.

שלב שני: אל תחכה ונקווה שהדברים ישתפרו

כפי שציינתי קודם, סוג האדם שיתעלל בך, נפשית, רגשית, מינית או פיזית, אינו אדם שאתה צריך להיות איתו בקשר. אנשים רבים מנסים לתרץ את ההתעללות.

'הוא / הוא מכה אותי רק כשהוא כועס.'

'זה לא כל הזמן.'

'אנחנו במערכת יחסים, אני לא צריך לתת הסכמה בכל פעם.'

'התפקיד שלי / החובה שלי לקיים איתו / איתה יחסי מין.'

'זה רק בגלל שאני עושה טעויות / מכעיס אותו / היא.'

הדברים האלה נשמעים לך רק רציונליים. אם כבר מדבר מהניסיון שלי, ביליתי חודשים בניסיון לשכנע את עצמי שאני לא בקשר פוגעני, וזה עשוי להיות קל יותר לאדם שלא עובר התעללות פיזית או אנס בכוח על ידי האחר המשמעותי שלו. אבל לא משנה כמה ההתעללות תהיה עדינה, ולא משנה כמה אנשים לא מאמינים מכיוון שאין ראיות פיזיות, אתה לא יכול לחכות רק עד שהדברים ישתפרו. האדם הזה מתעלל בך וסוג האדם שמתעלל באחר הוא לֹא אדם שאתה יכול לשנות. עדיף לצאת בהקדם האפשרי לפני שאתה לכוד על ידי נישואים, או ילד.

שלב שלישי: לא לסגת או להתפשר. פשוט תנתק את הדברים.

אדם מסוג זה קשה מאוד להיפרד ממנו. הם יעשו כל שביכולתם כדי להחזיק אותך שם איתם. הם יאשימו, יסחטו, יבטיחו, ישחדדו, כל דבר שישמור אותך איתם ומתחת לאגודל שלהם. אבל אתה לא יכול ליפול על זה. אתה לא יכול לסגת ולתת להם לנהל את הדרך שלהם. עליך לנתק את מערכת היחסים בתוקף, ולהבהיר להם עד כמה שאפשר שאתה לא 'לוקח הפסקה.' אתה לא 'ייקח קצת זמן לחשוב על זה.' אתה לא 'פשוט עובר משהו / מתקשה / להיות לא הגיוני / רגשי.' אל תתנו להם לדבר עליכם מלהיפרד מהם; אם אתה באמת מוכן לזה ומבין עד כמה הם התייחסו אליך רע, אתה צריך להיות שמח להתרחק מהם.

הערה חשובה אחת: אם אדם זה פגע בך פיזית ואתה חושש להיפרד מהם, הביא מישהו איתך. לַעֲשׂוֹת לֹא לדאוג לשמור על העניין פרטי. אם אתה מפחד לביטחונך, תביא מישהו איתך כעד וכצורה של הגנה.

שלב רביעי: ניתוק כל קשר

זה לא הולך להיות פרידה רגילה. אתם לא תצליחו להיפרד כידידים, או אפילו מכרים ידידותיים. למעשה, כשאתה נפרד מאדם כזה, הם לא מתכוונים לוותר בלי לריב, למרות שמוחך מורכב.

אתה עשוי לקבל שיחות טלפון, טקסטים, מיילים, ביקורים, מתנות, כל מה שהאדם הזה חושב שיחזיר אותך בחזרה. עדיף פשוט לנתק איתם קשר לחלוטין. זה יקל עליכם להתחיל בתהליך הריפוי ללא הסחת הדעת בהתמודדות עם התקפיו והתקפי הזעם של האדם הזה, התחננותם והבטחותיו. נסו לא להתמודד עם האדם בכלל, אם זה אפשרי. אם זו שאלה של איסוף הדברים שלך מהבית שלהם, בקש מבן משפחה או מחבר מהימן לעשות זאת. אם אתם עובדים יחד, או מתראים באופן קבוע במסגרת שאי אפשר להימנע ממנה, פשוט אל תדברו איתם. אל תתנו לאדם לגרום לכם להרגיש גס רוח או כוונה להימנע / להתעלם מהם. זכותך להגן על עצמך מפני התעללות שלהם, ויש לך את כל הזכות לא לדבר איתם יותר לעולם. אל תתנו להם לגרום לכם להרגיש רע כשספרתם לאנשים על ההתעללות. זה לא 'עניין פרטי' בין שניכם, ואתם יכולים וצריכים לספר לכל מי שמרגיש לכם נוח לספר.

אם צריך לנקוט בצעדים משפטיים, אל תיתן להם לגרום לך להרגיש רע גם לגבי זה. אולי עדיין אכפת לך מהם, אך אם הם התעללו בך, הם עשויים להמשיך ולהתעלל באחרים ועליך לעשות את חלקך כדי למנוע זאת.

שלב חמישי: שמרו על חברים ובני משפחה

זו תקופה שתזדקק לחברים ולמשפחה שלך. הם יכולים לקחת שיחות טלפון עבורך אם הוא / היא לא ישאירו אותך לבד. הם יכולים לאסוף את הדברים שלך, לעזור לך לנקוט בצעדים משפטיים במידת הצורך ולעזור לך בתהליך הריפוי הארוך והקשה. יתכן שתזדקק למקום להתרסק, למישהו לפנות אליו או סתם אנשים שיסירו את דעתך מדברים, אז שמור עליהם קרוב ואל תהסס לבקש מהם עזרה כלשהי. לשם כך הם שם.

מדריך זה הוא רק סקיצה גסה וכללית מאוד כיצד לסיים קשר כזה. יש לי ניסיון עם התעללות רגשית ונפשית בלבד, ולא התעללות פיזית, אך ישנם מוקדים ואתרים רבים המציעים חדרי צ'ט וקווי טלפון אנונימיים, חסויים לחלוטין. אם אתה זקוק לעזרה, אנא בקר בקישורים הבאים.

אם אתה מכיר מישהו שנמצא במערכת יחסים פוגענית, עזור להם בכל דרך שאתה יכול. וזכור, התעללות אינה תמיד פיזית; לא תמיד יהיו חבורות שתוכלו לראות כדי לרמוז עליכם.


http://www.rainn.org/ - אונס, התעללות ורשת לאומית לגילוי עריות

http://www.thehotline.org/ - מוקד לאומי לאלימות במשפחה