10 סודות למסע קניות מוצלח עם החבר שלך
דייטינג / 2024
לפני כמה שנים התחלתי לשמוע את המונח 'אמפת' לתיאור עצמי. בקצרה, להיות אמפתי פירושו שאתה מיומן להרים את האנרגיה של אחרים. במקרים בהם אמפתיה עדיין לא מודעת לעצמה, הם יכולים למצוא את עצמם אבודים כשהם לוקחים באופן לא מודע את האנרגיות של אחרים כשלהם. לפעמים זה מתבטא כאדם אמפתי שמנסה 'לתקן' דברים שהם רואים כטועים או גורמים סבל אצל האדם האחר. זה יכול לקרות גם לבעלי ניסיון של שנים כאמפת מודע או 'מתעורר'. האמפתיה שלי תרמה לחרדה החברתית שלי - פחד עז ולא הגיוני מאינטראקציה עם בני אדם אחרים. להלן, אתן כמה טיפים כיצד לטפל בעצמך אם אתה חווה אמפתיה וחרדה סביב אחרים.
השאלה הראשונה שאתה חייב לשאול את עצמך היא זו: האם אתה מפחד להיות עצמך? בין אם התשובה חיובית או לא, רוב הסיכויים שתרגישו בצורה כזו או אחרת. לאלה שחשים כן חזק, תוכלו לקבל תחושה גדולה יותר של מודעות עצמית ולפחות כמה טיפים למתחילים ממאמר זה כיצד תוכלו להתגבר על זה, ולמי שחש לא חזק, אתם עשויים לקבל תובנה. על היבט באישיותך שהסתרת.
לב החרדה החברתית הוא פחד להיות עצמך. זה יכול להיות אינטנסיבי במיוחד עבור אמפתים, אשר יכולים בלי משים לקבל דעות של אחרים לגבי אופן חייהם ומה הם צריכים לרצות. אמפתים יכולים לעבור את חייהם הבוגרים הצעירים ולא בטוחים מה הם רוצים לעשות מכיוון שהם כל כך רגילים לתת מענה לרצונות שאינם שלהם - בין אם גדולים וקטנים. דוגמה לגדולה תהיה מישהו שיבחר בקריירה בתחום ה- IT כאשר הוא באמת רוצה להיות פסיכולוג, הבחירה שלהם מבוססת על דעותיהם של הוריהם, בן / בת זוג, חברים, ואפילו זרים. במקרים רבים, זו התנהגות לא מודעת, ומסיבה זו, זה יכול להיות קשה לשנות.
יתכן שתצטרך להשקיע זמן רב בחשיבה מה אתה רוצה ואילו היבטים באישיותך אינך יכול לקבל לגבי עצמך, אך אתה תגיע לשם אם תהיה מודע לכך. מודעות זו תגרום לתת המודע שלך להתחיל להתאמץ יותר להבין מה גורם לך להיות מאושר. זה יכול להיות הרבה יותר קל אם אתה מתחיל להקיף את עצמך בהשפעות חיוביות, כמו גם בתחביבים שמרוממים אותך, ומבזבז פחות זמן סביב אנשים וסביבות שמשפיעות עליך.
יתכן שלא תוכלו לדעת כיצד משפיעה עליכם האנרגיה של מישהו. להלן מספר דברים שתוכלו לשאול את עצמכם:
פשוט להיות מודע לתגובה בגופך יכול לתת לך מושג טוב האם האנרגיה של מישהו מועילה או מחייבת מיסים. כדאי לזכור שאף אחד לא משפיע טוב או רע במאה אחוז מהמקרים - כולנו משתנים בהתאם למצב הרוח והנסיבות שלנו. באמצעות מודעות אנו יכולים לדעת מי אחראי בעיקר לאנרגיה שהם פולטים ומי לא. כשמישהו זורק עליך את כל התחושות והבעיות שלו רוב הזמן ומקשיב לך מעט מאוד, זה כנראה מערכת יחסים שלא משפיעה עליך באופן חיובי.
מערכות היחסים הנפוצות ביותר בחייך יכולות לקבוע מה אתה מרגיש לגבי מצבים חברתיים באופן כללי. אם רוב מערכות היחסים שלך מתנקזות ותלויים בקוד, סביר להניח שתקבל על עצמך תחושת אחריות על כל האנשים האחרים בחייך ותרגיש כאילו אתה צריך להיות לבד רוב הזמן. זמן לבד הוא נהדר, אבל לפעמים אנחנו מתחבאים מאחוריו. צפה בסרטון של Teal Swan למטה למידע נוסף.
קל לקרוא מאמר עזרה עצמית; מי שצורך הרבה חומר זה עלול ליפול בפח הקריאה ולא ליישם אותו. באמת שאל את עצמך את השאלות שהצגתי לעיל ותרגל נוכחות עם עצמך על ידי שים לב לתחושות בגופך. לפעמים הרגשתי גבינה ששואלת את עצמי, 'איך אני מרגישה?' עם זאת, זה נוהג חיוני אם אתה רוצה להתחיל לשנות את המחשבות והרגשות הלא נעימים שמשחקים כמו שיא שבור במוחך. אתה צריך לקבל אותם ולהחזיק אותם, לא לדחוק אותם משם. ובעוד שאתה מקבל ובבעלותך, הם לא צריכים לנהל אותך ולהיות הסיפור שלך לנצח.
אם אתה חושש מהדרכים הרגילות שאנשים בוחרים ליצור קשר עם עצמם, אתה לא צריך לעשות מדיטציה. אתה גם לא צריך לעשות יומן, ללכת ליוגה או לראות מטפל אם אתה חושב שהדברים האלה משעממים או לא מעשיים. התחל לשאול את עצמך שאלות. כמה דקות ביום אתה מבלה בפייסבוק או באתרי חדשות? האם אתה יכול להשקיע לפחות חמש דקות מהזמן הזה בחקירה עצמית? אם אתה שונא מדיטציה, האם אתה באמת שונא את זה או שאתה שונא להיות לבד בשקט עם המחשבות שלך? יש כל כך הרבה שאלות שאתה יכול לשאול את עצמך - אתה לא צריך ללכת על זה בצורה חלקה או מושלמת - פשוט התחיל לשאול ולהאזין!
ברגע שאתה לומד יותר על הנטיות האמפתיות שלך, זה הגיוני מדוע אתה לא נהנה להיות ליד אנשים אחרים ואפילו לא מפחד מכך. מכיוון שאנחנו מרגישים כל כך חזק את מה שאחרים מרגישים, אנו יכולים לחוות לחץ נוסף להיות מה שאחרים רוצים שנהיה. עד שנבין מה אנחנו ואיך זה עובד, אנחנו יכולים להסתנוור כשאנחנו עוברים יום טוב ופתאום להרגיש כועסים או עצובים אחרי שדיברנו עם מישהו שנמצא באנרגיה מסוימת.
אחת התפיסות המוטעות שקיימתי כשנודע לי לראשונה על תופעה זו הייתה שאוכל לקחת אנרגיה של מישהו רק אם אכפת לי מהם. הייתי רחוק במיוחד מהמשפחה והחברים במשך זמן מה מסיבה זו. אבל האמת היא שאם אתה אמפתי, אתה יכול להרים את האנרגיה של כל אחד. זה יכול להיות אדם ברחוב שמעולם לא פגשת, הבוס שלך, החבר הכי טוב שלך, או האויב הגרוע ביותר שלך. אולי אתה לא מרגיש שאתה רוצה לתקן את הבעיות של האויב שלך, אבל אם הם מודאגים ונסערים, רוב הסיכויים שאחרי חמש דקות איתם, גם אתה תהיה.
ניקוי אנרגיה הוא לא דבר שאתה חייב לעשות כל הזמן (אני יכול להיות קצת OCD בקשר לזה לפעמים), וגם לא צריך להיות דבר נוסף לתרום לחרדה שלך. ברגע שלמדתי מה עובד בשבילי, נהניתי להיות במרחב השקט שלי עם עצמי. להלן מספר טיפים להכנת פעולה זו עבורך:
אחד הדברים המתגמלים ביותר בשבילי בדרך זו היה ליצור ולהיות באווירה שלי. זה דבר עוצמתי ברגע שאתה מבין שאתה יכול ליצור את האווירה שלך במקום להיסחף בסערה של מישהו אחר. אתה גם לא צריך לדחוק אנשים או להימנע מהם ברגע שאתה מבין איך להיות עודף אנרגיה עודפת.