טיפוח מערכות יחסים בריאות כמו אמפת

אמפתיה ודרכים חדשות להיות בעולם

כשאתה מבין שאתה אמפתיה, זה יכול לנקות הרבה בלבול עבורך, אבל זה יכול גם להפוך את הגישה שלך לחיים להרבה פחות פשוטה.

בידיעה שרגשותיהם של אחרים יכולים להשפיע עליך כל כך עמוק, אתה מוצא את עצמך מתאים את ההתנהגות שלך בהתאם. ייתכן שתעמוד בפני הבחירה אם לשמור על מערכת יחסים או להרפות ממנה. כשאתה מודע לכך שהכל אנרגיה ויש לך את הכוח לבחור בחוויה שלך, הכל יכול להשתנות עבורך. אך אתה חווה כאבי גדילה כאשר אתה נכנס לידיעה ולעוצמה זו.

האתגר מספר אחד שחוויתי במהלך התעוררותי היה מערכות יחסים - אילו לשמור ואילו לאפשר ליפול, איך להחזיק מקום אחר ולעצמי בו זמנית, איך להיות עם אחרים מבלי לנטוש את עצמי. (רוב הסיכויים שאם נמשכתם למאמר זה, אתם יודעים מהי אמפתיה, אז מה שלהלן נכתב מתוך הנחה זו. אם אתם עדיין לא מבינים את המושג, ישנם קישורים מועילים בתחתית המאמר הזה.)

המורכבות של יחסי אנוש

כשאני משתמש במילה 'יחסים' אני משייך את זה לכל צורות הקשר האנושי. מערכות יחסים וחברות משפחתיות חשובים כמו קשרים רומנטיים - הם מהווים את המסגרת שבאמצעותה אנו ניגשים לכל האינטראקציות. למשל, אם גדלת וטיפול בהורה נרקיסיסטי או חולה, אתה יכול לגשת לכל מערכות היחסים מנקודת מבט זו - אתה עלול להרגיש כאילו אתה אחראי לאושרם של חבריך ויקירייך. טיפול באחר עשוי לגרום לך להרגיש נחוץ וחשוב, כך שלא במודע, אתה עשוי לחפש מערכות יחסים בהן תוכל לקחת על עצמך תפקיד זה.

אמפתים יכולים להיות מטפלים באופן טבעי ולקחת על עצמם את התפקיד הזה, ללא קשר לגידול שלנו, מכיוון שאנחנו מרגישים הכל כל כך עמוק. כשמישהו כואב, אנחנו מרגישים שזה כאילו הכאב שלנו, ואנחנו רוצים לתקן את זה. אנחנו לא סובלים לראות מישהו סובל, גם אם זה מישהו שמעולם לא פגשנו לפני כן.

יכול להיות שקשה להבין מה המסגרת שלך כשאתה כל כך קרוב אליה. אתה מתרגל למה שאתה חווה כל יום. להלן, תוכלו למצוא כמה שאלות שימושיות להערכת האנשים שאתם שומרים קרוב אליכם. זכור שמערכת ההדרכה הפנימית שלך מנצחת את כל האחרים. אתה יכול להשתמש בשאלות אלה כדי להדריך אותך, או שאתה יכול ללכת לפי הרגשות שלך. עדיף להתכוונן לרגשות שלך כשאינך נמצא ברגש עז, כמו לאחר ויכוח סוער. התכוונן כשאתה מרגיש שקט ומיישר, כשאתה במצב רוח טוב יחסית (או אפילו פשוט בסדר).

האמת היא, שכמו שאף אחד לא טוב או כל רע, אף מערכת יחסים אינה טובה או רעה. גם במערכות יחסים מרוקנות ואינטנסיביות ביותר, אתה עשוי להפיק מהם תועלת מסוימת או לראות איזו מידה גואלת אצל האדם האחר, אחרת לא תתקשה לקבוע אם הקשר שווה לשמור.

חיתוך עניבות: האם זה הכרחי?

כאדם ששאב בעבר את מטרתי ממערכות יחסים תלויות קוד, ניתקתי כמה קשרים. לא תמיד היה צורך בקשירת קשר, ולעתים קרובות גיליתי שאני צריך לדבר את האמת שלי עם האדם האחר במקום לעזוב אותם.

הייתי אחד שהתחלתי לשאוף עם המספריים הפיגורטיביים שלי ורציתי להפוך את חיי למושלמים וללא מזוודות ככל האפשר. ניהלתי קיום מבודד במשך כמה שנים לפני שהבנתי לגמרי, אני לא צריך לחתוך חבלים בצורה כל כך אגרסיבית. אם אתה מוצא את עצמך מנותק מערכות יחסים שמאלה וימינה, ייתכן שתרצה לעבוד על היותך באנרגיה ובניקוי אנרגיה משלך (חפש 'טכניקות פינוי אנרגיה' בגוגל, אם אתה חדש לכך).

ברגע שאתה מסוגל להבחין אילו אנרגיות שלך ואילו לא, כדאי לך לשאול את עצמך כמה דברים לפני שאתה מרפה ממערכת יחסים:

• האם האדם הזה פוגע בי פיזית או רגשית?
• האם זה רק מחלוקת?
• האם אדם זה עשוי להתנצל אם פגע בי? האם עלי להתנצל בפניהם?
• האם לאדם זה יש השקפה שלילית על העולם? האם הם מתלוננים הרבה כשאנחנו מבלים יחד?
• האם יש לי הזדמנות לדבר בכנות כאשר אני מנהל שיחה עם האדם הזה?
• האם כשאנחנו לא מסכימים, האם אדם זה עדיין מכבד את דעותיי והאם אני מכבד את דעותיהם? האם אנחנו עדיין מסוגלים להיות אדיבים זה לזה כשאנחנו לא מסכימים?
• האם אוכל להיות אני סביב האדם הזה?

אלא אם כן קיים התעללות, אם האדם הוא שלילי או לא מחזיק מקום להיותך עצמך, אולי תרצה רק למזער את הזמן המושקע סביבו בניגוד לניתוק היחסים לחלוטין. עם בני המשפחה, יכול להיות קשה לומר 'אני לא רוצה לקיים איתך קשר'. אם אינך מסוגל לומר זאת, אך לאדם יש השפעה שלילית עליך, נסה לסגת ולזכור שאינך אחראי לאושרו של אף אחד אלא לשלך.

שאל את עצמך

האם אני צריך לנתק קשר עם האדם הזה, או שאני צריך פשוט לומר לו את האמת שלי? האם אני בוחר לנטוש את הקשר לפני שאראה את האני האותנטי שלי? איפה הפחד שלי כאן, או איפה זה כואב?

הצד השני של המטבע

'אתה חייב לאהוב באופן שהאדם שאתה אוהב ירגיש חופשי.'

- Thich Nhat Hanh

כעת, לאחר שהתייחסת למערכות היחסים הבעייתיות יותר בחייך, ייתכן שאתה תוהה כיצד לגשת אל אלה שממלאים אותך בשמחה. אלה מערכות היחסים שלא משאירות בראשך שום שאלה אם אתה רוצה לשמור עליהן, ולמעשה, הרעיון לאבד אותם עשוי להיות חומר הסיוט הגרוע ביותר שלך. זה טבעי רק לחשוש מאובדן האנשים שאתה הכי אוהב.

לימדו אותנו באמצעות התרבות הפופולרית להפוך מערכות יחסים מסוימות למרכז היקום שלנו. זה יכול להיות קשר רומנטי, קשר עם הורה, ילד, אפילו חבר. היו לי קשרים רומנטיים וחברות ידידותיים. אם לא דיברתי עם האדם האחר, אפילו לא במשך יום אחד, הרגשתי חרדה או כאילו משהו לא בסדר. מיקדתי הרבה את תשומת ליבי במערכות יחסים אלה. מצבי הרוח שלי היו בעיקר תוצאה של מה שהאנשים האחרים עשו וכיצד הם הגיבו לי.

אנחנו לא צריכים לראות, לדבר עם או להיות עם מישהו כל יום, כל חודש או כל שנה כדי לשמור על קשר איתם. יהיו לנו אנשים שאנחנו רואים כל יום ולא מתחברים אליהם הרבה, ואז יהיו לנו אנשים שאנחנו רואים פעם בחודש, או אפילו פעם בשנה, אבל מרגישים כאילו אנחנו מפסיקים בדיוק איפה שהפסקנו איתם. אתה מכיר את סוג הקשר שבו אתה מתאחד עם מישהו אחרי שנים ואין לך שתיקות מביכות - זה בגלל שיש לך קשר אמיתי ואנרגטי איתו וזה לא יכול להישבר לפי זמן או מקום.

אהבה צומחת

״אהבה היא הפרח. אתה חייב לתת לזה לגדול. '

-- ג'ון לנון

ככל שאנו לומדים לנטות יותר לאנרגיה שלנו, לדאוג לעצמנו ולבחור במערכות יחסים תלויים זה בזה, יש לנו יותר סיכויים להיות סביב אלה שהם באמת מקורות של שמחה בחיינו. אנו עשויים להימשך לעבר אנשים שמעולם לא ציפינו להם, או להתקרב עם אלו שתמיד רצינו יותר מניסיוננו. הכל יכול לקרות ברגע שאתה לוקח אחריות על האנרגיה שלך ולומד לעמוד בכוחך עם אחרים.

אני נהנה מהציטוט לעיל של ג'ון לנון (משירו 'משחקי מוח') מכיוון שמערכות יחסים אמיתיות ואוהבות דומות מאוד לפרחים. השקו אותם יותר מדי, ולא תהיה להם הזדמנות לפרוח. להשקות אותם מעט מדי, והם יכולים לנבול. זה הכל על למצוא את האיזון הזה, ללמוד לאהוב מישהו בלי לאבד את עצמך ולהיות כנה לגבי ההעדפות שלך בצורה רחומה.

אם אתה אוהב מישהו מאוד, לך לאט. מצא הערכה לרגעי החיבור הקטנים לכאורה. העריכו את נוכחותם בעולמכם. כשמה שאתה אומר ועושה הוא מליבך, ולא צורך לשלוט במה היחסים או לאן הם הולכים, תמצא אהבה פורחת סביבך. רוב הסיכויים שהקשר עם אותו אדם יהיה ביטוי יפה וייחודי למה שנמצא בתוככם מבלי שתצטרכו לנווט אותו בשום צורה שהיא, אם אתם ניגשים אליו ממרכז הלב שלכם.

משאבים מועילים לאמפתים

• האם אתה אמפתית רגשית? מאת ג'ודית אורלוף M.D.
  מתאר לעומק מהי אמפתיה ויש לו חידון שיעזור לך לקבוע אם ברשותך מתנה זו.
• DailyOM - אינטימיות ללא אחריות מאת וונדין ליבר
  שיעור של DailyOM עם תזכורות מועילות שיעזרו לכם לעקוב אחר המסלול ביחסים אוהבים ואותנטיים.
• מרגישים את כל הדברים: התמודדות עם אמפתיה וחרדה חברתית
  אם ברצונך להבין יותר מהי אמפתיה וכיצד לנקות אנרגיה, עיין במאמר אחר זה שכתבתי.